| Головна |
| « Попередня | Наступна » | |
Завдання 1. Характеристика методів ментального тренінга1 |
||
|
Аутогенне тренування (AT). В основі існуючих методів AT лежить механізм самонавіювання (психічного самовоздействия), вперше вивчений у практичних цілях французьким аптекарем Е. Куе на початку XX століття, вперше застосований у лікарській практиці німецьким терапевтом І. Шульцем у 1930-х роках, вперше застосований у практиці вітчизняного спорту Л. Н. Радченко при підготовці борців до змагань в 1962 р. Джерелом самовоздействия в AT є наша самосвідомість, центр якого знаходиться в «Я». Словом «Я» першої особи однини, що їх вимовляють на видиху, ми позначаємо реальне існування джерела самонавіювання. Іманентна зв'язок «Я-образу», злитого з «образом тіла», відчувається нами на видиху. Звідси і виникає вплив «Я» на всі інші психофізіологічні стану людини. Вплив «Я» (сам) лежить в основі всіх ефектів AT - самонавіяння станів млявості, тепла і тяжкості в м'язах. Самонавіювання є умовою підвищення активності процесів саморегуляції станів. Як критерій ефективності AT зазвичай береться рівень психом'язового релаксації, досягнутий суб'єктом у процесі вправ AT. Таким чином, саморегуляція в AT реалізується за допомогою аутокоммунікаціі між Завдання 1 підготовлено кандидатом психологічних наук, майстром спорту міжнародного класу І. В. Мініним (керлінг). 244 Розділ 5. Психолого-педагогічне забезпечення підготовки ... «Я» суб'єкта і частинами його тіла ("не-Я»), які сприймалися суб'єктом як субличности або елементи внутриличностной сфери. Техніка та процедури AT докладно описані в спортивно-психологічній літературі в роботах Л. Н. Радченко, Л. Д. Гиссена, А. Т. Філатова, В. Л. Ма-Рищук, Є. Генова, Г. Д. Горбунова, А . В. Родіонова та ін Ідеомоторне тренування (ІТ). В основі ідеомоторного тренування лежить «загадковий ефект» зв'язку думки і рухи. Подання про рух якимось чином тісно пов'язане із самим рухом. Образ руху (уявлення про рух) викликає сам рух, що проявляється в ідеомоторних актах - мікрорухами м'язів, відповідальних за виконання даного руху в цілому. Идеомотор-ні акти були відомі вченим ще в XVII столітті, але експериментально стали вивчатися лише наприкінці XIX століття. Перші експериментальні дослідження, проведені М. Шаврель, Дж. Бредом, Д. Менделєєвим, а в спорті - П. Ф. Лесгафта, А. Ц. Пуні, Р. С. Абельської, А. А. Бєлкіним, Г. Д. Горбуновим , П. В. Бундзеном та ін, показали, що чим яскравіше і повніше представляє людина бажане рух, тим легше і точніше воно відтворюється в реальній спортивній діяльності. На основі ІТ у 1970-ті роки виник новий метод ментального психотренінгу, що отримав назву «уявної репетиції» майбутнього змагання. Уявна репетиція (MP). Як пише В. П. Некрасов зі співробітниками, «оптимальний психічний стан не є подарунком долі. Потрібно систематична робота над собою для того, щоб вміти керувати своїми емоціями і почуттями, знімати вплив психологічного вантажу тимчасових невдач, остраху майбутньої діяльності »1. Цій меті найкраще відповідає метод уявної репетиції, широко використовуваний у практиці психологічної підготовки спортсменів високої кваліфікації. Прикладом ефективності цього методу може служити психологічна підготовка відомого німецького тенісиста Бориса Беккера, який, починаючи з 14-річного віку, годинами «прокручував» в уяві уявні картини його майбутніх зустрічей із зірками світового тенісу в положенні лежачи після перегляду чергової відеозаписи за участю зірок тенісу. Метод уявної репетиції успішно використовується для адаптації психіки спортсменів до умов майбутнього змагання Некрасов В. П. та ін Псіхоро-уляція у підготовці спортсменів. - М.: ФиС, 1995. - С. 95-96. Тема 1. Методи ментального тренінгу в спорті 245 в поєднанні з ментальним ВІДЕОТРЕНІНГ (перегляд відеозаписів змагань). Ментальний імаготренінг (ІВ). Метод імаготренінга (від англ. Image - образ, зображення) заснований «на функціях продуктивного (творчого) уяви, що дозволяє спортсменові створити у своєму розумі потрібну картину майбутніх дій, представити себе в бажаному образі, спроектувати цей образ у майбутнє, вжитися в нього. Для цього й існує імаготренінг і його групові варіанти психодрама і соціодрама, що допомагає зобразити і пережити себе тим, ким бажаєш, перевтілитися в образ. Дані методи широко практикуються в сценічній підготовці акторів. Існує велике число психотехнічних вправ для імаготренінга. Спортсмен багато в чому подібний акторові, що очевидно для артистичних видів спорту, наприклад, акробатики, футболу, гімнастики, синхронного плавання, фігурного катання на ковзанах та ін ... Однак неталановиті акторові не допоможуть ніякі закони творчості. Але ці закони допоможуть обдарованому акторові виявити талант і розвинути його »1. Відомо, наприклад, що світовий рекордсмен зі спортивного плавання Марк Спітц використовував у своїй імаготреніровке образ стрибаючого зі стартовою тумбочки тигра, а інший рекордсмен світу австралієць Холландер (800,1500 м в / с) ототожнював себе в своїй ментальній тренуванні і на змаганнях з образом маленької рибки, лякливо тікає від бажаючої проковтнути її акули. Відомий спринтер Джессі Оуена, прозваний «чорної кулею» (світовий рекорд в бігу на 100 м - 10,2 с на Берлінській Олімпіаді 1936 р.), використав образ кулі, вистрілює зі стартового пістолета. Вживаючись в обраний образ, спортсмен розгальмовується свої приховані функціональні можливості, демонструючи вищі спортивні результати. Прийнята «маска-образ» створює спортсмену ефект «психологічного захисту» і робить його недосяжним для суперників вже на старті. Психотренінг вольового уваги (ПВВ). До цієї групи методів ментального тренінгу відносяться традиційні прийоми і вправи на концентрацію уваги, розвиток пам'яті, навичок тактичного мислення, прийняття рішень, корекцію самооцінки та ін У психології спорту існує велика наукова література по методах ментального тренінгу довільного і вольового уваги, розробленим і апробованим в практиці спорту вищих досягнень (Р. М. Най- 1 Гіппіус С. В. Гімнастика почуттів. - М; Л.: Мистецтво, 1967. - С. 7. 246 Розділ 5. Психолого-педагогічне забезпечення підготовки ... диффер, Дж. Салмела, А. Ц. Пуні, Г. Д. Горбунов, Б. Н. Смирнов та ін.) Систематичний опис психотехнічних вправ для психотренінгу процесів уваги спортсменів можна знайти в роботі Н. В. Цзена і О. В. Пахомова «Психотехнічні ігри в спорті» (М.: ФиС, 1985). Методи гіпнозу (МГ). Дана група методів відноситься до спеціальних методів інтенсивної психологічної підготовки спортсменів до конкретних змагань. Гіпноз оперує станом трансу, в яке спортсмен вводиться за допомогою навіювання. Застосування цих методів у спорті обмежено, оскільки багато спортсменів і тренерів не бажають піддавати психіку спортсменів гіпнотичному впливу, побоюючись, що останні втратять почуття самодостатності і виникне підсвідома залежність спортсмена від волі гипнолога. Однак для мобілізації резервних можливостей в спорті методи гіпнозу, як показали експерименти зі спортсменами і космонавтами, досить ефективні, але їх використання вимагає високої професійної підготовки психолога (гипнолога). Крім тр-го, є ризик відставлених ефектів, наприклад ефекту звикання. Дані методи застосовуються лише за згодою спортсмена і тренера, що також обмежує сферу їх застосування в спорті. Систематичне використання гіпнозу в ментальній тренуванні спортсменів у нашій країні почав у 1970-х роках психолог В. В. Кузьмін. Потім ці ж методи успішно застосовували на збірних командах СРСР А. Медитаційні методи (ММ). Ментальний психотренінг спортсменів за допомогою медитаційних методів є новим і нетрадиційним для вітчизняного спорту в порівнянні з вищеописаними методами. Причиною непопулярності цієї групи методів є їх ірраціональність, орієнтація на релігійні доктрини східних духовних навчань і окультну практику їх застосування. Проте не можна заперечувати корисність цих методів, їх високу психологічну ефективність при правильному використанні. Медитативні техніки ментального тренінгу ще з давніх часів вико- Тема 1. Методи ментального тренінгу в спорті 247 валися в практичній йозі, в духовних практиках перших християн, у навчанні дзен-і чань-буддистів, у підготовці спортсменів до змагань у різноманітних видах східних єдиноборств. В останні 'роки ці методи почали застосовуватися й у спортивній практиці при підготовці кваліфікованих спортсменів до відповідальних змагань (В. В. Шлахтер). Відомий американський спортсмен і психолог Р. М. Найдиффер у статті «Трансцендентальна медитація» (1988) 'відзначає, що за допомогою медитаційних методів спортсмен може швидко відновлювати свій біоенергетичний потенціал, легко керувати своєю увагою / і психічним станом, досягати ясності мислення в критичних ситуаціях змагальної боротьби й ін У статті описується техніка медитаційних вправ для спортсменів. Ментальний відеотренінг (ВМ). Це вельми популярна нині техніка ментальної психологічної підготовки спортсменів, здійснювана з використанням відеозаписів ігор і спортивних змагань. Перегляд відеозаписів змагань дозволяє спортсменам навіч побачити власні помилки і промахи на змаганнях, краще вивчити своїх суперників, підвищити рівень власної саморегуляції станів. Психологічні ефекти психотренінгу досягаються в цьому методі шляхом групового перегляду й обговорення в груповій дискусії з приводу тих чи інших демонстрованих у фільмі дій або комунікативних актів спортсменів. Залучення в групову дискусію активує комунікативний потенціал спортсменів, змушує коригувати аутокоммунікатівние процеси за допомогою візуальних картин і уявлень, почерпнутих з відеофільмів. У практиці спорту бували випадки, коли правильний підбір відеофільму і його перегляд напередодні змагань, забезпечував команді процесів і психічних сил спортсмена. Макетне моделювання дій. Даний метод найбільш популярний у тактичній підготовці спортігровіков, які розігрують різні тактичні варіанти своїх можливих дій у майбутніх змаганнях на макеті реального ігрового поля, на якому кольоровими фішками представлені гравці своєї і чужої команди. Аналогічний тактико-психологічний тренінг здійснюють учасники в спортивному туризмі, використовуючи карту місцевості майбутніх змагань. 1 Найдиффер Р. М. Трансцендентальна медитація / / Психологія спорту. Зарубіжні наукові дослідження. - М: ВНІІФК, 1988. - № 1. - С. 17-31. 248 Розділ 5. Психолого-педагогічне забезпечення підготовки ... Завершення роботи. Викладач опитує студентів про те, що входить у зміст поняття «ментальний тренінг» і просить дати характеристику його окремим методам і прийомам у роботі зі спортсменами.
|
||
| « Попередня | Наступна » | |
|
|
||
Інформація, релевантна " Завдання 1. Характеристика методів ментального тренінга1 " |
||
|
||