| Головна |
| « Попередня | Наступна » | |
211. ПОРАДИ ЕСТЬ - ЗДОРОВ'Я БУДЕ |
||
|
Ось і підійшли ми до резюмує і самої практичної частини книги, в якій я расскажуо застосуванні філософії здоров'я в кожному дні життя. Знаю заздалегідь, що для більшості читачів вона залишиться лише в області цікавості. Але 1мой Читач 0воспрімет її, тому що вона допоможе йому вийти на власний Шлях до Істини. Хоча й справедливо зауважив знаменитий письменник Джером К. Джером, що якби всі дотримувалися наших порад, то наш світ був би кращим із світів, я все ж смію розраховувати на те, що поради виявляться цінними. Дозволь, Читач, тепер 1мне 0взглянуть 1натебя 0состо-ку і заглянути тобі в серце. Мені видається, що пройдений з тобою Шлях дає мені таке право. Ти не заперечуєш? Давай поговоримо про 1 твоєї 0жізні і представимо, якою вона може бути. Ось ти прокинувся (візьмемо найгірший варіант) з важкою хворою головою. Поки що не будемо аналізувати причини сього неприємного факту: життя є життя, і голові - як не погодитися! - Є від чого хворіти! На серці у тебе, природно, не спокійно. Настрій - гірше бути не може. Ти не хочеш підніматися з ліжка. Нудьга і похмурі думки затягують все глибше в свою трясовину, але ти й не опираєшся. Тобі дуже себе шкода, ти кажеш собі, що життя не вийшло, багато чого не збулося і ... махнувши рукою, здійснюєш над собою (вже вкотре!) величезне зусилля - скриплячи зубами - - 66 - піднімаєш тлінне тіло: 1надо 0ідті на роботу. Важкими кроками ти довго блукаєш в лабіринтах своєї N-кімнатної квартири, знехотя умиваєшся, чистиш зуби, снідаєш і тяжкість хворої голови несеш на роботу. На роботі мовчиш і страждаєш (можливо, зриваєш на кому-небудь зло) з єдиною думкою: "Скоріше б закінчився день!" І якщо таблетки, прийняті з ранку, зняли головний біль - добре, не ДОПОМОГЛИ - ну що ж, вік, нікуди не дінешся, доводиться миритися. Така картина все частіше і частіше повторюється, ти виправдовуєш її повторення тим, що і друзі скаржаться на хвороби, і спираєшся на: "А що, у мене - як у всіх ..." Як у всіх - значить, потрібно змиритися. А давай тепер, мій Друг, спробуємо прожити день не як усі, а так, як здатна твоя душа. Візьмемо той же обтяжений варіант: ти прокинувся з головним болем. У перші ж хвилини після сну свідомість зафіксувало її. Але ти посміхнувся, подумав, що тобі ці штуки знайомі, постарався розслабитися, подумки налаштував себе на перемогу в усіх справах (що там якась головний біль!), Потягнувся в ліжку (згадав, як вправні в потягивании кішки), торкнувся внутрішнім поглядом свого чола, розслабивши його м'язи, витягнув з напругою пальці рук, розслабив їх, потім потягнув кінчики пальців ніг, розслабив ... Згадав чудное ранок у моря, свіжість і плескіт води, тишу, велич гір, блакить неба, свіжий вітер, вільний політ чайок ... Підібрати відповідний тобі спосіб ранкової медитації зможе допомогти книга Шрі Чинмоя "Медитація: вдосконалення в бога" [105]. Дозволь зауважити, що я не припускаю медитації на будь-чиї портрети, як пропонує Шрі Чинмой (медитувати на його портрет). Вважаю, що людина не повинна обтяжувати іншої людини, перекладаючи свої труднощі на його плечі, так само як і не може себе підносити над іншими. Відчуваючи приплив сил, ти піднімаєшся з ліжка, вже не помічаючи головного болю, і підходиш до дверного отвору. Піднімаєшся на пальчиках якомога вище і руками тягнешся до стелі. Тіло витягнулося як струна. Твоє свідомість відзначає, як приємно ранкове натяг тіла. Повільно опускаєшся ти на обидві стопи. Повторюєш цю вправу до тих пір, поки внутрішнє "Я" тебе не зупинить. Виконуючи такі упраж- - 67 - нения, подумай, який ти молодець, що вмієш відчувати блаженство від руху тіла. Ти посміхаєшся цієї похвалі (згадуєш, як було приємно в дитинстві, коли батьки хвалили за щось) і займаєшся розтяжкою рук і спини. Обидві руки добре тягнеш в різні сторони, потім розслабляє їх. Повторюєш вправу в такій же черговості: напруга - розслаблення. Фіксуючи відчуття в пам'яті, ти привчаєш тіло думати, тренуєш пам'ять м'язів. Незабаром кожна клітинка відгукнеться радістю на рух: вона знає його, вона пам'ятає! Далі ти здійснюєш повороти корпуса вправо, - розслаблення, вліво, - розслаблення. "Працюючи" з талією, ти аналогічно впускаєш свідомість в усі групи м'язів, що беруть участь в її пробудженні. Ось і прокинулася верхня частина тіла. Потрібно продовження. Тіло з задоволенням відгукується на поклик. Кілька присідань приводять тебе до необхідності приділити особливу увагу ніг. Народна мудрість не дарма говорить, що здоров'я - в ногах. Ти вільно і просторово виконуєш два-три вправи на розтягування м'язів ніг. 1 Виконуючи будь-які вправи, завжди прагни мислення виводити з обмежених рамок свого тіла, відчувати простір. Завершивши ранкову розминку, зафіксувавши в пам'яті прилив енергії, ти приймеш контрастний душ, який остаточно тебе підбадьорить і напоїть свіжими силами. Прийшовши на роботу, ти принесеш з собою спокій і впевненість в успіху у всіх справах дня. І вони дійсно будуть успішними. Помітивши недобрий погляд людини, ти подумки зробиш високу стіну або викопаєш глибокий рів, що відгороджують тебе від виниклого нападу. Ти зумієш бути пильним в усвідомленні навколишнього і здатним захиститися. Протягом дня ти відчуєш кілька разів відлив енергії, втому стане тиснути своєю вагою, м'язи стануть напружуватися. Ти зробиш скидання такої напруги, для чого розправами лоб від зморшок, разожмешь зуби і губи, знімеш скутість в плечах (скинеш їх вниз, опустиш), разожмешь стиснуті в кулаки руки, разомнешь поперек. Якщо тобі вдасться таким шляхом зняти втому, ти продовжиш роботу. Якщо ж ми-68 - шечно напруга не пройде, це буде означати, що імунна система пригнічена. Увечері потрібен глибокий спокій і відпочинок, для чого слід відкласти всі справи і звернути увагу на те, що пер-востепенной завданням стає навчитися зберігати тіло вільним від м'язової напруги, розслабленим. Розслаблення рівнозначно оздоровленню. Без такого вміння просування в мистецтві управління здоров'ям неможливо. Повернувшись додому після роботи, ти не поспішаєш сказати що-небудь грубе своїм близьким, навіть якщо дуже втомився (адже вони теж весь день були в справах і напевно теж втомилися). Ти не забуваєш, що прийшов додому, де тебе чекають. Ти йдеш від думок про роботу. Суєту дня спалюєш живим вогнем, дивлячись на запалену свічку або ж прийнявши душ. Твоя аура відновлюється. Далі ти проводиш невелику релаксацію. Дозволяєш собі усамітнитися в тихій ізольованій кімнаті із закритими шторами. Медитуєш: уявляєш величезне зоряне небо, споглядаєш його безмежність, розрізняєш великі і маленькі зірки. Переносять цей образ чистого неба в "третьому" око, який знаходиться на лобі між бровами, затримуєш його там, а потім кладеш на серце. Твоє серце наповниться еманацією чистоти, неба і безмежності. Залежно від внутрішнього настрою можна супроводжувати релаксацію тихою музикою або ж повільним протяжним проказуванням своїх життєвих установок (наприклад: "Я не сумніваюся в собі і в своїх можливостях. Я все можу. Ніяке зло не торкнеться мене, так як серце моє чисто. Як прекрасна життя! "), що дозволяють зберегти спрямованість і зміцнити силу духу. І ось ти відпочив. Ти вітаєшся близьких гарним настроєм і готовністю брати участь у сімейних турботах. 1Якщо б звільнення від втоми стало внутрішньої ці-1кой кожного, як змінилися б відносини в сім'ї та суспільстві! Добре, якщо ти знайдеш час для вечірньої розминки шиї, спини, рук і ніг. Якщо ж не полінуватися ввести в звичку ополіскування ніг гарячою і холодною водою, то приплив бадьорості тобі забезпечений. - 69 - Особливої уваги до себе вимагають очі. 1Пальмінг 0 - метод зняття м'язового напруження, розслаблення із закритими очима шляхом уяви чого-небудь чорного - може вирішити багато проблем із зором [3, С.54-62, 179-180]. Фізіологічне пояснення корисності пальминга засноване на тому, що уявити абсолютно чорне можливо тільки тоді, коли психіка знаходиться в стані спокою. Пальмінг передбачає використання декількох способів, таких як: 1) просто закрити очі, 2) накласти на закриті очі долоні рук (пальці схрещені на лобі) таким чином, щоб уникнути тиску на очні яблука, 3) бачити чорне поле, 4) пригадати якийсь чорний об'єкт (чорну крапку, чорну фарбу, чорний олівець і т . п.), 5) подумки переміститися від одного чорного об'єкта до іншого або від однієї частини чорного об'єкта до іншого (відтворення по черзі образів чорного капелюха, чорного черевика, чорного вельветового сукні, чорної плюшевої фіранки або складки на чорній сукні) з утриманням в пам'яті кожної речі не більше частки секунди, 6) перебрати в пам'яті всі букви алфавіту по черзі, представляючи їх абсолютно чорними. Після всіх вечірніх праць, перед СНОМ, ТИ виженеш із серця тривогу, знову знімеш внутрішні "зажими". Може бути, ти скористаєшся звуковий медитацією, такий як, наприклад, прослуховування в стані розслаблення касети, на яку ти записав своє прочитання "Лотоса Брами" [83]. Мобілізації внутрішніх сил організму вельми надійно можуть допомогти зцілюють настрои Г.Н. Ситіна [86]. Отже, ти 1 створили 0свой день. Ти німінутине забував, що стан твого здоров'я - це не твоя особиста справа. Від твого самопочуття залежить і твій успіх, і щастя в сім'ї, і здоров'я людей, тебе оточують. Ти був 1 свідомий 0, і твій день тебе надихнув. Завтра ти виконаєш ту ж програму, внісши деякі нововведення. Якщо відчуєш нездужання, то не полінуйтеся заглянути у відповідні книги і поміркувати, що потрібно зробити насамперед, не відкладаючи на завтра. Ти прополощешь - 70 - горло, приготуєш трав'яний чай з ромашкою, м'ятою, материнкою і пр. При нежиті, гаймориті, алергіях, швидше за все, ти проведеш цибульну інгаляцію. Для цього очистиш цибулину, розріжеш на кілька частин, які потім покладеш на поверхню бинта, звернеш його. Прикладеш бинт до носа так, щоб частини лука опинилися під обома ніздрями, і зав'яжеш на потилиці. Цю процедуру ти зробиш на ніч, щоб під час сну дихати цибулею. Ти будеш пам'ятати, що відоме жарознижуючий засіб аспірин (ацетилсаліцилова кислота) навіть у невеликій кількості може викликати внутрішні кровотечі. Але якщо вже приймеш аспірин, то одночасно з аскорбіновою кислотою, нейтралізуючою його шкідливий вплив. Вважаю важливим зауважити наступне. Як часто ми чуємо по радіо і телебаченню, читаємо в пресі про те, що, вживаючи аскорбінову кислоту (вітамін С), ми тим самим зміцнюємо свої захисні сили перед будь-якою хворобою. Вже стало для багатьох правилом у весняно-осінній період пити чай з шипшини по кілька разів на день незалежно від прийому їжі, і, найчастіше, на голодний шлунок. Людина, в усьому довіряючи почутому, бажаючи собі, звичайно ж, тільки здоров'я, закладає, тим не менш, основи гастриту, випиваючи кислоту до їжі. Тут доречно було б, крім рекламування прекрасних властивостей вітаміну С, вказувати і на те, що значні його дози (2-3 г на день) можуть призводити до утворення каменів у нирках і чинити негативний вплив на кістки [48, С.104]. Крім того, не зайве нагадати Читачеві, що після прийому всередину настою шипшини обов'язково слід сполоснути рот простий теплою водою або содової теплою водою, оскільки кислоти, що містяться в настої, роз'їдають зубну емаль [60, С.182]. Іншим прикладом неповної інформації про умови застосування того чи іншого продукту для оздоровлення, пропонованої деякими виданнями, може служити рекомендація вживати буряк: "Сік їдальнею червоного буряка 1 знижує 0кровяное тиск ..." [117, С.38]. Але, виявляється, що найістотніше залишилося "за кадром", а саме: "При прийомі свіжого соку свеклипроісходіт сильний 1 спазм 0кровеноснихсосудов. Тому свіжовичавленому соку дають відстоятися 2-3 години, щоб випарувалися- - 71 - лись шкідливі летючі фракції. Після цього можна застосовувати сік "[60, С.181]. От і спробуй вилікуватися по домашньому лікарського порадника, не знаючи про багатьох тонкощах лікування ... Додам, що буряковий сік краще пити розбавленим холодною кип'яченою водою 1:1, дозування ж може варіюватися від двох столових ложок до склянки на день ... При варикозному розширенні вен, ішемічної хвороби серця корисний мед з часником: 250 г очищеного, натертого або размятого в ступці часнику залити 350 г рідкого меду, ретельно перемішати і настояти протягом одного тижня. Приймати по одній столовій ложці за 40 хвилин до їжі 3 рази на день протягом 1-2 місяців. Добре знімає болі в суглобі наступне народний засіб: змішати 1 столову ложку меду з 1 столовою ложкою солі і соком від половини цибулини. Суміш прикласти до хворого суглоба, укутавши його вовняною хусткою. Взагалі-способів збереження і відновлення здоров'я відомо безліч. Оволодівши одним з них, переходь до освоєння іншого. А коли накопичиться достатня кількість способів, ти зможеш безпомилково приходити до їх оптимальному поєднанню, продиктованим знаннями та інтуїцією. Це означатиме, що твоє серце навчилося бачити і чути. Воно підкаже правильні методи, навіть при лікуванні такого складного захворювання як рак. Існують різні принципи підходів до боротьби з раком. Так, німецький лікар Ернст ван Аакен рекомендує 1 зміцнювати 1 здорові тканини 0С допомогою кисню, для чого пропагує 1оздоровітельний біг. Тренер з важкої атлетики з міста Луцька Петро Мартинюк вважає, що необхідно 1 забезпечити руйнування хворих тканин спомощью 1белковогоголоданія 0і штанги. Онсоветуетпрофі-лактіческіе, незважаючи на вік, періодично, протягом півтора місяців проводити ударні тижні силових тренувань зі штангою: жим лежачи, присідання зі штангою на плечах, станова тяга. Режим занять такий: 3 рази на тиждень 6 підходів по 6 повторень із посильним вагою, до появи відчуття легкої втоми м'язів. За відсутності штанги можуть бути використані гантелі, підтягування на перекладині. 1 Білкове голодування 0означает, що бажане вживання - 72 - салатів, фруктів, овочів, соків, каш на рослинному маслі. Як захоплюючу подорож у країну знань представив боротьбу з онкологічними захворюваннями австралійський письменник Ян Гоулер у своїй книзі "Ви можете перемогти рак" [24], який розробив методику комплексного лікування раку, що включає правильне вітамінно-мінеральне живлення, позитивне мислення, вміння справлятися зі стресом і регулярні заняття медитацією в поєднанні з конкретним видом терапії. Однією з причин виникнення раку деякими дослідниками визнається дисбаланс в організмі мікроелементів, пов'язаний з збіднінням змісту, насамперед, міді, йоду, кальцію і пр. Людський організм вимагає обов'язкового споживання 1-3 мг міді на добу, яка необхідна в процесах кровотворення і внутритканевого окислення. Мідь підвищує опірність деяких інфекційних захворювань. Раннє посивіння волосся пояснюється браком цього мікроелемента. Мідь необхідна в малих кількостях для серця. Засвоєнню міді з їжі сприяє пиво. Московський інженер Н.М.Сафонова успішно використовує меді-отерапію в позбавленні людей від найрізноманітніших хвороб, таких як ішемічна хвороба серця, тромбофлебіт, риніт, фарингіт, бронхіт, пневмонія, стрес, нічне нетримання сечі. Необхідність аплікацій з міді можна встановити простий пробою: якщо мідь (пластину або монету) докласти щільно до тіла, і вона прилипає, значить, організм має потребу в ній. Н.М.Сафонова пояснює зчеплення різницею потенціалів хворий тканини, що має негативний заряд, і міді, яка заряджена позитивно. У здорових людей також може виявитися ефект зчеплення, що свідчить про приховані патологічних процесах, що не проявляються до пори до часу в аналізах і больових відчуттях. Для аплікацій корисні тільки монети мідно-алюмінієвої бронзи марки БрА5, в якій міститься 95 відсотків міді і 5 відсотків алюмінію. Цю марку використовували при виготовленні монет до грошової реформи 1961 року. При спазмах судин серця аплікація міді накладається на область зліва під ключицю і проводиться двома лікувальними курсами (2 тижні і 1,5 місяця), при правобічної пневмо- - 73 - нии - на область правої легені протягом 2-3 тижнів. При хронічних риніті, фарингіті, бронхіті монети накладають на області пазух носа, на горло, під ліву ключицю (якщо турбують серцеві болі). При нічному нетриманні сечі у дітей одна трехкопеечние монета накладається на ліву підключичну область (для заспокійливого впливу на нервову систему), друга - на область сечового міхура (вище лобка). Мідні монети в результаті багаторазового використання можуть втратити лікувальні властивості. Н.М.Сафонова радить відновлювати їх наступним чином: очистити забруднену поверхню крейдою або зубним порошком, а потім помити холодною водою з милом. Після цього метал знову може лікувати. З метою профілактики онкозахворювань можуть бути застосовані такі засоби. 31. Настій квіток календули 2 столові ложки квіток календули залити 1 склянкою гарячої кип'яченої води. Закрити кришкою. Гріти в киплячій воді на водяній бані при частому помішуванні 15 хвилин. Охолодити протягом 45 хвилин при кімнатній температурі. Процідити. Обсяг отриманого настою довести кип'яченою водою до 200 мл. Приймати по 1-2 столові ложки 2-3 рази на день. 32. Використання голок сосни Голки сосни відокремити від стовбура і гілок, промити, тому що сосна добре збирає пил. 5 столових ложок дрібно помелених голок сосни, 0,5 літра води, 2 столові ложки лушпиння цибулі, 2 столові ложки подрібнених плодів шипшини. Прокип'ятити на повільному вогні протягом 5 хвилин. Зняти з вогню. Укрити теплою. Залишити на ніч напарюють. Пити замість води як чай. 33. Сік сирої моркви Морква містить багато фолієвої кислоти, необхідної для утворення еритроцитів. Вона багата каротином (провітаміном А). У ній містяться аскорбінова кислота (вітамін С), вітамін В1, В2 і PP. Залежно від стану людини сирий морквяний сік можна пити від 0,5 до 3-4 літрів на день. - 74 - 34. Волоські горіхи За схемою: 1 - й день - 1 горіх, 2 - й день - 2 горіха, 3 - й день - 3 горіха, 4 - й день - 4 горіха, 5 - й день - 5 горіхів, 6 - й день - 4 горіха, 7 - й день - 3 горіха, 8 - й день - 2 горіха, 9 - й день - 1 горіх. Через 10 днів повторити. 35. Відвар лука На склянку води - 1 -2 цибулини, зробити відвар. Остудити. Відразу випити. Цього ж дня випити обов'язково стакан фруктового соку, краще - виноградного. 36. По 2-3 драже вітаміну С вранці і ввечері 37. По 1 таблетці глюконату кальцію в день 38. Виключити: спиртне, кава, мед, чай, солоне, копченості, холодець, кістки, кістковий жир, вишню, абрикос, сливу. 39. Для "покращення крові" і зниження тиску сік моркви, буряка і редьки в рівних частинах злити в темну пляшку, закатати її в тісто і томити в печі кілька годин. 310. Для очищення крові корисно поєднувати 1 часточку часнику з 1 склянкою морквяного соку. Особливим чином має організовуватися харчування з урахуванням катастрофи в Чорнобилі, що сталася 26 квітня 1986. Відлуння Чорнобиля буде чутно протягом багатьох століть. Ми ж можемо протиставити йому гігієну харчування, відсутність страху - 75 - і здатність сприймати нові знання. Система харчування, калорійно недостатня, але якісно повноцінна, скоригована на основі рекомендацій відомого американського фахівця в галузі медичної радіології доктора Гейла і призначена для жителів зон з підвищеною радіоактивністю, передбачає чітку роботу шлунково-кишкового тракту. Американська методика підкреслює доцільність щоденного стільця після кожного прийому їжі, тобто 2-3 рази на день. Після цього можна використовувати відвари насіння льону, чорносливу, кропиви, проносних трав, крушини. Важливо відзначити, що критерієм чистоти організму є при- ляется запах, яким супроводжується стілець. Відсутність запаху свідчить про те, що поєднання продуктів під час прийому їжі було правильним. У зворотному випадку стільцю супроводжує сильний відштовхуючий запах, що є результатом отруєння організму токсинами. Очищення організму від радіонуклідів може проводитися ентеросорбентами - червоним пігментом овочів, фруктів і ягід, а також нерафінованою олією. Враховуючи це, рекомендується включати в щоденне меню салати із сирої моркви і буряка, капусти, солодкого перцю і заправляти їх нерафінованою соняшниковою олією або сметаною і соком лимона. Причому у моркви видаляється серцевина, у капусти - три верхніх шару і качан. З фруктів і ягід переважно вживати червоний виноград, родзинки, курагу, чорноплідна горобина, гранат. Особливо корисні яблука - що міститься в них залізо сприяє створенню чистої крові. Професор Н.Ф.Котляренко, член асоціації "Рух за здоровий спосіб життя", радить пити соки з фарбувальними пігментами - виноградний, томатний, гранатовий і ін, а також червоні вина (в профілактичних цілях пити 3 рази на день по столовій ложці) [50, С.22]. Підвищеною здатністю до поглинання радіоактивних елементів володіють цибулю і часник. З молочних продуктів краще вживати сметану, сир, вершки, масло. Питну воду потрібно відстоювати, звільняючи її від хлору. Є припущення, що хлор сприяє раку сечового міхура і товстого кишечника. - 76 - Оскільки найбільша кількість радіонуклідів містить яловичина, краще використовувати свинину та птицю. При варінні м'яса перший відвар зливати, далі м'ясо варити до готовності. Яєчня є більш кращою, ніж варене яйце, тому що при варінні радіоактивний стронцій переходить в білок. Роботу шлунково-кишкового тракту і обмінні процеси, особливо у чоловіків, можуть відрегулювати 4-5 волоських горіхів в день. Після сніданку і в обід бажано вживання вітамінів - квадевіта, а також аскорбінової кислоти з глюкозою (3 рази на день), вітаміну А. Вранці після чищення зубів слід ретельно полоскати порожнину рота соняшниковою або арахісовим маслом до появи піни, що дезінфікує горло і ясна. Спінено масло ні в якому разі не можна ковтати. З метою профілактики, для видалення радіоактивного пилу з порожнини носа і рота можна вранці і ввечері промивати їх розчином морської солі (1 чайна ложка на склянку води) або кухонної солі з додаванням двох крапель йоду. Мабуть, на цьому я завершу цей розділ. Сподіваюся, ти не сприйняв наведені в ньому поради механічно, як готові рецепти на кожен день. Даючи конкретні поради, я намагалася все ж підкреслити важливість імпровізації у справі зміцнення імунітету, щоб не висихав інтерес до життя. Життя часом перевіряє на міцність, вона любить сильних. Сила є 1в каж-1дом 0із нас. Треба лише розбудити її і не втомлюватися плекати. На знак вдячності вона відповість міцним здоров'ям і щастям. - 77 -
|
||
| « Попередня | Наступна » | |
|
|
||
Інформація, релевантна "211. ПОРАДИ ЕСТЬ - ЗДОРОВ'Я БУДЕ" |
||
|
||