| Головна |
| «« | ЗМІСТ | »» |
|---|
Під емоційним стресом розуміють загальну системну реакцію організму, що розвивається на дію стрес-факторів (стресорів). Перші ознаки відповіді організму на стресову ситуацію - зміна частоти серцевих скорочень і дихання, вологі долоні і загальне потовиділення ( «вкрився холодним йотом»), озноб, супроводжуваний м'язової тремтінням, ниючі почуття в шлунку і др все це проявляється в різних поєднаннях у різних людей з безліччю індивідуальних варіантів. Треба мати на увазі, що причиною емоційно-стресової реакції є не саме по собі вплив, а ставлення до нього.
У розвитку стресу розрізняють: 1) стадію тривоги; 2) стадію резистентності; 3) стадію виснаження. Життєві кризи доводиться відчувати практично кожній людині: це втрата близьких, роботи, різка зміна умов життя, що насувається старість і ряд інших обставин. Більшості людей, які усвідомили, що прийняті ними моделі життя не годяться і треба шукати нові, вдається пересилити найдраматичніші зміни. Тривала стресова ситуація, яку людина не може подолати із залученням свого колишнього життєвого досвіду, поступово змінює і руйнує встановлені зв'язки між нейронами.
Разом з тим стрес не обов'язково руйнівний: в організмі існує механізм «екстреної допомоги». Максимальна напруга механізмів захисту виникає в системі при прагматичної невизначеності, загрозливої ситуації і т. П. У відповідь на стресовий вплив протягом декількох секунд в кров викидається адреналін: частішають пульс (т. Е. Збільшується частота серцевих скорочень) і дихання, посилюється кровотік до м'язам, відбувається загальна мобілізація резервів організму. Таким чином, стрес як би допомагає людині зібратися для пошуку нових рішень проблем. Стрес здатний звільнити людину від хвороби, а не тільки зробити його хворим. Той, хто часто піддається стресу, зовсім не обов'язково вмирає від інфарктів та інсультів. У тандемі «стрес - хвороба» в ролі організуючого ланки виступає мозок, який у різних людей по-різному переробляє психологічні навантаження. Перші реакції на стресові події відбуваються в мозку. Найбільш реактивні до стресових впливів нейрони кори великих півкуль, а в самій нервовій клітині - синапси, особливо гальмівні, і ферментні системи енергетичного і медиаторного обміну. Несподівана для людини ситуація активізує в основному норадренергічного систему мозку, яка в частки секунди «оцінює» накопичену інформацію в пошуках засобів подолання стресової ситуації. Якщо відшукується рішення проблеми, вся система повертається в стан спокою.
Стресові стани в будь-якому співтоваристві виникають постійно, без них не було б прагнення діяти, долати екстремальні ситуації. Але дуже часто саме такі ситуації стають приводом для виникнення конструктивних ідей - базових механізмів навченості.
Творець теорії стресу Ганс Сельє вважав, що подолання порушень, викликаних стресом, не проходить безслідно для людини і сприяє розвитку стійкості організму. Виділення підвищених доз адреналіну закріплює і розширює нейронні зв'язки. Функціональна організація мозку краще адаптується до нових вимог зовнішнього світу. Чим успішніше людина справляється зі стресовою ситуацією, тим вище ефективність його дій щодо конкретних подій, т. Е. Стресові впливу формують стійкі стереотипи поведінки - звички. Ця стереотипна організація може впасти, якщо виникають проблеми, які не допускають швидкого вирішення. Тоді, по теорії Сельє, «позитивний» стрес перетвориться в «негативний» - «хворобливу» психологічне навантаження. Первісна тривожна реакція переростає в занепокоєння. Людина погано спить, не може зосередитися, затримує увагу на якихось фрагментах подій. Нервове збудження стійко захоплює кору великих півкуль і глибинні відділи мозку (гіпоталамус). Звідси гуморальніфактори передають команду корі надниркових залоз, що виділяє в кров гормон кортизол. Молекули цього гормону, потрапляючи в мозок, викликають експресію спеціальних генів, в результаті чого нейрони як би впадають «в сплячку» і частина їх відростків стають неактивними. В результаті контакти між нейронами «демонтуються», найчастіше в нейронах, що забезпечують стереотипне мислення. Але в цьому є і позитивний момент - нейрони стають більш гнучкими: «утилізуються» старі зв'язки, звільняючи місце новим, здатним забезпечити вирішення нових проблем. Таким чином, вплив тривалого стресу може бути позитивним для організму.
Рівень кортизолу визначає схильність людини до стресів. Люди з низьким вмістом кортизолу більше схильні до стресових розладів, які не проходять відразу, а стають хронічними. Це так званий синдром вигоряння: люди відчувають себе втомленими, розбитими, перестають радіти життю. Частина з них концентрує увагу на свої недуги, скаржачись на болі в самих різних місцях. Разом з тим надлишок кортизолу також шкідливий. Такі люди зазвичай схильні до депресій. Одних з них лікують медикаментозним шляхом, інші краще поправляються під наглядом психолога, третім допомагають спеціальні фізичні навантаження, в тому числі спортивні заняття.
Люди, що пригнічують свої переживання, позбавляють себе можливості на оновлення поведінки і переводять свої статки в хронічну форму; крім психічних проблем, виникає загроза і фізичному здоров'ю. Тривалий стрес може піднімати кров'яний тиск, прискорювати розвиток атеросклерозу, викликати інфаркт міокарда, захворювання нирок, викликати стійкі психічні розлади, депресії, страхи.
Одним з захисних природних засобів організму проти стресу є гормон дегідроепіандростерон (ДГЕА), що виділяється залозами. Він стимулює імунну систему, нейтралізуючи надмірне дію кортизолу, а також сприяє підвищенню психічної опірності організму. Якщо літнім людям, більш схильною до стресів, робити ін'єкції ДГЕА в кількості, характерному для молодих людей, то у 80% жінок і 70% чоловіків значно поліпшується самопочуття. Це виражається в припливі енергії, поліпшення сну, відчутті спокою, здатності краще справлятися зі стресовими ситуаціями.
Більш оптимальному подолання негативних наслідків стресу сприяють:
Алкоголь і нікотин створюють лише ілюзію звільнення, але при їх тривалому вживанні виникають інші проблеми.