Головна
Cоциальная психологія / Дитяча психологія спілкування / Дитячий аутизм / Історія психології / Клінічна психологія / Комунікації та спілкування / Логопсихологія / Мотивації людини / Загальна психологія (теорія) / Популярна психологія / Практична психологія / Психологічне консультування / Психологія в освіті / Психологія менеджменту / Психологія педагогічної діяльності / Психологія розвитку та вікова психологія / Психосоматика / Психотерапія / Сімейна психологія / Спеціальна психологія / Екстремальна психологія / Юридична психологія
ГоловнаПсихологіяПсихосоматика → 
« Попередня Наступна »
Малкіна-Пих І. Г .. Психосоматика: Довідник практичного психолога. - М.: Изд-во Ексмо. - 992 с., 2005 - перейти до змісту підручника

Вправа 6. «Ломка патернів сценарного процесу»


Якщо ви не задоволені своїм сценарним процесом, то можете вийти з нього. У транзактном аналізі ця мета досягається найлегше. Необхідно почати з виявлення своїх патернів сценарію, їх усвідомлення, а потім, здійснюючи контроль Дорослого над своєю поведінкою, зруйнувати ці патерни.
Якщо вашим основним патерном є сценарій «Ще не», зламайте його, радіючи і отримуючи задоволення ще до завершення цієї роботи. Для людини зі сценарієм «Після» вихід з сценарного процесу полягає в тому, щоб жити і радіти сьогодні, попередньо вирішивши, що і завтра він буде радіти. Наприклад, якщо ви на вечірці, пийте в своє задоволення, але не дуже багато, щоб у вас назавтра не боліла голова. Для зламу патерну «Ніколи» вирішите, чого ви дійсно хочете. Складіть список з п'яти пунктів, які можете здійснити для задоволення вашого бажання, а потім щодня виконуйте один з цих пунктів. Якщо ви проживаєте тему «Завжди», усвідомте, що вам не
467

Глава 3
слід постійно повторювати одні й ті ж помилки. Якщо хочете, то можете кинути не що б вас роботу, змінити погані взаємини або знайти нове місце проживання. З патерну «Майже - тип I» можна вийти, переконуючись в тому, що доводите свої справи до кінця. Якщо ви прибираєте кімнату, не залишайте її неприбраній, якщо читаєте книгу, читайте всі глави. Для ломки патерну «Майже - тип 2» займіться приємним заняттям і радійте будь досягнутому успіху. Складіть список ваших цілей і при досягненні викреслюйте їх. Не прагніть до чергової мети, не добившись попередньої.
Якщо ви вважаєте, що вам був переданий сценарій з відкритим кінцем, усвідомте, що ваші батьки, не відаючи того, піднесли вам подарунок. Оскільки фінальні сторінки вашого первинного сценарію загублені, ви можете вільно написати бажану кінцівку. Кожен раз, коли ви вступаєте врозріз з вашим сценарним патерном, то послабляєте його для майбутнього, полегшуючи собі завдання подальшого виходу зі своєї старої сценарної теми.
Оберіть патерн або патерни, які підходять до вас найбільше. Чи будете ви відчувати себе затишно, якщо поступите відповідно з цим патерном або патернами? Якщо ні, то виробіть п'ять типів поведінки, які йдуть врозріз з вашим сценарним процесом. Почніть їх здійснення негайно, виконуючи в день паодному пункту. Працюйте до тих пір, поки не будете задоволені, що відбулися.
Вправа 7. «Виявлення драйвера»
Відомі п'ять драйверів: Будь кращим, Радуй інших, Старайся, Будь сильним, Поспішай. Кожен з них характеризується певним набором слів, тоном голосу, жестами, положенням тіла і виразом обличчя.
Для виявлення драйверів в аналізі его-станів потрібна певна практика, так як драйверного поведінка зазвичай виявляється протягом від половини до однієї секунди. Проте з плином часу вміння спостерігати процес за такий короткий проміжок стане вашою другою натурою.
Не брати до уваги свої спостереження, аналізуйте те, що ви реально бачите або чуєте. Наприклад, при наблюде-
468

Психотерапія при психосоматичних захворюваннях
нии за кимось вам, можливо, захочеться сказати, що він виглядає строгим. Які зміни, що дозволили вам зробити висновок про суворість, сталися з його обличчям, тілом і голосом? Чи бачите ви, де у нього напружені м'язи? Який у нього голос (низький, високий, гучний, різкий)? Підняті або опущені брови? На що спрямований погляд? Що він робить руками? Щоб навчитися виявляти драйвери, спостерігайте за цими сигналами.
Вправа 8. «Практикум у виявленні драйверів»
Подивіться яке-небудь телеінтерв'ю, використовуючи його для безперервного спостереження драйверного поведінки. Якщо у вас є відеомагнітофон, запишіть цю передачу, а потім, використовуючи повільне програвання і стоп-кадри, порівняйте ваші спостереження з отриманими раніше результатами. Визначте, чи виявляють телекоментатори різні головні драйвери. Чи відрізняється головний драйвер у вашого улюбленого телеведучого від драйвера неприємного вам політичного діяча? Що ви думаєте про своє головне драйвері? Запишіть відповідь. Після цього проведіть об'єктивну перевірку. Це можна зробити за допомогою людини, знайомого з драйверного сигналами, який спостерігатиме за вами, або записати себе на відео і переглянути зроблений запис. Чи були ви маєте рацію в первісній оцінці вашого головного драйвера?
Якщо ви працюєте в групі, розбийтеся на підгрупи по три людини. Вирішіть, хто буде пацієнтом, хто терапевтом, а хто спостерігачем. «Пацієнт» протягом трьох хвилин розповідає щось «терапевта». «Терапевт» слухає, при необхідності відповідає і стежить за часом. Спостерігач записує виявлені ним драйвери «пацієнта» і «терапевта». Для спрощення вправи спостерігач може спочатку сконцентруватися лише на драйверного поведінці пацієнта. Після закінчення трьох хвилин спостерігач повідомляє про виявлені ним драйверних сигналах. Після цього учасники міняються ролями і повторюють вправу.
Відзначайте будь-які прояви драйверного поведінки в повсякденному житті. Практикуйтеся у виявленні драйверів на роботі, в магазині, в транспорті, при спілкуванні з друзями. Не кажіть людям про ваші спостереженнях, поки не будете впевнені в тому, що їх це цікавить.
469

Глава 3
Вправа 9. «П'ять дозволів»
Для кожного драйверного послання є протиотрута, яке називається дозволом, наприклад:
Драйвер Дозвіл
Будь кращим Ти і так досить гарний
Радуй інших Радуйся сам
Будь сильним Відкрито говори про свої бажання
Намагайся Роби
Поспішай Не поспішай

Якщо вам пощастило з батьками, то деякі дозволи ви отримали від них. Якщо ні, то можете придумати їх самі.
Кожен раз, коли ви свідомо виходите з драйверного поведінки і ведете себе вільно, то підкріплюєте дозвіл невербально. Дозвіл можна також повторювати перед сном і вранці після пробудження. Напишіть його великими буквами і повісьте на видному місці.
Якщо ви будете відчувати неприємні почуття чи дискомфорт при закріпленні вашого дозволу, не практикуйте його деякий час. Відчуття дискомфорту сигналізує про те, що драйвер вашого контрсценарія приховує під собою якесь серйозне сценарна рішення. Тому, перш ніж продовжити свій вихід з драйвера, рекомендується виявити і нейтралізувати це серйозне рішення.
Вправа 10. «Послання батьків»
Опишіть детально свою матір і батька.
1. Ім'я матері (батька).
2. Опис: пацієнт описує, терапевт записує дослівно, включаючи всі повторення і застереження.
3. Пацієнта просять сказати, що йому особливо подобається в матері (батька). Потім - що особливо не подобається.
4. Пацієнту зачитують кожне висловлювання про матір (батька), запитують його, чи є щось негативне для нього в цій характеристиці, і якщо так, то яке приховане послання лежить під цією якістю. Пацієнт формулює накази сам.
470

Психотерапія при психосоматичних захворюваннях
5. Пацієнт закриває очі, а терапевт з усім драматизмом, на який він здатний, зачитує накази, що виходять від батька і від матері (не роблячи перерв).
6. Пацієнта просять виділити ті послання, які актуальні для нього зараз.
Вправа 11. «Куди веде сценарій?»
Подумайте і напишіть відповіді на наступні питання:
- Що трапляється з людьми на зразок мене?
- Якщо я далі буду таким, як є, ніж це за логікою має закінчитися?
- Що при цьому скажуть про мене інші?
Вправа 12. «Сценарний запитальник»
Щоб ясно уявити собі сценарій, ми повинні зрозуміти кожен його аспект, історію цього аспекту і його зв'язок з усіма іншими аспектами. Це найзручніше робити, розташовуючи сценарні проблеми в хронологічному порядку. По кожній темі дається одне питання, що дозволяє витягти максимум можливої інформації. Включені також додаткові питання, які допомагають, коли потрібен більш поглиблений аналіз якийсь із тем. Альтернативні питання даються для тих випадків, коли основні або не можна задати, або на них важко осмислено відповісти. «Р» після номера питання означає, що питання адресується не самому пацієнту, а його батькам.
Запропонуйте пацієнту заповнити наступний сценарний запитальник.
I. Дородові впливу.
1) Який був спосіб життя ваших прабатьків (дідусів і бабусь)?
2) Яке ваше старшинство в сім'ї?
A) назвіть дату вашого народження;
b) назвіть дату народження народжених перед вами брата чи сестри;
c) назвіть дату народження наступного за вами брата чи сестри;
d) чи є у вас особливий інтерес до дат?
3) Скільки у вас братів і сестер?
471

Глава 3
a) скільки дітей ваш Батько (Дорослий, Дитина) хоче (припускає) мати?
B) скільки дітей хотіли мати ваші батьки?
C) чи є у вас особливий інтерес до дат?
4) Ви були бажаною дитиною?
5) (Р). Він був у вас бажаною дитиною?
A) чи планувалося його появу?
B) коли і де він був зачатий?
C) чи були спроби позбутися вагітності?
D) як ви ставитеся до сексу?
6) Як мати поставилася до вашого народженню?
7) Хто був присутній при вашому народженні?
А) вдавалися чи при вашому народженні до кесаревого розтину або накладенню щіпцовТ
8) Ви знайомі зі своїм свідоцтвом про народження?
9) Хто обрав вам ім'я?
10) На честь кого ви були названі?
11) Яке походження вашого прізвища?
12) Як вас кликали в дитинстві?
A) яка ваша дитяче ім'я?
B) чи було у вас прізвисько в дитинстві?
14) Як звали вас товариші в школі?
15) Як вас зараз звуть друзі?
А) як вас зараз звуть мати, батько?
II. Раннє дитинство.
1) Як батько і мати вчили вас поводитися за столом під час їжі? а) що говорила ваша мати, коли годувала немовля (брата
або сестру)?
2) Що відбувалося, коли ви годували грудьми своєї дитини? а) що ви йому говорили в цей час?
3) Хто вчив вас користуватися горщиком і туалетом? .
4) Як вас вчили користуватися горщиком і звикати до туалету; що при цьому говорилося?
А) що взагалі говорили про це ваші батьки?
5) Коли і як ви привчали свою дитину до горщика і туалету? а) що ви йому при цьому говорили?
6) Часто вам давали в той час закріплює або проносне?
7) Коли ви були маленьким (маленької), яке уявлення про самого себе вселяли вам батьки?
472
Психотерапія при психосоматичних захворюваннях
а) якого ви були уявлення про себе, коли були маленьким (маленької)?
8) Який урок ви винесли для життя зі свого раннього дитинства?
9) Як оточуючі люди ставилися до вас у вашому дитинстві? а) якими вам представлялися інші люди?
10) Чи ви не пам'ятаєте, будучи дитиною, чи брали ви рішення ніколи не здійснювати певних вчинків, ніколи не висловлювати певних почуттів?
А) вирішували ви, навпаки, завжди робити щось певне - неважливо що?
11) Ви переможець або невдаха?
12) Коли ви прийшли до цієї думки?
13) Як вам здається, якими були відносини у ваших батьків, коли ви були дитиною?
А) як ви до цього ставилися?
14) Яких людей ваші батьки не поважали?
А) які люди вам найбільше не подобаються?
15) До яких людям ваші батьки відчували повагу? а) які люди вам найбільше подобаються?
16) Що зазвичай трапляється з такими людьми, як ви?
III. Середній вік.
1) Що ваші батьки вселяли вам, коли ви були дитиною? а) що вони говорили вам, коли ви були зовсім маленьким
(маленької)?
2) Яка була улюблена фраза у ваших батьків?
3) Що вони вчили вас робити? ^
4) Що вони вам забороняли робити?
5) Якби вашу сім'ю помістити на сцену, яка вийшла б п'єса?
IV. Пізніше дитинство.
1) Яка казка була у вас в дитинстві улюбленою?
A) яка колискова вам подобалася?
B) яку історію ви любили слухати?
2) Хто вам її читав або розповідав? а) де, коли?
3) Що говорили про цю казку оповідач або оповідачка?
 a) що при цьому виражалося на його (її) обличчі?
 b) було йому самому цікаво чи це робилося тільки для вас?
 473

 Глава 3
 4) Який був у вас улюблений персонаж?
 a) улюблений герой?
 b) а з лиходіїв хто більше всіх подобався?
 5) Як реагувала ваша мати на життєві труднощі?
 6) Як реагував ваш батько на життєві труднощі?
 7) Які почуття були для вас найнеприємнішими?
 8) Які почуття вам найбільше подобалися?
 9) Як ви найчастіше реагуєте на труднощі і проблеми?
 10) Чого ви чекаєте отжізні?
 11) Про що ви найчастіше думаєте, кажучи «якщо б тільки ...»?
 12) Як, по-вашому, виглядає Санта Клаус?
 а) хто або що грає для вас роль Санта Клауса?
 13) Ви вірите в безсмертя?
 а) які були улюблені ігри ваших батьків?
 14) У якого роду неприємності потрапляли ваші батьки?
 15) Яким іграм ви вчили свою дитину, коли він був маленьким?
 а) у що ви грали з вашими батьками, коли самі були дитиною?
 16) Як до вас ставилися вчителі в школі?
 17) Як до вас ставилися однокласники?
 18) Про що ваші батьки зазвичай говорили за обідом?
 19) У ваших батьків є «пунктик»?
 10 11 12
 V. Юність.
 Про що ви говорили з друзями?
 Хто сьогодні ваш герой?
 Хто для вас самий огидний людина в світі?
 Як ви ставитеся до тих, хто мастурбує (займається
 онанізмом)?
 Як би ви почувалися, якби мастурбировали?
 Що з вами відбувається фізично, коли ви нервуєте?
 Як ваші батьки поводяться, коли навколо люди?
 Про що вони говорять, коли одні або в компанії близьких
 друзів?
 Вас коли-небудь охоплювали кошмари?
 а) яким постає світ у ваших снах?
 Розкажіть небудь з ваших снів.
 Чи бували у вас галюцинації?
 Як люди до вас ставляться?
 474
 Психотерапія при психосоматичних захворюваннях
 13) Назвіть найкраще з того, чого ви бажали добитися в житті.
 14) А тепер найгірше, у що ви не хотіли б перетворити своє життя?
 15) А що ви хочете зробити зі своїм життям?
 16) Як вам здається, що ви будете робити через п'ять років? а) а через десять?
 17) Яке ваше улюблене тварина?
 а) якою твариною вам хотілося б бути?
 18) Який ваш життєвий девіз?
 a) яку напис ви помістили б на грудях майки, щоб люди знали, хто йде?
 b) а що б ви написали на спині майки?
 VI. Зрілість.
 1) Як ви думаєте, скільки дітей у вас буде?
 а) скільки дітей хоче ваш Батько (Дорослий, Дитина)? (Це питання зіставляється з питаннями 2 і 3 першого розділу.)
 2) Скільки разів ви були одружені (заміжня)?
 3) Скільки разів був одружений (замужем) кожен з ваших батьків?
 а) чи були у кожного з них коханці?
 4) Ви коли-небудь потрапляли до в'язниці? а) а хтось з ваших батьків?
 5) Ви коли-небудь скоювали злочин? а) а хтось з ваших батьків?
 6) Ви коли-небудь потрапляли в психіатричну лікарню? а) а хтось з ваших батьків?
 7) Ви коли-небудь потрапляли до лікарні для алкоголіків? а) а хтось з ваших батьків?
 8) Робили ви спробу до самогубства? а) а хтось з ваших батьків ^
 9) Що ви будете робити, коли постарієте?
 VII. Смерть.
 1) Скільки ви збираєтеся прожити?
 2) Чому саме стільки років? а) хто помер в такому віці?
 3) У якому віці знаходяться ваші батько і мати? Якщо вони померли, то коли і в якому віці?
 а) в якому віці помер батько вашої матері? (Для чоловіків);
 475

 Глава 3
 b) в якому віці померли ваші бабусі? (Для жінок).
 4) Хто буде біля вас, коли ви будете помирати?
 5) Які можуть бути ваші останні слова?
 6) Які були останні слова ваших батьків (якщо вони померли)?
 7) Що ви після себе залишите?
 8) Що буде написано на пам'ятнику після вашої смерті? а) що за напис буде на лицьовій стороні?
 9) Що б ви самі написали на цьому пам'ятнику?
 а) Яка напис могла б бути на зворотному боці?
 10) Що стане для ваших близьких сюрпризом, приємним або неприємним, після вашої смерті?
 11) Ви переможець або невдаха (переможниця або невдаха)?
 12) Що важливіше для вас: тимчасова структура чи подієва? (Попередньо треба пояснити термін.)
 VIII. Біологічні фактори.
 1) Чи уявляєте ви собі своє обличчя, коли на щось реагуєте?
 2) Чи знаєте ви, як інші реагують на вираз вашого обличчя?
 3) Чи можете ви провести різницю між вашими Батьком, Дорослим і Дитиною? У чому вони полягають?
 a) можуть це зробити відносно вас інші люди?
 b) можете ви це зробити відносно інших людей?
 4) Як ви сприймаєте своє справжнє «Я»?
 5) Чи завжди ваше справжнє «Я» може контролювати вашу поведінку?
 6) Чи є у вас особливі пристрасті у сфері сексу?
 7) Чи буває, що в голові у вас постійно крутиться одне й теж?
 8) Ви сприйнятливі до запахів?
 9) Чи починаєте ви турбуватися задовго до того, як відбувається очікувана подія?
 10) Як довго вас продовжують турбувати події, вже сталися?
 a) бувало, що ви не могли заснути, обдумуючи помста?
 b) чи буває, що емоції заважають вашій роботі?
 11) Чи подобається вам показувати, що ви здатні страждати?
 476

 Психотерапія при психосоматичних захворюваннях
 а) віддаєте перевагу ви виглядати щасливою людиною або страждають?
 12) Чи говорять «голоси» у вашій голові?
 13) Чи говорите ви самі з собою, коли навколо нікого немає? а) а коли ви не на самоті?
 14) Чи завжди ви виконуєте те, про що говорять «голоси»?
 а) ваш Дорослий або Дитина небудь сперечається з Батьками?
 15) Який ви людина, коли стаєте самим собою?
 IX. Вибір психотерапевта.
 1) Чому ви вибрали психотерапевта саме мого напряму?
 a) чого ви очікуєте саме від цього напряму?
 b) психотерапевта якого напряму ви б віддали перевагу?
 2) Як ви мене вибрали?
 3) Чому ви мене вибрали? а) чого ви очікуєте від мене?
 4) Хто здавався вам Чарівником, коли ви були дитиною?
 5) Якого роду «чарівництва» вам подобаються?
 6) Коли-небудь ви лікувалися у психіатра?
 7) Як ви вибирали вашого попереднього психотерапевта? а) чому ви до нього пішли?
 8) Що ви у нього з'ясували?
 9) Чому ви від нього відмовилися?
 10) За яких обставин це вийшло?
 11) Як ви зазвичай підшукуєте собі роботу?
 12) А як звільняти?
 13) Чи доводилося вам лежати в психіатричній лікарні?
 a) що ви зробили, щоб туди потрапити?
 b) що ви зробили, щоб звідти вибратися?
 14) Розкажіть мені який-небудь з ваших снів.
 Вправа 13. «Терапевтичний запитальник»
 Пропоновані нижче питання повинні показати, наскільки пацієнт зумів позбутися свого сценарію. Зазвичай мета вважається досягнутою, коли на всі питання отримано позитивну відповідь. Тут відкривається можливість кількісної оцінки ефективності праці психотерапевта на кожному етапі його роботи. Оскільки визначити відносну вагу кожного питання скрутно, ми приймаємо всі во-
 477

 Глава 3
 тання за рівні. Цей запитальник краще всього використовувати в психотерапевтичних групах. Відповіді пацієнта будуть вважатися правильними, якщо отримають підтвердження психотерапевта і всіх інших членів групи. Відповіді будуть сумнівними, якщо всі інші члени групи не погодяться з відповіддю, який у такому випадку можна використовувати для пошуку прихованих сценарних мотивів. "" Терапевтичний запитальник.
 1. Подобається вам ім'я, яким звуть вас зараз друзі?
 2. Яким ви вважаєте своє справжнє становище в житті?
 3. Чи дивитеся ви на світ тепер інакше, ніж раніше?
 4. Звільнилися ви від галюцинацій?
 5. Змінили ви рішення, яке прийнято було в дитинстві?
 6. Відмовилися ви від деструктивних намірів, призначених вам батьками?
 7. Чи можете ви зараз виконувати справи, які свого часу вам забороняли батьки?
 8. З'явився у вас новий герой, або ви стали дивитися інакше на старого?
 9. Кинули ви застереження «якщо б тільки», «принаймні»?
 10. Чи відмовилися ви від ігор, в які грали ваші батьки?
 11. Ви зняли «футболку»?
 12. Світ у ваших снах став іншим?
 13. Чи вважаєте ви, що проживете довше, ніж вам здавалося раніше?
 14. Чи змінилися ваші передбачувані останні слова в житті?
 15. Чи змінилася епітафія?
 16. Ви усвідомлюєте, як впливає на інших людей вираз вашого обличчя?
 17. Ви знаєте, який стан Я активізовано у вас в даний момент?
 18. Чи усвідомлюєте ви, як впливають на вас запахи?
 19. Ви щасливі або просто хоробрим?
 20. Тепер ви інакше думаєте про цілі психотерапії?
 Техніка 6. «Робота з ігноруванням»
 Матриця ігнорування враховує всі можливі комбінації типів і рівнів ігнорування. Ігнорування в будь-якому квадраті включає в себе ігнорування у всіх квадратах, розташованих знизу і праворуч від нього.
 478
 Психотерапія при психосоматичних захворюваннях  Матриця ігнорування
 Рівень иг-
 Тип ігнорування
 норірованія
 Наявність  Т1 Стимули  Т2 Проблеми  ТЗ Можливість

*
 вибору
 Значимість  Т2 Значимість  ТЗ Значимість  Т4 Значимість
 стимулів  проблеми  можливості ви-

 \ *
 бору
 Зміни  ТЗ мінливий-  Т4 Дозволь-  Т5 Наявна
 можливо-  вость стимулів  тість проблеми  можливість ви-
 стей Р  бору
 Особистісні  Т4 Спосіб-  Т5 Здатність  Т6 Здатність
 здібності
 ність людини людини вирішувати
 людини дійство-
 реагувати  свої проблеми  вать в ^ відпо-
 по-іншому
 ВІЇ З МОЖЛИВО-

 1 стю вибору

 Вправа 1
 Згадайте останню ситуацію, яка закінчилася для вас несприятливим чином. Така ситуація являє собою проблему, яку ви не вирішили. Поверніться до цієї ситуації і спробуйте виявити аспекти реальності, які ви ігнорували. Змогли б ви повестися в цій ситуації по-іншому? Ігнорували ви в цій ситуації здатність інших людей надходити якимось певним чином? Чи були в цій ситуації інші можливі шляхи її вирішення, які ви не використали? Чи можете визначити, в чому виразилося перебільшення? Які свої риси, властивості інших людей або аспекти ситуації ви перебільшили?
 Якщо ви працюєте в групі або у вас є друг, який хоче вам допомогти, попросіть його висловити свою думку про ваших відповідях. Нам часто легше виявити ігнорування і перебільшення у інших людей, ніж у себе.
 Незалежно від того, чи отримали ви відповіді на всі питання, пам'ятайте про цю ситуацію.
 479
 Глава 3
 Вправа 2
 Поверніться до однієї з проблемних ситуацій, розглянутих раніше. Чи можете ви визначити пасивні поведінки, використовувані вами в цій ситуації? Знову програйте її в розумі. Коли ви наблизитеся до моменту включення пасивної поведінки, уявіть собі, що перебуваєте в дорослому і використовуєте для вирішення даної проблеми весь потенціал дорослої особистості: її мислення, почуття і поведінки. Чим тоді буде відрізнятися вашу поведінку?
 Вправа 3
 Потренуйтеся в умінні відрізняти невербальні сигнали, які свідчать про ігнорування, від тих, в яких ігнорування відсутня. За невербальних сигналів не завжди можна точно сказати, що людина щось ігнорує. Тому для перевірки вашого виведення задайте йому кілька запитань.
 Вправа 4
 Намалюйте матрицю ігнорування для наступного уявного випадку. Наприклад, чоловік і дружина тільки що лягли і засинають. У цей момент в сусідній кімнаті лунає плач їх дитини. Чоловік каже дружині: «Як ти думаєш, чи треба кому-небудь з нас піти і подивитися, чому він плаче?» Продумайте відповіді дружини, якщо вона буде ігнорувати в кожній діагоналі матриці ігнорування (див. стрілки на матриці). Переконайтеся в тому, що «ієрархія ігноруванні» застосовна і для цього випадку.
 Вправа 5
 Використовуйте цю вправу для аналізу проблемної ситуації, яку ви свого часу не вирішили.
 Починаючи з верхнього лівого кута матриці ігнорування, перевірте кожен квадрат, йдучи зверху вниз за відповідними діагоналях, поки не виявите квадрат, який ви ігнорували. Буде дуже корисно дізнатися іншу точку зору про вашому аналізі у кого-небудь з групи, в якій ви працюєте, або у одного. Перевірте, ігноруєте ви всі інші квадрати по тій же діагоналі і квадрати, розта-
 480

 Психотерапія при психосоматичних захворюваннях
 женние донизу. Яка була область вашого ігнорування? Ігнорували ви себе, інших людей або ситуацію?
 Коли виявите ігнорування, визначте, з якого его-стану ви виходили? Чи було ігнорування слідством контамінації? Винятки? Поганий інформації чи дезінформації? Усвідомте, яку частину реальності ви раніше ігнорували. Якщо вам потрібна нова інформація, отримаєте її. Після цього програйте цю ситуацію в розумі. Наблизившись до точки, з якої ви почали ігнорування, замініть дане ігнорування на повне усвідомлення реальної дійсності. Як зараз ваші дії, думки і почуття відрізняються від початкових? Чи призводить це до розв'язання ситуації?
« Попередня Наступна »
= Перейти до змісту підручника =
 Інформація, релевантна "Вправа 6.« Ломка патернів сценарного процесу »"
  1.  Гл а в а 4 ОРГАНІЗАЦІЯ ОСВІТНЬОГО ПРОЦЕСУ
      Гл а в а 4 ОРГАНІЗАЦІЯ ОСВІТНЬОГО
  2.  ЛЕКЦІЯ 14. ДІАГНОСТИКА ПЕДАГОГІЧНОГО ПРОЦЕСУ
      ЛЕКЦІЯ 14. ДІАГНОСТИКА ПЕДАГОГІЧНОГО
  3.  1. ЗАГАЛЬНІ ХАРАКТЕРИСТИКИ ПОЛІТИЧНОГО ПРОЦЕСУ
      1. ЗАГАЛЬНІ ХАРАКТЕРИСТИКИ ПОЛІТИЧНОГО
  4.  Глава 16 ЗМІСТ ВИХОВНОГО ПРОЦЕСУ
      Глава 16 ЗМІСТ ВИХОВНОГО
  5.  Глава 19 КОШТИ ТА ФОРМИ ВИХОВНОГО ПРОЦЕСУ
      Глава 19 КОШТИ ТА ФОРМИ ВИХОВНОГО
  6.  ЛЕКЦІЯ 24. ФОРМИ ОРГАНІЗАЦІЇ ПРОЦЕСУ НАВЧАННЯ
      ЛЕКЦІЯ 24. ФОРМИ ОРГАНІЗАЦІЇ ПРОЦЕСУ
  7.  Гл а в а 5 ПРАВОВЕ ПОЛОЖЕННЯ УЧАСНИКІВ ОСВІТНЬОГО ПРОЦЕСУ
      Гл а в а 5 ПРАВОВЕ ПОЛОЖЕННЯ УЧАСНИКІВ ОСВІТНЬОГО
  8.  Глава 17 СОЦІАЛЬНЕ ПРОСТІР ВИХОВНОГО ПРОЦЕСУ
      Глава 17 СОЦІАЛЬНЕ ПРОСТІР ВИХОВНОГО
  9.  РОЗДІЛ III ЗМІСТ ЦІЛІСНОГО ПЕДАГОГІЧНОГО ПРОЦЕСУ
      РОЗДІЛ III ЗМІСТ ЦІЛІСНОГО ПЕДАГОГІЧНОГО
  10.  ГЛАВА ХАРАКТЕРИСТИКА ЗМІН ШКІЛЬНОГО ОСВІТНЬОГО ПРОЦЕСУ
      ГЛАВА ХАРАКТЕРИСТИКА ЗМІН ШКІЛЬНОГО ОСВІТНЬОГО
  11.  Глава 11 ФОРМИ ОРГАНІЗАЦІЇ НАВЧАЛЬНОГО ПРОЦЕСУ В ШКОЛІ
      Глава 11 ФОРМИ ОРГАНІЗАЦІЇ НАВЧАЛЬНОГО ПРОЦЕСУ В
  12.  Глава III ПОЧАТОК ПРОЦЕСУ розрядку міжнародної напруги.
      Глава III ПОЧАТОК ПРОЦЕСУ розрядки міжнародної
  13.  РОЗДІЛ 2. НОРМАТИВНО-ПРАВОВЕ ЗАБЕЗПЕЧЕННЯ ОСВІТНЬОГО ПРОЦЕСУ
      РОЗДІЛ 2. НОРМАТИВНО-ПРАВОВЕ ЗАБЕЗПЕЧЕННЯ ОСВІТНЬОГО
  14.  Глава 2 ОСОБИСТІСТЬ І ГРУПА ЯК СУБ'ЄКТИ І ОБ'ЄКТИ ПЕДАГОГІЧНОГО ПРОЦЕСУ
      Глава 2 ОСОБИСТІСТЬ І ГРУПА ЯК СУБ'ЄКТИ І ОБ'ЄКТИ ПЕДАГОГІЧНОГО
  15. 10.3. Засоби розвитку силових здібностей
      При розвитку силових здібностей користуються вправами з підвищеним опором - силовими вправами. Залежно від природи опору вони поділяються на 3 групи: 1. Вправи з зовнішнім опором. 2. Вправи з подоланням власного тіла 3. Ізометричні вправи. До вправ із зовнішнім опором відносяться: => вправи з вагами (штангою,
  16.  ЛЕКЦІЯ 21. СВІДОМА ДИСЦИПЛІНА ЯК РЕЗУЛЬТАТ ЦІЛІСНОГО НАВЧАЛЬНО-ВИХОВНОГО ПРОЦЕСУ
      ЛЕКЦІЯ 21. Свідома дисципліна ЯК РЕЗУЛЬТАТ ЦІЛІСНОГО НАВЧАЛЬНО-ВИХОВНОГО
  17.  РОЗДІЛ II ЗАГАЛЬНІ ОСНОВИ ОРГАНІЗАЦІЇ ЦІЛІСНОГО НАВЧАЛЬНО-ВИХОВНОГО ПРОЦЕСУ
      РОЗДІЛ II ЗАГАЛЬНІ ОСНОВИ ОРГАНІЗАЦІЇ ЦІЛІСНОГО НАВЧАЛЬНО-ВИХОВНОГО
  18.  ЛЕКЦІЯ 9. ЦІЛІСНІСТЬ І ЗАГАЛЬНА Змістовниххарактеристик НАВЧАЛЬНО-ВИХОВНОГО ПРОЦЕСУ
      ЛЕКЦІЯ 9. ЦІЛІСНІСТЬ І ЗАГАЛЬНА змістовниххарактеристик НАВЧАЛЬНО-ВИХОВНОГО
  19.  ЛЕКЦІЯ 11. ПЕДАГОГІЧНИЙ СТАТУС І ФУНКЦІЇ ОРГАНІЗАТОРІВ ЦІЛІСНОГО ПРОЦЕСУ ВИХОВАННЯ
      ЛЕКЦІЯ 11. ПЕДАГОГІЧНИЙ СТАТУС І ФУНКЦІЇ ОРГАНІЗАТОРІВ ЦІЛІСНОГО ПРОЦЕСУ
© 2014-2020  ibib.ltd.ua