Вправа 14. Вчинення новонаверненого дії

Остання вправа по ретрофлексии. У двох попередніх, подготавливавших до нього, ви, виявивши і ми-шечно дослідивши якусь ретрофлектірованную діяльність, звертали її тільки у фантазії чи уяви. Але вирішальним, зрозуміло, є звернення у відкритому дії, направленому зовні, у середу, тому що тільки таким чином ваш «внутрішній конфлікт» може бути знову переведений в прагнення отримати те, що вам потрібно в контакті з людьми та об'єктами «зовнішнього світу».

Припустимо, наприклад, що ви душили себе, щоб утримати вигук, і що тепер нарешті ви можете відчути в горлі імпульс крику, а в пальцях - імпульс «задушити». Як би дивно це не звучало для вас, але якщо ви ще не виявили в собі такого або подібного конфлікту, то сказане приймається нами буквально. Якщо ви відчуваєте щось в цьому роді, що ви робите з цим?

Зрозуміло, не було б виходом підбігти до кого-небудь і, кричачи на весь голос, кинутися його душити. Частини конфлікту мають значення бажання кричати і бажання душити, але вони примітивні і недіфференціро-ванни, і саме їх статичний клінч у вашій мускулатурі тримає їх у такому стані. Якщо вас не паралізує дурість цього, ви можете тепер дати деяке явне вираження обом сторонам способом, який здасться вам відносно безпечним. Душіть подушку! Впейтесь в неї пальцями, неначе це ковтки. Трусіть її, як англійська дог трясе щура. Будьте безжальні до неї! У той час як ви це робите, - безжально вибивала життя зі свого ворога, - ви рано чи пізно виявите, що ви вокалізіруете: бурчіть, ричіте, говорите, кричите. Ця частина з'явиться швидше, якщо ви можете виконувати вправу там, де вас ніхто не чує; але, коли ви повністю ввійдете в його виконання, ви, ймовірно, перестанете піклуватися про те, що думають сусіди.

Перед цим ви, швидше за все, відчували, що хочете душити, давити, стискати, але не могли б, навіть якби спробували. М'язові затиски, що утримують відповідні діяльності у злитті, можуть бути настільки тонкими, що навіть при найкращому зосередженні вони не звільняються остаточно. Можливі різні спроби висловити імпульс штучно, без того, щоб поведінка стало природним; але вони залишаються мертві, бо не є довільним облудою. Однак, якщо ви наполегливо продовжуєте, шукаєте варіанти, дозволяєте собі слідувати виникають лініях дії, яким би абсурдом, гримасничанья, позерством це не здавалося, можливо, довільність в якийсь момент поступиться місцем спонтанності; ви відчуєте сильне збудження, і поведінка стане справжнім вираженням того, що раніше було заблоковано. У цей момент неможливе раніше парадоксальним чином стане можливим і здійсниться.

Просте фізичне виконання того, що ви усвідомлюєте як бажане, - будь то крик, нанесення удару, Душенов, стискання і т. п. - виявиться марним, якщо воно не буде супроводжуватися зростаючим сознаванием значення цього акту , впізнаванням його особливої ролі у вашій міжособистісної ситуації: на кого або кому ви хочете кричати, кого або що ви хочете вдарити; і, крім того, необхідно відчуття виконання - почуття, що саме ви робите це і відповідаєте за це. Інакше дію виявляється блефом, простим форсуванням. Якщо ви станете примушувати себе робити щось на підставі «припущення», що ви це зробите, щоб виконати інструкцію до вправи, ви будете надривати глотку, напружувати м'язи, руйнувати себе новими фальшивими возбуждениями, але ви не досягнете інтеграції, якої шукаєте.

Коли знайдено явне вираження, це звичайно дає вивільнення стримуваних енергії. Наприклад, удавана летаргія депресії, будучи розблокованою, може замістити тим, що ховалося і стримувалося: гнівом або клонічними рухами ридання. Якщо страхи або соціальний тиск настільки великі, що такий вираз не може пробитися, їх замінюють мініатюрні і абсолютно неадекватні руху «в умі», наприклад, щось на зразок внутрішнього (нечутного) скиглення. Дійсні руху, які могли б розрядити енергію, сплелися в клінч із самоконтро-лірующімі напруженнями в діафрагму, глотці і голові. Оскільки єдиний спосіб звільнити енергію - це виразити її і оскільки Самоконтролюючою-щие «Я» не збираються дозволяти цього певного імпульсу знайти своє подхадящее вираз, клінч не змінюється. А так як він не змінюється, він перестає привертати увагу і стає «забутим» - ізольованим, неусвідомлюваних в організмі конфліктом.

Якщо ви зосередитеся на головного болю і будете стежити за її розвитком, ви рано чи пізно почнете усвідомлювати, що вона створюється м'язовим стисненням голови. Далі ви можете виявити, що ви сумні, фактично, що вам дуже хочеться заплакати. Якщо ви знаходитесь в цей момент серед людей, ви, мабуть, не зможете звільнити м'язи і дати собі волю. Щоб полегшити завдання, постарайтеся усамітнитися. Навіть в самоті чоловікові може бути важко розплакатися, особливо якщо він вихований на фікція кшталт «Великі хлопчики не плачуть».

Якщо ви виявляєте імпульс зробити щось, що не може в прямій формі знайти вирази, намагайтеся насамперед не звертати це проти себе; зверніть на будь-який зручний об'єкт. Чи не душите знову себе, спробуйте душити подушку, дозволяючи в цей час розвинутися фантазії щодо того, кого ви дійсно хочете задушити. Зціплювала апельсин замість власних очних яблук. Дайте стусана вашому портфелю. Вдарте кулаком диван. Нехай ваша голова мотається з боку в бік, дайте собі прокричати: «Ні!» Спочатку ви будете проробляти все це вельми незграбно, але через деякий час, коли переконаєтеся, що це не так вже нерозумно, що це дійсно перші безпечні підходи до того, що пізніше ви зможете робити на менш примітивної основі, - ви дасте собі висловити з повною емоційною силою все стусани, удари і крики дитячої люті. Всупереч прийнятим умовностям, це нормальний, здоровий спосіб екстеріорізаціі організмом фрустрированной агресії.

Часто симптоми заховані набагато глибше, ніж ми досі обговорювали. Якщо біль від певного конфлікту була надто сильною, нестерпним, її оточення може бути десенсітізіровать (зроблено бездушним); так з'являються сліпі плями. У цьому випадку, концентруючись на тілі, ви будете шукати не болю і поколювання, а місця тьмяного відчування, нечутливості, порожнечі. Якщо так, зосереджуйтеся на них доти, поки ви не будете усвідомлювати їх як вуаль або покривало, які можна зняти, або як туман, який можна розвіяти.

Теоретично чоловічий та жіночий сексуальна фригідність - просто ті самі «сліпі плями» - і можуть бути ізлечіваемость відповідним зосередженням. Практично, однак, більшість випадків такого роду пов'язано з дуже складними опорами. Основний м'язовий блок фригідності - скутість тазової області, особливо в попереку і в паху. Якщо поперек ригидно затиснута або якщо ноги витягнуті стовпами, оргастические руху неможливі. Щоб сексуальний акт приносив задоволення, людині необхідно віддатися своєму відчуванню. Якщо людина «думає» в цей момент, якщо у нього протікають фантазії, які не є складовою частиною того, що він робить, якщо він уникає того, щоб увага його було віддано партнеру, не можна сподіватися на глибоку розрядку виниклого сексуального вираження.

Коли м'язові дії ретрофлектіруются, ясно, що поза повинна бути деформована у всіх напрямках. Наприклад, якщо ви ригидно утримуєте свій таз, то ви втрачаєте гнучкою основи для рухів верхньої частини тулуба, рук, голови. Спроби відновити правильність пози і домогтися витонченості за допомогою «вправ» виявляться марними, якщо тільки вони не сприятимуть звільненню цієї ригідності. Матері можуть тільки погіршити становище, коли постійно пристають до дітей з настановами «стояти прямо», «відводити плечі назад» або «вище тримати голову». «Погана» поза відчувається як «правильна» і буде підтримуватися до тих пір, поки певні частини тіла захоплені як в лещата і не мають можливості спонтанно рухатися. Для того, щоб поза була правильною, голова, не обмежена напружений-'вими м'язами шиї, повинна вільно врівноважуватися на тулуб, верхня частина тулуба, без випнутими грудей або втягнутою спини, - легко триматися на тазової області. Ці сегменти тіла можна порівняти з трьома пірамідами, кожна з яких стоїть на своїй вершині і легко рухається на цій точці опори в будь-якому напрямку.

Конфлікт між головою і тулубом часто виражається боротьбою між правою і лівою руками. Коли, наприклад, голова «моральна» і «права», людина стає «твердошеім» - тих, хто боїться втратити своє ненадійне рівновагу. У цьому випадку шия служить не мостом між головою і тулубом, а бар'єром, в буквальному сенсі м'язової «пляшкової шийкою» між «верхніми» і «нижніми» функціями людини.

Зосереджуючись на відмінностях між лівою і правою сторонами, ви можете в значній мірі відновити тонкі моменти рівноваги, необхідні для хорошої пози і правильного пересування. Ляжте на спину на підлогу. Попрацюйте спочатку над виїмкою в попереку і дугою в шиї. Хоча ні те ні інше не виявилося б у повітрі, якби ваша лежача поза була правильної, не прагніть розслабитися або насильно змусити хребет розпрямитися. Підніміть коліна і злегка розсуньте їх, спираючись підошвами об підлогу. Це зменшить напругу в хребті, але ви все ще можете відчути жорсткість спини або Тягнучий відчуття в ногах. Допустіть спонтанно виникають пристосування в напрямку більш зручної пози. Тепер порівнюйте кожну анатомічну частину правої сторони з лівої. Ви знайдете багато відмінностей в тому, що має бути билатеральной симетрією. Відчуття, що ви лежите абсолютно «криво», висловлює, хоч і на кілька перебільшеному вигляді, то, що насправді має місце. Слідуючи внутрішнім давлениям в організмі, у міру того як ви їх помічаєте, м'яко міняйте позу, дуже-дуже повільно, без різких рухів. Порівнюйте лівий і правий очі, плечі, ноги, руки і т. д.

У всі час цієї роботи тримайте коліна кілька розсунутими, руки вільними і неперекрещеннимі. Відзначте тенденцію з'єднати їх, якщо вона виникне. Подивіться,

що це може означати. Ви хочете захистити ваші геніталії? Ви відчуваєте себе дуже відкритим і беззахисним перед світом, коли ви так лежите? Хто може напасти на вас? Або ви хочете зв'язати себе зі страху, що ііаче ви розпадеться на шматки? Чи не є ваші відмінності правого і лівого вираженням бажання однією рукою вхопитися за якогось X, а іншою рукою відштовхнути його? Піти кудись і не піти в один і той же час? Коли ви намагаєтеся влаштуватися зручніше, як ви це робите? Ви звивається? Ежітесь? Переповзають? Чи не відчуваєте ви себе в пастці?

Дуже важливий зв'язок і важливі відмінності існують між передньою і задньою половинами тіла. Наприклад, у той час, коли ви робите вигляд, що дивіться перед собою, можливо, насправді вас постійно цікавить те, що позаду вас, тому ви ніколи не бачите, де перебуваєте. Який невідомої речі ви чекаєте ззаду? Або ви сподіваєтеся, що щось візьме вас приступом? Якщо ви схильні спотикатися і легко падати, зосередження на відмінностях між передньою і задньою частинами тіла може виявитися дуже корисним.

Даючи розвиватися м'язових відчуттях, ви можете часом відчути неясне, але сильне бажання виконати певний рух. Це може бути, наприклад, якесь протягування або витягування. Спробуйте послідувати цьому імпульсу. Якщо відчуття посилиться, простягніть всю руку і як природне продовження цього жесту все тіло. До чого ви кинулися? До матері? До відсутньої коханої? Не переходить чи в якийсь момент протягування рук в відштовхування? Якщо так - відіпхніть. Відштовхніться від чогось твердого, як стіна. Робіть це з силою, що відповідає вашому почуттю.

Або, припустимо, ваші губи стискаються і ваша голова хилиться убік. Дайте вашій голові рухатися з боку в бік і скажіть: «Ні!» Чи можете ви сказати це твердо і голосно? Або ваш голос тремтить і переривається? Ви просите? Виправдовуєтеся? Або, прямо навпаки, ваша відмова виростає в загальне почуття непокори і бунту, з ударами, криками і стусанами? Що це означає? У виконанні таких наслідувальних рухів нічого не можна досягти насильно. Це перетворюється на акторство і збиває вас з потрібного шляху. Ваше розуміння того, що хоче бути вираженим, має рости з дослідження та розвитку ваших почуттів в їх власному значенні для вас. Якщо руху правильні і відбуваються в правильному ритмі і в правильний час, вони кристалізують ваші почуття і прояснюють значення ваших міжособистісних відносин.

 Інформація, релевантна "Вправа 14. Вчинення новонаверненого дії"

1. 10.3. Засоби розвитку силових здібностей
     вправами з підвищеним опором - силовими вправами. Залежно від природи опору вони поділяються на 3 групи: 1. Вправи з зовнішнім опором. 2. Вправи з подоланням власного тіла 3. Ізометричні вправи. До вправ із зовнішнім опором відносяться: => вправи з вагами (штангою, гантелями, гирями), у тому 122 числі і на
   
2. 12.3. Засоби розвитку витривалості
     вправи, що викликають максимальну продуктивність серцево-судинної і дихальної систем. У практиці фізичної культури застосовують найрізноманітніші фізичні вправи циклічного і ациклічні характеру (наприклад, біг, плавання, їзда на велосипеді та ін.) Основні вимоги, пропоновані до них наступні: вправи повинні виконуватися в зонах помірної і великої потужності 143
   
3. 11.3. Засоби розвитку швидкісних здібностей
     вправи, що їх з граничною або околопредельной швидкістю (тобто швидкісні вправи). Їх можна розділити на три основні групи (В. І. Лях, 1997). 1. Вправи, направлено впливають на окремі компоненти швидкісних здібностей: а) швидкість реакції, б) швидкість виконання окремих рухів; в) поліпшення частоти рухів; г) поліпшення стартової швидкості; д) швидкісну
   
4. 13.3. Засоби розвитку гнучкості
     вправи, які можна виконувати з максимальною амплітудою. Такі вправи називаю вправами на розтягування. Серед вправ на розтягування виділяють: => активні (махи, ривковие, нахили, обертальні рухи, а також з предметами); => пасивні (з партнером, з обтяженням, амортизатором, на снарядах); => статичні (збереження положення тіла з граничною амплітудою від 6 до 10
   
5. 11.4. Методи розвитку швидкісних здібностей
     вправи; змагальний метод; ігровий метод. Методи суворо регламентованого вправи включають в себе: а) методи повторного виконання дій з установкою на максимальну швидкість руху, б) методи варіативного (змінного) вправи з варіюванням швидкості і прискорень за заданою програмою в спеціально створених умовах. При використанні методу варіативного вправи
   
6. 13.6. Особливості методика розвитку гнучкості
     вправ. Переважно необхідно розвивати рухливість в тих суглобах, які відіграють найбільшу роль у життєво необхідних діях. Потрібно мати на увазі, що вправи на розтягування дають найбільший ефект, якщо їх виконувати щодня або навіть 2 рази на день. При припинення виконання вправ на гнучкість рівень її поступово знижується і через 2-3 місяці повернеться до вихідного рівня.
   
7. 12.4. Методи розвитку і способи вимірювання витривалості
     вправи з навантаженням помірної і змінної інтенсивності; 2. Метод повторного інтервального вправи; 3. Метод кругового тренування; 4. Ігровий метод; 5. Змагальний метод. Для розвитку спеціальної витривалості застосовуються: 1. Методи безперервного вправи (рівномірний і перемінний); 2. метод інтервального перериваного вправи (інтервальний і повторний); 3. Змагальний і
   
8. 11. 5. Способи вимірювання рівня розвитку швидкісних здібностей
     вправи (тести) для оцінки швидкісних здібностей діляться на чотири групи: для оцінки простий і складної реакції; для оцінки швидкості одиночного руху; для оцінки швидкості рухів у різних суглобах; для оцінки швидкості, що проявляється в цілісних діях, найчастіше в бігу на короткі дистанції . Контрольні вправи для оцінки простий і складної реакції. Час простої реакції вимірюють у
   
9. 5.4. Класифікація фізичних вправ
     вправ потрібні для того, щоб більш ефективно підбирати вправи для розв'язання рухової за 43 дачі з урахуванням віку, статі, стану здоров'я і т.д. При цьому необхідно пам'ятати, що кожна фізична вправа володіє не одним, а кількома характерними ознаками. Тому одне і те ж вправа може бути представлено у різних класифікаціях. З цього випливає, що не може бути
   
10. 5.7. Природні сили природи і гігієнічні фактори
      вправ, коли вони виконуються в лісі, біля водойми, в гірській місцевості. Вплив цих умов накладається на ефект фізичних вправ, доповнює його, підсилює або слабшає вплив фізичних вправ; про як відносно самостійні засоби оздоровлення і загартовування організму (сонячні та повітряні ванни, водні процедури). Сприятливі умови зовнішнього середовища посилюють
    
11. 5.3. Зміст і форма фізичних вправ
      вправи мають свої зміст і форму. ЗМІСТ ФІЗИЧНИХ ВПРАВ - це сукупність процесів (психологічних, біологічних, біохімічних, та ін.), супроводжуючих що виконується рух і викликають зміни в організмі займається. Результатом цих процесів є здатність людини до рухової діяльності, що виражаються у фізичних і психічних якостях. Ефект
    
12. 12.5. Методика розвитку загальної витривалості
      вправи тривалістю не менше 15-20 хв, що виконуються в аеробному режимі (біг, плавання, веслування та ін.), так і ациклічні, характерні для гімнастики та важкої атлетики. Необ 145 ходимо умовою є те, щоб у їх виконанні активно брало участь велика кількість м'язових груп. вправи повинні виконуватися в режимі стандартної або змінної безперервної і інтервальної навантаження
    
13. 5.2. Фактори, що визначають ефективність впливу фізичних вправ
      вправи практично неможливо досягти педагогічних цілей і розвиваючого ефекту. Необхідно багаторазове повторення вправи з тим, щоб удосконалити рух і розвинути фізичні якості. При цьому при 40 виконанні фізичних вправ в організмі займається відбуваються фізіологічні, психічні, біохімічні та інші процеси, які викликають відповідні зміни
    
14. 6.2.3. Методи оволодіння руховими вміннями та навичками
      вправи по частинах (расчлененно-конструктивний); - метод розучування вправи в цілому (цілісно-констректівний); - метод сполученого впливу. Метод расчлененно-конструктивний передбачає розучування готельних частин руху з подальшим їх з'єднанням (наприклад, гімнастичні комбінації). Цей метод застосовується в наступних випадках: - при навчанні координаційно-складним
    
15. 5.1. Поняття про засоби. Фізичні вправи - основний специфічний засіб формування фізичної культури особистості
      вправи; про природні сили природи; про гігієнічні фактори; 37 про спеціально виготовлений інвентар, технічні засоби та тренажерні пристрої; про ідеомоторні, психогенні і аутогенні кошти. Кожна з перерахованої групи засобів відрізняється специфікою і різноманіттям впливу, але основним засобом у фізичній культурі прийнято вважати фізичні
    
16. СПИСОК рекомендованої літератури
      вправи. М., 1996. Івін А.А. Логіка. М., 1996; 2000. Івін А.А. Основи теорії аргументації. М., 1997. Івін А.А. Логіка: Загальний курс. М., 1999. Івін А.А., Никифоров А.Л. Словник з логіки. М., 1997. Івлєв Ю.В. Логіка. М., 1998. Івлєв Ю.В. Логіка: Збірник вправ. М., 1998. Кирилов В.І., Старченко А.А. Логіка. М., 1995-2000. Кирилов В.І, Орлов Г.А., Фокіна Н.І. Вправи з логіки. М., 2002.
    
17.  Тема 2. Спеціальні фізичні вправи для вивчення психомоторики спортсменів
      вправи для вивчення психомоторики