ЯК БОРОТИСЯ З ПОВЕРНЕННЯМ ДО КОЛИШНІХ ПЕРЕКОНАНЬ

Прийміть своє повернення до колишніх переконанням як нормальне явище - як те, що трапляється практично з усіма людьми, які спочатку емоційно поправляються, а потім відкочуються назад. Сприймайте це як один із проявів людської недосконалості. Не змушуйте себе почувати сором, коли повертаються деякі з ваших симптомів, і не думайте, що ви повинні впоратися з ними тільки самі і що з вашого боку буде неправильно або слабкістю прагнення пройти додаткові сеанси терапії або поговорити з друзями про відновилися проблемах. 2.

Коли ви повертаєтеся до старого, сприймайте своє саморуйнівну поведінку як погане або невдале, але вперто працюйте над тим, щоб не скотитися до самобичування за це поведінка. Застосовуйте вкрай важливий принцип раціонально-емоційної терапії: відмовитися від оцінки себе, свого «Я», своєї сутності, критикуючи тільки свої дії, вчинки чи риси. Ви завжди - людина, яка веде себе добре чи погано, але ніколи - поганий або хороший чоловік. Неважливо, в якій мірі ви повернулися до старого і наскільки відновили своє колишнє розлад, - працюйте над повним прийняттям себе разом з цим невдалим або слабким поведінкою - і потім намагайтеся, не зупиняючись, змінити свою поведінку. 3.

Згадайте формулу раціонально-емоційної терапії А-В-С і чітко визначте, що ви робили для того, щоб повернутися до старих симптомам. У пункті А (активирующее подія) ви зазвичай знову відчували деяку невдачу або відкидання. У пункті «Раціональні погляди» ви, напевно, сказали собі, що вам не подобається програвати або ви б не хотіли бути відкинутим. Якби ви залишилися тільки при таких, раціональних, поглядах, ви б відчували лише жаль, смуток, розчарування або роздратування.

Коли ви знайдете своє ірраціональне переконання, яке знову привело вас до розладу, так само як і раніше, використовуйте - негайно і наполегливо - прийоми диспуту, щоб спростувати це переконання і відмовитися від нього. Так, ви можете запитати себе: «Чому я не повинен програвати? Чи справді це жахливо - програти? »І ви можете відповісти:« Немає причин, по яких я не повинен програвати, хоча я думаю, що є кілька причин, за якими це було б украй небажано. Програвати - не страшно, це просто виразно неприємно ». Ви також можете оскаржити інші свої ірраціональні переконання, запитавши себе: «Де це написано, що мене повинні приймати? Яким чином я стаю негідним любові, нікчемною людиною, якщо мене відкинули? »І ви можете відповісти:« Мене не повинні приймати, хоча це було б переважно. Якщо мене відкинуть, то я стану людиною, якого, на жаль, в цей раз відкинув певна людина в певних обставинах, Але ніяк не негідним любові і нікчемним людиною, якого будуть відкидати завжди і все по-справжньому важливі для мене люди ». 5.

Продовжуйте шукати, знаходити і активно і енергійно оскаржувати свої ірраціональні погляди, які ви знову оживили і які знову змушують вас відчувати депресію або тривогу. Не припиняйте це робити знову і знову, поки у вас не розвинеться інтелектуальний та емоційний м'язів (точно так само, як ви розвиваєте мускул фізичний, спочатку дізнавшись, як його розвинути, а потім постійно вправляючись в цьому).

Не обманюйте себе, вірячи в те, що якщо ви просто зміните свою мову, то це завжди призведе до зміни вашого способу думок. Якщо ви невротично твердите собі: «Я повинен домагатися успіху і схвалення» і розумно змініть це твердження на: «Я віддаю перевагу домагатися успіху і схвалення», ви насправді все ж можете сильно вірити в наступне: «Але я все-таки повинен бути успішним і коханим ». Перш ніж ви припиніть своє оспорювання і перш ніж ви задовольнитеся своїми відповідями на нього, продовжуйте спростовувати, поки ви дійсно не переконаєте себе в своїх раціональних відповідях і поки ваші нездорові почуття не зникнуть остаточно. Потім повторіть те ж саме багато-багато разів, поки ваша нова ефективна філософія не закріпиться і не стане звичною - що відбудеться практично завжди, якщо ви будете працювати над її встановленням і зміцненням. 7.

Легке і «інтелектуальне» переконання себе у своїй новій ефективної філософії чи раціональних поглядах часто не матиме-великого ефекту і тривалості. Це потрібно робити з силою і енергією, і так багато-багато разів. Таким чином ви зможете себе сильно переконати, так, що ви будете відчувати це: «Я не потребую чого мені хочеться! Я не повинен добивати ся успіху, як би сильно мені цього не хотілося! »,« Я можу пережити відкидання значущим для мене людиною! Воно мене не вб'є - і я ще зможу бути щасливим! »,« Жодна людина не гідний осуду, немає на світі нікчемних людей, це також відноситься і до мене! »

Інформація, релевантна" ЯК БОРОТИСЯ З поверненням до колишніх переконань "

1. Повернення імен та ідей
   Повернення імен та
   
2. 2. Повернення до основної герменевтической проблемі
   2. Повернення до основної герменевтической
   
3. 3. Повернення проблеми істинності мистецтва
   3. Повернення проблеми істинності
   
4. 2. Залишення позовної заяви без руху. Повернення позовної заяви
   повернення заяви; не усунуті обставини, що послужили підставами для залишення позовної заяви без руху, в строк, встановлений в ухвалі суду. Арбітражний суд також повертає позовну заяву, якщо відхилено клопотання про надання відстрочки, розстрочки сплати державного мита, про зменшення її розміру. Про повернення позовної заяви арбітражний суд виносить
   
5. ІЗ УНІВЕРСАЛУ украинского ГОЛОВНОЇ ВІЗВОЛЬНОЇ ЗАРАДИ, ПРОГОЛОШЕНОГО ВЕЛИКИМ Збора У червні І944 Р.
   боротьбі Завершити Будова української Держава і здійсніті предківській заповіт. Велетенське Завдання української держави вімагає ще БІЛЬШОГО завзяття, ще більшої відданості деле, а Перш за все об'єднання всех самостійніх революційніх сил под одним політічнім проводом. Щоб об'єднати ВСІ національно-візвольні сили українського народу, щоб з одного центру Керувати Нашою Визвольний Боротьба, щоб
   
6. 3. Місце проживання переселенців і вимушених переселенців
   якимись отруйними речовинами, а також за природними умовами (загроза сходження лавин, зсувів і т. п.). Переселенці у всіх подібних випадках міняють колишнє місце проживання на нове. При цьому на відповідні державні органи, організації і підприємства покладається обов'язок забезпечення переселенців житлом, роботою та іншими засобами для нормального життя. Іноді переселення
   
7. XVIII. Права свободи мови і свободи друку
   як переконання саме по собі не може підлягати зовнішньому контролю, так як тільки вираз переконання може бути дозволено або заборонено, то, отже, доводи, які наводилися на захист права вільного переконання , були, по суті, доказами на захист права свободи мови. Легко бачити, що право свободи мови є безпосередній висновок із закону рівної свободи. Право свободи друку випливає
   
8. 3. Залишення позовної заяви без РУХУ. Повернення позовної заяви
   як додаткових-ву гарантію захисту прав позивача в арбітражному суді і реалізації принципів змагальності та диспозитивності в арбітражному судочинстві, оскільки повернення позовної заяви при незначних помилках, допущених при його підготовці, може призвести до негативних наслідків для позивача (наприклад, пропуску строку позовної давності). Арбітражний суд, встановивши при розгляді питання
   
9. 9.3. Наслідки порушення порядку пред'явлення позовної заяви
   повернення заяви; 4) не усунуті обставини, що послужили підставами для залишення позовної заяви без руху, в строк, встановлений в ухвалі суду. Арбітражний суд також повертає позовну заяву, якщо відхилено клопотання про надання відстрочки, розстрочки сплати державного мита, про зменшення її розміру. Про повернення позовної
   
10. XI. Громадські Метаморфози
    як і в організмах індивідуальних, будова пристосовується до діяльності. Якщо обставини призводять до основного зміни в образі діяльності, то мало-помалу відбувається основна зміна в формі будови; але якщо знову беруться за стару діяльність, то вчиняється возращение до старого типу. § 265. Розглядаючи громадські метаморфози, наступні за зміною суспільних
    
11. Теми рефератів 1.
    Повернення до природи. 5. Діалектика від Канта до Гегеля. 6. Проблема свободи в німецькій
    
12. Тріумвірат
    як йому, так і Помпею. Розпустивши військо, Помпей, при всій своїй величі, був безпорадний; жодна із заходів його не проходила на увазі наполегливого опору сенату, а між тим, аграрний закон, обіцяний їм ветеранам, та затвердження розпоряджень в Азії були для нього справами не терпіли зволікання. Провести все це агенти Помпея не могли: потрібна була більш велика сила і більш могутнє вплив:
    
13. 76. Поняття незаконного сумлінного і несумлінного набувача.
    Як сумлінний, так і несумлінний, у свою чергу має право вимагати від власника відшкодування понесених ним необхідних витрат на майно з того часу, з якого власникові належать доходи від майна. Добросовісний власник має право залишити за собою зроблені ним поліпшення, якщо вони можуть бути відокремлені без пошкодження речі. Якщо відокремити поліпшення неможливо,