ЯК ПЕРЕНЕСТИ ДОСВІД РОБОТИ НАД ОДНІЄЇ ЕМОЦІЙНІ ПРОБЛЕМИ НА РІШЕННЯ ІНШИХ ПРОБЛЕМ

Покажіть собі, що ваша поточна емоційна. проблема і те, чим ви її викликали, не унікальні і що

практично всі емоційні та поведінкові труднощі створюються ірраціональними поглядами. Але якими б не були ваші ірраціональні погляди, ви можете подолати їх, посилено і наполегливо оскаржуючи їх і поступаючи всупереч їм. 2.

Визнайте, що ви схильні до ірраціональних поглядам трьох основних видів, це приводить вас до розладів і що емоційні і поведінкові проблеми, які ви хочете ослабити, потрапляють в одну з трьох категорій: A)

«Я повинен бути успішний і отримувати схвалення тих людей, кого вважаю важливими для себе». Цей ірраціональний погляд веде вас до почуття тривоги, депресії і ненависті до себе, а також до уникнення виконання тих справ, в яких вас може спіткати невдача, і відходу від відносин, які можуть обернутися несприятливо;

Б) «Інші повинні ставитися до мене справедливо і добре!» Цей ірраціональний погляд відіграє важливу роль у виникненні гніву, люті, ворожості і обурення; B)

«Умови моєму житті повинні бути комфортними і без серйозних труднощів ! »Цей ірраціональний погляд призводить до зниження терпимості до фрустрації і жалості до себе, а іноді до люті чи депресії. 3.

Визнайте, що, коли ви вдаєтеся до одного з цих трьох абсолютистських «повинен» - або до будь-якої з їхніх численних варіацій, на які ви можете дуже легко зісковзнути, - ви зазвичай природно витягаєте з нього інші ірраціональні висновки, такі як: A)

«Оскільки я не настільки успішний, наскільки має, я дурний і нікчемний людина!» (самоприниження);

Б) « Якщо люди, яких я вважаю важливими для себе, не схвалюють мене, як повинні, то це жахливо, кошмарно! »(драматизація); B)

« Люди, які не відносяться до мене добре і справедливо , як повинні, - абсолютно бридкі люди і заслуговують осуду! »(засудження);

Г)« Умови, в яких я живу, некомфортні, і в моєму житті є деякі серйозні труднощі, яких в ній не повинно бути * Я не можу цього винести! Моє існування - повний кошмар! "(Не-можу-цього-винести);

Д)« Оскільки я не домігся успіху і схвалення - чого просто зобов'язаний був досягти, - я завжди буду невдахою і знедоленим , хоча не повинен бути їм »(сверхобобщеніе).

Проаналізуйте, і ви побачите, що ці ірраціональні переконання є частиною вашого загального репертуару думок і почуттів і що ви привносите їх в самі різні ситуації, які не відповідають вашим бажанням. Усвідомте, що практично у всіх випадках, коли ви були серйозно засмучені і поводилися явно саморуйнівним чином, ви свідомо чи несвідомо дотримувалися одного або більше з цих ірраціональних поглядів. Отже, якщо ви позбудетеся від них в одній області, але все ж будете відчувати емоційні проблеми щодо чогось ще, ви завжди можете використовувати принципи раціонально-емоційної терапії, щоб виявити свої ірраціональні погляди в іншій області і викорінити їх. 5.

Постійно нагадуйте собі, що практично ніяк неможливо відчувати емоційні проблеми, якщо ви відступили від своїх абсолютистських і догматичних «повинен», «потрібно», «зобов'язаний», і послідовно замінюйте їх на гнучкі (хоча в Водночас і сильні) бажання і переваги. 6.

Не забувайте, що ви можете змінити свої ірраціональні погляди, суворо (але не косно!) Застосовуючи гнучкі наукові методи. За допомогою наукового мислення ви зможете показати себе, що ваші ірраціональні переконання - всього лише теорії та гіпотези, а не факти. Ви можете логічно і реалістично оскаржити їх, використовуючи безліч способів, наприклад таких: A)

ви можете показати себе, що ваші ірраціональні погляди приносять вам шкоди - що вони перешкоджають, досягненню вами ваших цілей і вашого щастя . Якщо ви з твердою впевненістю говорите собі: «Я повинен домагатися успіху у важливих справах і отримати схвалення всіх важливих у моєму житті людей», ви, звичайно, іноді будете терпіти невдачі і не завжди вас будуть схвалювати - і тоді ви будете почувати тривогу або впадати в депресію замість того, щоб відчувати співчуття чи розчарування;

Б) ваші ірраціональні переконання не узгоджуються з реальністю - особливо з фактом людської недосконалості. Якби ви завжди повинні були бути успішним, якби всесвіт наказала вам бути таким, ви б, цілком очевидно, завжди досягали успіху.

ваші ірраціональні переконання нелогічні, неузгоджені і суперечливі. Неважливо, як сильно ви хочете бути успішним і схвалюваним, з цього ніколи не буде випливати, що ви повинні досягати успіху в цих (або будь-яких інших) відносинах. Неважливо, наскільки бажані ввічливість і справедливість, вони не зобов'язані існувати.

Хоча науковий метод не ідеальний і сакрален, він все ж може допомогти вам виявити, які ваші погляди є ірраціональними і саморуйнівної, і використовувати фактичні докази, логічне мислення та практичний аналіз для їх мінімізації. Якщо ви постійно будете мислити гнучко, ви уникнете догм і затвердження гіпотез про себе, інших людей і світ навколо вас, зберігаючи своє мислення відкритим для змін. 7.

Спробуйте поставити собі кілька основних життєвих цілей - цілей, яких ви б дуже прагнули досягти, - але ніколи не вимагайте від себе того, що ви абсолютно повинні їх здійснити. Перевіряйте, наскільки ви дотримуєтеся своїх цілей, час від часу переглядайте їх, своє до них ставлення і будьте цілеспрямованими, не вимагаючи від себе досягнення своїх цілей. 8.

Якщо ви знову загрузли і почали вести життя, на ваш погляд нещасну і тупу, перегляньте всі викладені пункти та опрацюйте їх. І знову: якщо ви відкочуватися назад або вам не вдається просунутися вперед по бажаному для вас шляху, не соромтеся повернутися до терапії на кілька повторних сеансів або приєднатися до однієї з терапевтичних груп (Елліс А., Драйден У., 2002).

Інформація, релевантна " ЯК ПЕРЕНЕСТИ ДОСВІД РОБОТИ НАД ОДНІЄЇ емоційні проблеми НА РІШЕННЯ ІНШИХ ПРОБЛЕМ "

1. § 1. Сутність змісту освіти та її компоненти
   як сукупність систематизованих знань, умінь і навичок, поглядів і переконань, а також певний рівень розвитку пізнавальних сил і практичної підготовки, досягнутий у результаті навчально-виховної роботи. 50 При такому підході (психолого-орієнтований) до визначення сутності змісту освіти в центрі уваги знаходяться знання, вони виступають
   
2. На сьогоднішній день можна виділити три основні групи психологічних проблем спорту:
   як соціального явища. До вивчення проблем цієї групи, а вони найбільш актуальні в сучасному спорті, психологія спорту практично ще не приступала. Створення відповідної системи знань у психології спорту, орга-нізація необхідних наукових досліджень - невідкладне завдання спортивних психологів. Малюнок Друга група проблем - психолого-педа-гогіческіе проблеми підготовки
   
3. суспільно небезпечною є всяка усвідомлена антисуспільна діяльність, яка полягає в нанесенні соціального шкоди суспільним відносинам.
   Як воно «вирішує тисячі людських доль і визначає моральну фізіономію суспільства» 2. Ось чому, перш ніж устано-1 К. Маркс і Ф. Енгельс. Соч., Т. 6, стор 259. 2 К. Маркс і Ф. Енгельс. Соч., Т. 13, стор 516. 34 вити кримінальну караність того чи іншого діяння, необхідно провести велику дослідницьку роботу, щоб, розкриваючи сутність суспільних відносин, вирішити дане 1Вопрос
   
4. Етапи розподілу відповідальності 1
   як ми! »2 стадія розвитку колективу Хороша робота рад справи, бажання створити свій орган самоврядування (Шкільна Дума). ДЕВІЗ ВЧИТЕЛІВ І ДІТЕЙ: «Ми разом!» 3 стадія розвитку колективу Зміна ролі вчителя. Самоврядування стабільно, організовано і діє ефективно. ДЕВІЗ ВЧИТЕЛІВ І ДІТЕЙ: «Учитель - порадник!» «Вчителі - творча група!» «Співдружність!»
   
5. Виділення педагогічної проблеми, її вивчення і визначення мети рішення (бажаного результату)
   якийсь трудністю в роботі або виявивши, що досягаються результати не ті, які хотілося б мати, замислюється над причинами їх. У чому суть проблеми, де може знаходитися причина, що треба робити? Відповідаючи на ці питання, він починає пильно аналізувати проблему, вдаючись до її аналізу. Не всі педагогічні рішення передує педагогічний аналіз, проведений у повному обсязі
   
6. Показання ДО ПРОВЕДЕННЯ РАЦІОНАЛЬНО-ЕМОЦІЙНОЇ ТЕРАПІЇ
   як поведінкова психотерапія ставить своїм завданням досягати зміни поведінки, впливаючи на зовнішнє оточення людини, раціонально емоційна терапія має на меті змінювати перш за все емоції, впливаючи на зміст думок. Можливість таких змін заснована на зв'язку думок та емоцій. З точки зору РЕТ каганець є головним чинником, що визначає емоційний стан. У нормі
   
7. ТЕМАТИКА КОНТРОЛЬНИХ РОБІТ (для студентів заочного відділення)
   як фактор розвитку і розміщення продуктивних сил. 10. Екологічні особливості повітряного басейну, основні джерела та види його забруднення. 11. Регламентація якості і контроль за станом повітряного басейну. 12. Стан повітряного басейну в Республіці Білорусь, проблеми його оздоровлення. 13. Водні ресурси як екологічний фактор
   
8. Елементи змісту
   як такі, вводяться тільки на 3-4-му році навчання, а ось переносити отримані знання на нові області дітей вчать вже в перші роки. Не в повному обсязі реалізується ще один елемент - досвід емоційно-ціннісного ставлення дитини до світу, діяльності, наукових знань, моральних норм, ідеалів. У педагогів часто не вистачає часу, щоб з'ясувати ставлення дітей до того, що вони вивчили. Все ж
   
9. 2.8. РОБОТА З важких школярів *
   як основи діалогу з важкими учнями, безоціночного особистісного та оптимістичного ставлення до них педагогів. Кілька схем допоможуть у цій роботі. 149 I. Причини виникнення педагогічної занедбаності. Для школяра Для молодшого школяра Для підлітка Малий коло спілкування, сімейні фактори, труднощі в освоєнні основної ведучої діяльності (гра) Спілкування з педагогом, інші шкільні
   
10. § 1. Проблема. Навчальна проблема
    якимось потребам людини, природи, суспільства, держави, науки. Справді: з одного боку, людині потрібні прогрес і здорова середовище проживання, з іншого боку, в ході наукового прогресу людина губить середовище проживання. З одного боку, Росії потрібно зміцнення державної цілісності, з іншого - що населяють її народи вимагають права на самовизначення, а інші - і права на відділення від
    
11. Передмова
    перенести в практичну діяльність засвоєний матеріал. У книгу включено список літератури та словник термінів. У додатках наводяться зразки документації практичного психолога, а також матеріали, які допоможуть у роботі з дітьми - набори методик для різного віку, способи їх застосування та інтерпретації отриманих даних, а також зразки проведення діагностики, корекційних занять,
    
12. § 1. ПЕРШИЙ АРГУМЕНТ, В ЯКОМУ РОЗГЛЯДАЄТЬСЯ НАШ ДОСВІД
    досвід, який, якщо його можна по-зпать - а це, зрозуміло, для нас можливо, - визначатиме рішення питання. А оскільки до досвіду спонукають з великою урочистістю прихильники свободи, то ми почнемо з деяких загальних положень, що стосуються аргументів від досвіду, а потім перейдемо до самого
    
13. Запитання і завдання
    як стратегія розвитку на перспективу Конференцією ООН з навколишнього середовища і розвитку (КООНОСР) в 1992 році. Друга концепція, як відомо, базується на розвитку ідей В. І. Вернадського. Найбільш послідовно ця концепція розвивається академіком РАН Н. Н.
    
14. Шнейдер Л.Б.. Сімейна психологія: Навчальний посібник для вузів. 2-е изд.-М.: Академічний Проект; Єкатеринбург: Ділова книга. - 768 с. - («Gaudeamus»), 2006
    
    
15. Керівник звертається до співробітника. Співробітник звертається до керівництва. Як?
    Яке він має відношення до взаємодії керівника і співробітників? Прямий. Можна сказати, що суть взаємодії керівника і співробітників - це обмін проблемами. Дійсно, обробивши звалилися на організацію проблему, шеф розкидає її між співробітниками, повісивши на кожного виконання якоїсь її частини. З іншого боку, якщо співробітник зіткнувся з проблемою, яку вирішити
    
16. Фактори що сприяють розвитку професійної деформації
      опиткі обдурити його, підкупити, спровокувати, шантажувати, залякати. При цьому, нерідко намагаються грати на кращих людських якостях співробітника: співчутті до чужого горя, поважних ном відношенні до літніх людей, любові до дітей і т.д. Такий професійний досвід створює постійний фон вражень і впливів, який може привести до розвитку у співробітника цинізму, жорстокості, підозрілості,
    
17. Висновок
      як міф, філософія, наука, мистецтво, ми прийшли до висновку про те, що у кожного з них є свій культурний досвід, свою мову, свій грунт, на якому вони виростають. Відносини між ними не можуть будуватися ні за принципами ієрархії, ні в категоріях підсистем суспільства. Скоріше це від-Глава 3. Релігія в системі культурного універсуму носіння окремих елементів універсуму, співіснування,
    
18. 3. Оцінка емоційної сфери.
      як емоційна стійкість, товариськість, імпульсивність, оптимістичність, особливості контролю над почуттями та емоціями, і т. п. Г. Айзенк пов'язує (1964 р.) екстраверсію і інтроверсію зі ступенем збудження і гальмування в центральній нервовій системі, розглядаючи її як результат балансу процесів збудження і гальмування. Основна цінність особистісних опитувальників Айзенка полягає в
    
19. Проблема класифікація форм знання
      емоційні, буденні і наукові, емпіричні і теоретичні, фундаментальні і прикладні, філософські та частнонаучние, природничі та гуманітарні тощо Однією з можливих форм типології знання є типологія на основі різних форм діяльності людини: ігрове, практичне, духовно-практичне, теоретизувати знання. Часто проводять класифікацію форм знання, в його