| Головна |
| « Попередня | Наступна » | |||||||||||||||||||||||||||||
Техніка «Возз'єднання з відкинутої частиною» |
||||||||||||||||||||||||||||||
|
У цій процедурі злиття частин головним є не об'єднання протилежностей , а возз'єднання з відірваної частиною (тієї самої, що відповідальна за симптом). 1. Перевірте, чи немає у вас якогось поведінки, ізольованого від звичайного (хвороба - це якраз дуже підходящий приклад). 2. Підберіть умовне, приблизне назву цієї поведінки, але будьте готові змінювати його по міру виявлення нового матеріалу. Назви повинні бути дуже широкими і загальними (наприклад, «частина, підтримуюча хвороба»). Вони призначені для того, щоб розділити поведінку на дві великі групи, так що не прагнете бути занадто точним.
Психотерапія при психосоматичних захворюваннях 3. Запитайте себе: «У мене є частина, яка ...?» - і отримаєте підтвердження цього. 4. Задайтеся питанням: «Чим займається (що робить) ця моя частина ? »Дізнайтеся її загальна поведінка і діяльність. Будьте при цьому абсолютно неупереджені і постарайтеся не навішувати негативних ярликів. 5. Запитайте себе:« Чи є у мене частину, протилежна ...? »Дізнайтеся зворотну сторону. Її не потрібно особливо шукати, це просто доповнює частку, яка не робить того, що робить перші, але робить все інше або щось протилежне (в даному випадку це частина, що забезпечує вас здоров'ям). 6. Тепер послідовно задайте своїм частинам наступні питання: - Чим займається ця частина? - Які гарні якості частини А? Чого їй не вистачає? - Які гарні якості частини Б? Чого їй не вистачає? - Ці частини присутні одночасно або по черзі? - Якщо б частину А могла говорити з частиною Б, що б вона сказала? - Якщо б частину Б могла говорити з частиною А, що б вона сказала? 7) Спонукаєте ці дві частини говорити один з одним, відповідати один одному і просто обмінюватися інформацією. 8) Тепер запитаєте себе або частини: «Частина А цінує (добре ставиться, захоплюється, любить) частина Б?» - І навпаки. 9) Заохотьте частини почати більше цінувати одне одного і визнати, що вони - взаємодоповнюючі частини одного цілого. Не наполягайте на цьому понад те, до чого частини готові. 10) Задайте питання: «Чому може частина А навчитися у частині Б»? Якщо вони ще не зрозуміли, що можуть вчитися один у одного, спонукаєте кожну з них зрозуміти, що їй чогось не вистачає, і погодитися працювати над досягненням цього. Зверніть увагу кожної частини на іншу частину, як на джерело навчання цьому. 11) Домовтеся про те, як частини можуть почати обмінюватися інформацією і вчитися один у одного. Спонукаєте частини обмінюватися енергіями. Уявіть, що вони це роблять. 12) Якщо частини після цього не почали швидко зливатися, дізнайтеся, що розділяє їх. З'ясуйте, що стоїть між ними,
Глава 3 і розберіться з цим. Це може бути неприємне відчуття, яке ви відчуваєте, коли частини стикаються разом. Може бути, корисно впоратися з цим за допомогою зміни особистої історії і реімпрінтінга, а потім повернутися до процесу об'єднання. 13) Якщо ви чомусь відчуваєте, що все це відбувається занадто швидко або занадто сильно, то ви можете скласти план, за яким ці частини будуть продовжувати співпрацювати чи об'єднуватися. Ви навіть можете залишити частини розділеними - але так, щоб вони добре спілкувалися і співпрацювали один з одним. 14) Якщо злиття частин почало відбуватися, ви можете прискорити його. Спосіб здійснити це об'єднання наступний. Витягнувши руки вперед долонями вгору, уявіть в кожній руці частину і спостерігайте, як вони обмінюються енергією. Коли ви відчуєте або побачите, що це відбувається, зведіть руки разом. Такі дії, швидше за все, дадуть поштовх для повного об'єднання частин, якщо вони вже готові до цього. 15) Тепер перевірте злиття, звернувшись до себе як до цілісної особистості. Задайтеся питанням: «Як зміниться моє життя тепер, коли у мене все це возз'єдналося і злилося?» Обов'язково запитайте себе, як починаючи з цього моменту підуть ваші справи в частині хвороби. І не дивуйтеся, якщо все дуже істотно зміниться. Універсальні техніки Техніка «Перетворення замішання в розуміння» 1) Подумайте: a) про щось, приводящем вас в замішання, 2) Чим відрізняються ці два досвіду? Нехай вас не хвилює, чим вони схожі, головне - те, чим один відрізняється від іншого. 3) Коли у вас будуть як мінімум дві відмінності, спробуйте змінити замішання, щоб воно мало такі ж субмодальние характеристики, як і розуміння. 4) Чи розумієте ви те, що раніше призводило вас в розгубленість? Якщо розумієте, ви домоглися результату. Якщо
Психотерапія при психосоматичних захворюваннях немає, поверніться на крок 2 і знайдіть ще декілька відмінностей. Продовжіть до тих пір, поки або не зрозумієте, або не визначите, яка конкретно брак інформації перешкоджає повному розумінню. Пам'ятайте, що ніхто ніколи нічого не розуміє до кінця, і це нормально. Техніка «Переписування наших невдач» 1. Викличте в пам'яті ситуацію невдачі або неприємний стан, який осадом зберігається у вашій душі. 2. Відчувши себе досить дискомфортно, опустіть очі вправо-вниз (доступ до кинестетическим відчуттях) і виділіть з усього цього дискомфорту (злитого комплексу неприємного) тільки те почуття, яке ви відчуваєте у зв'язку з цією невдачею або станом. Визначте для себе і позначте (як би наклеївши ярлик) це почуття. 3. Переведіть очі в положення вліво по горизонталі (доступ до слухових спогадами про невдачу чи неприємному стані) і згадайте всі звуки і / або слова, які супроводжували вашу невдачу або неприємний стан. 4. Переведіть очі вліво-вгору (доступ до зорових спогадів) і згадайте образ (картину або картини), з яким була пов'язана ваша невдача або неприємний стан. Не старайтесь згадувати навмисно - просто дивіться в порожнечу, і спогад прийде. 5. Переведіть очі вправо-вгору (доступ до зорового конструювання) і уявіть бажані вами картини ситуацій, в яких невдача або причина, що викликала ваш стан, перетворюється як мінімум у зворотний або просто в перемогу (але не перестарайтеся з перемогою - невдача таки була і з неї слід зробити висновки). 6. Тепер як би перетягніть цю сконструйовану картину удачі очима з положення «доступ до зорового конструювання» у положення «доступ до зорових спогадів» (тобто просто рухаючи очима по дузі з положення погляду вправо-вгору до положення вліво-вгору). Повторіть цей процес стільки раз, скільки необхідно
Глава 3 для того, щоб уява стало реальним. Якщо це не вдалося, підключіть ресурсні образи або стану. 7. Переведіть очі в положення вправо по горизонталі (доступ до слухового конструювання) і «почуйте» всі звуки, які мали б супроводжувати вашу перемогу. Перетягніть ці звуки і слова в область слухових спогадів, рухаючи очима по горизонталі. Знову добийтеся сталого відтворення. 8. Подивіться вниз-вліво (доступ до внутрішнього мовлення і вторинним емоціям) і уявіть, що ви повинні були відчувати в цій новій, заново сконструйованої «переможною» ситуації. Вийміть відповідну емоцію, «об'ярличьте» її і «перетягніть» в область кінестетичних відчуттів (див. п. 2), де вона замінить, витіснить або знищить колишнє почуття. 9. Ще раз згадайте про невдачу або негативному стані і відзначте зміни. При необхідності повторіть кроки 1-9. Техніка «Перетворення невдачі у зворотний зв'язок» 1) Виявити власне проблемне відношення або переконання - те, що сприймається вами як щось таке, що неможливо, можна або не варто робити. A) визначте відчуття і положення очей, пов'язані з цим переконанням, після чого b) з'ясуйте, що відбувається всередині в кожній з репрезентативних систем (візуальної, аудиальной і кинестетической), коли переконання в невдачі присутня. 2) Розділіть єдине сприйняття проблемної ситуації, розташувавши кожну часткову репрезентацію в звичайне для НЛП положення очних ключів доступу. 3) Подивіться вгору і вправо і уявіть бажані цілі (а заодно відносини і переконання, з нею пов'язані). Перевірте екологію цієї мети. 4) Погляньте на картини спогадів, пов'язаних з проблемою, і побудуйте більш реалістичну перспективу всієї цієї ситуації:
Психотерапія при психосоматичних захворюваннях зв'язок, яка здатна вести вас прямо до наміченої мети; b) уточніть, чи не потрібно якось видозмінити свою мету, грунтуючись на тому, що ви зрозуміли з спостережень за спогадами; c) упевніться, що ви можете бачити кроки , які як би з'єднують спогади і намічену ціль (як би НС і ЖС). 5) Визначте позитивне ресурсне переживання - те, що ви напевно досягнете або здійсните в майбутньому. Поставте якір на це переживання. 6) Зробіть субмодальности репрезентативних систем наміченої мети такими ж, як у позитивного ресурсного переживання, і запустіть поставлений якір в той час, коли ви дивитеся на намічену ціль. Техніка швидкого лікування фобій 1) Перш за все засвойте і поясніть самому собі два моменти: a) більшість людей набувають фобію в результаті однієї-єдиної ситуації, яка була дуже небезпечною або здавалася такою. Те, що для прояви страху (боязні) знадобився всього лише один випадок, лише одне випробування, доводить, що ваш мозок дійсно здатний швидко навчитися, і це полегшує процес освоєння вами нової реакції; b) та частина вашої особистості, яка всі ці роки захищала вас, зберігаючи цю фобію, це важлива і цінна частина, і ви хочете зберегти її здатність захищати вас в небезпечних ситуаціях, однак відшліфувавши і посиливши цю її здатність шляхом оновлення інформації. 2) Отримайте доступ до стану фобії про те, що трапилося, коли у вас з'явилася фобія, або хоча б частково, згадавши, наприклад, коли в останній раз ви перелякалися. 3) диссоциирующих самого себе, як би «рознесені» у три місця: а) закрийте очі і уявіть собі, що ви сидите посередині кінотеатру (перша дисоціація) і бачите чорно-
Глава 3 білий слайд зі своїм зображенням на екрані (друга дисоціація); Ь) мислення підніміться в будку кінооператора, звідки ви зможете побачити себе сидячим в кріслі в залі і спостерігає за чорно-білим зображенням на екрані (третя дисоціація). Чітко розведіть для себе ці три місця. 4) Організуйте для себе перегляд чорно-білого «фільму». Зараз ви як би перебуваєте в будці кінооператора і дивіться і слухаєте чорно-білий «фільм» про себе самого, що описує найперший або самий неприємний випадок, коли ви випробували цю фобію. Перегляньте і прослухайте цей «фільм» цілком, починаючи з того моменту, який передував цьому неприємному події, і до самого кінця, коли все знову стало добре. Дивіться і слухайте, як спостерігач з боку, як ви більш молодим проходите через психотравму - так, як ніби це сталося з кимось іншим. Коли ви дійдете до того моменту, коли все знову стане добре, зупиніть «фільм», але продовжуйте подумки дивитися на його останній кадр. 5) Тепер «впригніте» в останній кадр «фільму», який ви тільки що зупинили, і дуже швидко, протягом 2 секунд, перегляньте його у зворотному напрямку в кольорі до моменту початку неприємних подій. Зробіть описане в п. 4 і 5 кілька разів. 6) Перевірте результат і підлаштуйтеся до майбутнього. Спробуйте знову викликати стан фобії, задавшись, наприклад, питанням, що б сталося, якби ви опинилися в тій ситуації зараз? Якщо проблемна реакція все ж збереглася, повторіть процедуру, роблячи її кожен раз все швидше, поки від фобической реакції нічого не залишиться. 7) На закінчення подумайте про те, що хоча у вас були і фобія, і психотравма, ви вже далеко пішли від тих конкретних ситуацій, коли все це було. У вас просто не було можливості отримати з цих ситуацій уроки. Тому, коли ви зустрінетеся з подібними ситуаціями в майбутньому, проявляйте певну ступінь обережності, поки ви не вивчите їх в достатній для безпеки ступеня.
Психотерапія при психосоматичних захворюваннях |
||||||||||||||||||||||||||||||
| « Попередня | Наступна » | |||||||||||||||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||
Інформація, релевантна "Техніка« Возз'єднання з відкинутої частиною »" |
||||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||