| Головна |
| « Попередня | Наступна » | |
9.4 РОБОТА З ВТОРИННІЙ ТРАВМОЮ |
||
|
При роботі з вторинної травмою ряд дослідників пропонують в першу чергу почати з дослідження причин, призвели консультанта в цю професійну область, і значення, яке має для нього ця робота. Щоб прояснити ці моменти, може бути використаний підвид екзистенціального аналізу, запропонований в роботі Maslach-Pines (2001). Глибинні переконання людини, набір його ціннісних переваг, мотивів діяльності - це те, що може періодично приводити до відчуття втрати ресурсів, зниження самооцінки і т.п. Наприклад, психолог переконаний, що необхідно вилікувати кожного клієнта. При такому переконанні неможливо уникнути невдачі, так як є група клієнтів, які не змінюються в силу тих чи інших причин. При цьому психолог вважатиме свою терапію невдалою, а себе - недостатньо компетентним. Якщо дане переконання змінити і прийняти, що деякі клієнти до терапії в даній період часу ще не готові, то такі випадки психолог вважатиме безцінним навчальним досвідом. При цьому ресурсний стан фахівця буде накопичуватися, а не губитися. Автор пропонує розглядати і аналізувати причини, що призвели терапевта до вибору своєї діяльності. Робота над первісними дефіцитами, заповненню яких служить безпосередня діяльність психотерапевта, може призвести до істотного зниження ризику вигоряння в роботі. Переглядаючи свою діяльність в рамках екзистенціального напрямку, психологи (консультанти) зможуть не тільки легше виходити з стресових станів, а й уравновешенней на них реагувати. Основне питання не як уникнути стресу, перевантаження, втрати ресурсу, а як до цього ставитися. Іншим підходом, запропонованим Evans. Villavisanis (1997), є відновлення або створення відповідного рівня комунікацій. Ці автори виходять з передумови, що, оскільки одним із проявів вигорання є порушення комунікативної складової міжособистісних відносин, відновлення її може привести в зменшенню впливу синдрому. Вони наводять кілька етапів відновлення комунікацій, суб'єктами яких найчастіше є колеги терапевта. По-перше, це соціальна інтеракція: під цим досить розмитим терміном Еванс розуміє просте неструктуроване спілкування, що відбувається найчастіше в обстановці пікніка або обіду, сама обстановка якого ненав'язливо «ламає лід». Другим етапом може стати груповий обмін: ведучий плавно переводить групу в режим більш структурованою дискусії, темою якої найчастіше є синдром вигоряння і його вплив. До роботи групи застосовні ті ж принципи, що і до роботи стандартної Т-групи або групи зустрічей (Ялом, 2001). Заключним етапом роботи може стати повернення до неструктурованого спілкуванню, під час якого члени групи можуть поділитися враженнями і зав'язати соціальні контакти. Групові заняття проводяться регулярно, і створювані або відновлювані навички соціальної комунікації стають основою зниження стресів і ризику вигоряння. З практичної точки зору існує два основних підходи до роботи з вторинної травмою (Ільїна, Соловейчик, 2000; Соловейчик, 2002): 1. Турбота про себе і зниження рівня стресу. 2. Трансформація негативних переконань, почуття розпачу, втрати сенсу і безнадійності. Зниження стресу: 1. Турбота про себе (прагнути до рівноваги і гармонії, вести здоровий спосіб життя, задовольняти потребу в спілкуванні). 2. Задоволення (релаксація, гра). 3. Уміння відволікатися від переживань, пов'язаних з роботою. Трансформація відчаю: 1. Прагнення знаходити сенс у всьому - як у значних подіях життя, так і в звичних, повсякденних діях. 2. Прагнення кинути виклик негативним переконанням і розпачу. ' 3. Створення спільноти. Виділяють три аспекти роботи з вторинною травмою - усвідомлення, баланс і зв'язок Усвідомлення стосується всіх аспектів наших переживань: снів, уяви, почуттів, тілесних відчуттів. Усвідомленню необхідно приділяти спеціальний час, неможливо бути усвідомленим, якщо ви постійно щось робите. Баланс має відношення і до зовнішньої, і до внутрішнього життя. Баланс роботи і відпочинку, фізичної та розумової активності і т.д., внутрішню рівновагу. Зв'язок з іншими людьми і з чимось вищим. Людина, що пережила травму, схильний бачити лише одну, негативну сторону світу. Тому фахівцеві допомагає професії так важливо зберігати цілісне бачення світу, не втрачати відчуття зв'язку з іншими людьми і чимось вищим - природою, Богом, мистецтвом, інакше разом з клієнтами ми загубимось у світі жорстокості і страждання. Перший крок в роботі з вторинною травмою - прийняти її існування, на глибокому рівні визнати свої внутрішні проблеми і свій біль. Дорогу до змін відкриває повнота усвідомлення, наповненість глуздом (mindfullness) - тобто прийняття кожного моменту без спроб змінювати або засудити відбувається. У професійній сфері для успішної роботи з вторинною травмою необхідно: - Дотримуватися баланс в роботі - не братися за роботу з декількома важкими клієнтами одночасно, дозволяти собі робити перерви, розслаблятися, виконувати фізичні вправи, прогулюватися, іноді навіть подрімати. - Підтримувати стосунки з колегами: слухати і розповідати, одержувати і давати допомогу. - Отримувати супервизию, відвідувати тренінги. - Цілеспрямовано працювати з вторинної травмою, тобто мати простір, де можна говорити про почуття, які викликає робота, про взаємозв'язок особистої історії і професійної ролі. Ця робота може відбуватися як у формі індивідуальних консультацій, так і в групах реабілітації та професійної підтримки фахівців. В організаційній сфері - організаційне забезпечення вищенаведеного. В особистій сфері основна стратегія полягає в тому, щоб мати якусь певну стратегію. Якщо робота стане змістом вашого життя, від цього постраждає і життя, і робота. Крім того, це буде поганий моделлю для ваших клієнтів і обіднить особистість. У своєму особистому житті важливо знайти можливість проявити себе в якості, протилежному тому, який потрібен на роботі. Наприклад, якщо робота вимагає від вас бути зібраним, слідувати правилам, важливо знайти простір, де ви можете бути спонтанним, дурним, бездумним. Дуже серйозною проблемою для фахівця, який працює з травмою, можуть стати нав'язливі образи, пов'язані з історіями клієнтів. Тому тут ми хочемо навести деякі рекомендації з приводу роботи з цією проблемою: - Ви можете поділитися своїми переживаннями з колегою, і це може знизити емоційне напруження. - Можна спробувати зрозуміти, чому саме цей образ заволодів вами, що зачіпає в вас це подання, яка ваша невисловлена потреба говорить через цей образ. - Можна використовувати спрямоване уяву і спробувати трансформувати образ, вводячи в нього додаткові елементи. Наприклад, вводячи в сцену насильства казкового чарівника або наділяючи себе самого нелюдською силою, здатною впоратися з агресором. Або уявляючи, як гвалтівник перетворюється на жабу на ходулях. Або представляючи навколо дитини, яка зазнала нападу, захисне хмара, яка робить його недосяжним для нападу. Такі загальні напрямки профілактики і зниження інтенсивності впливу вторинної травми. Нижче наводяться конкретні вправи, які можна використовувати при роботі з вторинної травмою як в групах реабілітації та професійної підтримки, так і при індивідуальній роботі. Наведені вправи взяті з наступних робіт: Ільїна, Соловейчик (2000); Бадхен (2001). Вправа / «Знайомство» Ведучий: Щоб представитися, пропоную вам назвати своє ім'я і сказати, чим ви займаєтеся. Потім назвіть щось одне, що приносить вам найбільше задоволення в роботі, і щось одне, що є джерелом стресу або викликає негативні емоції. Або: Скажіть, що спонукало вас вибрати цю роботу? Чого ви хотіли досягти, що вчинити? Які труднощі передбачали? Вправа 2 «Особисті ознаки вторинної травми» Перший ступінь Запишіть три ознаки вторинної травми, які ви можете виявити в своєму повсякденному житті. Потім я запропоную вам поділитися з іншими тим, що ви написали. Ваш список може виглядати, наприклад, наступним чином: 1. Я перестав вечорами дивитися новини. 2. Коли хтось із моїх близьких затримується, я турбуюся і припускаю найгірше. 3. Я став часто плакати над фільмами або навіть історіями, які передають по радіо. Або: 1. Я дивлюся телевізор весь вечір, поки не настане час лягати спати. 2. Я став рідше бувати в компаніях, а коли все ж іду куди-небудь, я більше не розповідаю нікому, де я працюю і чим займаюся. 3. Я став нетерплячим і дратівливим зі своїми дітьми - я постійно турбуюся про їх безпеку і занадто їх опікуюся. Другий ступінь: «Мовчазний свідок» Ведучий: «А тепер встаньте і мовчки походіть по кімнаті. Я пропоную вам поділитися тим, що ви написали, з іншими, але не потрібно коментувати або розмовляти про написане. Просто читайте, що написано в іншого. Ми будемо робити це протягом 5 (або 10) хвилин ». Провідний теж може брати участь у вправі. Коментар: Деяким учасникам може бути важко поділитися з іншими своїми записами. Вони можуть залишитися спостерігачами. Ведучий в процесі виконання вправи може показати їм свій список. Навіть якщо після цього вони як і раніше побажають залишитися осторонь, то все ж таки будуть почувати себе більш включеними в загальну дію. Якщо пересування по аудиторії важко або час обмежений, можна запропонувати поділитися списками тільки з сусідами. Наступним кроком може бути пропозиція поділитися своїми враженнями всім разом або в малих групах. Вправа 3 «Стратегії самодопомоги» Мозковий штурм - відповісти на запитання: «Що ви можете зробити, щоб знизити свій рівень стресу? Що ви робите, щоб подбати про себе, доставити собі радість? » Провідний записує на великому аркуші пропозиції учасників. Після того як пропозиції були висловлені й зафіксовані, ведучий ставить наступне питання: «Яким чином дані стратегії можуть трансформувати вторинну травму? Що ще ви можете для цього зробити? Спробуйте знайти сенс, наповнити значимістю звичні види діяльності, усвідомити, як вони можуть протистояти негативним змінам ». Перший список може виглядати так: 1. граю в м'яч зі своїми дітьми 2. читаю, лежачи в гамаку 3. плаваю 4. працюю в саду 5. займаюся хоровим співом 6. дивлюся телевізор Другий список може виглядати так: 1. граю в м'яч зі своїми дітьми, розділяючи їх радість, цікавість до життя, відчуття безпеки 2. гуляю по лісу і насолоджуюся красою природи 3. зустрічаюся з друзями, намагаючись оцінити розкіш людського спілкування 4. працюю в саду, медитуючи Вправа 4 «Обіцянка самому собі» 1. Запишіть три речі, які ви могли б зробити в кожній з трьох областей - професійної, організаційної та особистої - для роботи з вторинною травмою. 2. Помітьте зірочкою ті пункти в кожному розділі, які ви можете виконати протягом наступного місяця. 3. У кожному розділі підкресліть той пункт, який ви можете спробувати реалізувати вже наступного тижня. Ваш лист може виглядати приблизно так: Особиста сфера 1. Взяти відпустку 2. Робити зарядку * 3. Зустрітися з близьким другом * Професійна сфера 1. Піти на прогулянку * 2. Домовитися про супервізії * 3. Брати перерву після кожних трьох сесій Організаційна сфера 1. Провести дискусію про вторинної травмі * 2. Зібратися для обговорення літератури 3. Влаштувати вечірку співробітників * Вправа 5 «Оцінка особистого плану по роботі з вторинною травмою» Перегляньте лист своїх планів по роботі з вторинною травмою і спробуйте відповісти на наступні питання: 1. Ця діяльність допомагає мені піти від думок про роботу? 2. Можу я надати цій діяльності якийсь новий зміст? 3. Чи може ця діяльність дати мені відчуття зв'язку з чимось більшим, ніж Я? Або усвідомлення нових аспектів життя? 4. Що буде, якщо я спробую здійснювати цю діяльність з повним усвідомленням, тобто максимально повно Рефлексуючи свої думки, почуття, тілесні відчуття? Вправа 6 «Основні потреби консультанта» Для того щоб рости, розвиватися і зберігати творчу форму, консультанту необхідно мати можливість: 1. описати словами свою роботу в умовах конфіденційності. 2. отримати зворотній зв'язок / керівництво 3. постійно розвивати професійні навички, отримувати нові знання 4. «Випускати пару», якщо відчувається злість, втома від перевантажень, губиться віра в себе 5. поважати свої почуття - як позитивні (радість, задоволення), так і негативні (пригніченість, гіркоту невдачі) 6. Відчувати, що колеги тебе цінують Подумайте: - Які з цих потреб задоволені в справжній період вашого життя в достатній мірі? - Які з цих потреб задовольняються не повністю або не задовольняються взагалі? - Що ви могли б зробити в своїй нинішній ситуації, щоб задовольнити ці потреби? Постарайтеся бути максимально конкретними у відповіді на це питання. Подумайте про те, де ви могли б задовольнити ці потреби, хто міг би вам допомогти, хто або що може цьому перешкодити - у зовнішній ситуації або в собі самому. З якими труднощами ви можете зустрітися, чого ви потребуєте, щоб їх подолати? і пр. Якщо вправа виконується в групі, поділіться своїми відповідями з партнером, потім у загальному колі. Проаналізувати причини внутрішніх бар'єрів, що заважають подбати про себе, допоможе наступну вправу. Вправа 7 «Що мені заважає подбати про себе» Виберіть партнера для вправи, в якому ви постараєтеся визначити, як ви повинні подбати про себе і що заважає вам це зробити. Опишіть ситуацію. Візьміть на себе роль тієї частини, яка потребує допомоги, і висловіть її в діях. Візьміть на себе роль тієї частини, яка заважає вам подбати про себе, і висловіть її в діях. Нехай партнер візьме на себе ці ролі. Обговоріть альтернативи і висловіть це в діях. Варіант: Вправа виконується в трійках. Після того як протагоніст визначає частини і знаходить способи їх вираження, він створює скульптуру, де партнери беруть на себе ролі різних частин. Вправа 8 «Підкріплювальні і обмежують повідомлення » Ще один підхід до турботи консультанта про себе розроблений в рамках транзактного аналізу. Він заснований на усвідомленні та опрацюванні підкріплюють і обмежують повідомлень, що звучать у кожному з нас і сприяють нашому особистому і професійному зростанню або гальмують його. Приклади обмежують повідомлень: - Чи не відчувай! Не будь ефективним! Цього недостатньо! - Чи не привілей ініціативу! Не будь занадто цікавим! Не роби нічого! - Чи не довіряй своїй інтуїції! Чи не живи згідно своїм почуттям! Чи не йди назустріч своїм потребам! - Не думай! Не злися! Не відокремлюються від інших! (Йди на компроміси!) - Не будь розсудливим! Не будь сильним! Не будь прямим! Не люби! - Не будь тим, що ти є! (Будь таким, яким др \ Гії хочуть тебе бачити!) - Чи не сперечайся! Не роби помилок! Приклади підкріплюють повідомлень: - Живи, досліджуй світ, питай свої почуття! Це добре! - Шукай свої кордони, вчися говорити «ні», будь самостійним, відокремленим від інших! Це добре! - Це нормально - мати свій погляд на світ, бути тим, що ти є, пробувати свої сили! - Це нормально - вчитися думати по-своєму, шукати свої власні моральні принципи і переконання. Підкріплення - це ваше власне позитивне твердження про самого себе або про якійсь одній стороні вашої особистості (про почуття, розумі, душевних якостях). Зазвичай воно виявляється у вигляді Я-висловлювання і в теперішньому часі, тобто «Я володію ...», «Я є ...». Якщо ви записуєте підкріплення, використовуйте розмовна мова і прості, короткі фрази. Пробуйте різні форми висловлювання і повторюйте їх стільки разів, скільки захочете. Якщо зможете - скажіть свою підкріплювальну фразу вголос, можете навіть записати її на магнітофон і потім послухати. Підкріплення - це здорові повідомлення, яких ви не чули в дитинстві або чули недостатньо. Більше того, часто підкріплюють твердження протилежні за своїм змістом внутрішнім переконанням, прямим або непрямим повідомленнями, які ви засвоїли з дитинства, наприклад: Я люблю себе (Я недостойний любові) Я довіряю світу (Я завжди повинен бути насторожі) У мене прекрасний шлюб (Будь шлюб - це жалюгідний компроміс) Я довіряю своїм почуттям у всьому, що я роблю або хочу зробити (Почуття тільки шкодять ясності мислення) Я довіряю собі (Я підозрілий) Використання підкріплення в процесі навчання і змін може полягати в тому, щоб сформулювати свою мету в теперішньому часі, так, як ніби вона вже досягнута: Я хочу бути задоволеним собою - Я можу бути задоволеним собою. Вправа 9 «Підкріплення» 1. Подумайте про свою проблему. Постарайтеся визначити, які обмежують повідомлення створюють або підтримують цю проблему. 2. Які підкріплюють повідомлення можна було б їм протиставити. 3. Визначте, до якій задачі розвитку потрібно звернутися. Далі вправа виконується в парах (учасники А і В). Подумайте про ситуацію у своєму житті, яку вам хотілося б змінити. У якому підкріпленні ви потребуєте для того, щоб здійснити це зміна? А говорить вголос своє підкріплювальне висловлювання В. У повідомляє А своє підкріплювальне висловлювання. Вправа 10 «Колесо особистого благополуччя» Наша професійна життя не існує ізольовано. Вона вплетена в тканину нашого повсякденного існування. Хоча поняття «вигорання» пов'язують переважно з роботою, але неможливо не визнати, що усі сфери нашого життя взаємопов'язані і взаємно впливають один на одного. Тому час від часу необхідно відображати і оцінювати свою життєву ситуацію в цілому.
ІНСТРУКЦІЯ 1. Відзначте точкою на кожній спиці колеса то, як ви оцінюєте свій стан в даний момент. 2. Проведіть лінію, послідовно з'єднує ці точки один з одним. 3. Порівняйте контури «ідеального колеса» з тією фігурою, яка вийшла після з'єднання точок. Тепер спробуйте оцінити себе: 1. Яка сфера життєдіяльності у вас найбільш благополучна? Яка найменш благополучна? 2. Розгляньте вийшов від з'єднання точок контур. Чи схожий він на коло? Чи може ваше колесо «котитися по життю»? Які почуття воно у вас викликає? 3. Що б вам хотілося змінити? 4. Перерахуйте кроки, які вам необхідно зробити, щоб досягти цих змін. Вправа 11 «Що робить мене вразливим» Кожен з нас відчуває на собі вплив оточення, зовнішніх обставин, пов'язаних з роботою, особистою історією та актуальними життєвими обставинами. Наявність або відсутність сім'ї, дитячих травм, занадто вимогливе начальство, неможливість отримати професійну підтримку, перевантаження на роботі - все це може позначатися на нашому стані. Приділіть час тому, щоб сформулювати для себе, що у вашому минулому і сьогоденні, в області професійної або особистої посилює вашу вразливість. Цей список для вашого особистого вживання. Вправа 12 «Лист побажань для вашої організації » Якби у вашій організації визнавали існування вторинної травми і необхідність працювати з нею, що в ній відбувалося б інакше? Змінилася б структура, стратегія, уявлення про цінності? Вправа 13 «Ідеальна виробнича ситуація» Якби ви самі створювали будь-які умови, все, що вам потрібно для хорошої роботи, що б ви зробили? Уявіть ідеальну ситуацію для своєї роботи. Вправа 14 «Список особистих ресурсів» Складіть список своїх ресурсів. Подумайте і про зовнішні, і про внутрішніх джерелах: людях, які вас оточують, місцях, де ви хотіли б побувати, речах, які хотіли б мати, творчості, любові, мистецтві ... Вправа 15 «Заохочення» Складіть список того, що ви отримуєте позитивного від своєї роботи. Як ви професійно виросли, чому нау- чілісь? Яких успіхів ви досягли в роботі з клієнтами? Що приносить вам радість? Перечитуйте свій список постійно і доповнюйте його новими пунктами. Вправа 16 «Ідентифікація потреб» 1. Розділіть аркуш навпіл. У лівій половині відзначте ознаки вторинної травми, які ви виявили у себе. У правій колонці проти кожного з ознак напишіть, яка потреба в результаті страждає: (а) безпека, (б) довіру, (в) самооцінка, (г) контроль, (д) близькість, (е) система уявлень про світ - або, може бути, ущемляються відразу кілька потреб. 2. Виділіть, які потреби найбільше страждають, і намітьте три шляхи їх задоволення. Вправа / 7 «Лінія вашому професійному житті» Необхідні матеріали: фломастери (принаймні, по три кольори на кожного), папір (стандартний листок для принтера або рулон шпалер). Вступ ведучого: Більшість з нас вибирають допомагає професію, тому що нам притаманний певний ідеалізм, ми є соціально активними або для нас дуже важливе почуття зв'язку з іншими людьми. Найчастіше при виборі цієї професії людиною рухають не тільки фінансові міркування, ми робимо цю роботу тому, що вона нам цікава. І так само, як наші клієнти ростуть і змінюються в процесі нашої роботи з ними, так само і ми розвиваємося і міняємося. На аркуші паперу, який лежить перед вами, накресліть горизонтальну лінію посередині аркуша. Ця лінія відображає ваше буття в допомагає професії від того моменту, коли ви вперше вирішили, що будете працювати саме в цій галузі. Хтось вибрав цю професію досить рано, хтось прийшов в неї, спробувавши себе спочатку в чомусь іншому. У крайній лівій точці цієї лінії напишіть рік, коли ви вирішили, що будете працювати в області допомагає професії, в крайній правій точці - нинішній рік. А тепер проставте роки між цими точками. Ви можете робити рівні інтервали між відмітками, але якщо якісь роки здавалися вам більш довгими, можете це відобразити. У лівому краю лінії тим кольором, який, на вашу думку, підходить, напишіть кілька прикметників, що описують вас, яким ви були, коли прийняли рішення обрати для себе допомагає професію. Ви можете описати себе, свою особистість, притаманні вам від природи якості, які, як ви вважали, повинні були допомогти вам досягти успіху в цій професії. Подумайте про те, якою фразою ви могли б описати свої переконання, своє бачення світу в той період, і запишіть цю фразу. Тепер я пропоную вам зробити наступні дві речі: 1. Поверх лінії над відповідними роками відзначте події, важливі для вашої професійної життя: початок навчання в навчальному закладі, перша робота (у сфері допомагає професії). 2. Під лінією, також під відповідними роками, відзначте важливі події вашого особистого життя - початок або завершення значущих для вас відносин, народження дитини, смерть близької людини, переїзди, моменти криз і інтенсивного зростання. Тепер подумайте про тих клієнтів, які запам'яталися вам, з якими ви працювали довгий час. Хто ці люди, які вплинули на вас як на професіонала і людини? Це можуть бути самі важкі ваші клієнти або ті, з якими вам було особливо приємно працювати, хто вас навчив чогось, хто плідно співпрацював, або той, хто поранив вас, викликав почуття безпорадності. Ці люди допомагали вам змінюватися і залишалися з вами, ставши частиною вашого професійного досвіду. На своїй лінії нанесіть ініціали цих клієнтів над тими роками, коли ви працювали з ними. Тепер у правому кінці, у сьогоднішньої дати, зробіть опис себе, яким ви є сьогодні. Напишіть також фразу, яка відображала б ваше бачення світу на сьогоднішній день. А тепер самостійно або разом з партнером досліджуйте лінію свого професійного життя. - Які загальні риси чи відмінності ви виявляєте між подіями вашої професійної та особистому житті? - Як, на вашу думку, пов'язані перехідні моменти, періоди інтенсивного росту у вашому особистому житті і робота з клієнтами, які вам запам'яталися найбільше? - Які гіпотези з'являються у вас? - Порівняйте обидві фрази, які відображають ваше бачення світу. Яким чином воно змінилося? Ці зміни пов'язані з вашою роботою? Чи відображають вони вторинну травму? Вправа 18 «Відро для сміття» Посеред кола ставиться велике закрите кришкою відро для сміття з написом, що попереджає про те, що в ньому знаходяться смертельно небезпечні отрути. Учасникам групи пропонується викинути в це відро свої «отруйні» історії, іноді в мовчанні, іноді з прощальною промовою. Учасники можуть створювати символічні відображення цих внутрішніх отрут, наприклад, малюючи хворобливі почуття і симптоми вторинної травми. Нестерпно важкі історії клієнтів, огидна правда, спаплюжена віра - все це може стати вмістом сміттєвого відра. Вправа / 9 «Відродження» Після символічного позбавлення від токсинів учасникам корисно запропонувати ритуал відродження - життя, радості, сміху. Наприклад, запалити свічки як символ світла істини, заспівати, зробити якийсь елемент, подарувати один одному якийсь символ зцілення і здоров'я. Вправа 20 «Скульптура вторинної травми» Учасники працюють в парах. У кожній парі один учасник скульптор, другий - глина, підвладна будь-якому бажанню скульптора. Скульптор ліпить з партнера свої переживання, пов'язані з вторинної травмою. Потім «скульптор» і «глина» діляться своїми почуттями, думками, уявленнями. Після цього скульптору пропонується степів антитезу першого скульптурі, поміркувавши про свої почуття, і потім поговорити про те, що змінилося. Вправа 21 «Скульптура психотерапевта» Учасники працюють в парах. Кожен по черзі створює із свого партнера скульптуру себе-психотерапевта. Розмовляти рекомендується якомога менше. Після того як кожен учасник побував в обох ролях, кожен представляє свою скульптуру групі. Потім відбувається обговорення. Вправа 22 «З позиції лампи» Учасникам пропонується прийняти на себе роль улюбленого предмету меблів зі своєї кімнати і описати з позиції цього предмета свого власника. Вправа 23 «Колір і трансформація» Ця вправа вимагає двох ведучих. Поки один дає інструкції, другий розкладає матеріали: папір, олівці, пастель, фломастери різних кольорів. Ведучий: «Я пропоную вам закрити очі. Знайдіть час звернутися до себе ... відверніться від ваших повсякденних турбот, планів, справ, розклади, запланованих зустрічей; переведіть увагу на власні почуття та враження. Глибоко вдихніть і зверніться до себе, до свого внутрішнього світу. Тепер, утримуючи цей стан зосередженості на своєму внутрішньому світі, повільно відкрийте очі і спокійно, без внутрішньої суєти, подивіться на ті матеріали, які лежать тут перед вами. Зосередьте свою увагу на кольорах і прислухайтеся до того внутрішнього відгуку, який виникає у вас. Виберіть кілька кольорів, які притягують вас в даний момент. У процесі виконання вправи ви зможете змінити свій вибір, залежно від того, як будуть змінюватися ваші почуття, ваш стан. Візьміть аркуш паперу і поверніться на своє місце, намагаючись утримувати фокус уваги на своїх-внутрішніх відчуттях. Закрийте очі і дозвольте собі усвідомлювати все те, що відбувається з вами, свої почуття ». Вправа 24 «Малюнки» Учасникам пропонується зробити послідовно три різних малюнка, які допоможуть їм подумати про свою роботу за допомогою власної творчості. Інструкція ведучого: 1. Згадайте ті моменти, коли ви відчували себе найбільшою мірою самим собою. Може бути, це було пов'язано з професійною роллю, коли ви відчували, що подобаєтеся собі як психотерапевт, а може бути - в особистому житті, коли ви відчували, що повністю висловлюєте свою сутність, що ви розкріпачені, активні, відкриті, відображаєте те, що відбувається навколо і всередині вас, здатні до творчості. Ви можете зосередитися на почуттях або на образі, який виникає у вас. Повторюю, це може бути досвід, який ви пережили у професійній або особистого життя, але я пропоную згадати момент, коли ви відчували себе здоровим і спокійним і в той же час залишалися досить чуйним і уважним, відкритим новому досвіду. Отже, зосередьтеся на почутті або образі. І тепер, коли ви усвідомили почуття або побачили образ, виберіть кольори,, щоб висловити це на папері, - продовжуючи утримувати внутрішній фокус, висловіть образи і почуття за допомогою квітів і форм. Можете робити це будь-яким способом, використовуючи образ дерева, людської фігури або просто кольорові плями різної форми. 2. Для другої частини я пропоную вам перенести фокус своєї уваги на почуття, враження, образи та інші аспекти внутрішнього досвіду, які ви переживали з важкими для вас клієнтами. Згадайте образи і почуття, пов'язані з їх історіями, з чим вони боролися всередині себе і в своїй роботі з вами. Може бути, ви згадайте випадки, коли відчували, що нічим не можете допомогти клієнту. Це можуть бути образи нав'язливі, хворобливі або тривожні вас. І знову використовуйте кольору і образи, щоб висловити ці почуття на папері. 3. Тепер зробіть глибокий вдих і видих. Я пропоную вам згадати те місце миру і спокою, з яким був пов'язаний перший малюнок. Дихайте глибоко. Тепер, утри- жива у фокусі уваги обидва малюнка відразу, зверніться до образів, квітам і почуттям, які ви висловили в другому малюнку. Не поспішаючи подивіться, як можна трансформувати ці переживання, ці почуття, цей малюнок в образ чи переживання, які будуть для вас джерелом сили або надії в цій важкій роботі. Обговорення 1. Тепер знайдіть партнера і поговоріть з ним про те, що ви тільки що проробили. Як ви себе відчували, висловлюючи свої почуття в кольорах і образах? Поділіться своїми спостереженнями, досвідом, відкриттями. Якою ви знайшли спосіб трансформувати хворобливі образи і почуття? 2. Спробуйте просто слухати один одного, не намагаючись інтерпретувати, структурувати, аналізувати, допомагати або судити. Не намагайтеся вирішувати проблеми, просто слухайте. 3. Ті, у кого є така потреба, можуть поділитися своїми почуттями і враженнями разом з усіма. Що ви дізналися про себе? Що відкрилося вам? Що ви витягли з цієї вправи такого, що ви можете взяти з собою? Вправа 25 «Намалюйте дерево» Перша інструкція просто звучить: «Намалюйте дерево» (5-10 хвилин). Коли малюнок буде завершений, дається нова інструкція: 1. «Намалюйте умиротворяє дерево», - потім, наступна: 2. «Намалюйте поранене дерево», - і нарешті: 3. «Намалюйте цілюще дерево». Потім учасникам пропонується представити групі свої малюнки і поділитися своїми почуттями, зв'язавши їх зі своєю роботою. Вправу можна закінчити уявної ситуацією, візуалізацією, коли кожному пропонується підійти до того дереву, яке він вибере. Вправа 26 «Дерево протягом робочого дня» Це варіант вправи «Намалюйте дерево», в якому учасникам пропонується намалювати дерево, що відображає їх самовідчуття на початку робочого дня, потім - наприкінці робочого дня, і нарешті, - після вдало проведеної сесії. Малюнки демонструються групі, і учасникам пропонують поділитися враженнями. Наприклад, можна поставити запитання: «Що ці образи говорять вам про те, як робота впливає на ваше самопочуття?» Учасники можуть виявити, що робота як виснажує, так і відновлює сили. Вправу 2 7 «направляти уяву» Вправа триває від 10 до 20 хвилин і складається з загальної релаксації, основної частини, виходу і подальшої дискусії. Потрібно бути готовим до парадоксальних реакцій учасників, які можуть впадати в транс. Деякі учасники можуть просто сидіти з відкритими очима і відзначати думки, почуття і образи, які приходять до них зі словами ведучого. Хтось може просто залишити кімнату, і це нормально. З наведених нижче трьох вправ перший розписано повністю, друга два - з скороченими першими фазами. Вправа 28 «Прийняття емоцій» Вступна частина Ведучий: Як професіонали, що працюють з травмою, ми постійно зустрічаємося з сильними і часом тяжкими почуттями, які будять у нас історії наших клієнтів і робота з ними. З часом це може призводити до виникнення вторинної травми. Дана вправа направлено на те, щоб допомогти вам, з одного боку, прийняти ваші важкі почуття, і з іншого боку - усвідомити, отримати доступ до тієї глибинної цілющої енергії, яка завжди присутня в кожному з нас. Першою сходинкою буде глибока релаксація в безпечному місці, яке ви створите у своїй уяві. Потім я запропоную вам побути в цьому безпечному місці разом зі своєю хворобливою емоцією, викликаної роботою с. клієнтами або реакцією контрпереноса на конкретну людину. Це може бути почуття безпорадності, сорому чи якесь більш загальне відчуття втрати радості, дискомфорту. Перебуваючи з цим почуттям, спробуйте дозволити йому говорити з вами, відсторонюючись від негативного судження про нього і бажання його уникнути. Спробуйте залишатися з цим почуттям і подружитися з ним, переживаючи його настільки повно, наскільки зможете зараз, не напружуючи себе. Увійшовши в це почуття, можна ідентифікуватися з його енергією, дозволити цієї енергії злитися з вашої і наповнитися відчуттям життя, яке приносить справжня зустріч з цим почуттям. Потім розстаньтеся з цим почуттям і після короткого відпочинку в безпечному місці поверніться в свій звичайний стан. Релаксація Зараз я пропоную вам закрити очі. Влаштуйтеся зручніше. Спробуйте розслабитися, руки можуть вільно лежати уздовж тіла або на колінах. Зосередьтеся на диханні. Повітря входить і виходить. Входить і виходить. З кожним вдихом ви відчуваєте все більше розслаблення і спокій. З кожним видихом йде напруга. Повітря входить і виходить. Входить і виходить. Повітря входить і виходить. Входить і виходить. Дозвольте кожному мускулу вашого тіла розслабитися, ви розслабляєтеся все більше і більше, а ваше дихання стає все повільніше і глибше. Дозвольте відчуттю розслаблення поширитися до верхівки голови, потім вниз через м'язи обличчя і шиї, в плечі, тепер воно поширюється по руках і верхньої частини тіла. І в міру того як по вашому тілу поширюється відчуття розслаблення, ви відчуваєте, як воно виштовхує все напруга, нижче, через руки, кисті і пальці в повітря, далеко, далеко від вас. Ви можете відчувати приємне тепло всередині. Продовжуючи вдихати і видихати, ви усвідомлюєте хвилі розслаблення, які поширюються по всьому тілу. Нижче, через торс в ноги ... ці хвилі виштовхують залишилося напруга, вниз, через ноги, ступні і кінчики пальців назовні, в повітря. Все ваше напруга витікає в простір, далеко від того місця, де ви знаходитесь тепер. Ви відчуваєте себе добре, зручно, розслаблено, відчуваєте опору. Відзначайте, як відчуття розслаблення рухається разом з вашим диханням. Повітря входить і виходить. Входить і виходить. Розслаблення і відпочинок. І якщо в якийсь момент ви відчуєте напругу або тривогу, ви зможете знову повернутися до свого подиху, цьому надійному ритму вдиху і видиху, і це допоможе вам відновити зв'язок зі станом розслаблення і відчуттям грунту під ногами. Безпечне місце Тепер уявіть, що ви перебуваєте в приємному і захищеному місці. Це може бути місце, де ви вже бували - на природі (у лісі, в горах, на море) або в приміщенні, це може бути і місце, яке ви раніше вже уявляли або вперше уявили тепер. Що б ви не представили, его має бути дуже зручне, безпечне і приємне для вас місце. Не поспішаючи насолодитеся перебуванням в цьому місці, продовжуючи відстежувати своє дихання - вдих і видих ... вдих і видих - відчуваючи розслаблення, спокій, опору. Ваше дихання підтримує поза, і ви відчуваєте повний комфорт. Всі страхи йдуть, тому що ви завжди можете повернутися в це приємне, захищене місце, яке ви уявили собі, і зосередитися на своєму диханні, щоб зберігати почуття розслаблення і спокою. Основна частина Залишаючись в цьому спокійному місці, згадайте випадок з вашої практики. Це може бути ситуація, в якій ви переживали важкі почуття, яку вам важко було винести, або ситуація тривалої, важкої роботи. Коли ви згадаєте, що ви відчували, дозвольте собі трохи наблизитися до цієї емоції або запросіть її підійти до вас ближче. Зберігайте усвідомлення свого дихання і безпечного місця, усвідомлюйте підтримку й опору, яку ви відчуваєте. Коли болісне переживання наблизиться, ви можете побажати прідать'ему форму, може бути - злого гнома або якоїсь тварини. Або, може бути, це буде якесь природне явище - темна хмара або грім. Залишайтеся з цією емоцією і відзначайте, що для вас означає знаходитися з нею, що ви відчуваєте. Не засуджуйте її, не чиніть опір їй, просто дозвольте собі переживати її близькість, весь час усвідомлюючи своє дихання - вдих і видих, вдих і видих. Тепер, якщо хочете, можете дозволити цьому почуттю наблизитися ще більше. Ви можете виявити, що це почуття хоче щось повідомити вам, щось важливе про вас або про клієнта, що може бьгь корисним для вас. Прислухайтеся до цього. Може бути, л ви захочете щось сказати цьому почуттю. Дозвольте собі увійти в це почуття, продовжуючи відстежувати свій подих і відчувати опору. Спостерігайте за тим, що ви переживаєте, перебуваючи з цим почуттям. Відзначайте відчуття в своєму тілі. Ви відчуєте енергію, яка міститься в цій емоції. Ви відчуєте, як, у міру того як ви входите в цю емоцію, ви стикаєтеся з цією енергією і з відчуттям життєвої сили, яка міститься в цій емоції. Дозвольте цій життєвій силі пройти через себе, побудьте з нею, продовжуючи стежити за своїм диханням - вдих і видих, вдих і видих. Відчуйте власну життєву силу, свою підтримку й опору. Вдих і видих. Вихід Настав час відпустити вашу емоцію. Ви можете попрощатися з нею так, як вам захочеться, і дати собі час побути у вашому зручному, приємне і безпечному місці, відчуваючи розслаблення, опору і наповненість вашої зустріччю. Відпочиньте трохи і, коли відчуєте себе готовими, повертайтеся в звичайне свій стан. Питання до обговорення Чим хотілося б поділитися? З якою емоцією ви зустрілися? Яку форму вона прийняла? Як ви себе відчували з цією емоцією, яка прийняла таку форму? Як вдалося до неї наблизитися? Яке повідомлення ви отримали від цієї емоції? Що сказали їй? Вправа 29 «Я з майбутнього» У цій вправі ви зможете зустрітися зі своїм будушем професійним Я і подивитися, чого воно зможе вас навчити. Вправа триватиме близько 15 хвилин, і потім ми можемо обговорити отриманий вами досвід і поговорити про те, як він пов'язаний з вторинної травмою. Зрозуміло, ваша участь цілком добровільно. Я тільки попрошу після того, як почнеться вправу, не вставати, щоб не турбувати інших. Релаксація Влаштуйтеся зручніше, можете зняти взуття, якщо вам нічого не заважає, закрийте очі. Зосередьтеся на диханні. Занурюючись в м'який ритм свого дихання - вдих і видих, вдих і видих, - ви відчуєте, як хвилі розслаблення охоплюють вас. З кожним видихом виходить напруга, з кожним вдихом по тілу поширюється розслаблення. Ви відчуваєте розслаблення у всіх частинах тіла, від верхівки голови. Лоб, очі, рот, обличчя, шия, плечі, руки, кисті, торс, стегна, ноги, ступні, пальці ніг розслабляються. Все тіло розслаблене, і розслаблення збільшується з кожним вдихом. Відчуйте, як ви погойдується на м'якому, пухнастому хмарі. Відчуйте м'якість повітря, ніжність вітерця, відчуєте спокій і безпеку. До вас можуть доноситися різні звуки, думки приходять вам в голову. Просто відзначте їх і відпустіть і повертайтеся до свого подиху. Облік може повільно дрейфувати туди, куди ви хочете, воно пливе в ваше майбутнє. Повільно, по мірі того, як ви будете почувати себе готовими, хмара зупиняється і м'яко розчиняється, залишаючи вас для зустрічі з вашим майбутнім професійним Я. Основна частина Уявіть, як ви входите в кабінет або інше робоче місце в майбутньому. Ваше майбутнє Я вітає вас, а ви озираєтеся по сторонам. "Яким вам бачиться навколишній простір? Які предмети перед вами? Яким вам бачиться ваше майбутнє Я? Як ви виглядаєте? Як ви змінилися? Ви виросли, стали більш зрілим? Дайте собі час, щоб усвідомити, що ви відчуваєте, перебуваючи в цьому просторі. Знайдіть можливість зайняти місце поруч або навпроти свого майбутнього Я. Відчуйте опору стільця або крісла, на якому ви сидите. Зверніть увагу на світло і кольори, які вас оточують, на звуки і запахи, температуру. А тепер прислухайтеся до того, що говорить про вашому професійному житті ваше майбутнє Я. Чи є якісь питання, які ви хотіли б задати своєму майбутньому Я9 Запитайте і вислухайте відповідь. Що ваше майбутнє Я відчуває з приводу роботи? Що приносить найбільше задоволення? Які спогади викликають особливу гордість? Що втішає найбільше? Як себе почуває ваше майбутнє Я в кінці робочого дня? Послухайте і задайте будь-які питання, які вас хвилюють. Мххжет, у вашого майбутнього Я є питання до вас? Що-небудь, що воно вам хоче сказати, запропонувати або надати? Хоча минуло зовсім небагато часу, але ви можете відчути, що ви вже отримали те, що хотіли від зустрічі зі своїм майбутнім Я. Час, який вам було потрібно провести разом, майже закінчилося, і ваше майбутнє Я пропонує вам прийти до нього в будь-який момент, коли вам знадобиться. Чи є щось у кабінеті, щось в навколишньому просторі або якісь предмети, які допоможуть вам зберегти зв'язок з вашим майбутнім Я? Ви можете взяти їх і принести з собою сюди, в ваше сьогодення. Час прощатися. Ви знаєте, що ще зможете зустрітися зі своїм майбутнім Я. Вихід Після того як ви закриєте двері, дозвольте знову м'якому хмарі підібрати вас і обережно понести назад, в сьогодення. Повільно поверніться до кімнати, відчуваючи, що ви отримали те, чого потребували. У міру того як я буду рахувати від 10 до 1, ви будете відчувати, як до вас поступово повертається робочий настрій і готовність опинитися тут. (Вважайте від десяти до одного, повторюючи слова про повернення робочого настрою і готовності скоро відкрити очі.) Поверніться до відчуття себе в сьогоденні і, коли будете готові, відкривайте очі. Обговорення Ви можете задати учасникам наступні питання. - Як виглядає майбутнє Я і простір, в якому воно знаходиться? - Що воно відчуває? - Що ви дізналися від нього? Що ви зможете взяти з собою? - Що ви відчували, бачачи себе в майбутньому? - Які зміни ви відзначили? Варіантом цієї вправи може бути пропозиція зустрітися з мудрецем. Це може бути якась відома учаснику особистість або його власна мудра частина, його внутрішня мудрість. Вправа 30 «Розмова і листи» Релаксація Я пропоную вам прийняти зручне положення. Руки вільно лежать уздовж тіла, ногами ви відчуваєте опору статі. Знайдіть позу, в якій вам буде зручно. Коли ви знайдете зручне положення, зверніть увагу на своє дихання. Просто зверніть увагу. Зосередившись на диханні, ви, можливо, захочете уповільнити його, зробити кілька глибоких і повільних вдихів. Ви можете помітити, що в міру того як ваше дихання стає повільніше, у міру того як ви робите повільні, глибокі, спокійні вдихи, з кожним вдихом в вас проникає спокій, освіжаючий повітря, з кожним видихом виходить напруга. Вдихайте, приймаючи в себе спокій, чисте повітря. Видихайте, випускаючи напругу. Продовжуючи робити повільні, спокійні, глибокі вдихи, ви можете помітити, де у вашому тілі залишається напруга. Під час вдиху зберіть цю напругу, а під час видиху звільнитеся від нього. Ви можете слухати мене, але можете також дозволити своїм думкам блукати, знаходячи власну дорогу, тоді мої слова будуть просто фоном. Не турбуйтеся, якщо мій голос стане лише фоном, який супроводжує ваші мріяння; коли настане час звернутися до письмового вправі, я запропоную вам повернутися і прислухатися до моїх слів. Ви зможете легко переключитися. Безпечне місце Через деякий час ми звернемося до того, що викликає стрес, і тому, що приносить задоволення в нашій роботі. Але перед цим давайте дамо собі можливість перенестися в якесь особливе місце, яке знаходиться далеко від тиску і сильних почуттів, пов'язаних з роботою. Це прекрасне місце, в якому ви, можливо, бували раніше чи яке відвідували тільки у своїх мріях, де ви відчуваєте себе вільними від будь-якого тиску і інтенсивних переживань. Походіть довкола і просто придивіться до цього місця. Що ви бачите? Зверніть увагу на кольори - вони яскраві або приглушені? Які форми ви бачите перед собою? Це поля, лісу або море? Які предмети звертають на себе вашу увагу? Тут багато світла або сутінок? Що ви відчуваєте? "Тепло чи холод, м'які або жорсткі відчуття? Що ви можете торкнутися? Яке це на дотик? Які запахи ви відчуваєте? Які звуки чуєте? Знайдіть куточок у цьому відокремленому особливому для вас місці, де ви могли б сісти і трохи відпочити, де ви могли б подумати про те, що з вами відбувається на роботі. Розмова Зараз я прошу вас прислухатися до того, що я говорю. Зосередьтеся на сенсі моїх слів, і хоча ви можете залишатися в стані приємного розслаблення, ви уважно прислухаєтеся до того, що я говорю. Робота з болем інших людей, особливо з болем тих, хто пережив травму, робить нас вразливими. І ми різними способами збільшуємо свою вразливість. Ми можемо з головою зануритися в стресову ситуацію, а потім дивуватися, чому ми відчуваємо себе такими завантаженими. Ми можемо почати працювати з клієнтом, не віддаючи собі звіту в тому, як його проблеми перегукуються з нашими власними, а потім дивуватися, чому ми відчуваємо себе загнаними в пастку. Ми можемо прийняти на себе відповідальність за те, що ми не в змозі контролювати, а потім звинувачувати себе за те, що не володіємо ситуацією. Ми можемо ігнорувати попереджувальні знаки, які посилає нам наше тіло, а потім ламати голову над тим, чому ми погано себе почуваємо, звідки проблеми зі спиною або з шлунком або відчуття постійної сонливості. Я пропоную вам подумати, яким чином ви збільшуєте свою вразливість, що ви самі додаєте до нашої і без того важкій роботі. Як ви нехтуєте турботою про себе? Деякі з нас вважають, що вони повинні бути доступ- ни завжди, деякі перевантажують себе - і таким чином не можуть допомогти клієнтам впоратися з їх перевантаженнями. Деякі ігнорують свої власні проблеми, нехтують потребою в особистому терапії. Деякі з нас не дозволяють собі відволіктися від роботи, у вільний від клієнтів час читають професійну літературу або роблять записи, відкидаючи потребу в життя за межами роботи. Я пропоную вам постаратися виявити хоча б один із способів, яким ви робите вашу вразливість до стресу більшою, ніж того вимагає необхідність. Подумайте про те, як ви це робите? Зверніть увагу на ту свою частину, яка особливо цьому піддана. Спробуйте знайти в собі цю частину, яка робить саме такий вибір, не звинувачуючи і не засуджуючи себе. Зараз я зроблю невелику паузу, щоб ці думки та ідеї оформилися у вашій свідомості. У тиші і спокої, залишаючись з собою, пошукайте ту частину своєї особистості, яка робить вас більш уразливими до стресу. А тепер я пропоную вам знову повернути свою увагу до того заповітного місця, яке знаходиться далеко від тиску і емоцій, пов'язаних з роботою, де ви знову можете відчути себе дистанціюватися від стресу і своєї уразливості до стресу. Я пропоную вам пошукати іншу частину вашого Я: мудру, турботливу, пестячи і люблячу частину. Ця частина знає, що в роботі, яку ми робимо, ми постійно стикаємося з жорстокістю, приймаємо в себе біль інших людей, стаємо мимовільними учасниками повторного переживання травми. Ця наша частина дає турботу і увагу клієнтам. Є у вас всередині така частина, внутрішня сутність, в якій укладена величезна здатність піклуватися, віддавати, допомагати людям, сприяти їх лікуванню. Є й мудрість, яка увібрала в себе наш життєвий досвід, все те, чого навчили нас наші клієнти та чому навчилися ми, намагаючись підтримувати себе в цій роботі. Зараз, коли ви продовжуєте перебувати у своєму заповітному, прекрасному відокремленому місці, я пропоную вам знайти цю мудру, турботливу свою частину і побути з нею. Ця частина, прихована у вас всередині, може допомогти вам дізнатися все, чте необхідно, щоб підтримати себе у цій роботі і допомогти собі впоратися з вторинної травмою. Перебуваючи з цією частиною себе, зі своєю внутрішньою сутністю, прислухайтеся спокійно і уважно до тієї мудрості, яка укладена в вас. Вправа 31 «Листи до себе» Через кілька хвилин ми попросимо цю вашу частину написати лист тієї іншій частині, яка відчуває себе вразливою до стресів, пов'язаних з роботою. Вам не потрібно напружено думати над цим листом, тому що ваша мудра, турботлива частина вже знає, чого ви потребуєте, щоб краще подбати про себе. Ця ваша частина дуже добре вміє дбати про вас і знає все, що потрібно знати про вашу уразливості до болю і тиску, пов'язаними з роботою. Давайте витратимо час на те, щоб застосувати всі ці чудові навички допомоги і турботи до того, хто найсильніше цього заслуговує, - до вас самим. Ми зробимо невелику паузу, а потім ви можете взяти ручку і папір і написати лист тій своїй частині, яка так потребує турботи. (Учасники пишуть листа.) Коли ви закінчите лист, скрутіть його і відкладіть в сторону. Давайте поговоримо трохи про це вправі. Я пропоную вам поділитися тим, про що ви готові говорити, з усіма разом. Як ви самі збільшуєте свою вразливість до стресу? Що ваша мудра частина порадила вам робити з цим? Мені хотілося б попросити вас написати дещо ще. На цей раз просто коротко позначте ті способи, якими ви збільшуєте свою вразливість, і що ваша мудра частина порадила вам, щоб захистити себе. Покладіть перший лист в приготований конверт, заклейте його і напишіть свою адресу. Я відправлю вам його через два місяці. Другий лист я пропоную вам зберегти і заглядати в нього час від часу, щоб нагадати собі, про що ви дізналися сьогодні.
|
||
| « Попередня | Наступна » | |
|
|
||
Інформація, релевантна "9.4 РОБОТА З ВТОРИННІЙ ТРАВМОЮ" |
||
|
||