| Головна |
| « Попередня | Наступна » | |
ЯКЩО дитина їсть занадто багато |
||
|
Батьки повинні встановити причину підвищеного апетиту, щоб привести ситуацію в норму, адже переїдання - це лише симптом, а не сама проблема. Причиною переїдання може стати звичка весь час щось жувати, нудьга, наслідування дорослим або бажання привернути увагу. Придумайте цікаві заняття, які відвернуть дитини від їжі. Якщо дитина постійно хоче їсти, зверніться за допомогою до фахівця. Тримати дитини на дієті можна тільки за згодою і під контролем дитячого дієтолога. Як запобігти проблему. Формуйте здорове ставлення до їжі. Якщо ви, приміром, постійно скаржитеся на зайву вагу і вічно дотримуєтеся дієти, у малюка з'явиться підвищений інтерес до їжі. Ключ до вирішення проблеми - помірність у словах, поведінці і, зрозуміло, в їжі. У сучасному світі, охопленому дієтичним бумом, розлади апетиту у дітей зустрічаються все частіше. Розрахуйте добовий раціон дитини. У щоденному меню мають бути продукти з п'яти основних категорій: молочні, м'ясні, зернові, овочі, фрукти. Співвідношення і кількість цих продуктів залежить від віку, фізичної активності і статури людини. Якщо у вас виникли питання щодо складання збалансованого меню для дитини, зверніться до дитячого дієтолога. Переходьте на здорову їжу. Зберігайте висококалорійні продукти (чіпси, горішки, печиво і т. д.) в місцях, недоступних для дітей, щоб у малюка не було спокуси з'їсти більше, ніж потрібно. Продумайте збалансований раціон. Дитина-дошкільник ще занадто малий, щоб самостійно вирішити, що йому є і в яких кількостях. Складіть різноманітне меню і якомога раніше поясніть малюкові, які продукти корисні для здоров'я, а які ні. Замість жирів і цукрів включіть в раціон продукти, багаті білками, вітамінами і мінералами, а також намагайтеся, щоб щодня дитина отримувала необхідну кількість калорій. Визначте час і місце для прийому їжі. Встановіть правило, згідно з яким їсти можна тільки на кухні або в їдальні і тільки з тарілки, а не прямо з холодильника. Наполягайте на тому, щоб дитина їла не поспішаючи, ретельно пережовуючи. Похапцем ковтаючи їжу, можна з'їсти більше, ніж потрібно організму, адже сигнал про насичення надходить у мозок тільки через двадцять хвилин після того, як шлунок наповнився. Як вирішити проблему. Запропонуйте альтернативу їжі. Побачивши, що дитина з'їла достатньо, постарайтеся зайняти його улюбленою грою. Малюк повинен зрозуміти, що, крім їжі, є ще безліч цікавих занять. Пропонуйте дитині перекусити між прийомами їжі, інакше, сильно зголоднівши, він з'їсть більше, ніж потрібно. Поспостерігайте за дитиною, щоб встановити причину переїдання. Можливо, він їсть, коли йому нудно, коли він чимось незадоволений або засмучений, коли хтось поруч починає жувати або коли йому хочеться привернути вашу увагу. Допоможіть малюкові вирішити ці проблеми іншим шляхом, пограйте з ним або поговоріть. Якщо дитина зможе відверто розповідати вам про свої проблеми, йому нема чого буде «заїдати» їх шоколадом або печивом. Подавайте приклад. Побачивши, що батьки цілими днями щось жують (чіпси, печиво, горішки), дитина буде робити те ж саме. Хваліть за правильний вибір. За допомогою похвали і заохочення можна формувати смаки і переваги дитини, направляючи їх в сторону здорової їжі. Якщо, наприклад, малюк взяв апельсин замість плитки шоколаду, скажіть: «Ти зробив правильний вибір. Я рада, що ти взяв апельсин, адже він не тільки дуже смачний, але ще і корисний ». Заохочуйте активні ігри і фізичні вправи. Дуже часто діти набирають зайву вагу не тому, що їдять більше, ніж їх однолітки, а тому, що менше рухаються і не спалюють потрібну кількість калорій. У холодну пору року запропонуйте дитині потанцювати або пострибати на скакалці будинку. Приділяйте дитині більше уваги. Похвала за те, що малюк з'їв весь гарнір за обідом, не повинна бути єдиною від вас за день. Хваліть дитину за те, що він зробив новий малюнок, сам вибрав одяг для садка, прибрав іграшки і т. д. Тоді малюк зрозуміє, що можна привернути увагу батьків, не вдаючись до їжі. Чого не можна робити. Чи не потурайте переїдання. Бажання є ще не означає, що малюк голодний. Щоб отримати інформацію про оптимальні розмірах порцій, зверніться до дитячого дієтолога або відповідній літературі. Переконавшись, що дитина з'їла достатньо, поясніть у кількох словах, чому ви не можете дати йому добавки. Не вдавайтеся в подробиці, оскільки маляті буде важко їх зрозуміти. Не давайте солодощі, щоб заспокоїти дитину. Якщо постійно давати малюкові що-небудь смачненьке, коли той засмучений, він вирішить, що їжа служить не для насичення, а для розради. Не використовуйте солодощі і для заохочення. Вимикайте телевізор на час прийому їжі, щоб перегляд телепередач не асоціювати у дітей з їжею. Взагалі, краще обмежити час, який малюки проводять перед телевізором, адже багато рекламні ролики орієнтовані саме на те, щоб пробудити апетит. Чи не пропонуйте дитині чіпси, горішки, печиво. Пам'ятайте, що вміння відрізняти корисні продукти харчування від шкідливих не дається з народження, йому потрібно вчити. Чи не жартуй над повним дитиною. Жарти щодо зайвої ваги малюка тільки посилять проблему, посилюючи відчуття провини і сорому.
|
||
| « Попередня | Наступна » | |
|
|
||
Інформація, релевантна " ЯКЩО дитина їсть занадто багато " |
||
|
||