Головна
Cоциальная психологія / Дитяча психологія спілкування / Дитячий аутизм / Історія психології / Клінічна психологія / Комунікації та спілкування / Логопсихологія / Мотивації особи / Загальна психологія (теорія) / Популярна психологія / Практична психологія / Психологічне консультування / Психологія в освіті / Психологія менеджменту / Психологія педагогічної діяльності / Психологія розвитку і вікова психологія / Психосоматика / Психотерапія / Сімейна психологія / Спеціальна психологія / Екстремальна психологія / Юридична психологія
ГоловнаПсихологіяПсихосоматика → 
« Попередня Наступна »
Малкіна-Пих І. Г.. Психосоматика: Довідник практичного психолога. - М.: Изд-во Ексмо. - 992 с., 2005 - перейти до змісту підручника

Техніка 6. «Подолання опору»


Метод 1. «Перетворення злиття в контакт»
Вправа 1
Відзначте деякі свої звички - як ви одягаєтеся, як чистите зуби, як відкриваєте або закриваєте двері, як печете пиріг. Якщо звички здаються не цілком ефективними або якщо нововведення здаються не гірше, а крім того, привносять різноманітність, спробуйте змінити старі звички. Що станеться? Отримайте ви задоволення, навчаючись робити щось по-новому? Або ви зустрінетеся з сильними опорами? Чи не перекине чи зміна однієї якої-небудь зокрема всю схему вашого заведеного порядку? Що відбувається, коли ви спостерігаєте, як хтось виконує роботу, схожу на вашу? Чи не дратують вас відмінності, хоча б невеликі, від того, як робите це ви самі?
Вправа 2
Прокинувшись, перш ніж встати, подумайте про можливість відчувати або діяти інакше, не так, як звичайно. Не приймайте рішень, які повинні бути неодмінно виконані, просто жваво візуалізують можливі прості і легко здійснимі зміни у вашому звичайному порядку.
Вправа 3
Розгляньте якомога більше своїх характерних рис - мова, одяг, поведінка в цілому і т. д. - і задайте собі питання, наслідуючи кому ви їх здобули. Друзям? Ворогам? Якщо ви схвалюєте в собі цю рису, чи відчуваєте ви подяку до її джерела?
333

Глава 3
Вправа 4
Поспостерігайте за своїми реакціями на кінофільм або спектакль. Відзначте, наскільки, звичайно не помічаючи цього, ви ототожнюєте з дійовими особами. З якими саме? Не з тими чи, з ким вам важко ототожнити себе?
Вправа 5
Згадайте, по відношенню до кого ви відчуваєте провину чи образу. Якби подібні дії ставилися до когось іншого, чи викликали б вони те ж почуття? Тепер згадайте свої відносини з цією людиною в цілому. У якій мірі ви приймаєте як саме собою зрозуміле те, що, може бути, цією людиною зовсім не ухвалюється як саме собою зрозуміле? Чи хочете ви змінити статус-кво?
Тоді, замість того щоб мучити себе почуттями провини чи образи, пошукайте шляхи розширення області контакту!
Метод 2. «Робота з ретрофлексии. Дослідження ложно спрямованого поведінки »
Вправа 1
Коли ми вживаємо такі вирази, як« Я запитую себе »або« Я кажу собі », що мається на увазі? Такі вирази, які ми використовуємо на кожному кроці, припускають само собою зрозумілим, що людина як би розділений на дві частини, що це як би дві людини, які живуть в одному тілі і здатних розмовляти один з одним.
Спробуйте дійсно зрозуміти, що, «запитуючи себе» про щось, ви задаєте ретрофлексівний питання. Ви не знаєте відповіді, інакше б ви не задавали питання. Хто у вашому оточенні знає або повинен був би знати? Якщо ви можете визначити, хто це, чи можете ви відчути, що хотіли б задати своє питання не собі, а йому? Що утримує вас від цього? Сором'язливість? Боязнь відмови? Небажання виявити своє невігластво?
Коли ви «радитесь з собою» про щось, чи можете ви усвідомити свої мотиви? Вони можуть бути різними. Це може бути гра, домагання, розраду або догана самому собі. Чим би це не було, кого ви підміняєте собою?
Розгляньте докори сумління. Ви знайдете тут не справжнє почуття провини, а лише удаване відчуття себе ві-
334

Психотерапія при психосоматичних захворюваннях
новних. Зверніть докір до того, до кого він реально звернений. Кого ви хочете докорити? Кого ви хочете переробити? У кому ви хочете викликати почуття провини, прикидаючись, що відчуваєте його самі?
Розгляньте випадки самосожаленія і самонаказанія у вашому житті і спробуйте відповісти на наступні питання. Кого ви хочете пошкодувати? Від кого ви хотіли б отримати співчуття? Кого ви хочете покарати? Ким ви хотіли б бути покарані?
Вправа 2
Хоча мало хто з нас страждають неврозом нав'язливості, але всім нам властива відома міра примусовості. Намагаючись змусити себе робити те, чого ви самі не хочете робити, ви працюєте проти потужного опору. Перспектива досягнення мети прояснюється, якщо замість примусу ви займетеся з'ясуванням того, які перешкоди стоять на вашому шляху.
Зверніть ситуацію, в якій ви примушували б себе, в ситуацію, коли ви примушуєте іншого виконати завдання за вас. Чи будете ви намагатися маніпулювати середовищем за допомогою важливих слів? Або ви будете погрожувати, командувати, підкуповувати, нагороджувати?
З іншого боку, як ви реагуєте, коли вас примушують? Вдаєте глухим? Даєте обіцянки, які не збираєтеся виконувати? Або ви реагуєте почуттям провини і виплачуєте свій обов'язок презирством до себе і відчаєм?
Вправа 3
Ще одна важлива ретрофлексия - почуття презирства до самого себе, самоприниження. Коли відносини людини з самим собою порушені, всі його міжособистісні стосунки теж порушені. Людина хронічно перебуває в поганих стосунках із самим собою, якщо у нього склалася звичка весь час оцінювати себе і порівнювати свої реальні досягнення зі своїми найвищими вимогами до себе.
У чому ви сумніваєтеся щодо себе? Не довіряєте собі? За що засуджуєте себе?
Чи можете ви звернути ці відносини? Хто цей X, в якому ви сумніваєтеся? Кого ви зневажаєте? З кого хотіли
335

Глава 3
б збити пиху? Чи не є ваше почуття неповноцінності прихованим зарозумілістю? Чи можете ви розглянути своє самоприниження і побачити в ньому ретрофлексірованное бажання знищити якогось X?
Вправа 4
Ще один важливий тип ретрофлексии - інтроспекція. Це «розглядання» на самого себе. Спостерігач роздвоєний, відділений від спостерігається частини, і поки цей поділ не «зростеться», людина не відчує, що можливо самоосознава-ня - усвідомлення себе як цілісної особистості.
Розгляньте свою интроспекцию. Яка ваша мета? Ви шукаєте якусь таємницю? Намагаєтеся витягнути якийсь спогад? Сподіваєтеся (або боїтеся) зіткнутися з чимось несподіваним? Не дивіться ви на себе пильним оком суворого батька, щоб упевнитися, що ви не наробили недозволеного? Або ви намагаєтеся знайти щось, що відповідатиме теорії - наприклад, тієї, яка розвивається на цих сторінках? Або, навпаки, ви знаходите, що таких підтверджень немає? Зверніть подібні відносини на оточуючих людей. Є хто-небудь, чиї «нутрощі» ви хотіли б розглянути?
Є хто-небудь, за ким ви хотіли б строго дивитися? Незалежно від мети вашого інтроспектірованія, як ви це робите? Докопуєтеся до чогось? Або ви схожі на грубого полісмена, який стукає у двері і вимагає відкрити негайно? Або ви дивитеся на себе боязко, крадькома або втупилися на себе незрячими очима? Або ви підтасовувати події, щоб вони відповідали вашим очікуванням? Фальсіфіціруете їх шляхом перебільшення? Або ви виділяєте тільки те, що відповідає вашим найближчим цілям? Коротше, зверніть увагу, як функціонує ваше Я. Це набагато важливіше, ніж приватне зміст.
« Попередня Наступна »
= Перейти до змісту підручника =
Інформація, релевантна " Техніка 6. «Подолання опору» "
  1. ТЕХНІКИ, ЯКИХ У РАЦІОНАЛЬНО-емотивної ТЕРАПІЇ уникаю
    Отже, РЕТ є мультимодальной формою терапії, яка вітає використання технік когнітивної, емоційної і поведінкової модальностей. Однак у зв'язку з тим, що вибір терапевтичних технік обумовлений теорією, то в практиці деякі техніки не використовуються або використовуються вкрай рідко. Серед них слід виділити такі (Елліс А., Драй-ден У., 2002): 10 Мсіхотеоапія 1. Техніки,
  2. Індивідуальний підхід у профілактиці та подоланні професійної деформації
    Індивідуальний підхід у вигляді спеціальної програми індивідуально-виховної роботи або у формі окремих доповнюють і коригувальних впливів на особистість співробітника є обов'язковим компонентом роботи з профілактики та подолання професійної деформації. Ця робота ведеться звичайними педагогічними методами (переконання, стимулювання, примус і ін) і в прийнятих формах
  3. Тема 3. Загальні положення криміналістичної техніки.
    Поняття, предмет і система криміналістичної техніки. Роль криміналістичної техніки у розкритті та розслідуванні злочинів. Засоби та методи збирання слідів злочинів при проведенні слідчих дій. Засоби і методи експертного дослідження слідів злочину та інших речових доказів. Контрольні питання: Яка система криміналістичної техніки? Назвіть завдання і
  4. 3. Подолання феноменологією теоретико-пізнавальної постановки питання
    3. Подолання феноменологією теоретико-пізнавальної постановки
  5. Синтез-технологія і психотерапія
    Чи використовує синтез-технолог в своїй роботі психотерапевтичні техніки? Навчає Чи цим технікам Синтез-технологія? Так, використовує. Так, навчає. Однак знайомство з обраними психотерапевтичними техніками і прийомами ні в якому разі не ставить метою зробити з когось скоростиглих психотерапевтів і провокувати їх на проведення не цілком відповідальної професійно
  6. 5.5. Поняття про техніку фізичних вправ
    Виконуючи якесь фізичне вправ, людина вирішує певну рухову завдання: штовхнути штангу даної ваги, зрадити точний пас партнеру по команді, подолати в стрибку певну висоту та ін У багатьох випадках одна і та ж завдання може бути 45 вирішена декількома способами. Наприклад, удар по м'ячу можна виконати зовнішньої або внутрішньої частиною стопи, носком або підйомом.
  7. 10.3. Засоби розвитку силових здібностей
    При розвитку силових здібностей користуються вправами з підвищеним опором - силовими вправами. Залежно від природи опору вони поділяються на 3 групи: 1. Вправи з зовнішнім опором. 2. Вправи з подоланням власного тіла 3. Ізометричні вправи. До вправ із зовнішнім опором відносяться: => вправи з вагами (штангою,
  8. Профілактика та подолання професійної деформації
    У випадку, коли серед співробітників не спостерігається прояві професійної деформації, але їх виникнення в принципі можливо, центральною лінією роботи є профілактика, тобто формування у співробітників правильного ставлення до явища професійної деформації, навчання їх прийомам самодіагностики і самопрофілактікі деформації (емоційно-психологічна саморегуляція тощо) і загальним
  9. Розділ 2. Криміналістична техніка і технологія.
    Розділ 2. Криміналістична техніка і
  10. Рекомендована література 1.
    Стьопін BC, Горохів В.Г. Рогов М.А. Філософія науки і техніки / Учеб. посібник.-М., 1995.-Розділ 4. 2. СБ статей: Філософія техніки у ФРН / Перекл. з німець. - М. , 1989. 3. Никифоров К.А. Наука. Технологія: проблеми сучасного суспільства / Вид. 2-е, додатк.-У-Уде, 1997. 4. Никифоров К.А., Циремпілов А.Д. Технологія: нерівноважні процеси .-Улан-Уде, вид. ВСГТУ, 2000. 5. Пригожин І.
  11. Рекомендована література
    1. Стьопін BC, Горохів В.Г., Розов М . А. Філософія науки і техніки.-М., 1995.-Гол. 1,2,3. 2. Сучасна філософія науки: знання, раціональність, цінності в працях мислителів Заходу. Хрестоматія. Изд. 2-е, перераб. і додатк.-М., 1996. 3. Кун Т.С. Структура наукових революцій / Пер. з англ. - М., 1975. 4. Поппер К. Логіка і зростання наукового знання.-М., 1983. 5. Фейерабенд П. Ізбр. Праця по
  12. 2. Угода з торговельних аспектів прав інтелектуальної власності (ТРІПС)
    Угода ТРІПС вимагає безумовного виконання положень Паризької конвенції, але його зміст цим не обмежується і йде далі по шляху подолання її недоліків, до яких відносяться: 1) не цілком адекватні положення про національний режим, 2) слабкість вимоги патентного захисту для всіх типів винаходів, і 3) відсутність механізмів примусу до виконання положень Конвенції. Для
  13. Техніка: сучасне трактування поняття. Техніка і технологія.
    Основні характеристики техніки, виділені в різних дослідженнях і специфицирующие культурно-історичний підхід, представлений в проблемному полі філософії техніки, наступні. Техніка являє собою артефакт. Латинське "artefactum" означає буквально "штучно зроблений". У цьому сенсі техніка спеціально виготовляється, створюється людиною (ремісником, майстром, техніком,
© 2014-2020  ibib.ltd.ua