загрузка...

трусы для полных
« Попередня Наступна »

11.3. Засоби розвитку швидкісних здібностей

Засобами розвитку швидкісних здібностей є вправи, що їх з граничною або околопредельной швидкістю (тобто швидкісні вправи). Їх можна розділити на три основні групи (В. І. Лях, 1997).

1. Вправи, направлено впливають на окремі компоненти швидкісних здібностей: а) швидкість реакції, б) швидкість виконання окремих рухів; в) поліпшення частоти рухів; г) поліпшення стартової швидкості; д) швидкісну витривалість; е) швидкість виконання послідовних рухових дій у цілому (наприклад , бігу, плавання, ведення м'яча).

2. Вправи комплексного (різнобічного) впливу на всі основні компоненти швидкісних здібностей (наприклад, спортивні та рухливі ігри, естафети, єдиноборства і т.

д.).

3. Вправи сполученого впливу: а) на швидкісні і всі інші здібності (швидкісні і силові, швидкісні і координаційні, швидкісні і витривалість), б) на швидкісні здібності й удосконалювання рухових дій (у бігу, плаванні, спортивних іграх і ін.)

У спортивній практиці для розвитку швидкості окремих рухів застосовуються ті ж вправи, що і для розвитку вибух ної сили, але без обтяження або з таким обтяженням, яке не знижує швидкості русі. Крім цього використовуються такі вправи, які виконують з неповним розмахом, з максимальною швидкістю і з різкою зупинкою рухів, а також старти і спурти.

Для розвитку частоти рухів застосовуються: циклічні уп

132

ражнения в умовах, що сприяють підвищенню темпу рухів; біг під ухил за мотоциклом , з тяговим пристроєм; швидкі рухи ногами і руками, що виконуються у високому темпі за рахунок скорочення розмаху, а потім поступового його збільшення; вправи на підвищення швидкості розслаблення м'язових груп після їх скорочення.

Для розвитку швидкісних можливостей у їх комплексному вираженні застосовуються три групи вправ: вправи, які використовуються для розвитку швидкості реакції; вправи, які використовуються для розвитку швидкості окремих рухів, у тому числі для пересування на різних коротких відрізках (від 10 до 100 м); вправи, які характеризуються вибуховим характером.

загрузка...
« Попередня Наступна »
= Перейти до змісту підручника =
Інформація, релевантна " 11.3. Засоби розвитку швидкісних здібностей "
  1. 2. Методика педагогічного аналізу тестових систем
    засоби діагностики якості засвоєння знань ». Звичайно, цей афоризм доречний тільки в тому випадку, коли мета задана діагностично. Функціональна валідність тесту не може бути встановлена, якщо мета навчання не поставлена ??діагностично. Наприклад, якщо мета навчання поставлена: «Навчити учнів читати англійською мовою», то можна пропонувати будь-який тест, але ні його змістовну, ні
  2. § 4. Здібності
    засобів діяльності. Відповідно до видів діяльності різняться спеціальні здібності - графічні, художестеенно-літературного ті, конкретно-научн ті (математичні та ін), практично-організаційні, практично-творчі та ін У структурі особистості істотні не тільки окремі здібності, але і їхні комплекси , що найповніше відповідають вимогам широких сфер
  3. 13.3. Види та рівні розвитку здібностей
    розвитку людини. ? Під спеціальними здібностями розуміється система властивостей особистості, що забезпечує високі результати в одній діяльності. Деякі вчені, наприклад А. Г. Ковальов, відносять до спеціальних здібностям практичні - наприклад, слюсарні, домоводче-ські та ін Кожна діяльність пред'являє до людини визначений
  4. Спеціальна екстремально-фізична підготовка
    средственно у тій операції, до участі в якій група готується. Найбільш часто в ході СЕФП відпрацьовуються: - спеціальні рухові дії, що виконуються в екстремальних ситуаціях, їх точність, швидкість, координованість, витривалість, автоматизм, впевненість при протидії, відволікаючих факторах, в бронежилетах, захисному спорядженні, гумових рукавичках, протигазах,
  5. Технічні праці К. Е. Ціолковського.
    Засобом суспільного розвитку. Його ідеї про інструментальному світі гідні нашої уваги як найбільша спроба обгрунтувати єдність природного і надприродного буття людини. Питома вага науково-технічних праць у творчій спадщині Ціолковського великий. Загалом це близько 160 закінчених статей і монографій з проблем повітроплавання (55), авіації (16), аеродинаміки (7),
  6. Теми для рефератів 1.
    Розвитку особистості. 2. Психологія взаємодії особистості в сучасному соціокультурному просторі. 3. Діалог як форма взаємодії в гуманістично-орієнтованої соціокультурному середовищі. 4. Психологічні умови розуміння і взаєморозуміння суб'єктів у процесі спілкування. Теми для самостійної дослідницької роботи 1. Співвідношення процесів соціалізації та
  7. 5.8. Навантаження і відпочинок як взаємопов'язані компоненти виконання фізичних вправ
    засобом фізичної культури? 3. Перерахуйте фактори, що визначають ефективність впливу фізичних вправ. 4. Чим характеризується зміст і форма фізичних вправ? 5. Наведіть приклади класифікації фізичних вправ по 5-6 класифікаційними ознаками. 6. Що розуміється під технікою фізичних вправ? 59 7. Що розуміється під просторовими, тимчасовими,
  8. Запитання і завдання для самоконтролю
    засоби навчання? 2. За яких підстав класифікуються засоби навчання? 3. Перерахуйте кошти викладання. 4. Перерахуйте кошти вчення. 5. Які дидактичні вимоги до обладнання кабінету? 6. Назвіть вимоги до дидактичних посібників. 7. Як пов'язані кошти навчання з розумовим розвитком учнів? 283 8 Які навчальні карти або таблиці можуть бути використані
  9. Тактична підготовка
    засобів і можливостей для вирішення певної задачі. Володіння тактикою вирішення завдань, специфічних для займаної співробітником посади, складає необхідну грань його професіоналізму. Навчання тактиці та її оптимальної реалізації становить завдання тактичної підготовки. Як особливий вид підготовки вона зустрічається в деяких освітніх установах (найчастіше - початкового
  10. Висновок
    засобів виробництва, або клас, який звернув ці кошти в приватну власність. В обох випадках виникли соціальну нерівність і експлуатація людини людиною, іноді носить замаскований характер. Природно, що для людей, поставлених в нерівні умови розподілу суспільного продукту, передача загального надбання в руки вузького кола осіб перестала здаватися справедливою.
  11. 1. Поняття дієздатності громадян та її значення
    засобом вираження свободи особистості у сфері майнових та особистих немайнових
  12. Перепідготовка керівників
    средственно на підприємстві? Що такий розвиток здібностей за посадовими рівнями? Що такий розвиток здібностей по галузях виробництва? Що такий розвиток здібностей залежно від організаційної
  13. § 3. Статутний капітал, власні кошти та залучені кошти кредитної організації
    кошти та залучені кошти кредитної
  14. Засоби виробництва
    засобів і предметів праці, використовуваних людиною в процесі виробництва матеріальних благ. Засоби виробництва складають речовий фактор продуктивних сил, включаючи технологію виробництва і утворюють матеріально-технічну базу суспільства, і складаються з: предметів праці, що піддаються обробці (сировина, матеріали, напівфабрикати); знаряддя виробництва (засоби праці), за допомогою яких
загрузка...
загрузка...
енциклопедія  бабка  баранина  биточки  по-угорськи