Постійна нервозність

Частина 4 - Публічний виступ

Промовці можуть скористатися секретами спортсменів-переможців. Усвідомте, що ваша первинна нервозність може налаштувати вас на майбутній виступ і що вона зникне, як тільки ви почнете говорити, візуалізують свій успіх і починайте виступ.

Доводиться виголошувати промови перед різними аудиторіями - їм доводиться виступати перед однолітками, представниками інших організацій, клієнтами та іншими людьми, щоб пояснити свої ідеї. Хоча ніколи не пізно звернутися за допомогою, найкращий час почати працювати над подоланням нервозності перед виступом - це вступити на студентський курс ораторського мистецтва. Навіть якщо ваші страхи виявляються на перевірку швидше уявними, ніж реальними, важливо вишукати час для звернення за допомогою.

В якості першого кроку підійдіть до свого викладача після занять і поговоріть з ним про свої труднощі. Викладач повинен порекомендувати вам людей, з якими ви могли б поговорити, або програми, в яких ви могли б взяти участь. Можливо, ви зумієте знайти програму, яка використовує систематичну десенсибілізацію, при якій люди піддаються багаторазовому впливу стимулу, що викликає у них страх, і цей стимул щоразу виявляється пов'язаним з чимось приємним. Іншою альтернативою є когнітивне реструктурування, при якому люди виявляють алогічні уявлення, яких вони дотримуються, і формулюють більш адекватні уявлення, слідуючи індивідуальним повчанням.

Глава 16 - практикуємо в проголошенні промов

267

Але перш ніж бити тривогу, пам'ятайте, що знайдеться дуже небагато студентів, які настільки поглинені страхом, що виявляються не в змозі виголосити промову. Використовуйте курс ораторського мистецтва як ресурс, здатний допомогти вам опанувати навичками, які дозволять вам досягти успіху, навіть коли ви відчуваєте крайнє хвилювання.

Систематична десенсибілізація -

багаторазову дію викликає страх стимулу і асоціативне зв'язування його з чимось приємним.

Когнітивне реструктурування - виявлення алогічних переконань і формулювання більш адекватних.

Спостерігай і розважуй Робочий зошит

Контролювання нервозності

Поговоріть з одним-двома людьми, які часто виголошують промови (проповідником, полі- тиком, юристом, бізнесменом, викладачем). Запитайте, що підвищує або зменшує їх нервозність, пов'язану з проголошенням промови. З'ясуйте, як вони долають свою нервозність. У своїй робочого зошита під пунктом 16.3 Підсумуйте результати своїх бесід. Потім напишіть, які дії, на ваш погляд, можуть допомогти вам.

Інформація, релевантна " Постійна нервозність "

1. РЕЗЮМЕ
   Хоча мова може бути виголошена експромтом, з папірця або по пам'яті, вивчений матеріал здатний допомогти вам виголошувати промови в імпровізованій манері, тобто ретельно їх відрепетирувати, але вибираючи конкретну словесну форму в момент виступу. Вербальними компонентами ефективної презентації мови є ясність, яскравість і емфаза. Невербальні компоненти включають в себе голосові
   
2. Обладнання (допоміжні засоби, освітленість, меблі.
   Для протоколювання результатів використовуються такі способи: запис на папері безпосередньо по ходу бесіди; запис на диктофон, що допомагає менеджеру проаналізувати весь хід інтерв'ю і свої помилки; запам'ятовування з подальшим записом; відеозйомка. Найбільш поширеним способом поки є перший. При цьому найбільша небезпека - втрата отримуваних знань, оскільки будь-який запис
   
3. § 6. Напружений і конфліктне психічне взаємодія у спілкуванні
   Психологи відзначають, що звичайне перевтома людей на роботі до кінця зміни веде до виникнення психологічного феномена малого стресу, до «вигоряння персоналу». Стан «вигорання» характеризується неадекватністю поведінки, підвищеною нервозністю, виникненням жорстокості в міжособистісних стосунках. 262 Глава 8. Психологія соціальної взаємодії особистості «вигорання» особливо
   
4. Психологія підсудного
   Скорботно звучить саме найменування цієї частини судового розгляду " Останнє слово підсудного ». І нерідко підсудний не може вимовити ні слова А найзначніший в його долі момент - щире розкаяння є обставиною, що пом'якшує відповідальність. Треба говорити, знову згадувати Терзі ющіе душу події ... Треба ще й уміти висловити те, що на душі. А сил немає ...
   
5. Якість роботи
   Робота виконується без помилок (або з незначними похибками, які виправляються самостійно), акуратно й ретельно. Постійно дуже високий рівень акуратності і точності, не потрібна додаткова перевірка, можна повністю покластися на його роботу, може виконувати роботу практично без допомоги керівника - (5). Акуратність і точність вище очікуваного рівня, помилки зустрічаються
   
6. I. Що таке суспільство?
   § 212. Суспільство є деяка сутність (entity), бо хоча воно і утворене з роз'єднаних одиниць, однак на відому конкретність агрегату цих одиниць вказує загальна незмінність їх угруповання в займаній ними площі. § 213. Так як властивості суспільства схожі з властивостями живого тіла, то потрібно розглянути підстави, які дозволяють стверджувати, що постійні відносини між частинами
   
7. § 4. Психологічні аспекти організації судового засідання
   Судді і насамперед головуючий судового засідання реалізують не тільки процесуальні норми судочинства, а й культуру судового процесу, забезпечують соціально-рольова поведінка відповідно до загальноприйнятих стандартів. Культура судового процесу - фактор формування правової свідомості, виховання шанобливого ставлення до правозастосовні органам. В психологічному
   
8. Психологічні аспекти організації судового засідання
   Судді і насамперед головуючий судового засідання реалізують не тільки процесуальні норми судочинства, а й культуру судового процесу, забезпечують соціально-рольова поведінка в відповідно до загальноприйнятих стандартів. Культура судового процесу - фактор формування правової свідомості, виховання шанобливого ставлення до правозастосовні органам. У психологічному
   
9. 7. Вільне використання творів, розташованих у місцях, відкритих для вільного відвідування
   Щодо творів архітектури, образотворчого мистецтва та фотографії, постійно розташованих в місці, відкритому для вільного відвідування, допускається як їх відтворення, так і передача в ефір або повідомлення для загального відома по кабелю. Заборонено це робити лише у випадках, коли зображення твору є основним об'єктом відтворення, передачі або повідомлення. Іншими
   
10. § 2. Право постійного користування земельною ділянкою
    Іншим обмеженим речовим правом, передбаченим у ст.21б ГК , є право постійного (безстрокового) користування земельною ділянкою. Зміст цього права розкрито в ст. 268-270 ЦК. До його характеристиці ми зараз і переїдемо. Право постійного користування земельною ділянкою надається як громадянам, так і юридичним особам, причому надається на підставі рішення державного або
    
11. Зміст підготовки
    Підготовленість до забезпечення безпеки, безперечно, пов'язана з високим рівнем професіоналізму співробітника. Але потрібна ще й особлива підготовленість, спрямована на зниження рівня професійної віктимності. Вона припускає: - виразне розуміння професіоналом наявності постійного ризику, загроз, небезпек, можливих раптових, часом миттєвих ускладнень службових ситуацій і
    
12. XVII. Огляд морфологічного розвитку
    § 262. зв'язність нашої формули і її згоду з законами перерозподілу матерії і сили представляють сильні докази її істина ності. S 263. Морфологічна диференціація, що йде рука об руку з морфологічної інтеграцією, тобто те саме явище, якого можна наперед очікувати внаслідок постійно ускладнюються умов. Кожне додаток нової одиниці до агрегату подібних же
    
13. § 7. Останнє слово підсудного
    Скорботно звучить саме найменування цієї частини судового розгляду: «Останнє слово підсудного». І нерідко підсудний не може вимовити ні слова. А найзначніший в його долі момент - щире розкаяння - є обставиною, що пом'якшує відповідальність. Треба говорити, знову згадувати терзають душу події ... Треба ще й уміти висловити те, що на душі. А сил немає ...
    
14. IX. Політична благодійність
    § 466. Для того щоб вільна політична організація остава-живої і діяльної, потрібно, щоб її одиниці виконували кожна свою благодійність здійснює цей борг. § 467 . Карлу I приписується наказ: «не торкатися державних питань», і цей припис виповнюється ще й тепер багатьма, навіть і не чули про його але хвалимося тим, що вони «не настрій був
    
15. 2. СИСТЕМА арбітражних судів В РОСІЙСЬКІЙ ФЕДЕРАЦІЇ. СТАДІЇ АРБІТРАЖНОГО ПРОЦЕСУ
    Систему арбітражних судів у Російської Федерації складають: Вищий Арбітражний Суд Російської Федерації; федеральні арбітражні суди округів (арбітражні касаційні суди) - їх у РФ десять; арбітражні апеляційні суди (їх у РФ двадцять); арбітражні суди першої інстанції в республіках, краях, областях, містах федерального значення, автономної області, автономних округах (далі -
    
16. XVIII. Тлумачення Еволюції
    § 146. Ми повинні тепер показати, що закони перерозподілу матерії і сили мають тісний зв'язок з раніше доведеними законами напрями руху і ритму руху. § 147. Нам належить дати синтетичне пояснення явищам Еволюції. Іншими словами, ці явища Еволюції повинні бути виведені з сталості сипи. § 148. Розглянемо різні види розкладання сили, супроводжуючі