14.5. Засоби розвитку координаційних здібностей

- пов'язані з подоланням координаційних труднощів;

- вимагають від виконавця правильності, швидкості, раціональності при виконанні складних у координаційному відношенні рухових дій;

- є новими і незвичними для виконавця;

- хоча і є звичними, але виконуються при зміні самих рухів і рухових дій, або умов.

Вправи, що задовольняють хоча б одній з цих вимог, називаються координаційними.

Найбільш широкою і різноманітною є група загальнопідготовчих координаційних вправ. Теоретично можна говорити про безмежній кількості таких вправ. Практично ж число їх обмежене такими обставинами:

- часом, який можна виділити без шкоди для інших вправ, в процесі позакласних, позашкільних або самостійних форм занять;

160

- віковими особливостями (в молодшому шкільному віці частка використання їх вище, ніж в середньому і старшому);

- статевими та індивідуальними відмінностями (наприклад, у старшому шкільному віці у юнаків більше представлені загально-розвиваючі вправи силової спрямованості: з гирями, гантелями, штангою, а у дівчат - з обручем, булавами, стрічками, скакалками, м'ячами);

- матеріально-технічними умовами (обладнання, інвентар) . Умовно Общеподготовительное координаційні вправи можна

розділити на:

а) збагачують фонд життєво важливих навичок і вмінь. Сюди входять нові вправи або варіанти, рекомендовані шкільною програмою для 1-4, 5-8, 9-11-х класів;

б) збільшують руховий досвід. До них можна віднести одиночні і парні загально-розвиваючі вправи без предметів і з предметами (м'ячами, палицями, скакалками, обручами, стрічками, булавами); відносно прості і досить складні, що виконуються в змінених умовах, при різних положеннях тіла або його частин, в різні сторони ;

в) загальнорозвиваючі (елементи гімнастики і акробатики, вправи в бігу, стрибках і метаннях, рухливі та спортивні ігри з високими вимогами до координації рухів). Вправи підбираються з ухилом на силу, швидкість, витривалість;

г) з переважною спрямованістю на окремі психофізіологічні функції, що забезпечують оптимальне управління і регуляцію рухових дій. Йдеться про вправи з вироблення почуття простору, часу, ступеня розвиваються м'язових зусиль; рухової пам'яті та подання руху (ідеомоторних реакцій).

Круг спеціально-підготовчих координаційних вправ обмежений специфікою обраного виду спорту. До них відносяться:

а) підводять, що сприяють освоєнню і закріпленню технічних навичок (форми рухів) і техніко-тактичних дій того чи іншого виду спорту;

б) розвиваючі , спрямовані головним чином на виховання КС, які з конкретних видах спорту.

161

Поділ на підвідні і розвиваючі вправи, зрозуміло, дуже умовно, бо форму від змісту рухів можна відірвати лише подумки. Зокрема, освоюючи і закріплюючи за допомогою вправ, що підводять техніку, скажімо, бігу на ковзанах, акробатичних вправ, кидків у кільце, тим самим формуємо і відповідні КС. У свою чергу, виховуючи за допомогою розвиваючих вправ КС, створюємо передумови для придбання варіативної техніки рухів;

в) розвиваючі і вдосконалюють специфічні КС: до орієнтування в просторі, ритму, збереженню рівноваги, вестибулярної стійкості і др ., які мають особливо важливе значення для окремих видів спортивної і трудової діяльності;

г) виробляють спеціалізовані сприйняття (почуття планки, зброї, снаряда, м'ячі, води тощо); сенсомоторні реакції (в боксі , фехтуванні, боротьбі, спортивних іграх); мнемические (оперативна рухова пам'ять) та інтелектуальні процеси (швидкість і якість оперативного мислення, здатність до передбачення зміни ситуації в обмеженому інтервалі часу, ініціативність і самостійність у спортивних іграх або єдиноборствах);

Вправи, перераховані в пунктах "в" і "г", слід уміло і гармонійно включати в урок при проходженні відповідного матеріалу програми з легкої атлетики, гімнастики, спортивних ігор та ін. Крім цього, вправи пункту "в" необхідно використовувати в процесі професійно-прикладної фізичної підготовки старших школярів, а пунктів "в" і "г" - юних і кваліфікованих спортсменів. По мірі зростання спортивної та професійної майстерності кількість цих вправ збільшується.

Для сполученого впливу на координаційні та фізичні здібності застосовують у різних поєднаннях загально-і спеціально-підготовчі координаційні вправи. Приклади з'єднання силових, швидкісно-силових здібностей і КС: метання м'яча (правою, лівою рукою) на відстань, рівну 1/3, 1/2 або 1/6 від максимальної дальності метання; чергування метань (кидків) в ціль при використанні снарядів (м'ячів) різної маси; чергування кидків м'яча в стіну на максимальну

162

дальність відскоку з кидками на дальність відскоку, рівну 1/2, 1/3 або 1/6 від максимальної;

Стрибки в довжину або вгору з місця на повну силу , упівсили, в 1/3 сили; стрибки з обертаннями в одну і іншу сторони на максимальну кількість градусів (на половину, на одну третину) або стрибки на задану кількість градусів і т. д.

Варіанти з'єднання швидкісних здібностей і КС: чергування бігу з максимальною швидкістю на короткі відрізки з бігом зі швидкістю 30-90% від максимальної (з обов'язковим визначенням часу пробігання відрізка самим учням і корекцією швидкості бігу педагогом); те ж в інших циклічних локомоціях (у плаванні, лижному і ковзанярському спорті, веслуванні); чергування пробегания рівних відрізків по прямій з подоланням їх при зміні напрямку руху, швидкості бігу, того й іншого разом і т.

Прикладами вправ, що з'єднують розвиток витривалості і КС, є: тривалий біг по сильно пересіченій і бажано незнайомій місцевості; катання на лижах і велосипеді; досить тривалий біг по піску, снігу або льоду; тривалий виконання техніко-тактичних взаємодій: 2х1; 3х3; 2х1; 3х2 і т. д.

Координаційні вправи, в яких гармонійно поєднані вимоги до гнучкості і КС, - це, наприклад, вправи, що виконуються з предметами (палицею, обручем), на гімнастичній стінці, в парах і т.д.

У перетвореному вигляді Общеподготовительное та спеціально-підготовчі координаційні вправи можна проводити у формі ігрових і змагальних вправ (особливо єдиноборств, рухливих і спортивних ігор), які є дієвим засобом виховання певних КС, так як в цьому випадку створюються умови для максимального і часом несподіваного їх прояву. Зрозуміло, в процесі змагальних вправ (або що у відомому сенсі тотожне поняттю "вид спорту"), а також ігрових завдань в учасника розвиваються не тільки координаційні, але фізичні і розумові здібності, вдосконалюються певні навички та вміння, вольові якості. Тому змагальні та ігрові вправи - це комплексний засіб розвитку

163

і вдосконалення найрізноманітніших властивостей особистості, куди відносяться психомоторні (і координаційні) здібності.

Відповідно до принципу переважного впливу на КС координаційні вправи можна розділити на аналітичні та синтетичні. Перші спрямовані переважно на розвиток КС, що відносяться до однорідних груп рухових дій, наприклад, циклічні руху (різновиди ходьби, бігу, лазіння, повзання, їзда на велосипеді, біг на лижах, ковзанах, плавання, веслування); метальні руху з акцентом на силу (штовхання ядра, метання списа, молота, диска); підняття важких (вправи з гирею і штангою); всілякі акробатичні вправи.

Синтетичні координаційні вправи сприяють вихованню двох і більше КС. Прикладами таких вправ є варіанти смуг перешкод, естафет і кругового тренування, багато рухливі і більшість спортивних (особливо колективних) ігор.

Інформація, релевантна " 14.5. Засоби розвитку координаційних здібностей "

1. 14.1. Загальне поняття координаційних здібностей
   розвинені координаційні здібності. КООРДИНАЦІЯ - це здатність людини раціонально погоджувати руху ланок тіла при вирішенні конкретних рухових завдань. Координація характеризується можливістю людей управляти своїми рухами. Складність управління опорно-руховим апаратом полягає в тому, що тіло людини складається з значної кількості біоланок, які мають
   
2. 14.3. Фактори, що визначають розвиток координаційних здібностей
   розвиток координаційних здібностей, є: - здатність людини до точного аналізу рухів; - діяльність аналізаторів, і особливо, рухового; - складність рухового завдання; - рівень розвитку інших рухових здібностей; - сміливість і рішучість; - вік; - рівень загальної підготовленості що займаються. 14.4. Віково-статеві та індивідуальні особливості
   
3. 14.2. Види координаційних здібностей
   розвитку спеціальних і специфічних КС, свого роду їх узагальнення, складає поняття «загальні координаційні здібності». У практиці фізичного виховання можна спостерігати дітей, які однаково добре виконують завдання на орієнтування, рівновага, ритм, т.е мають хороші «загальні» координаційні здібності. Або частіше зустрічаються випадки, коли учень має високі координаційні здібності
   
4. 11.3. Засоби розвитку швидкісних здібностей
   розвитку швидкісних здібностей є вправи, що їх з граничною або околопредельной швидкістю (тобто швидкісні вправи). Їх можна розділити на три основні групи (В. І. Лях, 1997). 1. Вправи, направлено впливають на окремі компоненти швидкісних здібностей: а) швидкість реакції, б) швидкість виконання окремих рухів; в) поліпшення частоти рухів; г)
   
5. 65. Російська Федерація і країни СНД
   розвиток, забезпечення прав людини, сприяння громадянам держав у вільному спілкуванні та контактах. Статут СНД передбачає вісім сфер спільної діяльності держав-членів: 1) забезпечення прав і свобод людини; 2) координація зовнішньополітичної діяльності; 3) співробітництво у формуванні загального економічного простору; 4) співробітництво в розвитку систем транспорту та
   
6. 12.1. Поняття про витривалості, її види
   розвитку спеціальної витривалості. Витривалість стосовно певної діяльності, обраної як предмет спеціалізації, називають СПЕЦІАЛЬНІЙ. (Наприклад, спеціальна витривалість бігуна, боксера, ігровикам). Спеціальна витривалість класифікується: - За ознаками рухової дії, за допомогою якого вирішується рухова завдання (стрибкова витривалість) - За ознаками
   
7. 106. Договір як підстава виконання зобов'язань.
   Засобом координації цієї поведінки. Інформаційна функція виявляється в тому, що договір містить певну інформацію про права та обов'язки сторін. Гарантійна функція зводиться до залучення з метою стимулювання належного виконання договору системи забезпечувальних засобів, які також наділяються в договірну форму. Захисна функція полягає в застосуванні механізму за * Віти
   
8. § 4. Інші функції прокуратури
   засобом зміцнення законності та попередження правопорушень в економічній сфері, захисту державних і громадських інтересів, порушених або оспорюваних прав учасників підприємницької діяльності. Прокурор вправі пред'являти позов або заява до арбітражного суду, брати участь у дослідженні доказів, знайомитися з матеріалами справи. Якщо рішення арбітражного суду незаконно або
   
9. 5.4. Класифікація фізичних вправ
   кошти загальної підготовки спортсмена. 2. По впливу на розвиток окремих фізичних якостей. За цією ознакою виділяють вправи для розвитку швидкісних, силових, координаційних здібностей, витривалості та гнучкості. 44 3. 77о анатомічному ознакою. У даній класифікації вправи поділяються за ознакою впливу на окремі м'язові групи: вправи для м'язів рук,
   
10. 11.6.3. Методика розвитку комплексних форм прояву швидкісних здібностей
    засобів і умов занять. В результаті виникають умови до утворення рухового динамічного стереотипу, тобто стійкою системності нервових процесів в корі великих півкуль головного мозку. Це призводить до стабілізації швидкісних параметрів рухів. Для попередження «швидкісного бар'єру» на заняттях з дітьми не слід поспішати з вузькою спеціалізацією і використовувати засоби і методи при
    
11. § 4. Здібності
      засобів діяльності. Відповідно до видів діяльності різняться спеціальні здібності - графічні, художестеенно-літературного ті, конкретно-научн ті (математичні та ін.), практично-організаційні, практично-творчі та ін У структурі особистості істотні не тільки окремі здібності, але і їхні комплекси , що найповніше відповідають вимогам широких сфер