Головна
Cоциальная психологія / Дитяча психологія спілкування / Дитячий аутизм / Історія психології / Клінічна психологія / Комунікації та спілкування / Логопсихологія / Мотивації людини / Загальна психологія (теорія) / Популярна психологія / Практична психологія / Психологічне консультування / Психологія в освіті / Психологія менеджменту / Психологія педагогічної діяльності / Психологія розвитку та вікова психологія / Психосоматика / Психотерапія / Сімейна психологія / Спеціальна психологія / Екстремальна психологія / Юридична психологія
ГоловнаПсихологіяПсихосоматика → 
« Попередня Наступна »
Малкіна-Пих І. Г.. Психосоматика: Довідник практичного психолога. - М.: Изд-во Ексмо. - 992 с., 2005 - перейти до змісту підручника

Метод 5. «М'які техніки спростування» Техніка 1. «Оспорювання в стані релаксації»


Найбільш поширений тип м'якого спростування використовує релаксаційний тренінг. Спочатку пацієнтам даються інструкції по одному або декільком способам релаксації, а потім застосовуються техніки спростування. Найбільш істотним елементом у використанні даної техніки є впевненість в тому, що пацієнт залишається розслабленим протягом всієї процедури.
Вправа 1
Спочатку пацієнт вправляється в одному або декількох методах розслаблення. До них відносяться аутогенне тренування, застосування біологічного зворотного зв'язку за показниками шкірно-гальванічної реакції, електроміограма, частоти серцевих скорочень; білий шум, звуки природи, релаксаційна музика.
Побудуйте ієрархію ірраціональних переконань, які викликають тривогу. Розташуйте їх за ступенем викликається страху або за силою прихильності цим думкам.
Попросіть пацієнта представити найменш провокаційну думка з ієрархії. Коли вона виникне в умі чітко, починайте глибоке м'язове розслаблення. Продовжуйте цю процедуру до тих пір, поки напруга пацієнта не повернеться до нульового рівня, вказуючи на те, що думка більше
380

Психотерапія при психосоматичних захворюваннях
не викликає тривогу. Наприклад: ^ «Тепер, будь ласка, уявіть наступну думку у вашій ієрархії. Намалюйте її в розумі так ясно, як тільки ви можете. Якщо хочете, уявіть якусь конкретну ситуацію з минулого, в якій у вас найчастіше з'являлася ця думка. Продовжуйте думати про це, поки думка не стане зовсім виразною. Дайте мені про це сигнал правою рукою ... Добре, стоп! Тепер розслабтеся, як я вас учив, і розслабляйтеся до тих пір, поки вам знову не стане комфортно. Повідомити мене про це. Тепер повторіть це ще раз, але сцена повинна відрізнятися від тієї, що використовувалася вами раніше ».
Рухайтеся по ієрархії пацієнта, поки його тривога щодо всіх її компонентів не стане рівною нулю. Запишіть процедуру на аудіокасету, щоб пацієнт міг вправлятися вдома.
Вправа 2
Ви можете варіювати техніку, застосовано не релаксацію, а зміна відповідних реакцій. Ви можете використовувати позитивні фізичні реакції, ассертівние реакції, записи звуків природи, приємні образи, які особисто пацієнт знаходить підкріплювальними, або низькі показники серцебиття, КГР, ЕМГ.
Вправа 3
Як заміну релаксації можуть бути використані також загальні образи, що асоціюються з ірраціональними думками. Терапевт повинен допомогти пацієнтові переплести ці образи з ірраціональними думками таким чином, щоб емоційна валентність образу була перенесена на переконання. Виявилися корисними наступні образи: супермен, «зелений берет», улюблені герої і героїні, улюблені предмети, соняшник, квітучий лотос, сонце, зорі, місяць, релігійні фігури (Ісус, Будда та ін.), мудрий гуру, природні стихії (ріки, океани, гори), представлення себе героєм фільму, візуалізація себе як батька, дорослого, дитини, якої-небудь тварини.
В ідеалі з негативним переконанням зчіплюються один або більше цих образів. Наприклад, переплетення думки «Я повинен бути краще за всіх» з тими почуттями, які пацієнт досл-
381

Глава 3
ють по відношенню до дітей, може вселити ідею про те, що дитина цінний, навіть якщо дорослий сильніші і мудріші його і досяг набагато більшого. Отже, перевага ще не означає того, що ти стоїть. Подібним чином образ супермена можна пов'язати з думкою: «Я гірше за інших, бо не вмію кататися на велосипеді».
Релаксація - фізіологічна реакція, в той час як думки - явище когнітивне. Таким чином, в техніці змішуються дві абсолютно різні перцептивні модальності, що, по всій ймовірності, послаблює ефективність техніки. Краща замещающая реакція - та, що відноситься до тієї ж модальності, що і початковий негативний умовний стимул (візуальна, аудиальная, кинестетическая, сенсорна або емоційна). З цієї причини дану вправу найбільш ефективно зв'язує негативні думки з позитивними.
Техніка 2. «Антікатастрофіціруюшдя практика» Вправа 1
Перерахуйте ситуації, в яких пацієнт «катастрофи-зірует».
Запишіть передрікає їм в кожній ситуації утрату.
На континуумі від 0 до 10 відзначте значення того утрати, який пацієнт передбачає («0» означає відсутність будь-яких втрат, «10» - страхітливі втрати).
Після дискусії, яка спростовує перебільшення, попросіть пацієнта представити кращий можливий результат для кожної ситуації. Відзначте цей результат на тому ж континуумі від 0 до 10.
Нехай пацієнт, спираючись на минулий досвід, вирішить, що більш імовірно - найкращий результат або катастрофа.
Якщо необхідно, попросіть пацієнта використовувати континуум для передбачення небезпеки в майбутній йому ситуації, якої він боїться. Після того як подія відбудеться, нехай пацієнт звіриться зі шкалою і оцінить, наскільки точно він передбачив ступінь небезпеки.
Пацієнти повинні вправлятися в антікатастрофіцірова-ванні регулярно, поки вони не будуть оцінювати передбачувану небезпеку реалістичніше.
382

Психотерапія при психосоматичних захворюваннях
Техніка 3. «Долалися затвердження» Вправа 1
Складіть ієрархію ситуацій, в яких пацієнт відчуває себе тривожно або пригнічено.
Допоможіть пацієнтові підготувати його діалог із самим собою, який він міг би використовувати в стресовій ситуації. У діалог повинні входити реалістичні прогнози помилок, недоліків, негативних емоцій і покрокові інструкції, як подолати ці проблеми. Діалог повинен захоплювати час до, протягом і після тривожної ситуації.
Відтворіть діалог вголос разом з пацієнтом по кожному компоненту ієрархії. Для кращого ефекту терапевт вимовляє діалог, а пацієнт спочатку повторює його, потім відтворює в своїй уяві. Слідкуйте за пацієнтом під час виконання завдання і корегуйте будь-які помилки.
Підтримайте пацієнта у вправі в техніках співволодіння, в застосуванні методу, який виявився найбільш ефективним. Наприклад, деякі пацієнти вважають корисним пасивне прослуховування записаного на аудіокасету прочитаного терапевтом діалогу, в той час як інші воліють касету з детальним обговоренням кожної ситуації з ієрархії, що дозволяє їм тренувати діалог про себе. Інші носять діалоги на картках і читають їх, коли стикаються з реальною ситуацією.
У більшості випадків пацієнтам необхідно відпрацьовувати свої сценарії протягом принаймні шести тижнів.
« Попередня Наступна »
= Перейти до змісту підручника =
Інформація, релевантна " Метод 5. «М'які техніки спростування» Техніка 1. «Оспорювання в стані релаксації» "
  1. ТЕХНІКИ, ЯКИХ У РАЦІОНАЛЬНО-емотивної ТЕРАПІЇ уникаю
    Отже, РЕТ є мультимодальной формою терапії, яка вітає використання технік когнітивної, емоційної і поведінкової модальностей. Однак у зв'язку з тим, що вибір терапевтичних технік обумовлений теорією, то в практиці деякі техніки не використовуються або використовуються вкрай рідко. Серед них слід виділити такі (Елліс А., Драй-ден У., 2002): 10 Мсіхотеоапія 1. Техніки,
  2. Тема 3. Загальні положення криміналістичної техніки.
    Поняття, предмет і система криміналістичної техніки. Роль криміналістичної техніки у розкритті та розслідуванні злочинів. Засоби та методи збирання слідів злочинів при проведенні слідчих дій. Засоби і методи експертного дослідження слідів злочину та інших речових доказів. Контрольні питання: Яка система криміналістичної техніки? Назвіть завдання і
  3. Малкіна-Пих І. Г.. Психологічна допомога в кризових ситуаціях - М.: Изд-во Ексмо. - 960 с., 2005

  4. Рекомендована література 1.
    Стьопін BC, Горохів В.Г. Рогов М.А. Філософія науки і техніки / Учеб. посібник. -М., 1995. -Розділ 4. 2. СБ статей: Філософія техніки у ФРН / Перекл. з німець. - М., 1989. 3. Никифоров К.А. Наука. Технологія: проблеми сучасного суспільства / Вид. 2-е, додатк. -У-Уде, 1997. 4. Никифоров К.А., Циремпілов А.Д. Технологія: нерівноважні процеси. -Улан-Уде, вид. ВСГТУ, 2000. 5. Пригожин І.
  5. Синтез-технологія і психотерапія
    Чи використовує синтез-технолог в своїй роботі психотерапевтичні техніки? Навчає Чи цим технікам Синтез-технологія? Так, використовує. Так, навчає. Однак знайомство з обраними психотерапевтичними техніками і прийомами ні в якому разі не ставить метою зробити з когось скоростиглих психотерапевтів і провокувати їх на проведення не цілком відповідальної професійно
  6. 3. Проблеми заперечування мирової угоди
    3. Проблеми заперечування світового
  7. 5.5. Поняття про техніку фізичних вправ
    Виконуючи якесь фізичне вправ, людина вирішує певну рухову завдання: штовхнути штангу даної ваги, зрадити точний пас партнеру по команді, подолати в стрибку певну висоту та ін У багатьох випадках одна і та ж завдання може бути 45 вирішена декількома способами. Наприклад, удар по м'ячу можна виконати зовнішньої або внутрішньої частиною стопи, носком або підйомом.
  8. Розділ 2. Криміналістична техніка і технологія.
    Розділ 2. Криміналістична техніка і
  9. Рекомендована література
    1. Стьопін BC, Горохів В.Г., Розов М.А. Філософія науки і техніки. -М., 1995. -Гол. 1,2,3. 2. Сучасна філософія науки: знання, раціональність, цінності в працях мислителів Заходу. Хрестоматія. Вид. 2-е, перераб. і додатк. -М., 1996. 3. Кун Т.С. Структура наукових революцій / Пер. з англ. - М., 1975. 4. Поппер К. Логіка і зростання наукового знання. -М., 1983. 5. Фейєрабенд П. Ізбр. Праця по
  10. 4.1. Поняття про педагогічні діях і техніці їх виконання Загальна характеристика
    Будь-яка діяльність здійснюється шляхом виконання дій її суб'єктом - відносно завершених актів активності людини (структурно-функціональних складових діяльності), вирішують приватні задачі на шляху до мети (досягнення проміжних результатів). Діяльність збуджується метою, а дії - завданням, вирішення якої наближає її досягнення. Діяльність складається з ланцюга дій,
  11. Філософія техніки. Людина в інформаційно-технічному світі.
    Техніка, як особлива сфера людської діяльності, завжди привертала увагу мислителів. Термін "філософія техніки" був введений німецьким філософом Ернстом Каппом (1806-1896) в його книзі "Підстави філософії техніки", що вийшла в Німеччині в 1877 р. У нашому столітті проблемами філософського аналізу техніки займалися відомі західні мислителі Фрідріх Дессауер (1881-1963) (Німеччина), Льюїс Мемфорд
  12. 32. "М'яке право" і 1Ех mегсаtoria
    Велику роль у правовому регулюванні грає так Викликаного "м'яке право" - міжнародні звичаї та інші застосовуються у міжнародній практиці правила, не закріплені у вигляді зобов'язуючих норм. Ці норми, разом з тим, нерідко використовуються в міжнародній правозастосовчій практиці у сфері торгівлі. Трансформуючись у судові або арбітражні рішення, вони набувають у конкретних випадках
  13. Хайдеггер (1889-1976)
    ОСНОВНІ ПОНЯТТЯ АКТУАЛЬНІ ТЕМИ СФЕРИ ДОСЛІДЖЕННЯ ТОМУ ПОТРІБНО НАВЧИТИСЯ Хайдеггер залишив дуже глибокий слід в XX столітті. Він відмовляється від класичних категорій, за допомогою яких філософія намагалася осягнути світ і людину. Його посил є насамперед онтологическим: йдеться про повернення до питання про сенс буття. Проблему буття необхідно розглядати в контексті часу. ? Шин
  14. 8. Експертиза електронно-обчислювальної техніки і програмного забезпечення
    ПРИМІРНИЙ ПЕРЕЛІК ПИТАНЬ: 1. Яка інформація міститься на накопичувачах (носіях) представленого для дослідження комп'ютера? 2. Чи можлива експлуатація представленого для дослідження приладу в складі такої-то станції? 3. На комп'ютері (комп'ютерах) якого класу могла бути зроблена запис на представлений для дослідження носій? 4. На даному чи
  15. 5.3. Зміст і форма фізичних вправ
    Фізичні вправи мають свої зміст і форму. ЗМІСТ ФІЗИЧНИХ ВПРАВ - це сукупність процесів (психологічних, біологічних, біохімічних, та ін.), супроводжуючих що виконується рух і викликають зміни в організмі займається. Результатом цих процесів є здатність людини до рухової діяльності, що виражаються у фізичних і психічних якостях.
  16. 116. Що ізучавт філософія техніки?
    Результати науково-технічного прогресу демонструють виняткову роль техніки в сучасному світі Вона робить істотний вплив на всі сфери життя суспільства 'виробництво, культуру, освіту, політику мистецтво. Особлива значимість техніки в житті людини визначила інтерес філософії до цього феномена Мної ие філософи XIX-XX ст. в рамках соціальної філософії, антропології, філософії
© 2014-2020  ibib.ltd.ua