Нехай пацієнти тренуються з лякаючим їх подією доти, поки не відбудеться згасання страху.
Вправа 2. «Поведінкова практика in vitro»
Нехай пацієнт подумки представить, що він виконує викликає страх діяльність без будь-яких неприємних наслідків.
Глава 3
Вправа 3. «Згасання переконання»
Складіть список думок, які у пацієнта асоціюються з джерелом тривоги.
Нехай пацієнт представить, як у різних ситуаціях, але без негативної емоційної реакції, у нього з'являються ці думки.
Пацієнту може знадобитися повторити досвід кілька сот разів, щоб думки більше не створювали умовної реакції.
Вправа 4. «Умовне згасання»
Попросіть пацієнта почекати, коли він знову буде відчувати себе щасливим і впевненим, а потім прочитати або відновити в голові свої ірраціональні думки. Скажіть, щоб він негайно припинив читати або думати про них, якщо відчує, що розбудовується. Проінструктуйте його не виконувати процедуру тоді, коли він не відчуває себе щасливим.
Вправа 5. «Нейтральні образи»
Складіть список ірраціональних думок пацієнта і тих ситуацій, в яких вони найчастіше з'являються.
Складіть список нейтральних образів - таких, по відношенню до яких пацієнт відчуває мало емоцій, наприклад перегляд газети, прийняття їжі або читання книги. Попросіть пацієнта підтвердити, що дані образи викликають тільки нейтральні емоції.
Зв'яжіть ірраціональні думки з нейтральними сценами. Швидше за все, вам буде потрібно близько сотні повторень.
Вправа 6. «Сформований приховане згасання»
Попросіть пацієнта представити складові умовний стимул емоції або поведінки таким чином, щоб умовна реакція не виникала. Наприклад, тривожний водій представляє себе сидячим на водійському сидінні, але не тримає кермо. Оскільки стимул пред'явлений не в повному обсязі і його сила не перевищує порогових значень, то реакції не відбувається. Поступово збільшуйте силу стимулу, не виходячи за межі порогових значень, поки стимул в цілому не буде викликати жодної реакції. Зокрема:
Психотерапія при психосоматичних захворюваннях
1. Складіть список ірраціональних думок пацієнта.
2. Розбийте думки логічно на складові частини. Наприклад, пацієнт думає: «Я нікчемна людина, якщо у мене нічого не виходить». Ви можете розділити «нічого» на безліч різних помилок, наприклад поламаний олівець, невигулянная собака, пропущена при в'язанні петля і т. д.
3. Нехай пацієнт представить складові частини своєї думки багато разів. Переконайтеся, що це не викликає ніякого дискомфорту. Ви можете використовувати біологічну зворотний зв'язок або самозвіт пацієнта, щоб визначити, чи з'являється у пацієнта умовна реакція. Якщо вона відбувається, розбийте думка ще більше.
4. Домігшись відсутності емоційної реакції, продовжуйте добудовувати думка, наближаючись до її первісної форми. Робіть це до тих пір, поки вхідна думка в цілому не буде викликати жодної негативної емоції. Ще один тип сформованого прихованого згасання варіює не думки, а викликають страх образи. Наприклад, боязнь їздити в ліфті можна розчленувати на образи більшого ліфта, скляного, порожнього, такого, що піднімає тільки на один поверх вгору, і такого, що піднімає на сорок. Можуть змінюватися і самі образи, якщо пацієнт подивиться на себе в фо-біческім ситуації з різних сторін. Пацієнт може уявити, що він бачить себе який їде в ліфті по телевізору, смотрящим на себе з майбутнього, що спостерігає свою поведінку в ліфті в товаристві друзів і т. д. У всіх випадках складові частини образу підносяться так, що емоційна реакція пацієнта не виходить за межі порогових значень.
|
- 5.3. Зміст і форма фізичних вправ
Фізичні вправи мають свої зміст і форму. ЗМІСТ ФІЗИЧНИХ ВПРАВ - це сукупність процесів (психологічних, біологічних, біохімічних, та ін.), супроводжуючих що виконується рух і викликають зміни в організмі займається. Результатом цих процесів є здатність людини до рухової діяльності, що виражаються у фізичних і психічних якостях.
- 12.3. Засоби розвитку витривалості
Засобами розвитку загальної (аеробної) витривалості є вправи, що викликають максимальну продуктивність серцево-судинної і дихальної систем. У практиці фізичної культури застосовують найрізноманітніші фізичні вправи циклічного і ациклічні характеру (наприклад, біг, плавання, їзда на велосипеді та ін.) Основні вимоги, пропоновані до них наступні: вправи
- 5.5. Поняття про техніку фізичних вправ
Виконуючи якесь фізичне вправ, людина вирішує певну рухову завдання: штовхнути штангу даної ваги, зрадити точний пас партнеру по команді, подолати в стрибку певну висоту та ін У багатьох випадках одна і та ж завдання може бути 45 вирішена декількома способами. Наприклад, удар по м'ячу можна виконати зовнішньої або внутрішньої частиною стопи, носком або підйомом.
- 10.3. Засоби розвитку силових здібностей
При розвитку силових здібностей користуються вправами з підвищеним опором - силовими вправами. Залежно від природи опору вони поділяються на 3 групи: 1. Вправи з зовнішнім опором. 2. Вправи з подоланням власного тіла 3. Ізометричні вправи. До вправ із зовнішнім опором відносяться: => вправи з вагами (штангою,
- поведінкового напрямку У ПСИХОТЕРАПІЇ
В даний час поведінкова психотерапія - один з провідних напрямів сучасної психотерапії. Поведінка є стрижневим поняттям даного напрямку. У найзагальнішому вигляді поведінкову психотерапію молено визначити як психотерапію, центровану на зміні поведінки. Однак при зміні поведінки неминуче відбуваються відповідні трансформації і в інших сферах - когнітивної,
- ТЕХНІКИ, ЯКИХ У РАЦІОНАЛЬНО-емотивної ТЕРАПІЇ уникаю
Отже, РЕТ є мультимодальной формою терапії, яка вітає використання технік когнітивної, емоційної і поведінкової модальностей. Однак у зв'язку з тим, що вибір терапевтичних технік обумовлений теорією, то в практиці деякі техніки не використовуються або використовуються вкрай рідко. Серед них слід виділити такі (Елліс А., Драй-ден У., 2002): 10 Мсіхотеоапія 1. Техніки,
- 11.3. Засоби розвитку швидкісних здібностей
Засобами розвитку швидкісних здібностей є вправи, що їх з граничною або околопредельной швидкістю (тобто швидкісні вправи). Їх можна розділити на три основні групи (В. І. Лях, 1997). 1. Вправи , направлено впливають на окремі компоненти швидкісних здібностей: а) швидкість реакції, б) швидкість виконання окремих рухів; в) поліпшення частоти рухів;
- 13.3. Засоби розвитку гнучкості
В якості засобів розвитку гнучкості використовують вправи, які можна виконувати з максимальною амплітудою. Такі вправи називаю вправами на розтягування. Серед вправ на розтягування виділяють: => активні (махи, ривковие, нахили, обертальні рухи, а також з предметами); => пасивні (з партнером, з обтяженням, амортизатором, на снарядах); => статичні (збереження
- 10. 5. Способи вимірювання рівня розвитку силових здібностей
У практиці фізичного виховання кількісно силові можливості оцінюються двома способами: 1) за допомогою вимірювальних пристроїв - динамометрів, динамографів, тензометричних сілоіз-вимірювальних пристроїв; 2) за допомогою спеціальних контрольних вправ, тестів на силу. Сучасні вимірювальні пристрої дозволяють вимірювати силу практично всіх м'язових груп у стандартних завданнях
- 6.2.3. Методи оволодіння руховими вміннями та навичками
Залежно від способу освоєння структури рухової дії в процесі розучування методи поділяються на: - метод розучування вправи частинами (расчлененно-конструктивний); - метод розучування вправи в цілому (цілісно -констректівний); - метод сполученого впливу. Метод расчлененно-конструктивний передбачає розучування готельних частин руху з подальшим їх
- 11.4. Методи розвитку швидкісних здібностей
Основними методами виховання швидкісних здібностей є: методи строго регламентованого вправи; змагальний метод; ігровий метод. Методи суворо регламентованого вправи включають в себе: а) методи повторного виконання дій з установкою на максимальну швидкість руху, б) методи варіативного (змінного) вправи з варіюванням швидкості і прискорень по заданій
- 13.6. Особливості методика розвитку гнучкості
При плануванні та проведенні занять, пов'язаних з розвитком гнучкості, необхідно дотримуватися ряду важливих методичних вимог. Вправ на гнучкість можна включати в різні частини заняття: у підготовчу, основну і заключну. У комплекс може входити 6-8 вправ. Переважно необхідно розвивати рухливість в тих суглобах, які відіграють найбільшу роль у життєво необхідних
- 5.2. Фактори, що визначають ефективність впливу фізичних вправ
При виконанні окремо взятого вправи практично неможливо досягти педагогічних цілей і розвиваючого ефекту. Необхідно багаторазове повторення вправи з тим, щоб удосконалити рух і розвинути фізичні якості. При цьому при 40 виконанні фізичних вправ в організмі займається відбуваються фізіологічні, психічні, біохімічні та інші процеси, які
- 11.6.2. Методика розвитку швидкості одиночного руху і частоти руху
Швидкість одиночного руху проявляється у здатності з високою швидкість виконувати окремі рухові акти. Це, наприклад, швидкість руху ноги при ударі по футбольному м'ячу, швидкість руху руки при ударі по волейбольному м'ячу або при метанні списа. Найбільша швидкість одиночного руху досягається за відсутності додаткового зовнішнього опору. З збільшення зовнішнього
- 5.7. Природні сили природи і гігієнічні фактори
Природничі сили природи (сонячні промені, повітря, вода) є важливим засобом зміцнення здоров'я і підвищення працездатності. У фізичній культурі розроблено підходи до використання природних сил природи і вони можуть застосовуватися: про як супутні фактори, що підсилюють позитивний вплив фізичних вправ, коли вони виконуються в лісі, біля водойми, в гірській місцевості.
- 12.4. Методи розвитку і способи вимірювання витривалості
Основними методами розвитку загальної витривалості є: 1. Метод безперервного вправи з навантаженням помірної і змінної інтенсивності; 2. Метод повторного інтервального вправи; 3. Метод кругового тренування; 4. Ігровий метод; 5. Змагальний метод. Для розвитку спеціальної витривалості застосовуються: 1. Методи безперервного вправи (рівномірний і перемінний); 2. метод інтервального
- 5.4. Класифікація фізичних вправ
КЛАСИФІКАЦІЯ ФІЗИЧНИХ ВПРАВ - це поділ їх на групи відповідно до певним кваліфікаційним ознакою. Класифікації фізичних вправ потрібні для того, щоб більш ефективно підбирати вправи для розв'язання рухової за 43 дачі з урахуванням віку, статі, стану здоров'я і т.д. При цьому необхідно пам'ятати, що кожна фізична вправа володіє не одним, а
- Синтез-технологія і психотерапія
Чи використовує синтез-технолог в своїй роботі психотерапевтичні техніки? Навчає Чи цим технікам Синтез-технологія? Так, використовує. Так, навчає. Однак знайомство з обраними психотерапевтичними техніками і прийомами ні в якому разі не ставить метою зробити з когось скоростиглих психотерапевтів і провокувати їх на проведення не цілком відповідальної професійно
- Методика «Тип поведінкової активності» (ТПА)
Запропоновано в 1979 р. К. Д. Дженкинсом і співавторами (С. D. Jenkins et al.). У СРСР була адаптована А. А. Гоштаутасом (1982) у відділі медичної психології Каунаського НДІ кардіології, а надалі - в лабораторії клінічної психології ленінградського психоневрологічного інституту ім. В. М. Бехтерева. Теоретичною основою методики є уявлення про поведінковому типі A (Friedman
- 11. 5. Способи вимірювання рівня розвитку швидкісних здібностей
Контрольні вправи (тести) для оцінки швидкісних здібностей діляться на чотири групи: для оцінки простий і складної реакції; для оцінки швидкості одиночного руху; для оцінки швидкості рухів у різних суглобах; для оцінки швидкості, що проявляється в цілісних діях, найчастіше в бігу на короткі дистанції. Контрольні вправи для оцінки простий і складної реакції. Час простою
|