Складіть основний список центральних переконань пацієнта, які пов'язані з його негативними емоціями.
Пройдіть по кожному переконання і ідентифікуйте всі ознаки, які пацієнт визначає як психологічний розлад.
Докладно поясніть неправомірність ярлика «хвороба» і в кожному переконанні підставте поняття теорії навчання.
Протягом усіх терапевтичних сеансів допомагайте
Глава 3
пацієнтові змінювати думки або слова , які мають на увазі захворювання. Звертайте увагу на такі вирази, як «ненормальний», «психічно хворий», «божевільний», «раз-балансувати», «розвалюється на частини», «нервовий зрив», «дивну поведінку», «слабкий», «хворий», «нездоровий», «нестійкий» і т. д.
Замініть медичну модель моделлю соціального навчання. Звертайтеся з пацієнтами як зі студентами, що знаходяться під вашим керівництвом, а не як з пацієнтами, яких ви лікуєте. Покажіть пацієнтам, що ви очікуєте від них виконання домашніх завдань, вивчення ваших принципів і того, що вони будуть сперечатися з вами, якщо в чомусь не згодні. Поясніть, що ви розглядаєте консультації як спільну роботу: ви даєте інструкції, вони навчаються.
Техніка 6. «Приховане підкріплення» Вправа 1. «Краще можливе переконання»
Створіть ієрархію проблемних ситуацій і супутніх їм думок - 10 або 15 компонентів.
Для кожної ситуації створіть список раціональних переконань.
Нехай пацієнт в стані релаксації представить найкращий спосіб, яким можна впоратися з кожною ситуацією. Попросіть його, будучи зануреним в ситуацію, подумати про найрозумніших і реалістичних з можливих переконань і уявити емоції і поведінку, які породжує нове мислення.
Після того як вищезгадані образи будуть дуже виразними, попросіть пацієнта представити можливі наслідки нового мислення не тільки в даній, але і у всіх подібних ситуаціях.
Повторіть вправу як мінімум три рази для кожної позиції. Робіть це до тих пір, поки пацієнт не повідомить, що у нього не виникає негативних емоцій при візуалізації сцени. Для оцінки рівня відповідної реакції пацієнта можна використовувати самозвіт або біологічну зворотний зв'язок.
Продовжуйте вправу, просуваючись вгору по ієрархії, яка була встановлена в першому кроці.
Вправа зазвичай записують, і пацієнтам рекомендується прослуховувати касету три рази на тиждень.
Психотерапія при психосоматичних захворюваннях
Вправа 2. «Стандартні підкріплюють образи»
У цій техніці виконуються ті ж кроки, що і в описаній вище процедурі, але замість того щоб просити пацієнта створювати свої образи найкращих можливих наслідків раціонального мислення, терапевт робить це сам. Ця модифікація годиться для пацієнтів, які насилу можуть конструювати позитивні образи з інтенсивністю, що забезпечує їх самоподкрепление.
Уявіть, що, у міру того як ви починаєте мислити все більш і більш реалістично, ви стаєте впевненіше в собі. Складнощі, які були для вас проблемою, ви тепер дозволяєте з відносною легкістю. Взаємовідносини, кар'єра і матеріальне становище - все починає поліпшуватися. Коли проблеми все-таки трапляються, ви розумно з ними справляєтеся і рухаєтеся до нових цілей. Ви починаєте здійснювати свої прагнення і ті плани, які ви собі намітили.
Вправа 3. «Зовнішні винагороди»
Раціональні переконання пацієнтів можуть підкріплюватися за допомогою зовнішніх винагород. Будь-які дії, які виконуються досить часто (наприклад, поїдання цукерки), можуть виступати в якості позитивного підкріплення для більш рідкісних вчинків (раціональне мислення). Отже, пацієнт може винагороджувати себе кожен раз, коли він заміщає ірраціональну думка раціональною.
Пацієнти можуть навмисно пов'язувати позитивне підкріплення з бажаною думкою чи дією завжди, коли забажають, і їх потрібно до цього заохочувати. Необхідно їх підтримувати в тому, щоб у своїй практиці вони могли акумулювати маленькі винагороди у великі залежно від значущості тих перцептивних і поведінкових бар'єрів, які вони захотіли б подолати. Таким чином, цукерка може бути суттєвим підкріпленням для подолання невеликого перешкоди, але в якості винагороди за перемогу над дійсно великою проблемою пацієнт може поставити собі метою взяти великий відпустку.
Глава 3
Метод 6. * Об'єктивні техніки спростування »
Нижче слідують окремі ключові принципи, що лежать в основі різних типів об'єктивного спростування.
Нехай пацієнт ідентифікує основні центральні переконання, які призводять до негативних емоцій.
Допоможіть пацієнтові розбити кожне твердження на його основні логічні компоненти. Скрупульозно уникайте суб'єктивних суджень як про сам переконанні, так і про складові його частинах.
За допомогою пацієнта досліджуйте кожне переконання з позицій індуктивного і дедуктивної логіки. Спільно вирішите, чи є дане переконання логічним.
Якщо пацієнт оцінює судження як помилкове, нехай він запише всі логічні доводи для такого спростування.
Попросіть пацієнта згадувати всі ці спростовують доводи кожен раз, коли виникає помилкове переконання, поки воно не перестане повторюватися зовсім.
|
- Глава X. МИСЛЕННЯ І МОВА
Глава X. МИСЛЕННЯ І
- 5.3. Зміст і форма фізичних вправ
Фізичні вправи мають свої зміст і форму. ЗМІСТ ФІЗИЧНИХ ВПРАВ - це сукупність процесів (психологічних, біологічних, біохімічних, та ін.), супроводжуючих що виконується рух і викликають зміни в організмі займається. Результатом цих процесів є здатність людини до рухової діяльності, що виражаються у фізичних і психічних якостях.
- 5.5. Поняття про техніку фізичних вправ
Виконуючи якесь фізичне вправ, людина вирішує певну рухову завдання: штовхнути штангу даної ваги, зрадити точний пас партнеру по команді, подолати в стрибку певну висоту та ін У багатьох випадках одна і та ж завдання може бути 45 вирішена декількома способами. Наприклад, удар по м'ячу можна виконати зовнішньої або внутрішньої частиною стопи, носком або підйомом.
- 10.3. Засоби розвитку силових здібностей
При розвитку силових здібностей користуються вправами з підвищеним опором - силовими вправами. Залежно від природи опору вони поділяються на 3 групи: 1. Вправи з зовнішнім опором. 2. Вправи з подоланням власного тіла 3. Ізометричні вправи. До вправ із зовнішнім опором відносяться: => вправи з вагами (штангою,
- 12.3. Засоби розвитку витривалості
Засобами розвитку загальної (аеробної) витривалості є вправи, що викликають максимальну продуктивність серцево-судинної і дихальної систем. У практиці фізичної культури застосовують найрізноманітніші фізичні вправи циклічного і ациклічні характеру (наприклад, біг, плавання, їзда на велосипеді та ін.) Основні вимоги, пропоновані до них наступні: вправи
- 13.3. Засоби розвитку гнучкості
В якості засобів розвитку гнучкості використовують вправи, які можна виконувати з максимальною амплітудою. Такі вправи називаю вправами на розтягування. Серед вправ на розтягування виділяють: => активні (махи, ривковие, нахили, обертальні рухи, а також з предметами); => пасивні (з партнером, з обтяженням, амортизатором, на снарядах); => статичні (збереження
- 11.3. Засоби розвитку швидкісних здібностей
Засобами розвитку швидкісних здібностей є вправи, що їх з граничною або околопредельной швидкістю (тобто швидкісні вправи). Їх можна розділити на три основні групи (В. І. Лях, 1997). 1 . Вправи, направлено впливають на окремі компоненти швидкісних здібностей: а) швидкість реакції, б) швидкість виконання окремих рухів; в) поліпшення частоти рухів;
- 6.2.3. Методи оволодіння руховими вміннями та навичками
Залежно від способу освоєння структури рухової дії в процесі розучування методи поділяються на: - метод розучування вправи частинами (расчлененно-конструктивний); - метод розучування вправи в цілому (цілісно -констректівний); - метод сполученого впливу. Метод расчлененно-конструктивний передбачає розучування готельних частин руху з подальшим їх
- 11.4. Методи розвитку швидкісних здібностей
Основними методами виховання швидкісних здібностей є: методи строго регламентованого вправи; змагальний метод; ігровий метод. Методи суворо регламентованого вправи включають в себе: а) методи повторного виконання дій з установкою на максимальну швидкість руху, б) методи варіативного (змінного) вправи з варіюванням швидкості і прискорень по заданій
- 13.6. Особливості методика розвитку гнучкості
При плануванні та проведенні занять, пов'язаних з розвитком гнучкості, необхідно дотримуватися ряду важливих методичних вимог. Вправ на гнучкість можна включати в різні частини заняття: у підготовчу, основну і заключну. У комплекс може входити 6-8 вправ. Переважно необхідно розвивати рухливість в тих суглобах, які відіграють найбільшу роль у життєво необхідних
- 11.6.2. Методика розвитку швидкості одиночного руху і частоти руху
Швидкість одиночного руху проявляється у здатності з високою швидкість виконувати окремі рухові акти. Це, наприклад, швидкість руху ноги при ударі по футбольному м'ячу, швидкість руху руки при ударі по волейбольному м'ячу або при метанні списа. Найбільша швидкість одиночного руху досягається за відсутності додаткового зовнішнього опору. З збільшення зовнішнього
- 5.7. Природні сили природи і гігієнічні фактори
Природничі сили природи (сонячні промені, повітря, вода) є важливим засобом зміцнення здоров'я і підвищення працездатності. У фізичній культурі розроблено підходи до використання природних сил природи і вони можуть застосовуватися: про як супутні фактори, що підсилюють позитивний вплив фізичних вправ, коли вони виконуються в лісі, біля водойми, в гірській місцевості.
- 12.4. Методи розвитку і способи вимірювання витривалості
Основними методами розвитку загальної витривалості є: 1. Метод безперервного вправи з навантаженням помірної і змінної інтенсивності; 2. Метод повторного інтервального вправи; 3. Метод кругового тренування; 4. Ігровий метод; 5. Змагальний метод. Для розвитку спеціальної витривалості застосовуються: 1. Методи безперервного вправи (рівномірний і перемінний); 2. метод інтервального
- 5.4. Класифікація фізичних вправ
КЛАСИФІКАЦІЯ ФІЗИЧНИХ ВПРАВ - це поділ їх на групи відповідно до певним кваліфікаційним ознакою. Класифікації фізичних вправ потрібні для того, щоб більш ефективно підбирати вправи для розв'язання рухової за 43 дачі з урахуванням віку, статі, стану здоров'я і т.д. При цьому необхідно пам'ятати, що кожна фізична вправа володіє не одним, а
|