загрузка...

трусы для полных
« Попередня Наступна »

11.6.2. Методика розвитку швидкості одиночного руху і частоти руху

Швидкість одиночного руху проявляється у здатності з високою швидкість виконувати окремі рухові акти. Це, наприклад, швидкість руху ноги при ударі по футбольному м'ячу, швидкість руху руки при ударі по волейбольному м'ячу або при метанні списа.

Найбільша швидкість одиночного руху досягається за відсутності додаткового зовнішнього опору. З збільшення зовнішнього опору підвищення швидкості рухів досягається за рахунок підвищення потужності проявляються при цьому зусиль. Остання визначається вибуховими здібностями м'язів. У даному випадку розвиток швидкості одиночного руху доцільно проводити спільно з розвиток силових здібностей, використовуючи вправи з обтяженнями (обтяжені рукавички у боксера, обтяжену взуття в стрибка і т.п.). Але подібні вправи слід застосовувати лише після того, як буде добре освоєна техніка основного навику без обтяження.

137

Поряд з ускладненням умов використовують також полегшені умови: а) «зменшують» вагу тіла що займається за рахунок додатку зовнішніх сил (наприклад, безпосередня допомога викладача або партнера з застосуванням підвісних лонж і без них (в гімнастичних вправах), б) обмежують опір природного середовища (наприклад, біг за вітром, плавання за течією і т. п.), в) використовують зовнішні умови, що допомагають займається призвести прискорення за рахунок інерції руху свого тіла (біг під гору, біг по похилій доріжці і т. п.).

Ефективним методом є контрастний (варіативний) метод, що припускає чергування виконання швидкісних вправ в ускладнених, звичайних і полегшених умовах.

У циклічних видах фізичних вправ (біг, плавання тощо) швидкість пересування залежить від оптимального співвідношення довжини кроку і темпу рухів (частота рухів в одиницю часу).

Обидва ці показники тренируемую, але кожен має свою природу і методику розвитку. Якщо довжина кроку визначається силовими і швидкісно-силовими показниками, то темп відображає швидкісну характеристику. Темп залежить від стану нервової системи, можливостей опорно-рухового апарату, здатності м'язів до розслаблення і переключенню.

Для повішення темпу використовуються такі методичні прийоми: повторне виконання циклічних вправ з максимальною частотою кроків; повторне виконання циклічних вправ з різною частотою кроків і фіксуванням часу; ігри та естафети; вправи на розслаблення.

загрузка...
« Попередня Наступна »
= Перейти до змісту підручника =
Інформація, релевантна " 11.6.2. Методика розвитку швидкості одиночного руху і частоти руху "
  1. 11.1. Поняття про швидкісні здібності, їх види
    швидкістю протягом ряду років використовувався узагальнений термін «швидкість». Враховуючи множинність форм прояву рухів і високу їх специфічність, цей термін в останні роки замінили на поняття «швидкісні здібності». ШВИДКІСНІ ЗДАТНОСТІ - це комплекс функціональних властивостей людини, які забезпечують виконання рухових дій в мінімальний для даних умов відрізок часу.
  2. 11.6.3. Методика розвитку комплексних форм прояву швидкісних здібностей
    методики розвитку основних компонентів швидкісних здібностей (швидкість простої та складної рухової реакції, швидкості одиночного руху, комплексних форм прояву швидкісних
  3. 11.3. Засоби розвитку швидкісних здібностей
    розвитку швидкісних здібностей є вправи, що їх з граничною або околопредельной швидкістю (тобто швидкісні вправи). Їх можна розділити на три основні групи (В. І. Лях, 1997). 1. Вправи, направлено впливають на окремі компоненти швидкісних здібностей: а) швидкість реакції, б) швидкість виконання окремих рухів; в) поліпшення частоти рухів; г)
  4. 11.2. Механізми, що забезпечують прояви швидкісних здібностей
    розвитку швидкісних здібностей як у хлопчиків, так і у дівчаток вважається вік від 7 до 11 років. Кілька в меншому темпі зростання різних показників швидкості продовжується з 11 до 14-15 років. До цього віку фактично настає стабілізація результатів у показниках швидкості простий реакції і максимальної частоти рухів. Цілеспрямовані дії або заняття різними видами спорту
  5. 11.4. Методи розвитку швидкісних здібностей
    швидкісних здібностей є: методи строго регламентованого вправи; змагальний метод; ігровий метод. Методи суворо регламентованого вправи включають в себе: а) методи повторного виконання дій з установкою на максимальну швидкість руху, б) методи варіативного (змінного) вправи з варіюванням швидкості і прискорень за заданою програмою в спеціально
  6. 5.5. Поняття про техніку фізичних вправ
    методик навчання; про появою нового інвентарю, обладнання.
  7. Розділ перший
    рух 35-небудь. Якщо опо в самому собі не має початку руху, то ясно, що воно приводиться в рух іншим (тоді рушійним буде інше), якщо ж опо має початок руху у собі, то візьмемо АВ, яке рухається саме по собі, а не тому, що будь-яка частина його знаходиться в русі. Насамперед припущення, що АВ рухається саме собою внаслідок того, що знаходиться в русі цілком
  8. 1. Співвідношення невизначеностей Гейзенберга
    швидкість (або імпульс). Якщо вони є для частинки, то можна передбачити її майбутнє рух, виходячи з ньютоновских законів руху. З вищеописаного випадку застосування теорії де Бройля до проходження частинок через дві щілини ми дізналися, що невизначеність у положенні (або в координаті я) частинки дорівнює а. Чи також «невизначеність» у завданні початкової швидкості - кажучи точно, в jc-й
  9. 8. «Зникнення» і «творіння» матерії
    швидкостей. Ми постараємося, не заглиблюючись у деталі, показати, що в протилежність ньютоновским законам руху матеріальне тіло не може отримати прискорення, в результаті якого швидкість тіла збільшувалася б до швидкості, яка дорівнювала б швидкості світла або перевершувала б її. Це слід просто з того, що ми показали в § 4. Ми дізналися, що з теорії відносності, з
  10. IV. Рефлекс
    розвиток виражається як ускладненням стимулів, так і ускладненням виникають завдяки їм діяльностей. § 192. Зміни, складові рефлекс, відповідають таким зовнішніх відносин, які тільки на один щабель більш спеціалізовані, ніж ті відносини, яким відповідають фізичні зміни. У той час як чисто рослинні процеси життя полягають у пристосуванні до тим самим
  11. V. Безперервність Руху
    швидкість або елемент-простір руху, розподіляючи кількість руху, або елемент-силу на велику масу матерії; але кількість цього елемента сили, який ми розглядаємо як причину руху, незмінне в думці. Зауваження. Потрібно сказати, що деякі слова, як, наприклад, напруга, що вживаються в цьому розділі, взяті в дещо ширшому сенсі, ніж
  12. 11.6. Особливості методики розвитку швидкісних здібностей
    розвитку швидкості рухових реакцій Швидкість рухових реакцій може бути простою і складною. ПРОСТА РЕАКЦІЯ - це відповідь заздалегідь відомим рухом на заздалегідь відомий, але раптово з'являється сигнал (зоровий, слуховий, тактильний). Прикладами такого виду реакцій є початок рухового дії (старт) у відповідь на постріл стартового пістолета у легкій атлетиці чи в
  13. 6. Оцінка психофізіологічних якостей.
    Методику Мюнстенберга. Тест на ПСМР оцінює час простої рухової реакції. На екрані з'являється зображення білого прямокутника. Тестований повинен його погасити натисканням на певну клавішу. Після паузи, яка змінюється по псевдослучайному равновероятностних закону, з'являється наступне зображення. Дослідження закінчується після показу певного числа зображень. Тест на
  14. § 2. Міжнародні громадські рухи в другій половині ХХ в.
    Розвитку піднялися масові громадські рухи. Особливо широкий розмах вони отримали в 70-80-і роки. Ряд із них виник поза рамками політичних партій, відображаючи криза політичних партій як інституту демократичного суспільства. Провідні громадські рухи виступали на захист миру, демократії і соціального прогресу, проти всіх проявів реакції і неофашизму. Громадські рухи
  15. Тема 17. Загальні положення криміналістичної методики розслідування окремих видів злочинів.
    Методики розслідування окремих видів злочинів. Поняття і зміст основних елементів загальних положень криміналістичної методики. Криміналістична характеристика злочинів. Структура приватноїкриміналістичної методики. Контрольні питання: Яка наступність і взаємозв'язок існує між криміналістичною технікою, тактикою і методикою розслідування окремих видів
  16. ГЛАВА П'ЯТА
    рух якого протилежно, і те ж саме щодо перебування в спокої . Перш за все треба встановити, протилежно чи рух [1] з одного стану в той же самий (наприклад, [рух] з здоров'я [руху] у здоров'ї), такими ж здаються виникнення і знищення, або [2] [рух] з протилежностей ( наприклад, [рух] з здоров'я [руху] з хвороби), або [3] [двіжепіе] в
загрузка...
загрузка...
енциклопедія  бабка  баранина  биточки  по-угорськи