Основними методами розвитку загальної витривалості є: 1. Метод безперервного вправи з навантаженням помірної і змінної інтенсивності; 2. Метод повторного інтервального вправи; 3. Метод кругового тренування; 4. Ігровий метод; 5. Змагальний метод. Для розвитку спеціальної витривалості застосовуються: 1. Методи безперервного вправи (рівномірний і перемінний); 2. метод інтервального перериваного вправи (інтервальний і повторний); 3. Змагальний і ігровий. Про ступінь розвитку витривалості можна судити на основі двох груп показників: 1. Зовнішніх, які характеризують результативність рухової діяльності людини під час стомлення. 2. Внутрішніх, які відображають певні зміни у функціонуванні різних органів і систем організму, що забезпечують виконання даної діяльності (зміні в ЦНС, серцево-судинної, дихальної, ендокринної та інших системах людини).
144 Зовнішні показники витривалості в циклічних вправах можуть бути наступні: => пройдена дистанція в заданий час (наприклад, в « годинному бігу »або в 12-хвилинному тесті Купера); => мінімальний час подолання досить протяжної дистанції (наприклад, біг на 500 м, плавання на 1500 м); => найбільша дистанція при пересуванні із заданою швидкістю «до відмови»; У силових вправах витривалість характеризується: => числом можливих повторень цієї вправи (граничною кількістю підтягувань, присідань на одній нозі); => граничним часом збереження пози тіла або найменшим часом виконання силових вправ (наприклад, при лазаньї по канату або 6-разовому підтягуванні); => найбільшим числом рухів у заданий час (наприклад, присісти якомога більше протягом 10 с).
За будь-яких фізичних вправах зовнішнім показником витривалості людини є величина і характер змін різних біомеханічних параметрів рухової дії (довжина, частота кроків, час відштовхування, точність руху та ін.) на початку, середині і в кінці роботи . Порівнюючи їх значення в різні періоди часу, визначають ступінь відмінності і дають висновок про рівень витривалості.
|
- 12.6. Методика розвитку спеціальної витривалості
методика виховання різновидів спеціальної витривалості орієнтована, насамперед, на підвищення потужності і ємності біохімічних і фізіологічних процесів, які обумовлюють якісні характеристики певного виду діяльності. На основі аналізу залежності між інтенсивністю діяльності і можливим часом її виконання були виділені зони відносної потужності, в яких
- 12.3. Засоби розвитку витривалості
методу.
- 12.1. Поняття про витривалості, її види
розвитку спеціальної витривалості. Витривалість стосовно певної діяльності, обраної як предмет спеціалізації, називають СПЕЦІАЛЬНІЙ. (Наприклад, спеціальна витривалість бігуна, боксера, ігровикам). Спеціальна витривалість класифікується: - За ознаками рухової дії, за допомогою якого вирішується рухова завдання (стрибкова витривалість) - За ознаками
- 12.2. Фактори, що забезпечують розвиток витривалості
розвитку і прояв витривалості залежить від наступних факторів: Біоенергетичні чинники включають обсяг енергетичних ресурсів, яким володіє організм і функціональні можливості його систем (дихання, серцево-судинної, системою крові). Освіта енергії, необхідної для роботи на витривалість, відбувається в результаті хімічних перетворень. Основними джерелами енергозабезпечення
- 11.3. Засоби розвитку швидкісних здібностей
розвитку швидкісних здібностей є вправи, що їх з граничною або околопредельной швидкістю (тобто швидкісні вправи). Їх можна розділити на три основні групи (В. І. Лях, 1997). 1. Вправи, направлено впливають на окремі компоненти швидкісних здібностей: а) швидкість реакції, б) швидкість виконання окремих рухів; в) поліпшення частоти рухів; г)
- Спеціальна екстремально-фізична підготовка
методикою приділяється увага підготовці до граничних фізичним і психологічним напруженням: навчально-тренувальним боям (спарингів) з самбо, дзюдо, рукопашного бою; вибору місця і обстановки, максимально наближених до реальних; постановці завдань партнерам не «грати в піддавки», а проводити сутичку в. повну силу, максимально імпровізувати, при невдалому ході сутички не падати духом, а
- Тема 7. Адміністративно-правові методи державного управління
метод державного управління. Стимулювання як метод державного управління. _м Поняття дозвільної системи. Поняття и стадії дозвільного провадження. Адміністративно-правові методи - це Способи та Прийоми безпосередно и цілеспрямованого впліву органів державного управління (посадових осіб) на підпорядковані їм об'єкти управління. Методи й достатньо різноманітні, однак смороду мают Загальні
- 5. Є сумісними поняття:
виміру; Книга, навчальний посібник; Грам, одиниця виміру довжини; Комп'ютер, диск; Злочин, злочинець; Адвокат, прокурор; Здатність, пам'ять; Книга, бібліотека; Книга, підручник; Книга, посібник; Волейбол, баскетбол; Командна гра, спортивна гра; Любитель, спортсмен; Діяння, злочин; Слон, африканську тварину Крадіжка, грабіж; Зерно, трава; Авторучка, олівець; Сторіччя, рік; Боротьба,
- Вибір методів навчання
методів навчання не може бути довільним. Лише на перший погляд, і те неспеціалісту, може здатися, що вчитель вибирає методи, які йому заманеться. Насправді він дуже обмежений у визначенні шляхів досягнення мети. Об'єктивні та суб'єктивні причини, наявні Можливості, випадковості звужують діапазон вибору, залишають Педагогу лічені способи ефективної роботи. Вибираючи
- Ю.Ш. СТРІЛЕЦЬ. Сенс життя людини у філософсько - антропологічному вимірі: Навчальний посібник. Оренбург: ГОУ ОДУ. - 139 с., 2003
методологічні підстави відповідного спецкурсу, методико-практичні способи його освоєння, приблизна тематика рефератів, курсових і дипломних робіт, контрольні питання для
- ЗЛ. Стандартне опис вимірювання
методом men-sura interrupta (перерваного виміру). Ви налаштовуєте експериментальну установку на вимірювання даної величини на якомусь об'єкті певного виду і продовжуєте маніпулювати з приладами, але утримуються від того, щоб зчитувати з них остаточні дані. Через деякий час ви кидаєте монету, якщо монета випаде вгору гербом, ви дивитеся на стрілку приладу і
- Зважування критеріїв.
Методу критичних випадків і порівняння заданих
- Методи і методика дослідження
методи і методика досліджень (вивчення конкретної педагогічної проблеми, способи використання методів), побудови висновків, оцінок, доказів, обгрунтувань, теорій в юридичній педагогіці відповідають общепедагогическим. Але в переважній більшості випадків використовується ідея методу, а опрацювання його, конкретизація завжди відбуваються як його адаптація до теми дослідження. Так, методи
- 7. Операціональні визначення
вимірювання величини Е. Але це невірно: вимірювання дозволяють нам визначити тільки кінцеве число значень функції, більше того, вони забезпечують лише раціональні або дробові значення. До того ж числові значення величини або фізичної кількості представляє тільки одну з її складових. Наприклад, поняття електричного поля є, розмірковуючи математично, функцією і тому має три
- 9.2. З історії розвитку методів навчання
методи навчання. Так, в стародавні часи переважали методи навчання, що грунтувалися на наслідуванні. Спостерігаючи і повторюючи за дорослими певні дії, наприклад, тру 237 довие. учні опановували ними в ході безпосередньої участі в житті соціальної групи, членами якої вони були. З моменту організації шкіл з'явилися словесні методи навчання. Основним способом викладання була
- ВІД ТЛУМАЧЕННЯ (Екзегези) До існуючих
методології людських наук. Мова вже не йде, какуДільтея, про протиставлення акта розуміння, властивого людським наукам, і пояснення, характерного для природничих наук. У Хайдеггера розуміння не розглядається більш як пізнає акт суб'єкта, висмикнутого зі світу, - швидше це основне вимір існуючого. Розуміння є спосіб буття. 2. Питання розуміння, по Хайдеггеру, що не
- § 3. Вибір методів навчання
методів навчання залежить: - від загальних цілей освіти, виховання та розвитку учнів і провідних установок сучасної дидактики; - від особливостей змісту і методів даної науки і досліджуваного предмета, теми; - від особливостей методики викладання конкретної навчальної дисципліни і обумовлених її специфікою вимог до відбору общедидактических методів;
- 2. Методологія юридичної науки. Основні методи ТГП.
Метод відповідає на питання, як вивчається держава і право. Метод науки - це способи вивчення реальної дійсності, загальні вихідні принципи, на яких базується дана наука. Методологія ТГП - це застосування сукупності певних теоретичних принципів, логічних прийомів і спеціальних способів дослідження основних загальних закономірностей виникнення і розвитку
- Глава 4.3. Оцінка результатів праці персоналу
методи, критерії і т. д. Персональна оцінка може служити для: Визначення розмірів винагороди, так як лише при об'єктивній оцінці досягнень співробітника можливо справедливо оплатити його працю. Управління, оскільки з її допомогою, а також за допомогою оціночного розмови, яка часто проводиться після неї, співробітнику можна показати його місце відповідно до його досягненнями. Розвитку
- 13.5. Критерії та методи оцінки гнучкості
способами вимірювання є: - механічний (за допомогою гоніометра); - механоелектричного (за допомогою електрогоніометра); - оптичний (за допомогою фото-, відео-кіно-апаратури); - ренгенографіческій. У шкільній практиці використовується механічний гоніометр - кутомір, до однієї з ніжок якого кріпиться транспортир. Ніжки гониометра кріпляться на поздовжніх осях сегментів, що становлять той
|