загрузка...

трусы для полных
« Попередня Наступна »

12.4. Методи розвитку і способи вимірювання витривалості

Основними методами розвитку загальної витривалості є: 1. Метод безперервного вправи з навантаженням помірної і змінної інтенсивності; 2. Метод повторного інтервального вправи; 3. Метод кругового тренування; 4. Ігровий метод; 5. Змагальний метод.

Для розвитку спеціальної витривалості застосовуються: 1. Методи безперервного вправи (рівномірний і перемінний); 2. метод інтервального перериваного вправи (інтервальний і повторний); 3. Змагальний і ігровий.

Про ступінь розвитку витривалості можна судити на основі двох груп показників:

1. Зовнішніх, які характеризують результативність рухової діяльності людини під час стомлення.

2. Внутрішніх, які відображають певні зміни у функціонуванні різних органів і систем організму, що забезпечують виконання даної діяльності (зміні в ЦНС, серцево-судинної, дихальної, ендокринної та інших системах людини).

144

Зовнішні показники витривалості в циклічних вправах можуть бути наступні:

=> пройдена дистанція в заданий час (наприклад, в « годинному бігу »або в 12-хвилинному тесті Купера);

=> мінімальний час подолання досить протяжної дистанції (наприклад, біг на 500 м, плавання на 1500 м);

=> найбільша дистанція при пересуванні із заданою швидкістю «до відмови»;

У силових вправах витривалість характеризується:

=> числом можливих повторень цієї вправи (граничною кількістю підтягувань, присідань на одній нозі);

=> граничним часом збереження пози тіла або найменшим часом виконання силових вправ (наприклад, при лазаньї по канату або 6-разовому підтягуванні);

=> найбільшим числом рухів у заданий час (наприклад, присісти якомога більше протягом 10 с).

За будь-яких фізичних вправах зовнішнім показником витривалості людини є величина і характер змін різних біомеханічних параметрів рухової дії (довжина, частота кроків, час відштовхування, точність руху та ін) на початку, середині і в кінці роботи . Порівнюючи їх значення в різні періоди часу, визначають ступінь відмінності і дають висновок про рівень витривалості.

загрузка...
« Попередня Наступна »
= Перейти до змісту підручника =
Інформація, релевантна " 12.4. Методи розвитку і способи вимірювання витривалості "
  1. 12.6. Методика розвитку спеціальної витривалості
    методика виховання різновидів спеціальної витривалості орієнтована, насамперед, на підвищення потужності і ємності біохімічних і фізіологічних процесів, які обумовлюють якісні характеристики певного виду діяльності. На основі аналізу залежності між інтенсивністю діяльності і можливим часом її виконання були виділені зони відносної потужності, в яких
  2. 12.3. Засоби розвитку витривалості
    методу.
  3. 12.1. Поняття про витривалості, її види
    розвитку спеціальної витривалості. Витривалість стосовно певної діяльності, обраної як предмет спеціалізації, називають СПЕЦІАЛЬНІЙ. (Наприклад, спеціальна витривалість бігуна, боксера, ігровикам). Спеціальна витривалість класифікується: - За ознаками рухової дії, за допомогою якого вирішується рухова завдання (стрибкова витривалість) - За ознаками
  4. 12.2. Фактори, що забезпечують розвиток витривалості
    розвитку і прояв витривалості залежить від наступних факторів: Біоенергетичні чинники включають обсяг енергетичних ресурсів, яким володіє організм і функціональні можливості його систем (дихання, серцево-судинної, системою крові). Освіта енергії, необхідної для роботи на витривалість, відбувається в результаті хімічних перетворень. Основними джерелами енергозабезпечення
  5. 11.3. Засоби розвитку швидкісних здібностей
    розвитку швидкісних здібностей є вправи, що їх з граничною або околопредельной швидкістю (тобто швидкісні вправи). Їх можна розділити на три основні групи (В. І. Лях, 1997). 1. Вправи, направлено впливають на окремі компоненти швидкісних здібностей: а) швидкість реакції, б) швидкість виконання окремих рухів; в) поліпшення частоти рухів; г)
  6. Спеціальна екстремально-фізична підготовка
    методикою приділяється увага підготовці до граничних фізичним і психологічним напруженням: навчально-тренувальним боям (спарингів) з самбо, дзюдо, рукопашного бою; вибору місця і обстановки, максимально наближених до реальних; постановці завдань партнерам не «грати в піддавки», а проводити сутичку в. повну силу, максимально імпровізувати, при невдалому ході сутички не падати духом, а
  7. Тема 7. Адміністративно-правові методи державного управління
    метод державного управління. Стимулювання як метод державного управління. _м Поняття дозвільної системи. Поняття и стадії дозвільного провадження. Адміністративно-правові методи - це Способи та Прийоми безпосередно и цілеспрямованого впліву органів державного управління (посадових осіб) на підпорядковані їм об'єкти управління. Методи й достатньо різноманітні, однак смороду мают Загальні
  8. 5. Є сумісними поняття:
    виміру; Книга, навчальний посібник; Грам, одиниця виміру довжини; Комп'ютер, диск; Злочин, злочинець; Адвокат, прокурор; Здатність, пам'ять; Книга, бібліотека; Книга, підручник; Книга, посібник; Волейбол, баскетбол; Командна гра, спортивна гра; Любитель, спортсмен; Діяння, злочин; Слон, африканську тварину Крадіжка, грабіж; Зерно, трава; Авторучка, олівець; Сторіччя, рік; Боротьба,
  9. Вибір методів навчання
    методів навчання не може бути довільним. Лише на перший погляд, і те неспеціалісту, може здатися, що вчитель вибирає методи, які йому заманеться. Насправді він дуже обмежений у визначенні шляхів досягнення мети. Об'єктивні та суб'єктивні причини, наявні Можливості, випадковості звужують діапазон вибору, залишають Педагогу лічені способи ефективної роботи. Вибираючи
  10. Ю.Ш. СТРІЛЕЦЬ. Сенс життя людини у філософсько - антропологічному вимірі: Навчальний посібник. Оренбург: ГОУ ОДУ. - 139 с., 2003
    методологічні підстави відповідного спецкурсу, методико-практичні способи його освоєння, приблизна тематика рефератів, курсових і дипломних робіт, контрольні питання для
  11. ЗЛ. Стандартне опис вимірювання
    методом men-sura interrupta (перерваного виміру). Ви налаштовуєте експериментальну установку на вимірювання даної величини на якомусь об'єкті певного виду і продовжуєте маніпулювати з приладами, але утримуються від того, щоб зчитувати з них остаточні дані. Через деякий час ви кидаєте монету, якщо монета випаде вгору гербом, ви дивитеся на стрілку приладу і
  12. Зважування критеріїв.
    Методу критичних випадків і порівняння заданих
  13. Методи і методика дослідження
    методи і методика досліджень (вивчення конкретної педагогічної проблеми, способи використання методів ), побудови висновків, оцінок, доказів, обгрунтувань, теорій в юридичній педагогіці відповідають общепедагогическим. Але в переважній більшості випадків використовується ідея методу, а опрацювання його, конкретизація завжди відбуваються як його адаптація до теми дослідження. Так, методи
  14. 7. Операціональні визначення
    вимірювання величини Е. Але це невірно: вимірювання дозволяють нам визначити тільки кінцеве число значень функції, більше того, вони забезпечують лише раціональні або дробові значення. До того ж числові значення величини або фізичної кількості представляє тільки одну з її складових. Наприклад, поняття електричного поля є, розмірковуючи математично, функцією і тому має три
  15. 9.2. З історії розвитку методів навчання
    методи навчання. Так, в стародавні часи переважали методи навчання, що грунтувалися на наслідуванні. Спостерігаючи і повторюючи за дорослими певні дії, наприклад, тру 237 довие. учні опановували ними в ході безпосередньої участі в житті соціальної групи, членами якої вони були. З моменту організації шкіл з'явилися словесні методи навчання. Основним способом викладання була
  16. ВІД ТЛУМАЧЕННЯ (Екзегези) До існуючих
    методології людських наук. Мова вже не йде, какуДільтея, про протиставлення акта розуміння, властивого людським наукам, і пояснення, характерного для природничих наук. У Хайдеггера розуміння не розглядається більш як пізнає акт суб'єкта, висмикнутого зі світу, - швидше це основне вимір існуючого. Розуміння є спосіб буття. 2. Питання розуміння, по Хайдеггеру, що не
  17. § 3. Вибір методів навчання
    методів навчання залежить: - від загальних цілей освіти, виховання та розвитку учнів і провідних установок сучасної дидактики; - від особливостей змісту і методів даної науки і досліджуваного предмета, теми; - від особливостей методики викладання конкретної навчальної дисципліни і обумовлених її специфікою вимог до відбору общедидактических методів;
  18. 2. Методологія юридичної науки. Основні методи ТГП.
    Метод відповідає на питання, як вивчається держава і право. Метод науки - це способи вивчення реальної дійсності, загальні вихідні принципи, на яких базується дана наука. Методологія ТГП - це застосування сукупності певних теоретичних принципів, логічних прийомів і спеціальних способів дослідження основних загальних закономірностей виникнення і розвитку
  19. Глава 4.3. Оцінка результатів праці персоналу
    методи, критерії і т. д. Персональна оцінка може служити для: Визначення розмірів винагороди, так як лише при об'єктивній оцінці досягнень співробітника можливо справедливо оплатити його працю. Управління, оскільки з її допомогою, а також за допомогою оціночного розмови, яка часто проводиться після неї, співробітнику можна показати його місце відповідно до його досягненнями. Розвитку
  20. 13.5. Критерії та методи оцінки гнучкості
    способами вимірювання є: - механічний (за допомогою гоніометра); - механоелектричного (за допомогою електрогоніометра); - оптичний (за допомогою фото-, відео-кіно-апаратури); - ренгенографіческій. У шкільній практиці використовується механічний гоніометр - кутомір, до однієї з ніжок якого кріпиться транспортир. Ніжки гониометра кріпляться на поздовжніх осях сегментів, що становлять той
загрузка...
загрузка...
енциклопедія  бабка  баранина  биточки  по-угорськи