Головна
Cоциальная психологія / Дитяча психологія спілкування / Дитячий аутизм / Історія психології / Клінічна психологія / Комунікації та спілкування / Логопсихологія / Мотивації людини / Загальна психологія (теорія) / Популярна психологія / Практична психологія / Психологічне консультування / Психологія в освіті / Психологія менеджменту / Психологія педагогічної діяльності / Психологія розвитку та вікова психологія / Психосоматика / Психотерапія / Сімейна психологія / Спеціальна психологія / Екстремальна психологія / Юридична психологія
ГоловнаПсихологіяПсихосоматика → 
« Попередня Наступна »
Малкіна-Пих І. Г.. Психосоматика: Довідник практичного психолога. - М.: Изд-во Ексмо. - 992 с., 2005 - перейти до змісту підручника

ПРОЦЕС І РЕЗУЛЬТАТ ПСИХОТЕРАПИИ


НЛП розглядає людину як живу систему, яка одержує інформацію про світ, переробну її, на основі цієї переробки робить певні висновки (когнітивна та емоційна оцінка ситуації), на основі яких вибирається тип взаємодії (різні способи
631
Глава 3
поведінки) із середовищем. Підтримання гомеостатических характеристик, а значить, успішна взаємодія із середовищем залежить від точності інформації, яку система отримує від середовища.
Тактикою терапевта є: встановлення раппортний відносин, збір інформації про актуальний і бажаному стані пацієнта, створення моделі обох цих станів, вибір і проведення терапевтичної техніки, що дозволяє змінити теперішній стан в сторону бажаного.
Встановлення раппортний відносин. Раппорт - це особливий контакт з пацієнтом, що дозволяє терапевту проводити терапевтичну інтервенцію. Описують дві стадії раппортний відношенні - підстроювання і ведення.
Підстроювання на поведінковому рівні - пряме дзеркальне повторення елементів невербальної поведінки пацієнта (пози, моргання, дихання, темпу мови і т. д.), або ж «перехресне зеркаленіе» - повторення елементів невербальної поведінки пацієнта, іншими невербальними елементами (наприклад, терапевт повторює частоту дихання пацієнта не частотою свого подиху, а частотою похитування тулубом).
Ведення - зміна терапевтом елементів невербальної поведінки і слідом за цим така ж зміна на несвідомому рівні, здійснюване пацієнтом. Феномени підстроювання і слідом за нею ведення забезпечують можливість свого роду розігріву терапевта, його підготовки для роботи саме з цим конкретним пацієнтом. У якомусь сенсі відбувається часткова синхронізація швидкостей і ритмів того й іншого, і якщо терапевта це вдається, то він ніби допускається до спільної роботи з пацієнтом по зміні його світу. Цей пропуск здійснюється більшою мірою не на свідомому (довіряю - не довіряю), а на несвідомому рівні (у стадії ведення, наприклад - іду за зміною пози терапевтом чи ні). Терапевта потрібно бути дуже уважним до сигналів рассогласованности на стадії ведення: це маркер неможливості початку терапевтичної роботи, яка буде абсолютно марна без внутрішньої довіри пацієнта. Питання: «Чи є у мене раппорт з пацієнтом» - допоможе вийти на ефективний шлях, якщо терапевтична техніка «не йде».
Калібрування - виявлення характерних для даного стану чорт невербального і вербального поведінки пацієнта.
632

Психотерапія при психосоматичних захворюваннях
Кожне внутрішній стан унікальним чином заломлюється в зовнішньому поведінці. Йому властиві певна міміка і жестикуляція, тон голосу і темп мови. Терапевта необхідно помічати й запам'ятовувати невербальні маркери різних станів пацієнта: актуального, ресурсного, бажаного. Також дуже важлива співвіднесеність, співзвучність повідомлень, які пацієнт посилає невербально з вербальними повідомленнями - інформація про конгруентність або неконгруентності.
Неконгруентність виражає себе в невідповідності між різними компонентами поведінки. Ви можете бачити і чути її, коли в спілкуванні з пацієнтом отримуєте різні повідомлення по різних каналах сприйняття, наприклад, звертаючи увагу на його промову, інтонацію голосу, позу, жести, міміку.
Терапевтичний процес в НЛП орієнтований виключно на результат. Хоча сенсорна спостережливість і гнучкість поведінки необхідні для адаптованої і правильно функціонуючої життя, вони є лише засобами для досягнення результатів. Таким чином, початковий і найважливіший крок будь-якого терапевтичного взаємодії (і взагалі будь-якої людської діяльності) є з'ясування та визначення результату.
В НЛП вважається, що первинна мета терапії досягнута, якщо пацієнт встановив для себе бажаний результат і працює в напрямку цього результату, причому результат задовольняє таким умовам правильності:
1 . Позитивна, стверджувальна формулювання результату: «Чого ви хочете», а не «Чого ви не хочете». Будьте уважні до слів, що вказує на заперечення: не треба, не повинно, припинити, що не буде; «Я не хочу відчувати себе погано» - «Прекрасно, а як ви хочете себе почувати?».
2. Реалізація результату самим пацієнтом, незалежність результату від зовнішніх джерел: «Як би ви хотіли змінитися?» Сфокусуйте увагу пацієнта на тому, що він може зробити, як він буде відповідальний за досягнення результату: «Я хочу, щоб моя дружина стала більш чутлива» - «Як би ви хотіли для цього змінитися самі?»
3. Опис бажаного стану за модальним і субмодальностями характеристикам, а також отримання інформації про метапрограммах, переконаннях, цінностях, які
633

Глава 3
підтримують бажаний стан: «Як ви дізнаєтеся, що ви досягли результату? Як ви будете бачити, чути і відчувати себе і навколишнє, коли це станеться? Увійдіть в цей стан і покажіть мені, яким би ви були, якби досягли його ». Слід орієнтуватися на те, що для пацієнта важливо в результаті і чому для пацієнта важливо його досягти.
4. Розміщення результату в належному контексті: «Коли, де, з ким ви хочете бути в бажаному стані». Будьте впевнені, що пацієнт з'ясував ситуації, для яких бажану поведінку підходить, і ситуації, для яких воно не підходить: «Я хочу бути напористим» - «У яких ситуаціях був би більш бажаний інший підхід?»
5. Перевірка екологічності: «Як досягнення бажаного стану вплине на ваше життя?» Необхідно з'ясувати, наскільки конгруентно бажання пацієнта досягти цього стану. Ретельно простежте, щоб ні одна з переваг (вторинних вигод) актуального стану не було втрачено: «Я хочу бути незалежним» - «Втратите ви що-небудь цінне, ставши незалежним?»
6. Відповідність масштабу узагальнень. Якщо бажаний результат занадто величезний або глобальний, виділіть для початку один його менший компонент. Наприклад: «Я хочу, щоб життя приносила мені задоволення» - «У якій важливій галузі ви б у першу чергу хотіли отримувати задоволення?»
7. Залежність результату від включеності ресурсних станів: «Які ресурси, внутрішні резерви вам потрібні, для того щоб домогтися вашого результату і його підтримувати?» Наприклад: «Я хочу бути незалежним» - «Що вам потрібно, щоб бути незалежним?» Опишіть ресурсні стану також по субмодальностями характеристикам.
8. Ставлення до актуального стану як до перешкоди в досягненні результату. Опис по субмодальностями характеристикам актуального стану, а також Метапром-грам переконань, цінностей, метамодельних патернів, калібрування специфічної фізіології і невербальних маркерів, характерних для актуального стану. Особливу увагу слід приділити відношенню до часу в описі актуального стану.
9. Підстроювання до майбутнього: «Подивіться і постарайтеся уви-
634

Психотерапія при психосоматичних захворюваннях
подіти себе з боку вже зміненим в майбутньому . Що ви робите? Чи подобається вам ця картина? ». З'ясовуючи то, як пацієнт уявляє собі результат терапії, терапевт вже почав свою роботу. У результаті такого вьисненія можна отримати докладний опис сьогодення і бажаного станів пацієнта, які використовується для вибору терапевтичної стратегії - терапевтичної техніки або комплексу технік.
ТЕХНІКИ
Тут і далі наводяться приклади вказівок, які терапевт дає пацієнтові при навчанні цій техніці. У спілкуванні з пацієнтом цілком припустимо застосовувати формулювання, хай і не збігаються з використаними тут термінами НЛП, але більш зрозумілі пацієнтові.
Техніки «НС - ЖС»
Техніка «Створення образу бажаного майбутнього»
Запрограмуйте себе на набуття здоров'я.
1. Уявіть самий хороший результат вашої майбутньої діяльності з зцілення - наприклад, повне одужання або результат, якого ви хочете, але поки не маєте (наприклад, здоров'я в певній області).
2. Подумки перегляньте не менше трьох «кінофільмів» про свій успіх, в яких ви будете бачити самого себе здорового, виконуючого майбутні ролі з блиском і натхненням.
3. «Увійдіть» у ці фільми і подумки програйте всі ці майбутні ролі (тобто якщо в п. 2 ви дивилися на себе як би з боку - були «режисером», то тепер на події дивіться як би зі своїх очей - станьте « актором »).
4. Перебуваючи у своєму майбутньому, в якому ви вже домоглися успіху, подивіться на своє справжнє, з якого ви прийшли, і визначте, що ще потрібно зробити, щоб досягти цього майбутнього.
5. Поверніться в даний, ще раз подивіться в майбутнє (уявіть його), перевірте послідовність кроків, які необхідні вам для досягнення цього майбутнього, і ще раз прокрутите фільм про майбутній успіх.
6. Поверніться в даний і відчуєте придбану впевненість - у собі і в досяжності власного здоров'я.
635

Глава 3
Техніка «Сенсорні ознаки результату»
Використовуємо фрейм НЛП «як якби ... », який дозволить вам перейти з обридлої« карти »хвороби в бажану« карту »здоров'я. Щоб використовувати техніку фрейма «коли б», вам потрібно просто відповідати на питання, мріяти і фантазувати, знявши цензуру вашої свідомості. Так, як якщо-б ви вже володіли всім тим, чого бажаєте, - абсолютним здоров'ям.
- Давайте припустимо, що ви вже здорові. Опишіть себе.
- Якби ви могли миттєво стати здоровим, то яким би ви були?
- Зробіть вигляд, що ви вже здорові, і розкажіть про свої відчуття.
- Припустимо тільки на хвилину, що ви дійсно могли б вилікуватися. Опишіть, в якій послідовності це відбувалося б.
- Якби ви могли змінити будь-яку частину свого стану, то що б ви змінили в першу чергу?
- Яким би ви були, якби були абсолютно здоровим?
- Якби ви були здоровим, то що було б і що б ви робили?
- Якби ви знали основну причину, підтримуючу вашу хворобу, чим би це могло бути?
- Якби ви могли володіти потрібною інформацією по лікуванню, то якою б вона була?
- Припустимо на хвилину, що ви знаєте, що треба робити в першу чергу. Що б ви стали робити для свого зцілення?
Запропоновані питання потрібні не стільки для того, щоб розвинути тему вашої хвороби, скільки для того, щоб перевести її в план конкретних ознак здоров'я, зрозумілих вашому несвідомому.
Техніка «Опис моделі НС - ЖС»
Почніть з справжнього стану, тобто з вашої хвороби, для чого дайте відповідь на наступні питання:
- Як ви себе відчуваєте всередині, коли ви знаходитесь в цьому стані?
- Чи присутній у пацієнта небудь зовнішній усвідомлення свого тіла?
636

Психотерапія при психосоматичних захворюваннях
- Де ви відчуваєте своє дихання, і наскільки воно у пацієнта часте?
- Чи присутній небудь внутрішній діалог?
- Наскільки добре ви чуєте те, що відбувається навколо пацієнта?
- Як для пацієнта звучить ваш власний голос?
- Чи можете ви ясно бачити, що відбувається навколо пацієнта?
- Чи бачите ви що-небудь всередині (будь картинки)? Далі виконайте те ж саме для бажаного стану:
- Як ви будете відчувати себе всередині, коли будете перебувати в стані здоров'я?
- Чи буде у вас будь-яке зовнішнє усвідомлення свого тіла?
- Де ви будете відчувати своє дихання, і наскільки воно буде частим?
- Чи буде присутнім небудь внутрішній діалог?
- Наскільки добре ви будете чути те, що відбуватиметься навколо?
- Як буде звучати ваш власний голос?
- Чи будете ви ясно бачити, що відбуватиметься навколо?
- Чи будете ви бачити що-небудь всередині (будь картинки)?
Будь-яку інформацію наш мозок кодує у вигляді образів, звуків і слів, відчуттів і почуттів, а також розумових схем. Всі ці уявлення можуть бути зовнішніми (знаходиться поза межами вашого тіла) і внутрішніми (перебувати в його межах). Порівняйте сьогодення і бажане стану, щоб точно повідомити своєму несвідомому, чого ви хочете і до чого прагнете.
Якщо хочете, то доповніть образ бажаного стану. Наприклад, опишіть позу, характер дихання, напрям погляду, жести і характерні слова, в яких воно виражатиметься. А тепер увійдіть в цей стан, тобто прийміть відповідні позу, характер дихання і напрям погляду. Зробіть кілька разів нові, вибрані вами жести, супроводжуючи їх характерними словами.
 637

 Глава 3
 Техніка «Формування готовності до досягнення мети»
 - Одним реченням запишіть мета, яку ви хочете досягти.
 - Оцініть, як сильно ви вірите в свою мету по відношенню до наступних суджень (1 - найнижча і 5 - найвища ступінь віри): -
 - моя мета бажана і варто того;
 - ця мета досяжна;
 - те, що мені потрібно робити, щоб досягти цієї мети, нормальної, природно;
 - у мене є необхідні здібності для досягнення цієї мети;
 - я заслуговую досягнення цієї мети.
 Перегляньте свої відповіді і виберіть те твердження, яке ви оцінили нижче інших. Повторіть цю пропозицію 9 разів, кожного разу додаючи чергове судження з перерахованих нижче і ту думку, що спонтанно з'явиться за ним.
 ... тому що ...
 .. . І я її досягну до того як ...
 ... і я її досягну після того як ...
 ... Поки ...
 ... Якщо ...
 ... Хоча і ...
 ... Також як ...
 ... В будь-який час ...
 ... Так що ...
 Постарайтеся бути щирим й обов'язково аргументовано переробіть «спливли» сумніви і заперечення. Коли ви закінчите, виконайте знову самооцінку і зауважте, що змінилося і зміцнилося.
 Техніки якоріння
 Техніка «Постановка ресурсних якорів»
 1. Виявіть ситуацію, в якій ви потребуєте ресурсах.
 2. Визначте необхідний ресурс, наприклад, впевненість або почуття здоров'я.
 3. Переконайтеся в тому, що ресурс дійсно є підходящим - запитайте себе: «Якби у мене був цей ресурс, покращився б моє сприйняття цієї ситуації і мої дії в ній?» (Якщо так - продовжуйте, якщо ні - поверніться до кроку 2.)
 638

 Психотерапія при психосоматичних захворюваннях
 4. Згадайте кілька випадків з життя, коли у вас був цей ресурс, і виберіть з них один-два, в якому він проявився найінтенсивніше.
 5. Визначте якоря, які ви збираєтеся використовувати.
 6. В уяві повністю поверніться в переживання ресурсного стану, переживіть його знову.
 7. Коли переживання досягне піку інтенсивності, вийдіть з нього.
 8. Знову переживіть своє ресурсний стан, і в той момент, коли воно досягне піку, приєднайте якоря. Повторіть це кілька разів.
 9. Перевірте якість якоріння, переконавшись, що ви дійсно входите в цей стан, включивши якоря. Якщо ви не задоволені, повторіть крок 6.
 Техніка «Створення ланцюжка якорів»
 1. Визначте, як саме ви дізнаєтеся, що хвилюєтеся. Що дає вам дізнатися про це - думки, поза, рухи, дихання і т. д.?
 2. Вирішіть, до якого перший станом ви хотіли б перейти, як тільки отримаєте цей внутрішній сигнал. До якого другий після цього? До якого третю і т. д.?
 Наприклад, ваша «ланцюжок» може виглядати наступним чином: «хвилювання» gt; «спокій» gt; «цікавість» gt; «творчість».
 3. Згадайте про час, коли ви були дуже спокійні, і закріпіть цей стан тактильним якорем (найзручніше використовувати дотик певним пальцем певної частини тіла).
 4. Вийдіть з цього стану спокою, згадайте, коли вас охоплювало цікавість, і поставте якір цього стану, досить відрізняється від попереднього.
 5. Виконайте це для стану творчості (теж «заякорити» його).
 6. Поверніться до переживання хвилювання (наприклад, згадайте те, через що ви серйозно хвилювалися востаннє).
 7. Як тільки ви відчуєте сигнал хвилювання, включіть якір спокою, коли цей стан досягне максимуму, «запустите» якір цікавості, а після - творчості.
 639

 Глава 3
 Техніка «Схрещування якорів»
 Принцип «змішування» двох протилежних неврологічних процесів покладено в основу дуже потужної техніки зіштовхування, або схрещування, якорів.
 Сядьте зручніше, згадайте випадок, коли ви були особливо впевнені в собі, сповнені творчої енергії або просто здорові (виберіть щось одне).
 1. Заякорити цей спогад на своєму правому коліні легким натисканням своєї правої руки. Переконайтеся, що ви ставите якір саме в момент, коли ви найбільш інтенсивно переживаєте даний спогад.
 2. Тепер згадайте яку ситуацію зі своєї діяльності, в якій ви невпевнені, мляві або просто хворі (також виберіть щось одне). Встановіть якір лівою рукою на своєму лівому коліні.
 3. Двома руками одночасно натисніть на обидва якоря. В результаті дві моделі поведінки зіткнуться в одному місці і часу, так що неврологически буде необхідно інтегрувати їх. Ресурсне та нересурсних стану зіллються, змушуючи ваш мозок шукати нові можливості в ситуації, яка раніше сприймалася як проблемна, та / або змінювати стан з нездорового на більш здорове.
 4. Тепер уявіть собі проблемну ситуацію або хід хвороби в майбутньому. Якщо ваша робота була успішною, ви виявите, що вам куди легше стати ресурсним в даній ситуації (по мірі того як ви будете представляти ситуацію, будуть з'являтися ознаки ресурсного стану). І будьте впевнені в тому, що згодом ви зможете дійсно випробувати «ресурсний», потрапивши у відповідну проблемну ситуацію, або просто одужати значно швидше.
 Техніка «Круг досконалості»
 Мета цієї техніки полягає в тому, щоб відновити, описати, укріпити і доповнити ресурсні стану тіла і психіки людини. За своєю суттю це схрещування якорів з багаторазовим ресурсірованіем. 1) Визначте досконалий стан. Виберіть з вашого минулого стан, в якому всі ваші ресурси були для вас доступні настільки, що це дозволяло вам бути в
 640

 Психотерапія при психосоматичних захворюваннях
 найкращій формі і діяти в повну міру своїх здібностей.
 2) Створіть Коло досконалості. Намалюйте уявний коло на підлозі. Уявіть, що це - ваш Коло досконалості. Спробуйте уявити, що в ньому з'являється колір - який?
 3) Згадайте стан досконалості, досягнете, опишіть його, доповніть, якщо треба, і асоціюйте з колом (просто увійшовши до нього в «скоєному» стані):
 a) досягнете - переживіть знову ваш досвід досконалого стану, як ніби це відбувається зараз;
 b) опишіть - усвідомте свою позу, дихання, внутрішні образи, звуки і особливо - те, як ви бачите і чуєте все, що відбувається;
 c) доповніть відчуття, якщо воно не зовсім повне, шляхом систематичного повторення вправи, поки ви не отримаєте сильного і повного переживання. Визначте найбільш яскраві або «опуклі» відчуття (почуття, тип дихання, образ або звук), які створюють «доповнене» стан досконалості, і визначте, як ви виглядаєте і як звучить ваш голос в цьому стані.
 4) Здійсніть поділ станів. Вийдіть з кола і поверніться у ваше звичайний стан.
 5) Тепер вступите в коло і перевірте, чи отримали ви спонтанно всі фізіологічні відчуття досконалості. Вийдіть з кола. Ще кілька разів повторіть ці вхід і вихід. Якщо вам не вдається повністю досягти почуття досконалості без свідомого зусилля, поверніться до кроку 3 с.
 6) Створіть необхідний контекст. Визначте майбутню ситуацію, яка зазвичай для вас бувала проблематичною, але в якій би ви хотіли бути здатним в будь-який момент автоматично отримати почуття досконалості. Знайдіть тригер цій ситуації (те, що ви бачите, чуєте і відчуваєте такого, що дає вам знати, що проблема починається).
 7) Встановіть зв'язку. Подумки поставте себе в цю ситуацію, вступите в коло і, отримавши доступ до досконалості, подивіться, яким чином все це досконалість відображаючи-
 641

 Глава 3
 ється на ситуації. Зауважте види зв'язку, яку ви можете встановити зі своєю досконалістю. Вийдіть з кола. 8) Перевірте себе. Знову подумайте про ту, майбутньої ситуації. Можете навіть поставити собі кілька запитань про неї (наприклад, «Що відбувається зараз, коли я думаю про те, що зазвичай було для мене поганим чи важким?"). Головне тут - швидко і автоматично досягти стану досконалості. Ви можете перевірити це, помічаючи, чи присутні визначають відчуття досконалості ознаки з вашого опису (крок 3).
 Техніки роботи з субмодальностями Техніка об'єднання очікувань
 1) Створіть карту образу самого себе.
 a) Зобразіть себе так точно, як можете.
 b) Визначте якості, які хотіли б мати.
 c) Знайдіть в минулому особистий досвід, пов'язаний з кожним якістю.
 2) Розкрийте візуальні ключі, поведенчески специфічні для кожної якості, наприклад, відповідні зміни дихання або зміни пози, специфічні жести, риси і колір обличчя. «Додайте» в свою картинку іншої людини, яка підтримає і збільшить ці бажані риси. Тепер «запустіть кіно», спостерігаючи, слухаючи і відчуваючи свою взаємодію з цією людиною при демонстрації бажаних якостей.
 3) Відрепетируйте і передбачила (Підстройте до майбутнього) образ Сильного Себе в різних сценаріях.
 4) Прокрутіть фільм про Сильному Собі, прикрашаючи і збільшуючи все поведенчески-специфічні ключі.
 5) Тепер змістите деталі фону у своєму «кіно» в позитивну, яка не викликає тривоги ситуацію і поспостерігайте, послухайте, відчуйте, як образ Сильного Себе як би прогресує в сцені від початку до кінця, і цінні якості проявляються все яскравіше і яскравіше.
 6) Повторіть «фільм» про Сильному Собі, чинному в нейтральній або рутинної ситуації.
 7) Повторіть його ж, але для колишньої, тривожної, ситуації. «Запустіть кіно», але вже з Сильним Собою, володіли ситуацією і взаємодією.
 642

 Психотерапія при психосоматичних захворюваннях
 8) Зробіть карту образу Сильного Себе автоматичної звичної реакцією на тривогу або стрес.
 9) Чи не використовуючи вашу нову карту образу Сильного Себе, уявіть ситуацію тривоги або стресу.
 10) Позначте і визначте ваші власні специфічні фізіологічні сигнали наростаючої тривоги. Це може бути скутість або напруга в тілі, сухість у роті, зміна тону голосу, почастішання дихання, швидке серцебиття і т. д.
 11) Коли індикатор тривоги відібраний, відтворіть його ще раз, включаючи «кінофільм» зі своєю тривожною ситуацією. Потім негайно перейдіть на свій образ Сильного Себе, діючого та взаємодіє за раніше відрепетирувати сценарієм. Проробіть це принаймні 10 разів до тих пір, поки індикатор стресу автоматично і звично не викликатиме в голові образ Сильного Себе.
 12) Підстройте до майбутнього і відрепетируйте ваші майбутні цілі, використовуючи образ Сильного Себе.
 a) Почніть із зображення образу Сильного Себе в перш відрепетирувані сценаріях.
 b) Розгорніть як картину або «фільм» новий фон, який зображає ідеальні цілі кілька місяців або років по тому. Подумайте, уявіть: хто там? Чи всі там виконано? Як точно це виглядає?
 c) Зробіть крок в це своє майбутнє і, перебуваючи там як би в теперішньому часі, визначте і зауважте, що це за відчуття - досягнутої мети. Запам'ятайте це почуття успіху і збагатите його іншими сенсорними ознаками (звуки, запахи, смакові відчуття, ритм, температура, яскравість, барвистість і т. д.).
 13) Перебуваючи все ще у своєму майбутньому, як якщо б це було зараз, помрійте наяву, як ви, озираючись назад, обдивлятися кроки, зроблені для досягнення мети. Це може виглядати як серії фільмів про ваше сильному образі себе.
 14) Нарешті, закінчите роботу, повторюючи і оцінюючи ваші майбутні почуття і картину успіху, як якщо б вона вже відбулася зараз.
 15) Тепер негайно переорієнтовуються в даний, принісши з собою ваш досвід успіху.
 643

 Глава 3
 Техніка «Відділення себе від контексту»
 У разі, коли проблемне переживання закодовано вашим мозком не у вигляді окремої статичної картини або серії цих картин, якщо воно згадується виключно у вигляді якогось «фільму жахів», буде краще, якщо ви скористаєтеся цією технікою або наступної - «Обезумліваніе субмодальностей».
 Під контекстом тут розуміється сама по собі ситуація, оточуючі вас умови та обставини, або, якщо хочете, «декорації» вашого «фільму жахів».
 1. Подумайте про неприємний спогаді і перейдіть його як короткий «фільм». Оцініть, як ви реагуєте на це спогад.
 2. Побачте на картині себе - перейдіть в диссоциированное стан і чітко розділіть себе і контекст. Використовуйте для цього будь-які субмодальние відмінності, якими ви можете легко скористатися - розмір, колір, дистанція, прозорість і т. п. Наприклад, якщо картина чорно-біла, побачте себе в кольорі. Якщо картина далеко, побачте себе близько.
 3. Прокрутіть «фільм» вперед з дисоційованому собою, рухомим на подвоєною швидкості, і контекстом, рухомим на половинній швидкості (не навпаки!). Ви побачите, що «приходьте» до кінця «фільму» раніше, ніж з'являється контекст, так що вам доведеться чекати, поки цей самий контекст не "приплете» за вами.
 4. Прокрутіть «фільм» назад з самим собою, рухомим на половинній швидкості, і контекстом на подвоєною швидкості (не навпаки!). На цей раз контекст прийде до кінця «фільму» раніше, ніж ви.
 5. Тепер прокрутіть «фільм» звичайним способом, щоб перевірити, чи є зміни у ваших відчуттях.
 6. Якщо змін немає, виконайте це ще раз - також у диссоциированном стані і зробивши себе більше, ніж контекст.
 Техніка «Обезумліванія субмодальностей»
 1. Подумайте про проблемної ситуації чи неприємному згадці і прокрутіть його як дисоційованому «фільм» (якщо фільм асоційований, «диссоциирующих» з нього).
 2. Тепер прокрутіть той же «фільм», представивши, що ви дивитеся його по чорно-білому телевізору.
 644
 Психотерапія при психосоматичних захворюваннях
 3. Знову перейдіть чорно-білий «фільм», але з подвоєною швидкістю (обов'язково зверніть увагу, що розмовляли або лаються в ньому люди - якщо, звичайно, там є звуковий ряд - розмовляють тепер, як герої мультиків).
 4. Знову перейдіть на у двоїння швидкості чорно-білий «фільм» - але тепер вже задом наперед (від кінця до початку).
 5. Знову прокрутите цей чорно-білий «фільм» - задом наперед, на подвоєною швидкості, але тепер ще й догори ногами.
 6. Знову перегляньте все це - але на екрані, що має раму у вигляді овалу з прорізом внизу.
 7. А тепер придивіться до цієї рамі і з'ясуйте, що ви дивилися свій «фільм» в судні унітазу. Натисніть на ручку зливного бачка і спустіть воду разом з ... залишками «фільму».
 Техніка «помах»
 1) Визначте свою небажану реакцію (поведінка) - наприклад, кусання нігтів, серцебиття і т. д. - справжнє стан.
 2) З'ясуйте картину-тригер:
 a) визначте, які саме стану передують небажаної реакції, наприклад: коли ви кусаєте нігті - що саме ви бачите (чуєте, відчуваєте), що підштовхує вас до необхідності кусати нігті? коли ви хвилюєтеся - що ви бачите (чуєте, відчуваєте), що змушує вас хвилюватися? Якщо ви можете визначити тільки аудіальні або кінестетичні ключі (тригери), зробіть накладення на візуальний ключ: «Якби цей звук або відчуття було б картинкою, як би вона виглядала?»
 b) Створіть великий яскравий асоційований образ того, що ви бачите якраз перед початком небажаної поведінки. Відкалібруйте своє «зовнішнє поводження» (має виявитися небажане почуття або поведінку!) І подумки відкладіть цю картинку в сторону.
 3) Створіть картину нового образу - бажаний стан. Уявіть картинку себе - яким би ви були, якби у вас більше не було цієї труднощі. Яким іншою людиною ви б бачили себе, якби звільнилися від цього небажаного поведінки? Переконайтеся в тому, що ви уявляєте собі диссоциированного картинку себе як дру-
 645

 Глава 3
 гого людини - більш здатного і має більше виборів. Переконайтеся в тому, що картинка:
 a) відбиває ваше нову якість, а не яке-небудь конкретне поведінку;
 b) диссоциирована і залишається такою;
 c) подобається вам і
 d) не має вузького контексту (зробіть фон навколо образу якомога більш розмитим).
 4) Проведіть екологічну перевірку. Дивлячись на це зображення самого себе таким, яким ви хочете бути, подумайте, чи є у вас які-небудь коливання щодо того, щоб стати такою людиною? Використовуйте будь-які можливості змінити образ так, щоб повністю погодитися з новим образом себе.
 5) Підготуйтеся до помахом. Створіть великий яскравий асоційований образ тригера (крок 2) і помістіть невелику темну картинку бажаного образу себе (крок 3) в середину цього образу ».
 6) Зробіть помах. Уявіть, як картинка бажаного образу самого себе швидко стає більше і яскравіше, а картина тригера водночас зменшується в розмірах і стає тьмяною і не настільки яскравою. Потім відкрийте очі або зітріть зображення зі свого візуального каналу, уявивши собі що завгодно інше.
 7) Повторіть цю процедуру п'ять разів, щоразу прискорюючи процес. Не забудьте робити перерву після кожного помаху для того, щоб послідовність помаху йшла в одному напрямку.
 8) Перевірте успішність вправи. Уявіть собі ту саму ситуацію: що відбувається? Якщо техніка помаху вдалася, то втримати картинку тригера (крок 2) буде нелегко; природним шляхом її замінить новий бажаний образ себе (крок 3). Якщо образ (крок 2) все ще зберігається, то треба ще кілька разів проробити етап 6, після чого провести ще одну перевірку.
 Техніка «Генератор нової поведінки»
 1. Створіть і диссоциированного програйте внутрішній сценарій, в якому ви бачите, що ви ведете себе так, як вам подобається. Якщо відразу це не виходить, для початку нехай це буде ваш знайомий або герой кінокартини,
 646

 Психотерапія  при психосоматичних захворюваннях
 роману і т. д., справляється з ситуацією так, як вам хотілося б. Коли герой, виконуючий «головну роль у сценарії», обраний, перегляньте цей «фільм» від початку до кінця.
 2. Помістіть себе в цей образ і зробіть всі необхідні зміни, щоб тепер саме ви зайняли місце головного героя, і перегляньте «фільм» заново. Вийшло? Якщо ні, спробуйте ще раз, щоб внести ефективні зміни.
 3. Додайте звуковий супровід. Яким ви хочете чути звучання свого голосу? Перевірте, чи так він звучить. Якщо ні - зробіть потрібні зміни.
 4. Увійдіть в новий образ себе. Зараз, коли ви в своєму новому образі, посувайтеся в ньому, як би приміряючи його на себе. Чи відчуваєте ви себе так, як вам хотілося б? Дивлячись зсередини цього образу, перевірте, чи дієте ви так, як хотіли? Коли це нове поведінка досить докладно вивчено і ухвалено, заякорити його, а потім зробіть перевірку.
 Техніки рефрейминга
 У НЛП термін «рефрейминг» використовується для позначення словесного переформулювання чогось, в результаті це «щось» набуває інший сенс і зміст. Це допомагає переосмислити невдачі і неприємні спогади.
 Техніка буквального рефрейминга
 1. Подумайте про ситуацію, при думці про яку ви відчуваєте себе погано. Це може бути все, що завгодно: старе спогад, нинішня проблемна ситуація або обмеження, а може бути і що-небудь ще.
 2. Ретельно розгляньте візуальну частину свого проблемного досвіду, потім подумки зробіть крок з нього назад, так, щоб ви бачили себе в цій ситуації (диссоциирующих-тесь). Якщо ви не зможете створити цю дисоціацію усвідомлено, то просто «відчуйте», що проробляєте це, або прикинетеся, що зробили.
 3. Тепер помістіть навколо цієї картини велику золоту раму в стилі бароко приблизно в два метри шириною. Відзначте, як це змінює ваше сприйняття проблемної ситуації.
 647
 Глава 3
 4. Якщо зміни недостатні, поекспериментуйте. Використовуйте овальну рамку, які вживалися багато років тому для старих сімейних портретів; раму з нержавіючої сталі з гострими краями або кольорову пластикову рамку.
 5. Після того як рама обрана, поразвлекаться, прикрашаючи картину і простір навколо неї. Музейна яскраве освітлення, піднесений над картиною, проливає інше світло на предмет, ніж тьмяна свічка, що стоїть на підставці під нею. Бачення реальної обрамлена картини серед інших картин на стіні в музеї або в чиємусь чужому будинку може створити зовсім іншу перспективу. Якщо хочете, то навіть просто подумки виберіть знаменитого - чи не дуже - художника і перетворите свою картину в полотно, виконане цим художником або в його стилі.
 Техніка «Позитивне переосмислення ситуації»
 Замість того щоб «атакувати» проблему безпосередньо, можна відступити назад і вивчити «карту», в якій вона «закарбувала». Розширте і видозмінити точку огляду.
 1. Перерахуйте (згадайте або придумайте) шляхи і засоби, при яких вміст проблеми може стати цінним, вигідним або зручним.
 2. Визначте вашу власну вторинну вигоду від існуючої проблеми. Що виправдовує ця проблема? Що пояснює? Для чого ви її використовуєте: щоб бути (робити, мати) чи навпаки? Яка користь вам від цього «навпаки» (не бути, не робити, не мати)
 3. Якщо ці умови вигоди і користі зникнуть, з чим вам ще доведеться справлятися?
 4. Тепер визначте свою власну мету в рефреймін-ге: що ви хочете отримати від переформулювання проблеми? І починайте рефрейміровать до тих пір, поки ви це не отримаєте.
 Робота з «Лінією часу»
 Говорячи про час, ми використовуємо дуже багатий набір субмодальних виразів. Ми говоримо: «туманне і далеке минуле», «попереду нас чекає велике майбутнє», «Обернись на минуле і посмійся» і «час зупинився».
 648

 Що б не представляло собою час насправді, ми думаємо про нього, використовуючи просторові уявлення:

 Базова техніка «Лінія часу»
 Як ви організуєте час у себе в голові, примудряючись при цьому відрізняти минулі спогади від надій на майбутнє? Як ви дізнаєтеся, що якась подія сталася вчора, а не п'ять днів тому? Ви просто оформляєте їх різними субмо-дальностями.
 Подумайте про минуле подію. Визначте той напрямок, у якому, на вашу думку, воно виникло. Подумайте про які-небудь плани на майбутнє. Де виникли ці образи? Уявіть собі лінію, яка пов'язує минуле з майбутнім. Це і є ваша лінія часу.
 У багатьох людей образи минулих подій знаходяться зліва, справжнє - прямо перед ними, а майбутнє йде вправо. Ця лінія отримала назву «крізь час». Інші минуле сприймають позаду себе, майбутнє перед собою, а самі знаходяться в настояшие. Це називається «вздовж по часу».
 Лінії часу дивні. Для здоров'я дуже важливо вміти бачити майбутнє, яке спрямовує вас вперед. Наскільки далеко поширюється ваше уявлення про майбутнє і наскільки привабливим воно виглядає?
 Робота з тимчасовою лінією дуже важлива для серйозно хворих пацієнтів, тому що надія виникає із здатності «бачити» майбутнє і наводити порядок в Минулому.
 Лінія часу. Уявіть себе здоровим - по-настою-щему здоровим. Нехай це буде диссоциированная картинка. Що ви бачите? Не має значення, що конкретно ви робите в цій картинці, оскільки ви знаєте точно, що це справжнє здоровий стан. Ви можете просто «світитися здоров'ям».
 Визначте візуальні субмодальности і поекспериментуйте, змінюючи картинку так, щоб зробити її ще більш виразною, що зображує дійсно пашить здоров'я. Наприклад, перший субмодальностями в списку є
 649

 Глава 3
 колір. Якщо ваша картинка кольорова, поміняйте її на чорно-білу, або навпаки. Що виглядає більш привабливим?
 Наступна субмодальность - це наявність або відсутність рамки. Якщо ваша картинка в рамці, заберіть її. Якщо вона не має меж, вставте її в рамку.
 Як при цьому змінюються ваші відчуття?
 Пройдіть по всьому списку субмодальностей і збережіть всі зміни, які посилили приємні відчуття від поліпшеної картинки.
 Тепер прислухайтеся до будь-яких звуків, які звучать в цьому спогаді. Візьміть список аудіальних субмодальностей, щоб поекспериментувати з ним. Чи зможете ви посилити приємні відчуття, змінюючи те, що ви чуєте? Збережіть ті зміни, які вам сподобаються.
 Асоціюйтеся з картинкою. Ви можете зробити це, або подумки увійшовши в свій образ, або помістивши цей образ всередину себе. Перевірте свої відчуття.
 Чи є це стан справжнім здоров'ям? Чи можете ви якось поліпшити його?
 Якщо можете, вийдіть знову з образу і продовжуйте експериментувати з субмодальностями, поки не отримаєте цілком задовільний образ.
 Коли ви відчуєте задоволення, ви знайдете те, що для вас означають слова «бути здоровим» на рівні суб'єктивного досвіду - ви перетворили слова в реальність.
 Складіть список субмодальностей вашого уявлення про сьогодення здоров'я. Ви зможете використовувати його в майбутньому щоразу, коли захочете візуалізувати одужання.
 Наступний крок полягає в тому, щоб розмістити цю диссоциированного картинку на своїй тимчасової лінії і залишити її там.
 Уявіть собі, що ваша тимчасова лінія розтягнулася перед вами.
 Візьміть свою картинку і пов'язані з нею звуки і встановіть їх на майбутньої частини своєї тимчасової лінії.
 - Як ви відчуваєте себе?
 - Як ви ставитеся до свого здорового майбутнього?
 - Наскільки реально і привабливо воно виглядає?
 - Як далеко в майбутнє ви помістили картинку?
 - Чи може щось завадити вам досягти цього майбутнього? , Поекспериментуйте, помістивши картинку в різні місця
 650

 Психотерапія при психосоматичних захворюваннях
 майбутньої частини своєї лінії часу. Видаліть її на тиждень від справжнього, на місяць, на рік, на три роки, на п'ять років.
 - Як змінилися ваші реакції?
 - Які стосунки ви хотіли б встановити з цим здоровим майбутнім Я?
 - Притягує Чи воно вас?
 - Які кроки вам необхідно зробити, щоб досягти цього майбутнього?
 - Що б ви сказали своєму майбутньому Я?
 - Які питання задали?
 Тепер підіть і станьте своїм майбутнім: асоціюється зі своїм майбутнім Я. А зараз це майбутнє Я дивиться назад, на своє справжнє Я.
 - Що ви відчуваєте?
 - Яку пораду ви могли б дати своєму справжньому Я, щоб воно змогло досягти тієї точки, де ви стоїте?
 - Які відповіді ви б дали на ті питання, які перед вами поставило ваше справжнє Я?
 - Які питання ви самі задали б йому?
 І нарешті, відійдіть убік і станьте так, щоб бачити одночасно і майбутнє Я, і сьогодення Я.
 - Який зв'язок між ними?
 - Чого ви можете навчитися у них обох? Поверніться знову в своє справжнє.
 Це дуже ефективна вправа. Після нього поняття «бути здоровим» стане для вас надзвичайно реальним.
 За допомогою репрезентативних систем і субмодальностей ви зможете тонко налаштувати і оформити своє уявлення про здоров'я точно у відповідності з тим, чого ви хочете. Розмістивши його на своїй тимчасової лінії в майбутньому, ви починаєте будувати взаємини між сьогоденням Я і тим Я, яким ви хочете стати. Ви можете побачити, що вимагає змін і як слід почати.
 Техніка зміни особистої історії
 1) Визначте ваше проблемний стан - небажане або неприємне знову і знову повторюється відчуття. Що це за відчуття або реакція, які ви хочете змінити? Відчуйте його зараз і зауважте, де і як ви відчуваєте його у своєму тілі.
 651

 Глава 3
 а) заякорити це відчуття, доторкнувшись до своєї руки, зап'ястя або коліна.
 2) Утримуючи якір, подумки поверніться назад по вашій уявної лінії часу і знайдіть у минулому моменти, коли ви відчували те ж саме. Пошук ведіть асоційоване (бачачи те, що бачили, чуючи те, що чули і відчуваючи те, що відчували колись).
 a) Коли ви помітите посилення почуттів або фізіологічної реакції, пов'язаної з проблемним станом, визначте, що тоді відбувалося і скільки вам було років у цей момент.
 b) Шукайте доти, поки не виявите саме раніше або саме інтенсивне спогад, пов'язаний з цим проблемним почуттям.
 c) Направте вашу увагу на почуття і дозвольте йому відвести вас назад у часі. Відчуйте, як стаєте молодше і молодше. Пошукайте у вашому минулому ті моменти, коли ви переживали подібні почуття. Поверніться назад до самого раннього спогаду про таке почуття.
 3) Коли ви знайдете саме раннє спогад, поверніться в сьогодення і подивіться на цей спогад діссоціі-рова - так, ніби ви спостерігач, а не учасник цих подій.
 a) Визнайте, що там і тоді ви зробили все, що було у ваших силах, - з тими ресурсами і тими «картами світу», які були вам тоді доступні.
 b) Відчуйте, що зараз ви куди більш зрілі і володієте ресурсами і розумінням, яких у вас не було там і тоді.
 4) Тепер повністю залиште це почуття і ті події. Поверніться сюди і зараз - так, щоб можна було поглянути назад на ці події більш зріло. Ви можете бачити, що сталося тоді, як якби дивилися фільм. Переконайтеся, що зробили все, що могли, в тій ситуації з тими ресурсами, якими тоді володіли. Одночасно ви можете усвідомити, що зараз більш зрілі і ваше розуміння і ресурси значно збільшилися.
 5) Визначте, які саме ресурси могли б вам знадобитися в минулій ситуації для того, щоб більш успішно вирішити цю проблему. Згадайте пов'язаний з цим ре-
 652

 Психотерапія при психосоматичних захворюваннях
 ресурсами теперішній досвід і створіть новий якір для цих ресурсів.
 6) Відчуйте себе повністю в своєму тілі, у своєму нинішньому розумінні, у своїх відчуттях; відчуйте, що маєте повний доступ до ваших ресурсів і до вашого потенціалу. Коли ви дивитеся на своє більш молоде Я, присутнє в тій ситуації в минулому, які ресурси і яке розуміння стають вам потрібні і доступні зараз, ресурси і розуміння, яких у вас не було тоді і які тепер ви могли б передати своєму більш молодому Я. Відчуйте, що ці ресурси зараз у всій повноті присутні у вашому тілі.
 7) Змініть особисту історію. Використовуючи ресурсний якір, пройдіть через кожен з епізодів минулого, починаючи з самого раннього і рухаючись вперед в часі, додаючи нові ресурси, щоб тепер цей досвід допоміг вирішити проблему приніс вам задоволення.
 8) Якщо вам складно змінити будь-яку частину минулого досвіду або ви не задоволені результатом, поверніться на пункт 5 - знайдіть заякорити сильніші і більш відповідні ресурси.
 9) Утримуючи ці ресурси у своїх відчуттях у всій їх повноті, поверніться до вашого більш молодому Я і запропонуйте йому розраду і пораду, які йому були необхідні тоді. Потім перенесіть ці нові ресурси у ваше молоде Я. Встаньте на його місце з усіма новими ресурсами і з усім новим розумінням. Відзначте, як ваші відчуття і сприйняття ситуації змінюються, приносячи нове важливе знання про ту ситуацію і про себе самого. Пройдіть весь шлях у часі назад до справжньому, змінюючи і оновлюючи весь досвід, асоційований з цим минулим подією.
 10) Як тільки ви змінили ваш досвід минулих подій, згадайте їх знову, не застосовуючи якорів, і подивіться, чи змінилися ваші суб'єктивні спогади. Якщо ні - повторіть даний процес з іншими, більш придатними ресурсами. Коли ви повернетеся в даний, до вашого справжньому і більш зрілого тілу, знову згадайте минулі події. Відзначте, як змінилося ваше сприйняття цих подій. Тепер вони стали досвідом навчений-
 653

 Глава 3
 ня, який може нагадувати вам про ресурси і про нові можливості вибору. 11) Коли ви зміните ваші відчуття минулого, зосередьтеся на тих ситуаціях, коли у вас виникали проблемні стану, або уявіть, як знову могла б виникнути подібна ситуація. Якщо зміна відбулася, у вас з'являться відчуття і зміни у фізіології «ресурсного» типу. Якщо цього не відбувається, знайдіть інші необхідні ресурси і повторіть весь процес. Подумайте про ситуації, які викликали це проблемний стан. Уявіть собі, як ви опиняєтеся в подібній ситуації наступного разу. Повністю увійдіть в майбутні обставини і відзначте, як змінилися ваші почуття і реакція. Тепер вам доступні нові ресурси і нові альтернативи, і ви можете реагувати найбільш адекватно і екологічно для вас.
 Техніка реімпрінтірованія
 Зміна особистої історії працює з причинами, які стосувалися тільки самої людини. Допомогти розібратися з «молекулою» давньою ситуації, в якій ви виступали тільки в якості «атома», може техніка реімпрінтірованія.
 1) Визначте конкретні фізичні прояви симптомів, з якими вам треба працювати. Будь-яким чином покажіть лінію часу (див. вище), встаньте на ній на точку, відповідну справжньому, і поверніться обличчям у напрямку до майбутнього. Сконцентрувавши свою увагу на фізичному прояві ваших симптомів і на переконаннях, пов'язаних з ними, почніть повільно рухатися назад, затримуючись на тих місцях, які, як вам здається, мають відношення до симптому або до пов'язаних з ним переконанням. Продовжуйте рухатися назад по лінії часу до тих пір, поки не досягнете самого раннього події, пов'язаної з цими симптомами або переконаннями.
 2) Утримуючи це «регресивний» асоційоване стан, розкажіть про свої відчуття, узагальненнях або переконаннях, пов'язаних з даною подією. Слідкуйте за тим, щоб мова йшла від першої особи і в теперішньому часі («Я відчуваю слабкість і бажання зробити так, щоб мене тут не було»).
 3) Відступите ще на крок назад - на те місце на лінії време-
 654
 Психотерапія при психосоматичних захворюваннях
 ні, коли травмуючу подію (імпринт) ще не відбулося. Коли ви це зробите, ви повинні відчути себе по-іншому - як якби імпринт ще не чинив на вас ніякого психічного і фізичного впливу.
 4) Зійдіть з лінії часу і, повернувшись в даний з метапозиції, подивіться назад, на подія, пов'язана з імпринт.
 a) Відзначте вплив, який це раннє подія справила на вашу життя. Виразіть словами будь-які інші узагальнення або переконання, сформовані в результаті імпринтингу (багато переконання часто формуються «post factum»). На цей раз говорите про себе в третій особі і в минулому часі, наприклад: «Він (або моє молоде Я) думав, що ... І вирішив, що ... »
 b) Знайдіть позитивну мету або вторинну вигоду симптомів або реакцій, що сформувалися під час імпринтингу. Яку позитивну функцію виконували ці симптоми відносно минулих подій?
 5) Визначте значущих інших, що беруть участь в процесі імпринтингу. (Деякі симптоми можуть виникати тільки при рольовому моделюванні значущих інших.) Врахуйте, що значимі інші необов'язково повинні фізично бути присутнім під час цих подій. Іноді імпринтинг відбувається тому, що значимий інший в момент імпрінтірующей ситуації перебував десь в іншому місці (і таким чином виявився «інтерналізується-ванним» - тобто як би включеним у вашу свідомість).
 a) Асоціюйтеся з кожним із значущих інших (як би увійдіть в нього) і відчуєте ситуацію імпринтингу з їх точки зору. Опишіть, що кожен з них думає і відчуває в цей момент, від першої особи в теперішньому часі («Ая вважаю, що ...»).
 b) Перейдіть з позиції сприйняття значущих інших в точку, що знаходиться поза лінією часу, і знайдіть позитивний намір в їх діях і реакціях (врахуйте - воно обов'язково було!).
 6) Тепер для кожного з людей, що беруть участь в ситуації імпринтингу:
 а) визначте ті ресурси і можливості вибору, які потрібні були цій людині перш, яких у нього не було там і тоді, але які є у вас тут і зараз. Пам'ятайте, що вам не треба обмежувати себе тими спо-
 655

 Глава 3
 собность, якими ви чи значимий інший володіли в той час. Оскільки у вас (але не у значущих інших) зараз є ці ресурси, використовуйте їх для того, щоб допомогти змінити цей «їх - ваш» досвід;
 b) встаньте на вашу лінію часу в тому місці, де ви найбільшою мірою відчували присутність даного ресурсу (в ситуацію, де цей ресурс був), і «проживіть знову» з усією можливою повнотою те, як він відчувався, звучав і виглядав. Заякорити ці відчуття, створивши уявлення ресурсу у вигляді, наприклад, енергії, світла або звуку;
 c) продовжуючи стояти на точці ресурсу, передайте його назад по лінії часу кожній людині в системі, кому він був потрібний. Це можна зробити метафорично, наприклад, посилаючи хвилю енергії, промінь світла або звук;
 d) коли ви відчуєте, що ресурс переданий, зійдіть з лінії часу, поверніться на те місце, де стався імпринтинг, встаньте в позицію людини, якій був потрібен ресурс, і знову переживіть дану ситуацію з точки зору цієї людини, яка вже володіє новим ресурсом;
 e) знов асоціюється, але вже з вашої власної позицією всередині ситуації імпринтингу і обнови? е або просто змініть стан, оцінки, переконання і узагальнення, які ви тепер могли б винести з цього досвіду. Виразіть їх словами від першої особи однини в теперішньому часі.
 7) Повторіть ці кроки для кожного значущого людини, що брав участь в ситуації імпринтингу.
 8) Визначте найбільш важливий ресурс чи переконання, які могли б знадобитися вашій молодому Я. заякорити його і віднесіть назад по лінії часу в точку до імпринту. «Введіть» цей ресурс у ваше більш молоде Я і пройдіть з ним по всій лінії часу до сьогодення, уважно стежачи за зміною відчуттів.
 Робота з переконаннями
 Переконання і їх роль в житті людини
 Згідно НЛП до основних функцій переконань належать такі:
 - Переконання функціонують як фільтри.
 656

 Психотерапія при психосоматичних захворюваннях
 - Переконання визначають нашу реакцію - причому в будь-який момент часу.
 - Переконання структурують наші переживання і кажуть, що робити далі.
 - Переконання заповнюють розриви в наших знаннях.
 - Переконання надають сенс нашого життя, допомагають нам сформувати цілі і знати, що потрібно робити і як поводитися.
 Переконання - це наші керівні принципи. Ми діємо так, як ніби вони вірні, незалежно від того, чи вірні вони насправді. Як ви визначите здоров'я, так і побудуєте переконання про нього. У всіх переконань, вірні вони чи ні, є наслідки. Переконання виявляються в тому, що ви робите, а не в тому, що ви говорите. Крім того, вони викликають біохімічні зміни в нашому тілі. Переконання можуть бути отруйними - нашому тілу доводиться терпіти всі колотнечі, пов'язані з нашими переконаннями. Ворожість, депресія і відчуття безпорадності беруть початок в переконаннях про самих себе і про світ, і всі вони несуть в собі небезпеку для нашого здоров'я. У багатьох переконаннях про здоров'я передбачається, хоча прямо і не затверджується, що ми безпорадні перед настанням хвороб.
 Як би ви завершили наступні пропозиції? Як це говорить про ваші переконаннях?
 - Бути здоровим - значить ...
 - Якщо я здоровий, то я можу ...
 - Стати абсолютно здоровим - означає змінити ...
 - Якби мені довелося взяти управління власним здоров'ям у свої руки ...
 - Коли я хворий ...
 - Мені заважає бути здоровим ...
 - Мені допомагає бути здоровим ..
 Зараз візьміть відповіді на два останні питання і поміняйте їх місцями.
 Подумайте про те, як те, що ви вважаєте бар'єрами на шляху до здоров'я, могло б на самому допомогти вам стати ще більш здоровим.
 Після цього подумайте, як ті причини, які спочатку були відзначені вами як допомагають вам зберігати здоров'я, можуть насправді заважати вам.
 657

 Глава 3
 Обмежуючими вважаються переконання в безнадії, безпорадності і незаслужено.
 Нижче наведені деякі обмежують переконання, що стосуються здоров'я, об'єднані в пару з протилежним підтримуючим переконанням. Завершіть і те й інше. Яке з них вірно для вас? Яке ви хотіли б вважати вірним для себе? Дуже багато залежить від того, що означає для вас бути здоровим.
 Я не заслуговую того, щоб бути здоровим, тому що ... Я заслуговую того, щоб бути здоровим, тому що ...
 Я не зможу відновити своє здоров'я, тому що ... Я обов'язково поставлю своє здоров'я, тому що ...
 Непристойно хотіти бути здоровим, тому що ...
 Це правильне бажання - бути здоровим, тому що ...
 Для мене неможливо стати повністю здоровим, тому
 що ...
 У мене є можливість стати абсолютно здоровим, тому
 що ...
 Бути здоровим нереально, тому що ... Бути здоровим реально, тому що ...
 Якщо ви змогли визначити здоров'я для самого себе, то чи існують якісь факти, які означають, що ви повинні вірити в перше речення більше, ніж в друге?
« Попередня Наступна »
= Перейти до змісту підручника =
 Інформація, релевантна "ПРОЦЕС І РЕЗУЛЬТАТ ПСИХОТЕРАПИИ"
  1. Соловйова С.Л.. Довідник практичного психолога: Психотерапія. М.: АСТ; СПб.: Сова. - 575с., 2008

  2. ЗАГАЛЬНІ ФАКТОРИ У ПСИХОТЕРАПІЇ
      Прогрес у психотерапії в даний час проявляється не тільки в розробці нових методів, але і в спробі синтезу концепцій і технічних прийомів, у пошуку більш гнучкою інтегративної психотерапевтичної парадигми. Одна з істотних передумов її розвитку - вивчення загальних факторів психотерапії, характерних для її різних напрямів, форм і методів. В якості загальних факторів психотерапії
  3. Поведінкового напрямку У ПСИХОТЕРАПІЇ
      В даний час поведінкова психотерапія - один з провідних напрямів сучасної психотерапії. Поведінка є стрижневим поняттям даного напрямку. У найзагальнішому вигляді поведінкову психотерапію молено визначити як психотерапію, центровану на зміні поведінки. Однак при зміні поведінки неминуче відбуваються відповідні трансформації і в інших сферах - когнітивної,
  4. Показання для ПСИХОТЕРАПИИ
      Комплексний підхід до лікування різних захворювань, що враховує наявність в етіопатогенезі трьох факторів (біологічного, психологічного та соціального), обумовлює необхідність коригувальних впливів, які відповідали б природі кожного фактора. Це означає, що психотерапія як основний або додатковий вид терапії може застосовуватися в комплексній системі лікування пацієнтів з
  5. СХОДСТВО МІЖ психотерапії та психологічного консультування
      Більшість сучасних авторів вбачає певну схожість між психотерапією і психологічним консультуванням, яке можна звести до наступних основних характеристиках: 1) вони використовують психологічні засоби впливу; 2) вони виконують в основному функції розвитку та профілактики (а іноді - і лікування, та реабілітації); 3) вони мають на меті досягнення позитивних змін в
  6. Синтез-технологія і психотерапія
      Чи використовує синтез-технолог в своїй роботі психотерапевтичні техніки? Навчає Чи цим технікам Синтез-технологія? Так, використовує. Так, навчає. Однак знайомство з обраними психотерапевтичними техніками і прийомами ні в якому разі не ставить метою зробити з когось скоростиглих психотерапевтів і провокувати їх на проведення не цілком відповідальної професійно
  7. Причини, пов'язані з батьками
      1. Незнання батьками вікових норм розвитку. Невір ві виховні установки і уявлення. Широко поширена установка на завжди слухняного дитини і прагнення домагатися постійного переваги своєї дитини над іншими, що призводить до завищення вимог, що пред'являються дітям, при цьому недооцінюється значення особистісних форм спілкування та ігрової діяльності у розвитку
  8. ПСИХОАНАЛІТИЧНА ПСИХОТЕРАПИЯ
      Психоаналітична психотерапія заснована на принципах класичного психоаналізу. Фрейд писав: «Припущення про несвідомі психічні процеси, визнання теорії придушення і опору, дитячої сексуальності і едипове комплексу утворюють головні елементи психоаналізу і базисні передумови цієї теорії. Ніхто не може вважати себе психоаналітиком, якщо він не визнає їх ». Ці основні
  9. ТЕОРІЯ ПСИХОТЕРАПИИ
      При всій різноманітності психотерапевтичних підходів існують три основних напрямки в психотерапії, іншими словами, три психотерапевтичних теорії (психодинамическая, поведінкова і гуманістична, «досвідчена»), відповідно трьома основними напрямками психології, кожне з них характеризується своїм розумінням особистості та особистісних порушень і має логічно зв'язану з ним власну
  10. ДИНАМІЧНЕ НАПРЯМОК У ПСИХОТЕРАПІЇ
      Динамічне напрямок у психотерапії виходить з глибинної психології - психоаналізу. Класичний психоаналіз включає в себе теорію загального психічного розвитку, теорію психологічного походження неврозів, а також психоаналітичну терапію. Теорія загального психічного розвитку об'єднує метапсихологію, яка базується на понятті про психічний апарат (структурна та топографічна
  11. 7.1. Вимоги до професійної підготовленості фахівця
      Вимоги по циклу спеціальних дисциплін та обов'язкових практикумів за фахом. Фахівець повинен: - мати уявлення про предмет і структурі клінічної психології як психологічної спеціальності широкого профілю, що має міжгалузевий характер і що бере участь у вирішенні комплексу завдань в системі охорони здоров'я, народної освіти та соціальної допомоги населенню; - розуміти
© 2014-2020  ibib.ltd.ua