Головна
Cоциальная психологія / Дитяча психологія спілкування / Дитячий аутизм / Історія психології / Клінічна психологія / Комунікації і спілкування / Логопсихологія / Мотивації людини / Загальна психологія (теорія) / Популярна психологія / Практична психологія / Психологічне консультування / Психологія в освіті / Психологія менеджменту / Психологія педагогічної діяльності / Психологія розвитку та вікова психологія / Психосоматика / Психотерапія / Сімейна психологія / Спеціальна психологія / Екстремальна психологія / Юридична психологія
ГоловнаПсихологіяПсихосоматика → 
« Попередня Наступна »
Малкіна-Пих І. Г.. Психосоматика: Довідник практичного психолога. - М.: Изд-во Ексмо. - 992 с., 2005 - перейти до змісту підручника

Техніка «Шестішаговий рефрейминг»


1) Ідентифікуйте стереотип X, який ви хочете змінити (в даному випадку це ваша хвороба). «Я хочу припинити робити X, але не можу» або «Я хочу робити Y, але мене щось зупиняє». Наприклад: «Я хочу припинити хворіти» або «Я хочу одужати, але мені щось заважає».
2) Встановіть комунікацію з частиною, відповідальної за стереотип X.
667

Глава 3
a) «Чи буде та частина моєї особистості, яка відповідає за стереотип X, спілкуватися зі мною в свідомості? »Зверніть увагу на будь-які відчуття, які виникають після того, як ви задасте собі це питання.
B) Встановіть значення сигналів «так» і «ні». Нехай яскравість, гучність або інтенсивність сигналу зростають, якщо має місце відповідь «так», і зменшуються, якщо ви отримуєте відповідь «ні». Як сигнал часто вдається скористатися мимовільним рухом пальця вгору і вниз.
3) Відокремте поведінку стереотипу X від позитивного наміри тієї частини, яка відповідає за X - адже це її поведінка є всього лише способом досягнення будь-якої позитивної мети.
A) Запитайте частина, яка відповідає за стереотип X: «Не хочеш ти дати мені можливість усвідомити, що ти намагаєшся робити для мене за допомогою стереотипу X?»
b) Якщо ви отримаєте відповідь «так», попросіть цю частину піти далі і сказати відкрито про це свій намір. Якщо ви отримаєте відповідь «ні», залиште намір несвідомим, припускаючи, однак, що воно існує.
C) Тепер (якщо відповідь була "так") визначте, чи прийнятно це намір для вашої свідомості, тобто чи хочете ви мати частину, яка б виконувала цю функцію?
D) Запитайте частина, яка відповідає за стереотип X: «Якби тобі були відомі способи досягнення тієї ж самої мети, які були б настільки ж гарні, як X, або навіть більш гарні, ніж X , була б ти зацікавлена в тому, щоб реалізувати їх? »Досягніть її згоди, при необхідності переосмислюючи вираження.
4) Отримайте доступ до творчої частини і попросіть її про те, щоб вона генерувала нові поведінкові реакції для досягнення даної позитивної функції.
A) Отримайте доступ до переживань творчості і закріпіть їх за допомогою якоря. Або ж запитайте себе: «Чи усвідомлюю я, що у мене є творча частина?»
B) Попросіть частину, відповідальну за стереотип X, повідомити свою позитивну функцію творчої частини і дозвольте творчої частини створити нові способи для досягнення цієї позитивної мети. Запропонуйте частини, відповідальної за X, прийняти принаймні три вари-
668

Психотерапія при психосоматичних захворюваннях
анта, які є настільки ж хорошими або кращими, ніж X. Нехай частина X дає сигнал «так» кожного разу, якщо вона прийме небудь варіант як альтернативний X.
5) Запитайте частина X: «Чи не хочеш ти взяти на себе відповідальність за те, щоб використовувати 3 нових варіанти поведінки у відповідних ситуаціях?» Це забезпечить приєднання до майбутнього. Крім того, ви можете просити частина X на несвідомому рівні визначити сигнали, які будуть запускати функціонування нових варіантів поведінки і дати вам повністю пережити той стан, в якому ви будете перебувати, коли ці сигнали будуть автоматично запускати нові реакції.
6) Здійсніть екологічну перевірку. Запитаєте: «Чи є всередині мене будь-яка частина, яка б заперечувала проти хоча б одного з цих трьох варіантів поведінки?» Якщо отримана відповідь «так», поверніться на крок 2.
« Попередня Наступна »
= Перейти до змісту підручника =
Інформація, релевантна " Техніка «Шестішаговий рефрейминг» "
  1. Синтез-технологія і психотерапія
    Чи використовує синтез-технолог в своїй роботі психотерапевтичні техніки? Навчає Чи цим технікам Синтез-технологія? Так, використовує. Так, навчає. Однак знайомство з обраними психотерапевтичними техніками і прийомами ні в якому разі не ставить метою зробити з когось скоростиглих психотерапевтів і провокувати їх на проведення не цілком відповідальної професійно
  2. ТЕХНІКИ, ЯКИХ У РАЦІОНАЛЬНО-емотивної ТЕРАПІЇ уникаю
    Отже, РЕТ є мультимодальной формою терапії, яка вітає використання технік когнітивної, емоційної і поведінкової модальностей. Однак у зв'язку з тим, що вибір терапевтичних технік обумовлений теорією, то в практиці деякі техніки не використовуються або використовуються вкрай рідко. Серед них слід виділити такі (Елліс А., Драй-ден У., 2002): 10 Мсіхотеоапія 1. Техніки,
  3. 3.7 нейролінгвістичного програмування
    Нейролінгвістичне програмування (НЛП) - психотерапевтична концепція, згідно з якою за рахунок зміни у свідомості психічного образу життєвій ситуації змінюється психічний стан людини, що сприяє ефективної реалізації себе в житті і задоволенню актуальних потреб. Теорія і практика НЛП докладно описані в багатьох роботах, як нових, так і стали вже
  4. Тема 3. Загальні положення криміналістичної техніки.
    Поняття, предмет і система криміналістичної техніки. Роль криміналістичної техніки у розкритті та розслідуванні злочинів. Засоби та методи збирання слідів злочинів при проведенні слідчих дій. Засоби і методи експертного дослідження слідів злочину та інших речових доказів. Контрольні питання: Яка система криміналістичної техніки? Назвіть завдання і
  5. 5.5. Поняття про техніку фізичних вправ
    Виконуючи якесь фізичне вправ, людина вирішує певну рухову завдання: штовхнути штангу даної ваги, зрадити точний пас партнеру по команді, подолати в стрибку певну висоту та ін У багатьох випадках одна і та ж завдання може бути 45 вирішена декількома способами. Наприклад, удар по м'ячу можна виконати зовнішньої або внутрішньої частиною стопи, носком або підйомом.
  6. Розділ 2. Криміналістична техніка і технологія.
    Розділ 2. Криміналістична техніка і
  7. Рекомендована література 1.
    Стьопін BC, Горохів В.Г. Рогов М.А. Філософія науки і техніки / Учеб. посібник. -М., 1995. -Розділ 4. 2. СБ статей: Філософія техніки у ФРН / Перекл. з німець. - М., 1989. 3. Никифоров К.А. Наука. Технологія: проблеми сучасного суспільства / Вид. 2-е, додатк. -У-Уде, 1997. 4. Никифоров К.А., Циремпілов А.Д. Технологія: нерівноважні процеси. -Улан-Уде, вид. ВСГТУ, 2000. 5. Пригожин І.
  8. Рекомендована література
    1. Стьопін BC, Горохів В.Г., Розов М.А. Філософія науки і техніки. -М., 1995. -Гол. 1,2,3. 2. Сучасна філософія науки: знання, раціональність, цінності в працях мислителів Заходу. Хрестоматія. Вид. 2-е, перераб. і додатк. -М., 1996. 3. Кун Т.С. Структура наукових революцій / Пер. з англ. - М., 1975. 4. Поппер К. Логіка і зростання наукового знання. -М., 1983. 5. Фейєрабенд П. Ізбр. Праця по
  9. Малкіна-Пих І. Г.. Психологічна допомога в кризових ситуаціях - М.: Изд-во Ексмо. - 960 с., 2005

  10. 4.1. Поняття про педагогічні діях і техніці їх виконання Загальна характеристика
    Будь-яка діяльність здійснюється шляхом виконання дій її суб'єктом - відносно завершених актів активності людини (структурно-функціональних складових діяльності), вирішують приватні задачі на шляху до мети (досягнення проміжних результатів). Діяльність збуджується метою, а дії - завданням, вирішення якої наближає її досягнення. Діяльність складається з ланцюга дій,
  11. 8. Експертиза електронно-обчислювальної техніки і програмного забезпечення
    ПРИМІРНИЙ ПЕРЕЛІК ПИТАНЬ: 1. Яка інформація міститься на накопичувачах (носіях) представленого для дослідження комп'ютера? 2. Чи можлива експлуатація представленого для дослідження приладу в складі такої-то станції? 3. На комп'ютері (комп'ютерах) якого класу могла бути зроблена запис на представлений для дослідження носій? 4. На даному чи
  12. Філософія техніки. Людина в інформаційно-технічному світі.
    Техніка, як особлива сфера людської діяльності, завжди привертала увагу мислителів. Термін "філософія техніки" був введений німецьким філософом Ернстом Каппом (1806-1896) в його книзі "Підстави філософії техніки", що вийшла в Німеччині в 1877 р. У нашому столітті проблемами філософського аналізу техніки займалися відомі західні мислителі Фрідріх Дессауер (1881-1963) (Німеччина), Льюїс Мемфорд
  13. 5.3. Зміст і форма фізичних вправ
    Фізичні вправи мають свої зміст і форму. ЗМІСТ ФІЗИЧНИХ ВПРАВ - це сукупність процесів (психологічних, біологічних, біохімічних, та ін.), супроводжуючих що виконується рух і викликають зміни в організмі займається. Результатом цих процесів є здатність людини до рухової діяльності, що виражаються у фізичних і психічних якостях.
  14. 116. Що ізучавт філософія техніки?
    Результати науково-технічного прогресу демонструють виняткову роль техніки в сучасному світі Вона робить істотний вплив на всі сфери життя суспільства 'виробництво, культуру, освіту, політику мистецтво. Особлива значимість техніки в житті людини визначила інтерес філософії до цього феномена Мної ие філософи XIX-XX ст. в рамках соціальної філософії, антропології, філософії
  15. 10.10. Енергозбереження
    Історія сільського господарства - це історія послідовного нарощування вкладень антропогенної енергії та енергетичного подорожчання виробленої продукції. Антропогенне енергія надходить в АгрЕС у формі пов'язаної енергії, витраченої на виробництво добрив, пестицидів, пального, сільськогосподарської техніки, будівництво тваринницьких приміщень і т.д. Економічний ефект від
  16. Поняття муніципального нормотворення
    Правотворческий процес - це врегульований НПА порядок здійснення правотворчу. діяльності, що включає внесення до правотворчий орган, розгляд, прийняття, підписання, опублікування, набуття чинності НПА. Стадії: 1) розроблення проектів мун.правових актів і внесення їх до відповідного ОМС. Правотворч.ініціатіва-це офіц.внесеніе правомочним суб'єктом у представить. орган проекту НПА.
© 2014-2020  ibib.ltd.ua