3.7 нейролінгвістичного програмування

Одним з базисних положень НЛП є твердження, що кожна людина несе в собі приховані, невикористані психічні ресурси. Головними завданнями НЛП-терапевта є забезпечення доступу клієнта до цих прихованих ресурсів, вилучення їх з підсвідомості, доведення до рівня свідомості, а потім навчання клієнта тому, як ними користуватися. Виконання цих завдань досягається використанням різних технік, таких, як: «інтеграція якорів», «візуально-кинестетическая дисоціація», «шестішаговий рефрен-Мінг», «помах».

Техніка інтеграції якорів. Методика проста, володіє великою терапевтичною широтою і дозволяє значно редукувати невротичну симптоматику у учасників екстремальних ситуацій вже на початкових етапах роботи. Її застосування особливо бажано при фіксації клієнта на негативних аспектах свого життєвого досвіду, пов'язаних з травматичною ситуацією. Вона може використовуватися як основна або ж як допоміжна у складі інших технічних прийомів НЛП-терапії.

Якореніє - процес, з якого будь-яке внутрішнє або зовнішнє подія (звук, слово, підняття руки, інтонація, дотик) може бути пов'язано з деякою реакцією або станом і запускати її прояв. Якоря можуть виникати природним чином і встановлюватися навмисно.

Позитивний якір - якір, що викликає ресурсний стан (приємне переживання).

Негативний якір - якір, що викликає проблемний стан (неприємне переживання).

При установці якоря краще користуватися трьома правилами:

1. Якір ставиться незадовго до піку переживання. У момент піку його потрібно поступово прибирати. Це дуже важливо. Тільки в цьому випадку відбудеться зв'язування: мозок зв'яже стан і зовнішня подія.

2. Якорем може бути рух, звук, дотик.

3. Відтворювати якір слід надзвичайно точно: точно такий же звук або слово, вимовлене з точно такою ж інтонацією, точно такий же рух або дотик.

Тактильні якоря. Одні з найбільш надійних і зручних в установці - тактильні якоря. Це якоря, які ставляться дотиком до тіла клієнта. Вони дійсно досить зручні і надійні, тому що дотик - завжди дотик. Аудіальний якір зазвичай важко утримувати, візуальний незручний тим, що клієнт може відвернутися або закрити очі, а дотик завжди помічається і спрацьовує.

- При установці важливо запам'ятати, що куди поставив. Одна з рекомендацій - розділяти, якою рукою ставити позитивні (ресурсні) якоря, який - негативні.

- Слід враховувати, що деякі люди з різних причин взагалі не люблять дотиків, й якщо спробувати поставити їм тактильний якір реакція може бути непередбачуваною.

- Раптове дотик зазвичай викликає напругу у клієнта. Так що або варто поставити «кінестетичний» стиль спілкування, при якому дотик природно і органічно, або використовувати інші якоря.

Добре поставлений якір зазвичай органічно вписується в ситуацію, він там природний і непомітний.

Візуальні якоря. Візуальним якорем може бути «поза гіпнотизера», характерний рух, положення в просторі, міміка. Але слід пам'ятати про те, що більшість якорів бажано утримувати тривалий час. Зазвичай рекомендується використовувати позу або положення в просторі. Але переважно вибирати такі пози, які більше не будуть використовуватися при спілкуванні з клієнтом, щоб якір не спрацював в абсолютно непотрібному місці.

Аудіальні якоря. Можна розділити всі аудіальні якоря на два типи: голосові і звукові.

Голосові ставляться певною характеристикою голосу: інтонації, висота, швидкість і т.п. або їх поєднанням. Природно, не слід вживати цю висоту або швидкість для чого-небудь, крім якоріння і відтворення якоря.

Звукові якоря ставляться за допомогою підручних предметів (можна використовувати дудочку, дзвіночок і т.д.).

Дзвінок стану. Найважливіша задача при роботі з якорями - це не сама установка якоря, а отримання стану, який потім можна використовувати.

Терапевт може просто дочекатися того моменту, коли клієнт сам увійде в відповідне вам стан. Це зручно, якщо спілкування відбувається у вигляді монологу, але за умови, що ви можете поставити якір, тобто клієнт на вас зрідка дивиться або ви можете видати звук, який він може почути. Недолік цього пасивного способу - чекати іноді доводиться довго.

Але існують активні способи виклику стану:

- прямолінійний: попросити клієнта увійти в потрібне вам стан;

- можна запропонувати клієнтові згадати ситуацію, в якій він відчував потрібне вам стан;

- можна підлаштуватися до клієнта і повести його в потрібний стан, а потім поставити якір.

Техніка візуально-кінестетичний дисоціації. Це одна з найбільш ефективних і швидкодіючих психотехнік при роботі з людьми, що перенесли важку психотравму - екстремальну ситуацію, учасник якої відчуває себе безпорадним і беззахисним. Це веде до формування своєрідної фобической реакції, що має, як правило, охоронний, захисний характер у специфічному контексті, пов'язаному з небезпекою для клієнта. Надалі ця реакція генералізується, тобто цей патерн реагування переноситься в інші - неадекватні і відмінні від первісного - контексти. Це, в свою чергу, призводить до формування патологічного реагування в самому широкому діапазоні ситуацій, тобто до дезадаптивної поведінки і різноманітним формам невротичних проявів та Делін-квентного поведінки, а в подальшому до патохарактерологіче-ському розвитку.

У більшості випадків після подібної ситуації людина не віддає собі свідомого звіту в тому, наскільки сильно психотравмирующее переживання накладає відбиток на його життя і деформує систему відносин. При такому характері психічної травми знайти позитивне переживання достатньої інтенсивності для поєднання обох станів (техніка якоріння) просто неможливо. Тут доречно говорити про наявність якоїсь відщеплення частини людини, яка продовжує страждати, знову і знову переживати колишню ситуацію і взаємодіє зі світом через призму болю і страждання. Звідси стає зрозумілою необхідність відреагувати на «защемлений афект», психотравматичну ситуацію, змінити до неї відношення, дозволити страждає частини отримати підтримку і співчуття і, в кінцевому підсумку, інтегрувати її з особистістю клієнта.

У техніці візуально-кінестетичний дисоціації ці завдання вирішуються за допомогою дисоціації клієнта від негативних почуттів, пережитих під час психічної травми. Клієнт повинен подивитися на те, що сталося з ним з боку, тобто перейти від асоційованого повторного переживання психотравмуючої події до диссоциированного. Згадуючи психотравмирующее подія в асоційованої формі, людина знову і знову переживає його, немов воно відбувається «тут і зараз», він ніби знову повертається назад у минуле, щоб знову переживати почуття безнадійності, страху і болю. Але існує інший спосіб сприйняття і переробки інформації, що забезпечує здатність, залишаючись емоційно залучений, подивитися з боку на свій минулий психотравмуючий досвід, розташовуючи при цьому всіма ресурсами і знаннями, всім досвідом минулого, жизнеощущением сьогодення і целеполаганием на майбутнє. Таким способом є диссоциированная форма сприйняття. Зазвичай приємні події запам'ятовуються в асоційоване, а негативні - в диссоциированном вигляді. При диссоциированном ставленні до власного життєвого досвіду можна залишатися співчувати, співпереживати, які пережили і багато в чому осягнув сталося, але в той же час перебувати в сьогоденні і дивитися на все, що сталося з боку. Перебуваючи в такій новій, більш конструктивної позиції, клієнт може змінити ставлення до події, повернути психотравматичну ситуацію в її обмежений контекст, надати емоційну підтримку страждає частини себе, повернутися до неї душею і серцем, інтегрувати її в себе.

Шестішаговий рефрейминг. У найзагальнішому вигляді коло проблем, що вирішуються за допомогою цієї психотехніки, можна розділити на два типи.

До першого, основному, відносяться патерни когнітивного, емоційного та поведінкового реагування, часто виникають при ПТСР. Хворий сприймає їх як неадекватні, що не влаштовують (що не задовольняють) його в даному контексті, але, незважаючи на розуміння, він не може змінити чи виправити їх. До цього часто домішуються деяка нав'язливість в їх виникненні та розвитку, почуття їхньої автоматичності, некерованості, неподвластности свідомому контролю. До другого типу відносяться найрізноманітніші психосоматичні проблеми, також часто зустрічаються у учасників військових дій. За допомогою цієї техніки можна: сформувати нові, більш адекватні способи поведінки; зробити особистість більш цілісною, інтегрованою; побудувати почуття довіри до себе, віру в свої здібності; вивести на свідомий рівень дійсні мотиви і цілі поведінки; вирішити виниклі в результаті перенесених трагедій і ПТСР внутрішньоособистісні й міжособистісні конфлікти.

Рефреймінг (від англійського frame - рамка) - переформування. Сенс будь-якої події залежить лише від того, в яку рамку ми його вставимо, з якої точки зору на нього подивимося.

Рефреймінг контексту. Практично будь-яка поведінка може виявитися корисним у відповідних обставинах. Лише дуже небагато форми поведінки начисто позбавлені цінності та доцільності. Рефреймінг контексту найкраще працює з твердженнями типу «Я занадто ...» або: «Я б хотів припинити ...». Запитайте себе:

Коли це поведінка було б корисним?

За яких обставин це поведінка є цінним ресурсом?

Коли клієнт знайде той контекст, в якому дана поведінка є відповідним, він може подумки прорепетирувати його саме в цьому контексті і виробити доречне поведінка для початкового контексту.

Рефреймінг змісту. Зміст досвіду - це те, на чому людина фокусує свою увагу, надаючи йому те значення, яке йому подобається. Рефреймінг змісту корисно застосовувати до тверджень типу: «Я починаю сердитися, коли мною командують» або: «Я впадаю в паніку, коли наближається крайній термін».

Задайте собі питання:

Що ще це могло б означати?

Яка позитивна спрямованість цієї поведінки?

Як ще я міг би описати це поведінка?

Техніка помаху. Ця техніка дозволяє швидко і ефек-

тивно змінювати ригідні стереотипи на більш адекватні і прийнятні для клієнта способи реагування. У результаті формуються не тільки нові, більш позитивні реакції, але і більш продуктивний «Я-образ». Детальніше про техніку помаху див. нижче (Техніка 5).

ТЕХНІКИ

Тут і далі наводяться приклади вказівок, які терапевт дає клієнтові для навчання цій техніці. У зверненні з клієнтом цілком припустимо застосовувати формулювання, хай і не збігаються з використаними тут термінами НЛП, зате більш зрозумілі клієнтові.

ТЕХНІКА 1. «Постановка ресурсних якорів»

1. Виявіть ситуацію, в якій вам не вистачає ресурсів (це може бути ситуація постійного уявного переживання травматичної ситуації).

2. Визначте необхідний ресурс (наприклад, впевненість або почуття спокою).

3. Переконайтеся в тому, що ресурс дійсно є підходящим - запитайте себе: «Якби у мене був цей ресурс, покращився б моє сприйняття цієї ситуації і мої дії в ній?» (Якщо так, продовжуйте, якщо ні, поверніться до кроку 2).

 4. Згадайте кілька випадків з життя, коли у вас був цей ресурс, і виберіть з них один-два, коли вона проявилася найінтенсивніше. 

 5. Визначте якоря, які ви збираєтеся використовувати (візуальні, аудіальні, кінестетичні). 

 6. В уяві повністю поверніться в переживання ресурсного стану, переживіть його знову. 

 7. Коли переживання досягне піку інтенсивності, вийдіть з нього. 

 8. Знову переживіть своє ресурсний стан, і в той момент, коли воно досягне піку, поставте якір. Повторіть це кілька разів. 

 9. Перевірте якість якоріння, переконавшись, що ви дійсно входите в цей стан, включивши якоря. Якщо ви не задоволені, повторіть крок 6. 

 ТЕХНІКА 2. «Створення ланцюжка якорів» 

 1. Визначте, як саме ви дізнаєтеся, що відчуваєте неприємні переживання, пов'язані з травматичним подією. Що дає вам дізнатися про це - думки, поза, рухи, дихання і т. д.? 

 2. Вирішіть, до якого перший станом ви хотіли б перейти, як тільки отримаєте цей внутрішній сигнал. До якого другий після цього? До якого третю і т. д. (Наприклад, ваша «ланцюжок» може виглядати наступним чином «хвилювання» - «спокій» - «цікавість» - «творчість».) 

 3. Згадайте про час, коли ви були дуже спокійні і закріпіть цей стан тактильним якорем (найзручніше використовувати дотик певним пальцем певної частини тіла). 

 4. Вийдіть з цього стану спокою, згадайте, коли вас охоплювало цікавість, і поставте якір цього стану, що помітно відрізняється від попереднього. 

 5. Виконайте це для стану творчості (теж «заякорити» його). 

 6. Поверніться до переживання хвилювання (наприклад, згадайте те, через що ви серйозно хвилювалися востаннє). 

 7. Як тільки ви відчуєте сигнал хвилювання, включіть якір спокою, коли цей стан досягне максимуму, «запустите» якір цікавості, а після - творчості. 

 ТЕХНІКА 3. «Інтеграція якорів» 

 Принцип «змішування» двох протилежних неврологічних процесів покладено в основу дуже потужної техніки зіштовхування, або інтеграції, якорів. 

 Сядьте зручніше, згадайте випадок, коли ви були особливо впевнені в собі, сповнені творчої енергії або просто здорові (виберіть щось одне). 

 1. Заякорити цей спогад на своєму правому коліні легким натисканням своєї правої руки. Переконайтеся, що ви ставите якір саме в момент, коли ви найбільш інтенсивно переживаєте даний спогад. 

 2. Тепер згадайте травматичну ситуацію, яка викликає у вас негативні спогади. Встановіть якір лівою рукою на своєму лівому коліні. 

 3. Двома руками одночасно натисніть на обидва якоря. В результаті дві моделі поведінки зіткнуться в одному місці і часу, так що неврологически буде необхідно інтегрувати їх. Ресурсне та нересурсних стану зіллються, змушуючи ваш мозок шукати нові можливості в ситуації, яка раніше сприймалася як проблемна, та / або змінювати стан з нездорового на більш здорове. 

 4. Тепер уявіть собі проблемну або травматичну ситуацію в майбутньому. Якщо ваша робота була успішною, ви виявите, що вам куди легше знайти ресурси в даній ситуації (по мірі того як ви будете представляти ситуацію, будуть з'являтися ознаки ресурсного стану). І будьте впевнені в тому, що згодом ви зможете дійсно випробувати «доступність ресурсу», потрапивши у відповідну проблемну ситуацію, або просто одужати значно швидше. 

 ТЕХНІКА 4. «Коло досконалості» 

 Мета цієї техніки полягає в тому, щоб відновити, описати, укріпити і доповнити ресурсні стану тіла і психіки людини. За своєю суттю це інтеграція якорів з багаторазовим знаходженням ресурсу. 

 1. Визначте ваше досконале стан. Виберіть з вашого минулого стан, в якому всі ваші ресурси були для вас доступні настільки, що це дозволяло вам бути в найкращій формі і діяти в повну міру своїх здібностей. 

 2. Створіть «коло досконалості». Намалюйте уявний коло на підлозі. Уявіть, що це - ваш «коло досконалості». Спробуйте уявити, що в ньому з'являється колір - який? 

 3. Згадайте стан досконалості, досягнете, опишіть його, доповніть, якщо треба, і асоціюйте з колом (просто увійшовши до нього в «скоєному» стані): 

 a) переживіть знову ваш досвід досконалого стану, як ніби це відбувається зараз; 

 b) опишіть - усвідомте свою позу, дихання, внутрішні образи, звуки і особливо - те, як ви бачите і чуєте все, що відбувається; 

 с) доповніть відчуття, якщо воно не зовсім повно, шляхом систематичного повторення вправи, поки ви не отримаєте сильного і повного переживання. Визначте найбільш яскраві або «опуклі» відчуття (почуття, тип дихання, образ або звук), які створюють «доповнене» стан досконалості, і визначте, як ви виглядаєте і як звучить ваш голос в цьому стані. 

 4. Здійсніть поділ станів. Вийдіть з кола і поверніться у ваше звичайний стан. 

 5. Тепер вступите в коло і перевірте, чи повертаються до вас спонтанно всі фізіологічні відчуття досконалості. Вийдіть з кола. Ще кілька разів повторіть вхід і вихід. Якщо вам не вдається повністю досягти почуття досконалості без свідомого зусилля, поверніться до кроку 3. 

 6. Створіть необхідний контекст. Визначте майбутню ситуацію, яка для вас, як правило, проблематична, але в якій би ви хотіли бути здатним в будь-який момент автоматично отримати почуття досконалості. Знайдіть тригер цій ситуації (те, що ви бачите, чуєте і відчуваєте такого, що дає вам знати, що зараз ви зіткнетеся з проблемою). 

 7. Встановіть зв'язку. Подумки поставте себе в цю ситуацію, вступите в коло і, отримавши доступ до досконалості, подивіться, яким чином все це досконалість відбивається на ситуації. Зауважте види зв'язку, яку ви можете встановити зі своєю досконалістю. Вийдіть з кола. 

 8. Перевірте себе. Знову подумайте про ту майбутньої ситуації. Можете навіть поставити собі кілька запитань про неї (наприклад: «Що відбувається зараз, коли я думаю про те, що зазвичай буває для мене неприємним або важким?"). Головне тут - швидко і автоматично досягти стану досконалості. Ви можете перевірити це, помічаючи, чи присутні визначають відчуття досконалості ознаки з вашого опису (крок 3). 

 ТЕХНІКА 5. «Помах» 

 1. Визначте свою небажану реакцію (поведінка) - наприклад, відчуття тривоги, серцебиття і т. д. - теперішній стан. 

 2. З'ясуйте картину-тригер: 

 a) визначте, які саме стану передують небажаної реакції, наприклад: виникнення почуття тривоги або страху - що ви такого бачите (чуєте, відчуваєте), що змушує вас хвилюватися? Якщо ви можете визначити тільки аудіальні або кінестетичні ключі (тригери), зробіть накладення на візуальний ключ: «Якби цей звук або відчуття було б картинкою, як би вона виглядала?». 

 b) створіть великий яскравий асоційований образ того, що ви бачите якраз перед початком небажаної поведінки. Відкалібруйте своє «зовнішнє поводження» (має виявитися небажане почуття або поведінку!) І подумки відкладіть цю картинку в сторону. 

 3. Створіть нову картину - бажаний стан. Уявіть картинку-себе - яким би ви були, якби у вас більше не було цієї труднощі. Яким іншою людиною ви б бачили себе, якби звільнилися від цього небажаного поведінки? Переконайтеся в тому, що ви уявляєте собі диссоциированного картинку себе як іншої людини - більш здатного і має більшу свободу вибору.

 a) відбиває ваше нову якість, а не яке-небудь конкретне поведінку; 

 b) диссоциирована і залишається такою; 

 c) подобається вам; 

 d) не має вузького контексту (зробіть фон навколо образу якомога більш розмитим). 

 4. Проведіть екологічну перевірку. Дивлячись на це зображення самого себе таким, яким ви хочете бути, подумайте, чи є у вас які-небудь коливання щодо того, щоб стати такою людиною? Використовуйте будь-які можливості змінити цю картинку так, щоб повністю погодитися з новим образом себе. 

 5. Підготуйтеся до помахом. Створіть великий яскравий асоційований образ тригера (крок 2) і помістіть невелику темну картинку бажаного образу себе (крок 3) в середину цього образу. 

 6. Зробіть помах. Уявіть, як картинка бажаного образу швидко стає більше і яскравіше, а картина 

 тригера водночас зменшується в розмірах і стає тьмяною і не настільки яскравою. Потім відкрийте очі або зітріть зображення зі свого візуального «екрану», уявивши собі що завгодно інше. 

 7. Повторіть цю процедуру п'ять разів, щоразу прискорюючи процес. Не забудьте робити перерву після кожного помаху для того, щоб послідовність помаху йшла в одному напрямку. 

 8. Перевірте успішність вправи. Уявіть собі ту саму ситуацію: що відбувається? Якщо техніка помаху вдалася, то втримати картинку тригера (крок 2) буде нелегко; природним шляхом її замінить новий бажаний образ себе (крок 3). Якщо образ (крок 2) все ще зберігається, то треба ще кілька разів проробити етап 6, після чого провести ще одну перевірку. 

 ТЕХНІКА 6. «Буквальний рефрейминг» 

 1. Подумайте про ситуацію, при думці про яку ви відчуваєте себе погано. Це може бути все, що завгодно: спогад про травмує подію, нинішня проблемна ситуація або почуття страху, а може бути, і що-небудь ще. 

 2. Ретельно розгляньте візуальну частину свого проблемного досвіду, потім подумки зробіть крок з нього назад, так, щоб ви бачили себе в цій ситуації (діссоціі-Руйті). Якщо ви не зможете створити цю дисоціацію усвідомлено, то просто «відчуйте», що проробляєте це, або прикинетеся, що зробили. 

 3. Тепер помістіть навколо цієї картини велику золоту раму в стилі бароко приблизно в два метри шириною. Відзначте, як це змінює ваше сприйняття проблемної ситуації. 

 4. Якщо зміни недостатні, поекспериментуйте. Використовуйте овальну рамку, які вживалися багато років тому для старих сімейних портретів; раму з нержавіючої сталі з гострими краями або кольорову пластикову рамку. 

 5. Після того як рама обрана, поразвлекаться, прикрашаючи картину і простір навколо неї. Музейна яскраве освітлення, піднесений над картиною, проливає інше світло на предмет, ніж тьмяна свічка, що стоїть на підставці під нею. Бачення реальної обрамлена картини серед інших картин на стіні в музеї або в чиємусь чужому будинку може створити зовсім іншу перспективу. Якщо хочете, то навіть просто подумки виберіть знаменитого - чи не дуже - художника і перетворите свою картину в полотно, виконане цим художником або в його стилі. 

 ТЕХНІКА 7. «Шестішаговий рефрейминг» 

 1. Ідентифікуйте стереотип X, який ви хочете змінити (ваше нав'язливе спогад або повторне переживання травматичної ситуації). «Я хочу припинити робити X, але не можу», або «Я хочу робити Y, але мене щось зупиняє». Наприклад, «Я хочу припинити хворіти» або «Я хочу одужати, але мені щось заважає». 

 2. Встановіть комунікацію з частиною, відповідальної за стереотип X. 

 a) «Чи буде та частина моєї особистості, яка відповідає за стереотип X, спілкуватися зі мною у свідомості?» Зверніть увагу на будь-які відчуття, які виникають після того, як ви задасте собі це питання. 

 b) Встановіть значення сигналів «так» і «ні». Нехай яскравість, гучність або інтенсивність сигналу зростає, якщо має місце відповідь «так», і зменшується, якщо ви отримуєте відповідь «ні». Як сигнал часто вдається скористатися мимовільним рухом пальця вгору і вниз. 

 3. Відокремте поведінку стереотипу X від позитивного наміри тієї частини, яка відповідає за X - адже це поведінка є всього лише способом досягти будь-якої позитивної мети. 

 a) Запитайте частина, яка відповідає за стереотип X: «Не хочеш ти дати мені можливість усвідомити, що ти намагаєшся робити для мене за допомогою стереотипу X?» 

 b) Якщо ви отримаєте відповідь «так», попросіть цю частину піти далі і сказати відкрито про це свій намір. Якщо ви отримаєте відповідь «ні», залиште намір несвідомим, припускаючи, однак, що воно існує. 

 c) Тепер (якщо відповідь була "так") визначте, чи прийнятно це намір для вашої свідомості, тобто чи хочете ви мати частину, яка б виконувала цю функцію? 

 d) Запитайте частина, яка відповідає за стереотип X: «Якби тобі були відомі способи досягнення тієї ж самої мети, які були б настільки ж гарні, як X, або навіть краще, була б ти зацікавлена в тому, щоб реалізувати їх?» Досягніть її згоди, при необхідності переосмислюючи вираження. 

 4. Отримайте доступ до творчої частини і попросіть її про те, щоб вона генерувала нові поведінкові реакції для досягнення даної позитивної функції. 

 a) Отримайте доступ до переживань творчості і закріпіть їх за допомогою якоря. Або ж запитайте себе: «Чи усвідомлюю я, що у мене є творча частина?» 

 b) Попросіть частину, відповідальну за стереотип X, повідомити свою позитивну функцію творчої частини і дозвольте творчої частини створити нові способи для досягнення цієї позитивної мети. Запропонуйте частини, відповідальної за X, прийняти принаймні три варіанти, які є настільки ж хорошими або кращими, ніж X. Нехай частина X дає сигнал «так» щоразу, як тільки вона прийме небудь варіант як гарну альтернативу X. 

 5. Запитайте частина X: «Чи не хочеш ти взяти на себе відповідальність за те, щоб використовувати 3 нових варіанти поведінки у відповідних ситуаціях?» Це забезпечить приєднання до майбутнього. Крім того, ви можете просити частина X на несвідомому рівні визначити сигнали, які будуть запускати функціонування нових варіантів поведінки і дати вам повністю пережити той стан, в якому ви будете перебувати, коли ці сигнали будуть автоматично запускати нові реакції. 

 6. Здійсніть екологічну перевірку. Запитаєте: «Чи є всередині мене будь-яка частина, яка б заперечувала проти хоча б одного з цих трьох варіантів поведінки?» Якщо отримана відповідь «так», поверніться на крок 2. 

 ТЕХНІКА 8. «Візуально-кинестетическая дисоціація» 

 1. Уявіть себе сидячим в центрі порожнього кінотеатру. 

 2. На екрані ви бачите чорно-білий фотознімок. На ньому ви бачите себе в ситуації за мить до виникнення сильного емоційного переживання. 

 3. Вийдіть зі свого тіла і переберіться в проекційну будку. Звідти ви можете, бачити себе в центрі кінотеатру, споглядання собою на екрані. 

 4. Увімкніть кінопроектор, і чорно-білий знімок перетвориться на чорно-білий фільм про ситуацію, яка викликала переживання. Для контролю над станом дисоціації тримайте руку на вимикачі. Якщо ви почнете асоціюватися з ситуацією, то одночасно з виходом з будки вимкнеться кінопроектор, і ви «втратите» ситуацію. 

 5. Перегляньте фільм від початку до кінця і зупиніть його в кадрі відразу після закінчення переживання. 

 6. З проекційної будки перейдіть в своє тіло в залі, а потім - в тіло на екрані. Іншими словами, асоціюється з ситуацією на екрані. Щоб зображення не зникло, натисніть попередньо вмикач кінопроектора сильніше, і він зафіксується. 

 7. Зробіть фільм кольоровим і перейдіть його в зворотному порядку. Ви маєте справу зі своєю уявою, а в уяві можна зробити все, що завгодно. 

 8. Проробіть процедуру кроку 7 за дві секунди. 

 9. Повторіть процедуру кроку 7 за одну секунду. Зробіть це три або п'ять разів. 

 10. Перевірка. Подумайте про ситуацію, що викликала у вас раніше сильне переживання. Інший спосіб перевірки - це в реальному житті пройти через непокоїть ситуація. Ця процедура використовується при роботі з сильними емоційними переживаннями, які суттєво порушують внутрішню рівновагу людини. 

 ТЕХНІКА 9. «Робота з негативними переживаннями» 

 1. Уявіть травматичну ситуацію і побачте все, що відбувається своїми власними очима - асоціюється з ситуацією. Це робиться для того, щоб перевірити, чи дійсно подія досі приносить людині неприємні переживання. Як тільки ви відчуєте негативні емоції, тут же подивіться на все, що відбувається з боку, тобто диссоциирующих від ситуації. 

 2. Перегляньте всю ситуацію в дисоційованому стані. 

 3. Відкладіть цю картинку в сторону. Вона знадобиться трохи пізніше. 

 4. Знайдіть веселу, бадьору мелодію або пісню, яка вам подобається. Мелодія супроводжується будь-яким відеорядом, все це нагадує відеокліп. Прослухайте мелодію разом із зображенням від початку до кінця. Важливо перевірити, чи дійсно у вас виникають позитивні переживання. Якщо ні, то знайдіть іншу мелодію. 

 5. Поміщайте на задньому плані зображення з мелодією, а на передньому - картинку негативної ситуації. Переглядайте одночасно два ряди подій з початку і до кінця. При цьому звучить обрана на кроці 4 мелодія чи пісня. 

 6. Можна повторити процедуру кроку 5 три або чотири рази. Проробіть її швидко - за одну-дві секунди. 

 7. Перевірка. Щоб встановити результат процедури, асоціюється з негативною ситуацією і переживіть її ще раз. Зверніть увагу, як змінилося ваше сприйняття події і ваші відчуття. 

 Інформація, релевантна "3.7 нейролінгвістичного програмування"

1. 5. Обов'язок платити податки
     програмування і виконання відповідатимуть критеріям ефективності та економності. 3. Публічного характеру обкладання осіб та майна можна буде встановлювати тільки відповідно до положень закону ». Для сучасних конституцій взагалі типово вимога встановлення податків саме законами. Соціалістичні конституції зазвичай не вказували серед основних обов'язків громадян обов'язок
   
2. 2. Соціальна держава
     програмування) в інтересах суспільства, також розглядався
   
3. 1. Поняття програми для ЕОМ, бази даних і топології інтегральної мікросхеми
     програмування (бейсик, алгол, фортран і т. п.). Однотипні і особисті права (право авторства, право на ім'я і право на недоторканність). Майнові права на програми, бази і топології належать як їх творцям (авторам), так і їх спадкоємцям, а також іншим фізичним або юридичним особам, які отримали виняткові права в силу закону або договору. Нестандартність розглянутих
   
4. 5. ПЕДАГОГІЧНИЙ ПРОЦЕС
     програмування управлінських дій; прогнозування культурно-історичних і соціальних наслідків нових освітніх реформ та інновацій в сфері освіти; сценірованіе нових соціально-культурних ситуацій у змісті освіти. І. Ф. Харламов. Педагогіка. Розглянуто сутність освіти як відображення єдності розвиваючої та виховно-формуючої функцій навчання.
   
5. Четверта республіка.
     програмування, сприяло її модернізації. Це прискорило економічний розвиток Франції. У роки Четвертої республіки виникли сучасні галузі промисловості (газо-і нафтовидобувна, нафтопереробна, хімічна, атомна, електронна). Значна увага приділялася фундаментальної та прикладної науки. Складність внутрішньополітичного та економічного розвитку призвела до загострення
   
6. ГЛАВА 8. ВООБРАЖЕНИЕ
     програмуванні поведінки, якщо ситуація невизначена. Можна вважати, що за допомогою уяви людина моделює свою діяльність на всіх етапах і приймає рішення навіть тоді, коли інформації мало. Уява в образній формі реалізує потреби, тому стимулює відповідну їм
   
7. § 5. Психологія спілкування і міжособистісних відносин
     нейролінгвістичне програмування). Різновид неаргументованого соціальної взаємодії - наслідування (проходження прикладу, зразком). Подра-§ 6. Напружений і конфліктне психічне взаємодія 261 жание - один із засобів соціального навчання, оволодіння соціальним досвідом. Наслідування може бути зовнішнім і внутрішньо вмотивованим, осмисленим. На зовнішньому наслідуванні
   
8. ЄП ЗАГАЛЬНІ МАТЕМАТИЧНІ І ПРИРОДНО-1200 НАУКОВІ ДИСЦИПЛІНИ
     програмування; офісні додатки; робота з текстом; захист інформації; комп'ютерні мережі; Інтернет; пошук інформації; психологічні ресурси Інтернету; електронні бази даних в психології; комп'ютерні статистичні системи. ЕН.Ф.03 КОНЦЕПЦІЇ сучасного природознавства: 60 Природничонаукова і гуманітарна культури; науковий метод; історія природознавства; панорама сучасного
   
9. До СТУДЕНТАМ
     програмування. Не упускайте можливість неупереджено перевірити себе, бо одне з головних якостей педагога - професійна впевненість. Робота з підручником будується за схемою послідовних переходів від одних блоків до інших: ІБ-РБ-ПБ) СБ? БС ^ ТЕСТ інформація ситуація корекція контроль Зверніть увагу: блоки не завжди
   
10. 9. Функція філософії
      програмуванні дослідження. Оскільки філософія формує саму мету дослідження, вона виявляється більш важливим елементом, ніж бюджет, так як почасти визначатиме і бюджетну сторону. Якщо мета планування полягає у примноженні даних, то для цього буде потрібно дедалі зростаючу кількість інструментів і більш потужних обчислювальних машин. Якщо ж мета полягає в пошуку нових законів,
    
11. 2. Освіта
      програмування навчання при ефективному участю зацікавлених секторів і створення навчальних закладів. За фізичними та юридичними особами визнається свобода створювати навчальні заклади в рамках дотримання конституційних принципів. Викладачі, батьки та у відповідних випадках учні будуть брати участь у контролі та управлінні у всіх навчальних закладах, які містяться
    
12. Роль новітніх інформаційних технологій в сучасній науці. Особливості комп'ютеризації наукового пізнання
      програмування і розроб-лення теорії чисельних методів і алгоритмів вирішення математичних завдань і, нарешті, по-третє, розвитку та вдосконаленню методів побудови математичних моделей, використанню в цих цілях мови не тільки класичної, а й сучасної математики. У витчіслітельном експерименті ЕОМ виступає не тільки і не стільки як обчислювальний засіб зразок
    
13. § 6. До суб'єктно-орієнтованого підходу в розробці цільових програм розвитку корінних нечисленних народів Півночі
      програмування. Програми, як відомо, спочатку писалися у вигляді деякої сукупності командних процедур - системи так званих «невідкладних заходів» 642. Вони містили опис алгоритму діяльності як послідовності кроків, що ведуть від варійованих вихідних передумов до шуканого результату. (Типовими прикладами тут є програми політичних партій). У масштабних програмах
    
14. Психологія судової промови в цивільному процесі
      програмування, реалізації, поточної коригування та контролю. Загальні вимоги, які пред'являються промови, поділяються на логічні, культурологічні та психологічні. Всі ці вимоги мають істотне значення стосовно до судової промови. Як доказательственная, судова мова повинна відрізнятися суворої логічністю, відповідністю вимогам формальної логіки, достатності та
    
15. Типи сценаріїв. Переможці, непобедітелі і невдахи.
      програмуванні, яке безперестанку підкріплюється. Підкріплення може здійснюватися в ході щоденних контактів, коли, наприклад, син працює у фірмі, що належить батькам, або дочка кожен день передзвонюють з матір'ю, щоб обговорити поточні справи. Коли контакти між дітьми і батьками здійснюються рідше, то вплив батьківських вказівок буде непрямим, хоча й не менш сильним.
    
16. § 1. Поняття волі, больова регуляція поведінки
      програмування, регулювання та контролю психічної діяльності (лобові частки кори). Лобові частки кори здійснюють функції синтезу зовнішніх подразників, готують дію, формують його програму, контролюють процес її реалізації та оцінюють підсумковий результат. Як показують клінічні дані, поразка лобових часток мозку викликає патологічне безвольність -
    
17. § 6. Психологія судової промови в цивільному процесі
      програмування, реалізації, поточної коригування та контролю. 536 Глава 20. Психологія цивільно-правової регуляції Загальні вимоги, пропоновані Кречів, поділяються на логічні, культурологічні та психологічні. Всі ці вимоги мають істотне значення стосовно до судової промови. Як доказательственная, судова мова повинна відрізнятися суворої логічністю,
    
18. 2.2. Особливості мнемонічною реальності
      програмування ». Приклади я розглянув вище, розповідаючи про запам'ятовуванні часу своєї доповіді, великої групи випадкових слів, номера телефону свого приятеля. В даному випадку, щоб запам'ятати події, людина повинна або перебудувати існуючу програму життєдіяльності, або створити абсолютно нову. Наприклад, видозмінюючи розклад своєї тижні або «прив'язуючи» до маршруту руху випадкові