10. 2. Механізми, що забезпечують прояви сили

До внутрім'язовим факторів належать:

Величина фізіологічного поперечника. Чим поперечник товщі, тим більше зусилля можуть розвинути м'язи. При робочої гіпертрофії м'язів в м'язових волокнах збільшується кількість і розміри міофібрил (скоротливі волокна) і підвищується концентрація саркоплазматических білків.

Склад (композиція) м'язових волокон. Розрізняють «повільні» і «швидкі» м'язові волокна. Перші розвивають меншу м'язову силу напруги, причому зі швидкістю в три рази меншою, ніж «швидкі» волокна. Другий тип волокон здійснює швидкі і потужні скорочення. Силове тренування з великою вагою обтяження і невеликим числом повторень мобілізує значну кількість «швидких» м'язових волокон, в той час як заняття з невеликою вагою і великою кількістю повторень активізує як «швидкі»

120

так і «повільні» волокна. У різних м'язах тіла співвідношення волокон неоднаковий, і генетично обумовлений.

На силу м'язового скорочення впливають еластичні властивості, в'язкість, анатомічна будова, структура м'язових волокон та їх хімічний склад.

Істотну роль у прояві силових здібностей відіграє регуляція м'язових напружень з боку ЦНС. Величина м'язової сили при цьому обумовлена наступними факторами:

Частотою нервових імпульсів, що надходять в скелетні м'язи від мотонейронів спинного мозку і забезпечують перехід від слабких одиночних скорочень волокон до сильніших і потужним.

Активізацією багатьох рухових одиниць (ДЕ). При збільшенні числа залучених ДЕ підвищується сила скорочення м'яза.

Синхронізація активності ДЕ. Одночасне скорочення можливо більшого числа ДЕ різко збільшує силу м'язів.

Міжм'язової координації. Сила м'яза залежить від діяльності інших м'язових груп: сила м'яза зростає при одночасному розслабленні її антагоніста, вона зменшується при одночасному скороченні інших м'язів і збільшується при фіксації тулуба або окремих суглобів м'язами-антаганістамі. Наприклад, при підйомі штанги виникає явище натуживания (видих при закритій голосової щілини), що приводить до фіксації м'язами тулуба спортсмена і створюють міцну основу для подолання ваги, що піднімається.

Психофізіологічні механізми збільшення м'язової сили пов'язані із змінами функціонального стану (бадьорості, сонливості, втоми), а також впливами мотивацій та емоцій.

Важливу роль у розвитку сили грають чоловічі статеві гормони (андрогени), які забезпечують зростання синтезу скорочувальних білків у скелетних м'язах. Їх у чоловіків в 10 разів більше, ніж у жінок. Цим пояснюється більший тренувальний ефект розвитку сили у спортсменів порівняно зі спортсменками, навіть при абсолютно однакових тренувальних навантаженнях.

Максимальна сила, яку може проявити людина, залежить і від механічних особливостей руху. До них відносяться: вихідне

121

положення (або поза), довжина плеча важеля і зміна кута тяги м'язів, стан м'язи перед скороченням (попередньо розтягнута м'яз скорочується сильно і швидко) і т.

Сила збільшується під впливом попередньої розминки і відповідного підвищення збудливості ЦНС до оптимального рівня, І навпаки, надмірне збудження і стомлення можуть зменшити максимальну силу м'язів.

Силові можливості залежать від віку і статі, що займаються. Найсприятливішими періодами розвитку сили у хлопчиків і юнаків вважається вік від 13-14 до 17-18 років, а у дівчаток і дівчат - від 11-12 до 15-16 років, чому неабиякою мірою відповідає частка м'язової маси до загальної маси тіла (до 10 - 11 років вона становить приблизно 23%, до 14-15 років - 33%, а до 17-18 років - 45%). Найбільш значні темпи зростання відносної сили різних м'язових груп спостерігаються в молодшому шкільному віці, особливо у дітей від 9 до 11 років. Пік прояву силових здібностей припадає на вік 25-30 років.

У прояві сили спостерігається відома добова періодика: її показники досягають максимальних величин між 15-16 годинами. Відзначено, в січні і лютому м'язова сила наростає повільніше, ніж у вересні та жовтні, що мабуть, пояснюється великим споживанням восени вітамінів і дією ультрафіолетових променів. Найкращі умови для діяльності м'язів - при температурі +20 С.

Інформація, релевантна "10. 2. Механізми, що забезпечують прояви сили"

1. 12.6. Методика розвитку спеціальної витривалості
   механізмів і джерел переважного забезпечення. Тому методика виховання різновидів спеціальної витривалості орієнтована, насамперед, на підвищення потужності і ємності біохімічних і фізіологічних процесів, які обумовлюють якісні характеристики певного виду діяльності. На основі аналізу залежності між інтенсивністю діяльності і можливим часом її
   
2. 14. Механізм держави: поняття, ознаки, структура.
   Механізм Представницька влада - законодавчі органи, органи місцевого самоврядування, поради Виконавча влада - кабінет міністрів, адміністрації, виконкоми. Юрисдикційна - судові, прокурорські, контрольно-наглядові У сукупності держ органи дають поняття д механізму. Держ апарат є частиною держ механізму, а гос орган частиною гос
   
3. § 1. Поняття і значення механізму держави
   механізм суть діяльну, постійно функціонуюче вираз держави. Механізм держави - це цілісна ієрархічна система державних органів і установ, практично здійснюють державну владу, завдання і функції держави. Наведене визначення дозволяє виділити наступні характерні ознаки механізму держави. 1. Це цілісна ієрархічна
   
4. 37. Захист прав і законних інтересів громадян.
   Механізм забезпечення прав і свобод людини - систему способів і факторів, що забезпечують необхідні умови поваги всіх основних прав і свобод людини, які є похідними від його гідності. Основні підсистеми механізму соціально-правового забезпечення прав і свобод людини: - механізм реалізації; - механізм охорони; - механізм захисту. Механізм реалізації прав людини включає заходи,
   
5. 11.2. Механізми, що забезпечують прояви швидкісних здібностей
   механізму активності. Максимальна частота рухів залежить від швидкості переходу рухових нервових центрів зі стану порушення в стан гальмування і назад, тобто вона залежить від лабільності нервових процесів. На швидкість, що проявляється в цілісних рухових діях, впливають: частота нервово-м'язової імпульсації, швидкість переходу м'язів з фази напруги у фазу розслаблення, темп
   
6. 11.6.3. Методика розвитку комплексних форм прояву швидкісних здібностей
   механізми, що забезпечують прояв швидкісних здібностей? 4. Назвіть групи вправ, які використовуються для розви 139 ку швидкісних здібностей? 5. Дайте коротку характеристику методів розвитку швидкісних здібностей. 6. Наведіть приклади типових тестів і контрольних вправ, які використовуються для контролю: «простий реакції», «складної реакції», «швидкості одиночного
   
7. 11.1. Поняття про швидкісні здібності, їх види
   забезпечують виконання рухових дій в мінімальний для даних умов відрізок часу. Розрізняють елементарні і комплексні форми вияву швидкісних здібностей. До елементарних форм відносяться: 1. Швидкість рухової реакції; 129 2. Швидкість одиночного руху; 3. Частота рухів (кількість рухів в одиницю часу). До комплексних форм прояву
   
8. § 6. Чи може «хотіти» Небуття?
   Проявом Небуття як факту його існування. Виникає питання: чи не є сам факт «хотіння» ознакою слабкості, якої не повинно володіти Небуття? Обмовимося, що є два типи «хотіння». Перший - ознака слабкості, другий - ознака могутності. Ознака слабкості проявляється у бажанні «бути більше і значніше» того, чим є насправді. А це до Небуття ніяк не може
   
9. 74. Поняття механізму держави. Механізм держави і державний апарат.
   Механізм держави ширше апарату держави. Механізм держави по суті апарат в
   
10. Вартість робочої сили
    сили, тобто для повного задоволення потреб працівника і членів його