Не піддавайтеся жаху

Як вчить російська приказка, клин клином вибивають. На цьому заснована досить проста психологічна техніка. Якщо ви раптом відчуваєте, що вас дійсно охоплює жах, постарайтеся витіснити його ... не меншим, а, краще, ще більшим жахом. Для цього уявіть собі найстрашніше, що взагалі теоретично може трапитися в житті з близькими, дорогими вам людьми - дітьми, чоловіком, батьками. Уявіть собі їх знаходяться на межі, буквально, між життям і смертю. І тоді для їх порятунку мобілізується ваш організм, і новий, але тепер уже мобілізуючий, страх витіснить колишній, демобилизуются жах.

Жах - це всього лише сильний страх. Поясніть собі це, роз'ясніть, що насправді єдине дійсно жахливе в житті - це смерть. Значить, поки ви ще живі, нічого заздалегідь жахатися - треба щось робити, треба діяти. Продовжуючи просто жахатися, ви можете втратити, не виключено, свій самий останній, єдиний шанс на те, щоб вибратися з кризової ситуації.

I

Цікавий приклад подолання найсильнішого страху смерті, який дійшов до крайнього ступеня емоційного стану - стану жаху, призводить свідок поведінки радянських заручників, захоплених в свій час в Бейруті. Для одного з них психологічно ефективним виявилося внутрішнє відчуження від ситуації заручництва.

«Так, Спірін, як він зізнався пізніше, придушував страх смерті цілеспрямованим самовідчуження, що дає можливість сприймати себе як би з боку і усвідомлювати мало значущість своєї, окремо взятої життя в порівнянні з глобальними явищами і поняттями і усвідомленням природності і невідворотності смерті взагалі. На цьому тлі перед стоїть загибель здавалася лише деяким прискоренням неминучого переходу в небуття І нарешті, позитивно орієнтовані думки про те, що відведений останній відрізок життя був прожитий, загалом-то, непогано і цікаво (а це саме по собі немало), що після

тебе щось залишиться - результати твоєї праці, потомство, твій духовний слід у пам'яті інших ».

У подоланні страху (жаху) смерті мають значення багато факторів. Серед них і здатність відволіктися від гаданої неминучою перспективи, і єдність переживань, що виявляється при відвертих розмовах з товаришами по нещастю, і навіть очікуваний спосіб умертвіння.

«Очікуваний спосіб умертвіння - розстріл - сприймався ними як найбільш підходящий, оскільки він миттєвий і безболісний. «Свою кулю не почуєш».

Після багаторазового програвання варіанту розстрілу він зробився як би більш «звичним» і менш страшним. Людина адже найчастіше боїться невідомого, тут же частка невідомого була зведена до мінімуму. Тому вони продовжували жити в полоні відносно нормальної, наскільки це можливо, життям, не думаючи постійно про гірший, спокійно, і з внутрішньою готовністю ставилися до його ймовірного приходу »[302].

Що стосується суто індивідуальних способів подолання жаху, то треба пам'ятати: практично всі основні психологічні техніки упокорення жаху ті ж, що й у випадку страху. Вирівняйте подих, скоріше наситьте кров киснем - стане спокійніше. Поговоріть з собою, що називається, «про себе», називаючи себе по імені, - відновиться самоідентифікація, поступово «спливе» відчуття захищеності. Нарешті, розлютитеся посильніше хоча б на самого себе - за те, що ухитрилися «влипнути» в таку ситуацію.

Не допомагає? Усе ще стоїте, відкривши перекошений рот, і не можете ні рукою, ні ногою рушити, стовп стовпом? Значить, нерви у вас дійсно не в порядку. Коли (і якщо) викрутитеся з такої моторошної ситуації, обов'язково сходіть до невропатолога - тут потрібні медичні рекомендації. Звичайна людина цілком може опанувати себе і регулювати свої емоційні стани і без допомоги лікарів.

Інформація, релевантна " Не піддавайтеся жаху "

1. Світ змінюється
   При аналізі ситуації в зовнішньому світі потрібно розглянути варіанти розвитку ситуації у провідних країнах, а також у міжнародних організаціях (НАТО, ЄС, ООН та ін.) Також оцінюються перспективи еволюції в державах СНД - зоні стратегічних інтересів Росії. Особливому аналізу доцільно піддати еволюцію ситуації в США, Китаї, а також розглянути перспективи єдиної Європи. Ряд експертів
   
2. ФІЛОСОФІЯ І РЕЛІГІЯ
   Майже півтори тисячі років філософія розглядалася як служниця богослов'я. Але Кант звернув увагу на двозначність порівняння: не ясно, чи підтримує філософія шлейф або висвітлює факелом шлях своєї милостивої пані. Гегель іноді ототожнював філософію з релігією, але, визначаючи її особливість, вважав, що релігія є передчуття філософії: остання є усвідомлення релігії: обидві шукають,
   
3. «Синдром Рембо»
   Термін «синдром Рембо» виник і поширився відразу після відомого циклу фільмів про американського ветерана війни у В'єтнамі, який повернувся додому, але не зумів «знайти себе» в мирному житті і як би мимоволі став терористом. Майстерно зіграна С. Сталлоне роль бойовика Рембо створила вдалий образ, а його ім'я незабаром стало прозивним. Фахівці з дослідження поведінки людей в
   
4. § 2. Предмет правового регулювання
   Право не повинно та й не може регулювати всі суспільні відносини, всі соціальні зв'язки членів суспільства. Тому на кожному конкретно-історичному етапі суспільного розвитку повинна бути достатньо точно визначена сфера правового регулювання. У тих умовах, коли сфера правового регулювання заужена, коли не використовуються можливості права для упорядкування суспільних відносин, в
   
5. Чарівні ігри
   Таких прикладів безліч, і у кожного напевно є своя історія, а то й кілька (просто потрібно повспоминать), як ми перемагали, завдяки тому, що вміло грали на слабкостях або сильних сторонах противника. Прикладів з інститутського життя знайдеться не одна сотня. Мені особисто подобається історія, як я здавав вступні іспити з літератури. Я готувався, багато читав, але залишалися
   
6. § 1. Поняття системи права. Предмет і метод правового регулювання
   Система права - це об'єктивно обумовлене системою суспільних відносин внутрішня будова права, що виражається в об'єднанні і розташуванні нормативного матеріалу в певній послідовності. Система права являє собою цілісне утворення. Вона охоплює всі норми і утворює складний багаторівневий комплекс, що включає галузі, інститути і норми права. Система права відповідає
   
7. § 4. Психологічні аспекти організації судового засідання
   Судді і насамперед головуючий судового засідання реалізують не тільки процесуальні норми судочинства, а й культуру судового процесу, забезпечують соціально-рольова поведінка відповідно до загальноприйнятих стандартів. Культура судового процесу - фактор формування правової свідомості, виховання шанобливого ставлення до правозастосовні органам. У психологічному
   
8. Психологічні аспекти організації судового засідання
   Судді і насамперед головуючий судового засідання реалізують не тільки процесуальні норми судочинства, а й культуру судового процесу, забезпечують соціально-рольова поведінка відповідно до загальноприйнятих стандартів. Культура судового процесу - фактор формування правової свідомості, виховання шанобливого ставлення до правозастосовні органам. У психологічному
   
9. Помер агресію
   Агресія - мабуть, найбільш «гаряча» форма поведінки: вона містить в собі надзвичайно потужний емоційний заряд. Самі виразу «виведений з себе», «нестриманий», «доведений до сказу» підкреслюють це. Значить, головним завданням є знизити цей емоційний накал, стримати його. Зрозуміло, агресія буває різною. Холодне насильство терориста важко називати агресією -
   
10. Розслабтеся ...
    Всім відома народна мудрість говорить: якщо вас гвалтують - розслабтеся, і спробуйте отримати задоволення. «Задоволення», звичайно, в даному випадку, гранично сумнівне. Але ось що стосується першої частини формули, то доля правди в ній є. Марна опір, особливо на початковій стадії, припустимо, вашого викрадення, завжди провокує терористів на різкі, особливо запеклі дії
    
11. ЖІНКИ І ДЕМОКРАТІЯ
    Проте в недавній час ми стали свідками серйозного виключення з цієї моделі пасивності: йдеться про політичну мобілізації жінок. На поставлене вище питання, чому в історичному плані з боку жінок майже не спостерігалося незалежного вираження професійних вимог політичного характеру, легко дати відповідь. По-перше, жінки як охоронці сім'ї, тобто будучи
    
12. 11.4. Вольові якості людини
    Розглянемо такі вольові якості людини, як наполегливість, рішучість, сила волі, самостійність (табл. 11.1). Наполегливість - це вольова якість, що складається в умінні людини домагатися поставленої мети, долаючи при цьому зовнішні і внутрішні перешкоди. Вона синонім завзятості. Але ні наполегливість, ні завзятість не можна змішувати з упертістю. Прикладом наполегливості буде вміння
    
13. РОЗДІЛ ВОСЬМИЙ [Якість]
    * 5 Якістю 1 я називаю те, завдяки чому предмети називаються такими-ТО2. «Якість» має багато значень. Під одним видом якості будемо розуміти стійкі і минущі властивості. Стійке властивість відрізняється від минущого тим, що воно триваліше і міцніше. Такі знання і чесноти; 80 справді, знання, треба думати, є щось міцне і насилу мінливий, навіть якщо спіткали
    
14. III. Справжні сутності можуть бути пізнані інтуїтивно
    Для того, щоб зрозуміти це радикальне відмінність між апріорним і емпіричним знанням, спочатку необхідно розглянути те, як апріорне знання пов'язане з певним типом сутнісних структур. Як вже було сказано, при ознайомленні з абсолютно достовірними, внутрішньо необхідними фактами ми зосереджуємося на природі предмета, а не на його реальному існуванні. Коли ми розуміємо, що
    
15. Психологічні особливості діяльності прокурора в суді. Мова прокурора
    У судовому розгляді кримінальної справи прокурор бере участь як державного обвинувача; він підтримує державне обвинувачення, відстоює інтереси держави і суспільства. Звинувачення включає в себе засновану на фактичних обставинах правову оцінку діяння (кваліфікацію) і вказівка на особу, якій звинувачення ставиться. Обвинувальна діяльність прокурора має
    
16. зневіри
    Зневіра - це почуття безнадійності, яке супроводжується самообвинениями. Зневіра - це тяжкий гріх. Чому? Здавалося б, що поганого в тому, що людина відчуває себе глибоким грішником? Погано те, що він втрачає надію на милість Божу, на викорчовування з себе гріха, на остаточне порятунок. Давньоримський філософ Сенека справедливо сказав, що «ти нікого не зможеш проклясти страшніше, ніж
    
17. 7. Сувора інтерпретація і пояснення - буквальне, а не метафоричне
    Поети, теологи і фахівці в області магії використовують метафори й аналогії, за допомогою яких вони міркують про предмети, що вислизають від безпосереднього опису або, можливо навіть, від раціонального розуміння. Викладачі вдаються до метафори і аналогій з іншою метою, а саме щоб побудувати міст через прірву між невідомим і відомим. | Сто з нас не піддаватися? спокусі