Психологічна структура рухових навичок у спорті

У зв'язку з цим підкреслювалася трудність за допомогою суб'єктивних відчуттів визначити беруть участь у виконанні руху м'язові групи і ступінь витрачаються тими чи іншими м'язами зусиль. Усвідомлене виконання рухів зовсім не вимагає спрямованості уваги спортсмена безпосередньо на ті чи інші м'язи або їх групи, на точну диференціацію зусиль, локально пов'язаних з окремими м'язами.

У м'язово-рухових сприйняттях і відчуттях увагу спортсмена спрямовується не на м'язовий апарат, а на характерні для даного спортивного дії цілком певні параметри руху - його напрямок, форму, швидкість (тривалість, прискорення, уповільнення), темп, ритм та ін Це такі параметри рухів і дій, які легко перевіряються цілком об'єктивними заходами і показниками і тому допускають усвідомлене, цілеспрямоване управління ними. Однак, в звичайному тренуванні, коли увага спортсмена не спрямоване спеціально на гостроту відповідних відчуттів і сприймань, їх пороги залишаються нерідко грубими, що не дозволяє спортсмену тонко диференціювати свої рухи відповідно зі стоїть перед ним завданням.

Регулярних занять ТА СИСТЕМИ чергування навантажень

Безперервність процесу фізичного виховання і оптимальне чергування навантажень з відпочинком. Регулярні заняття дають незрівнянно більший ефект, ніж епізодичні. Питання полягає в тому, якими основними рисами має характеризуватися регулярність процесу фізичного виховання і як вона ув'язується з оптимальним чергуванням навантаження і відпочинку.

Фізичне виховання мислиться в цілому як безперервний процес, що охоплює всі основні періоди життя. Функціональні і структурні зміни, що відбуваються в організмі під час і в результаті занять фізичними вправами, оборотні, тобто вони зазнають зворотного розвитку в разі припинення занять.

Зрозуміло, що оптимальні умови для фізичного вдосконалення створюються лише в тому випадку, якщо процес фізичного виховання неперервний. Така безперервність забезпечується певною системою чергування навантажень і відпочинку.

Одне з головних положень принципу систематичності виходить саме з того, що в процесі фізичного виховання неприпустимі перерви, які призводять до втрати позитивного ефекту занять, і що, отже, ефект кожного наступного заняття повинен, образно кажучи, «нашаровуватися» певним чином на «сліди» попереднього, закріплюючи і поглиблюючи їх. У підсумку ефект ряду занять як би підсумовується - виникає кумулятивний ефект системи занять, тобто відносно стійкі адаптаційні перебудови функціонального та структурного характеру, які становлять основу фізичної підготовленості, тренованості і стабільних рухових навичок.

У житті, в практиці фізичного виховання заняття часто чергуються за змістом, спрямованістю, обсягом та інтенсивністю навантаження. Відновлювальні процеси в різних органах і системах протікають не одночасно (гетерохронно). Більше того, навіть у межах однієї і тієї ж функціональної системи спостерігається гетероХ-ронность відновлення. Не дивно, що реальне чергування навантажень і відпочинку в процесі фізичного виховання виявляється досить складним і, в той же час, незрівнянно більш гнучким, ніж це можна уявити в стандартною схемою.

Таким чином, у процесі фізичного виховання можливі й доцільні різні форми чергування занять і відпочинку. Однак, в будь-якому випадку повинна зберігатися безперервність процесу. Раціональний відпочинок у цій зв'язку треба розглядати як настільки ж необхідного компонента процесу фізичного виховання, як і заняття, вправи, навантаження.

Природно, що фактична система чергування занять і відпочинку залежить від конкретних завдань, рівня попередньої підготовленості займаються, їх вікових особливостей, загального режиму життя та інших умов. У міру підвищення підготовленості інтервали між заняттями зменшуються, і процес фізичного виховання як би ущільнюється.

Повторюваність і варіативність

У процесі фізичного виховання яскраво виражений момент повторюваності: повторюються не тільки окремі вправи, але і послідовність їх у заняттях, а також -

в певних рисах - і послідовність самих занять протягом тижневих, місячних і інших циклів.

Без багаторазових повторень неможливо сформувати і зміцнити рухові навички. Повторення не менше необхідні і для того, щоб забезпечити довготривалі пристосувальні перебудови морфо-функціонального порядку, на базі яких відбувається розвиток фізичних якостей, закріпити досягнуте і створити передумови подальшого прогресу.

Повторюваність - тільки одна з рис раціональної побудови процесу фізичного виховання. Настільки ж істотне значення має протилежна риса - варіативність, тобто широке видозміна вправ і умов їх виконання, динамічність навантажень і різноманітність методів їх застосування, оновлення форм і змісту занять.

ПОСЛІДОВНІСТЬ ЗАНЯТЬ І ВЗАЄМОЗВ'ЯЗОК МІЖ РІЗНИМИ СТОРОНАМИ ЇХ УТРИМАННЯ

Проблема оптимальної послідовності занять найтіснішим чином пов'язана з проблемою доступності. Окреслюючи шлях прямування у процесі фізичного виховання,

Малюнок

треба виходити, перш за все, з можливостей займаються і закономірностей їх розвитку, йти від того, що посильно на даному етапі , до того, що стає доступним на наступному, і т. д. Доступність, таким чином, обумовлює послідовність.

При виборі шляху проходження в процесі навчання і виховання керуються правилами «від відомого до невідомого», «від простого до складного», «від легкого до важкого». Разом з тим ці правила виражають лише деякі, далеко не безумовні, моменти послідовності і тому потребують конкретизації і суттєвих доповнень.

Процес фізичного виховання завжди повинен бути всебічним. Йдеться про послідовне акцентуванні різних його сторін стосовно до закономірностям вікового розвитку.

Цілком логічний перехід від широкого загального фізичного освіти до спеціалізованих занять. Спочатку освоюється те, що складає елементарну основу всіляких видів діяльності і служить передумовою подальшого вдосконалення.

Послідовність матеріалу на кожному даному етапі фізичного виховання залежить від багатьох конкретних умов, але найбільше - від об'єктивно існуючих зв'язків між наміченими видами рухової діяльності, від їх спадкоємності і взаємодій. Необхідно в кожному конкретному випадку знайти таку систему розташування матеріалу, яка відповідала б оптимальним зв'язків і взаємодій. Першорядне значення при цьому має використання закономірностей так званого «перенесення» рухових навичок і фізичних якостей, який може бути як позитивним, так і негативним.

Будуючи систему занять фізичними вправами, необхідно максимально використовувати «позитивний перенос» навичок і якостей і по можливості виключити гальмівний вплив «негативного переносу». З цього, однак, не випливає, що потрібно взагалі уникати вправ, здатних викликати ефект «негативного переносу». Зміст фізичного виховання визначається, в кінцевому рахунку, вимогами життя, а в життєвій практиці необхідні всебічно розвинені якості і найрізноманітніші навички, в тому числі і такі, які можуть вступати один з одним в негативні взаємодії. У міру зміцнення рухових навичок і розвитку фізичних якостей з'являється можливість успішно долати негативні взаємодії і домагатися загального прогресу.

Малюнок

У зв'язку з викладеним виникає проблема обмеження гальмуючого дії «негативного перенесення» і перетворення його в позитивний фактор. Цю проблему вирішують насамперед шляхом розподілу в часі негативно взаємодіючих вправ і поступового зближення їх, а також шляхом зміни питомої ваги відповідних вправ і порядку поєднання їх на різних етапах фізичного виховання. Що стосується вправ, які з самого початку супроводжуються «позитивним перенесенням», то їх доцільно концентрувати в часі.

Істотне значення для вибору оптимальної послідовності занять і вправ у межах кожного окремого заняття має облік найближчого післядії різних за характером навантажень. Останні ж залишають фон, який протягом ряду годин може несприятливо позначатися на виконанні швидкісних вправ.

Послідовність занять і вправ залежить від багатьох конкретних умов, у тому числі від особливостей контингенту що займаються, від загальної спрямованості занять на тому чи іншому етапі фізичного виховання, від величини застосовуваних навантажень і особливостей їх динаміки і т. д. Врахувати всю сукупність цих умов і стосовно до них вибрати найбільш доцільний шлях непросто. З часом, безсумнівно, буде досяг нуто справді оптимальне програмування кожного окремого заняття і системи занять в цілому.

ПРИНЦИП поступове підвищення ВИМОГ (динамічний)

Цей принцип виражає загальну тенденцію вимог, що пред'являються до займаються в процесі фізичного виховання, яка полягає у постановці та виконанні все більш важких нових завдань, у поступовому наростанні об'єму і інтенсивності пов'язаних з ними навантажень.

Необхідність регулярного оновлення завдань із загальною тенденцією до зростання навантажень. Фізичне виховання знаходиться в постійному русі, в розвитку, змінюючись від заняття до заняття, від етапу до етапу. Характерна риса при цьому - підвищення складності вправ, наростання сили і тривалості їх впливу.

Перехід у процесі фізичного виховання від одних форм рухової діяльності до інших, все більш складним, необхідний у першу чергу для виконання освітніх завдань: чи не оновлюючи вправи, не можна придбати досить широке коло життєво важливих умінь і навичок. Це необхідно разом з тим і як умова подальшого вдосконалення: у міру відновлення вправ стає багатшим запас рухових умінь і навичок, завдяки чому легше освоювати нові форми рухової діяльності та вдосконалювати набуті раніше вміння і навички.

Поряд з ускладненням форм рухової діяльності у процесі фізичного виховання повинні зростати всі компоненти фізичного навантаження. Це найбільше диктується закономірностями розвитку таких фізичних якостей, як сила, швидкість і витривалість.

Ступінь позитивних змін, що відбуваються в організмі під впливом фізичних вправ, пропорційна обсягу та інтенсивності навантажень. Якщо дотримуються всі необхідні умови - в тому числі, якщо навантаження не перевищують міру, за якою починається перевтома,-то чим більше обсяг навантажень, то більша і міцніше адаптаційні перебудови; чим інтенсивніше навантаження, тим потужніше процеси відновлення і «сверхвосстановления».

Істотно, що відповідні реакції організму на одну і ту ж навантаження не залишаються незмінними. У міру пристосування до даної навантаженні біологічні зрушення, викликані нею, стають менше. Відбувається «економізація функцій»: функціональні можливості організму, збільшені в результаті пристосування до незмінною роботі, дозволяють йому тепер справлятися з тією ж роботою більш економно, з меншою напругою функцій. У цьому і полягає біологічний сенс адаптації до навантажень.

Але, як тільки навантаження стає звичною і перестає викликати «надлишкову компенсацію», вона вже не може служити основним фактором позитивних змін в організмі.

УМОВИ ускладнення завдання І ФОРМИ ПІДВИЩЕННЯ НАВАНТАЖЕНЬ

Основні умови підвищення вимог у процесі фізичного виховання вже розглядалися у зв'язку з аналізом принципів доступності, індивідуалізації і систе матичного. Прогресування вимог лише тоді буде вести до позитивних результатів, коли нові завдання і пов'язані з ними навантаження посильні для займаються, не перевищують функціональних можливостей організму. Неодмінними умовами є також послідовність, регулярність занять і оптимальне чергування навантажень з відпочинком.

Слід підкреслити також значення міцності придбаних навичок та адаптаційних перебудов, що лежать в основі розвитку фізичних якостей. Перехід до нових, більш складним і важким вправам повинен відбуватися по мірі закріплення формованих навичок і пристосування до навантажень.

 Організм пристосовується до тієї чи іншої навантаженні не відразу, не одномоментно. Необхідно певний час, щоб встигли відбутися адаптаційні перебудови, що дозволяють піднятися на новий, більш високий, рівень тренованості. При цьому для різних функціональних і структурних змін потрібні неоднакові терміни.

 Динаміка навантажень повинна характеризуватися поступовістю. При цьому можливі різні форми поступового підвищення навантажень: прямолінійно-висхідна, ступінчаста і хвилеподібна. Використання тієї чи іншої форми залежить від конкретних завдань і умов на різних етапах фізичного виховання.

 ВЗАЄМОЗВ'ЯЗОК методичні принципи

 Уважно аналізуючи сказане про принципи фізичного виховання, неважко помітити, що зміст їх тісно стикається аж до часткового збігу. Це і не дивно. Адже всі вони відображають окремі сторони і закономірності одного і того ж процесу, який по суті своїй єдиний і лише умовно може бути представлений в аспекті окремих принципів.

 Принцип свідомості і активності формулює загальну передумову реалізації всіх інших принципів фізичного виховання, бо свідоме й активне ставлення займаються до справи обумовлює доступність навчального матеріалу, міцність придбаних знань, умінь і навичок, зв'язок попереднього з наступним, установку на подальший прогрес і т. д.

 З іншого боку, активна діяльність займаються лише тоді може вважатися по-справжньому свідомої і лише тоді веде до поставленої мети, коли вона узгоджується з вимогами, що випливають з принципів наочності, доступності, індивідуалізації, систематичності. Настільки ж тісний зв'язок об'єднує і інші принципи. Так, поза урахування принципу доступності та індивідуалізації немислимі ні вибір раціональної послідовності, ні прогресування навантажень. У свою чергу, межі доступного розсуваються на основі реалізації принципів систематичності і прогресування.

 Звідси випливає, що жоден із зазначених принципів не може бути реалізований повною мірою, якщо ігноруються інші. Лише на основі єдності принципів досягається найбільша дієвість кожного з них.

 Цілком очевидно, що дієвість будь-якого педагогічного засобу залежить багато в чому від методу його застосування. Специфічні методи фізичного виховання невіддільні від фізичних вправ. Але ніяке навчання і виховання не мислиться без методів, пов'язаних із застосуванням загальних педагогічних засобів - слова і сенсор но-образних впливів («наочності»), причому в процесі фізичного виховання ці методи набувають свої особливості. Враховуючи це, слід охарактеризувати в цілому як специфічні, так і інші методи, органічно включаються в процес фізичного виховання.

 РОЛЬ психомоторного КОМПОНЕНТІВ СПОРТИВНОЇ ДІЯЛЬНОСТІ

 Роль психомоторних компонентів спортивної діяльності зовсім не обмежується розумінням такої діяльності як сукупністю реакцій, нехай і двігательносложних, на стимули різної модальності. Спортивна діяльність, як і будь-яка інша, являє собою певну структуру: "Вихідна афферентация ефек-торні процеси, що реалізують контакти з предметної середовищем корекція і збагачення за допомогою зворотних зв'язків вихідного афференцірующего образу" [7, с. 86]. Для процесу спортивної діяльності характерні складні механізми оцінки не тільки поточної ситуації, але і її минулого і найбільш ймовірного майбутнього, пошук адекватних цій ситуації рішень, реалізація оптимального варіанту з допомогою психомоторних дій та їх корекція на основі зворотних зв'язків.

 У якості "психомоторики" пропонується вживати збірне поняття психічно регульованих моторних дій, які забезпечують пошукову та оперативну діяльність людини у відповідь на мінливі умови діяльності. Найбільш характерною моделлю для демонстрації психомоторних процесів є єдиноборства.

 За образною оцінкою, даної в свій час А. Ц. Пуні [11], у спортивних єдиноборствах на передній план виступає система перцептивно-інтелектуальних і емоціональноволевих процесів, що протікають в безперервно змінних умовах діяльності та у зв'язку з необхідністю в найкоротші проміжки часу сприймати

 Малюнок

 виникаючі ситуації, приймати і реалізовувати творчі рішення про шляхи та способи ведення змагальної боротьби.

 Абстрагуючись в даному випадку від емоційно-вольових процесів, зауважимо, що "творчі рішення" - зовсім обов'язковий компонент спортивної діяльності. У великому числі випадків, зокрема в ситуаціях єдиноборства, діяльність часто реалізується через так звані "оперативні рішення" [12], які грунтуються не тільки на структуруванні та динамічному впізнаванні конкретної ситуації, але і на психомоторних механізмах "практичного інтелекту" [1]. Цей останній, по суті, являє собою прояв комплексних когнітивних і психомоторних здібностей, що забезпечують рішення оперативних завдань, типових для діяльності єдиноборця [13, 17].

 При вивченні мезоструктури спортивної діяльності неминуче доводиться оцінювати характеристики елементів мікроструктури, які нерідко служать критерієм досконалості самої діяльності. Саме такими критеріями досконалості є психомоторні компоненти дій єдиноборця. У серії експериментів, виконаних на висококваліфікованих єдиноборці, досліджувався комплекс їх психомоторних якостей.

 Вивчалися наступні показники психомоторики в умовах пред'явлення зорових дискретних і індіскретних (рухомих) сигналів: 1.

 Проста психічна реакція (ППР). Досліджуваний повинен був реагувати на появу обумовленого сигналу (зеленого прямокутника) на екрані дисплея синього кольору натисканням на клавішу комп'ютерної клавіатури. Інтервали часу між двома сигналами коливалися від 2 до 5 с і визначалися комп'ютером по таблиці випадкових чисел. Випробуваному давалося 3 пробних та 10 основних спроб. Визначалися середній час (х), стандартне відхилення (d) і помилка середньої величини (е m). 2.

 Проста реакція на "наближення" сигналу (раптове збільшення розмірів прямокутника зеленого кольору - прпр). У цій серії експерименту моделювалися дії випробуваного на зближення із суперником або, наприклад, наближення його кулака (в "ударних" єдиноборствах). Вираховувалися ті ж статистичні величини. 3.

 1-й варіант реакції вибору (РВ-1). Випробуваний реагував на появу прямокутника синього кольору і не реагував на появу прямокутника жовтого кольору. Кількість проб - таке ж, як у першій серії, але в разі помилок реагування комп'ютер доводив число позитивних стимулів до необхідної кількості (10). Вираховувалися ті ж статистичні величини. 4.

 2-й варіант реакції вибору (РВ-2). Випробуваний реагував на швидке збільшення прямокутника зеленого кольору по центру поля сприйняття і не реагував на швидке збільшення прямокутника в різні сторони (вліво, вправо, вгору, вниз). Цим моделювалося скорочення дистанції стосовно сприйманому об'єкту (наприклад, зустрічна контратака). Решта умов експерименту - ті ж, що і в другій серії. 5.

 3-й варіант реакції вибору (РВ-3). Випробуваний реагував на появу прямокутників в правій або лівій частині екрана дисплея натисканням на відповідні клавіші управління курсором "®" або "-". Решта умов експерименту - ті ж, що і в другій серії. 6. 1-й варіант антиципирующей реакції (АР-1). На екрані дисплея, ліворуч, з'являлися три прямокутника зеленого кольору, один з яких рухався з постійною швидкістю за 0,5 с до прямокутника блакитного кольору. Досліджуваний повинен був натисканням на клавішу зафіксувати момент торкання прямокутників. При цьому він повинен був діяти з попередженням, грунтуючись на механізмах антиципації. Фіксувалася константная помилка антиципирующей реакції. Статистичні величини розраховувалися по відношенню до цієї константної помилку. 7.

 2-й варіант антиципирующей реакції (АР-2). Прямокутник з лівого краю екрану дисплея рухався з постійним прискоренням на останній третині шляху. Цей варіант антіціпірованія був складнішим, ніж перший.

 У таких психічних якостях проявляються процеси високого ієрархічного рівня по відношенню до суб'єкта спортивної діяльності. Особливу роль у дієздатності представників єдиноборств мають якості, які проявляються в сенсомоторної культурі спортсмена, в його здібності до точних антиципирующая реакцій, до швидкого прийняття рішень, прогнозування найбільш ймовірних подій [13, 15, 18].

 Об'єктивними факторами психічної діяльності єдиноборця з точки зору вимог до рівня розвитку психічних якостей є:

 Малюнок

 дефіцит часу на вирішення оперативних завдань; -

 Багатоальтернативність тактичних ситуацій; -

 нестационарность просторово-часових відносин між суперниками, а також між спортсменом і "фізичним середовищем"; -

 динамічність умов змагальної боротьби; -

 безперервність процесу прийняття тактичних рішень [3, 16, 20].

 Істотну роль відіграють і такі суб'єктивні чинники: -

 діяльність активного очікування; -

 індивідуальна схильність спортсмена до способу вирішення завдань і способу реалізації рішень в моторних операціях [5, 13, 19].

 Ці фактори в тій чи іншій мірі проявляються в обраних нами показниках психомоторних реакцій, зміни яких при впливі умов специфічної діяльності вказують на роль свого роду "генетичного фактора" у спортивних здібностях, оскільки здібності, які проявляються в "практичному інтелекті", в основному обумовлені генетично. Водночас саме поняття "здібності" передбачає спрямований розвиток під впливом умов специфічної діяльності.

 Удосконалення рухової діяльності в боксі призводить до істотного поліпшення майже всіх показників "практичного інтелекту". Виняток становлять показники простий психічної реакції і співвідношення передчасних і запізнілих антиципирующая реакцій, за якими немає статистично достовірних відмінностей між боксерами двох груп. Це можна пояснити тим, що в даних випадках проявляються не стільки спеціальні психомоторні здібності боксера, скільки індивідуальні відмінності по проявах властивостей вищої нервової діяльності.

 Так, показник швидкості простий психічної реакції вважається одним з "класичних" проявів властивості лабільності нервової системи [6, 9, 13]. Показник співвідношення передчасних і запізнілих антиципирующая реакцій також вважається ознакою надійного прояви балансу нервових процесів [9, 10].

 Таким чином, психомоторні показники включаються в мезоструктури [4] спортивної діяльності. З одного боку, вони кількісно характеризують окремі структурні одиниці такої діяльності (психомоторні дії). Ці дії об'єднуються в цілісну систему взаємозалежних один з одним елементів психомоторної діяльності.

 Збільшення тренованості спортсмена виражається в зміні психомоторних показників, але при цьому ми маємо справу не з сумою змін, а з органічної інтеграцією, новим, більш досконалим якістю, що включає взаємне переплетення складових [2, 8].

 Якщо розглядати адаптацію в широкому сенсі як здатність виявляти цілеспрямовану поведінку в складних середовищах, а також як сам процес такого пристосування, то при вивченні особливостей спортивної діяльності предметом спеціального аналізу стає довготривала психічна адаптація до тренувальних і змагальних навантажень. Як "система" виступає психіка спортсмена, а як "пристосовується поведінка" - закономірні зміни у психіці, які є наслідком впливу тренувальних і змагальних навантажень і спрямовані на підвищення їх переносимості, що в підсумку детермінує підвищення ефективності спортивної діяльності.

 Оскільки ці зміни (динаміка психічних процесів і станів) відбуваються у відповідь на навантаження, можна говорити про "реактивності психіки". Ми розглядаємо реактивність психіки спортсмена як загальний адаптаційний синдром, який визначається характером тренувальних і змагальних навантажень в даному виді спорту. Його складовими будуть зміни структурних і динамічних характеристик психічних процесів і станів, а також цілісна реакція психіки спортсменів на дії навантажень.

 При вивченні особливостей адаптації висококваліфікованих боксерів до специфічних навантажень застосовувався скорочений по відношенню до попереднього комплекс методів. Як показали результати аналізу емпіричних даних, в динаміці показників психомоторного реагування в процесі передзмагання помітно поліпшення (у більшості випадків достовірне при статистичному рівні значущості).

 Малюнок

 В інших випадках спостерігається статистично достовірне позитивну зміну психомоторних якостей, ще більш виражене після 2-го МЦ. Найбільш динамічними виявилися показники точності АР-2, і це побічно свідчить про те, що таке психомоторне якість найбільш референтної [13] для діяльності єдиноборця. Діагностуючі психомоторні якості не тільки референтні, а й сенситивні, тобто чутливі до впливу навантажень. Отже, точність психомоторних дій - один з провідних критеріїв ефективності процесу адаптації єдиноборця до тренувальних навантажень.

 Можливо, погіршення показників простої реакції при одночасному поліпшенні швидкості реакції вибору і точності антиципирующей реакції свідчить про входження боксерів в спортивну форму.

 У результаті впливу тренувальних навантажень відбуваються зміни адаптаційних функцій, що може привести до їх неузгодженості і неадекватним психомоторним реакцій на навантаження. Можна вважати, що такі неузгодженості у підготовці єдиноборців зустрічаються досить часто, особливо на етапі безпосередньої підготовки до змагань.

 Специфіка структури навантажень в єдиноборствах, істотну роль в яких грає такий елемент, як психічний компонент навантаження, полягає в різких змінах характеру навантажень на різних етапах підготовки єдиноборців, в особливій ролі короткочасної адаптації, яку спортсмен прагне використовувати для успішного виступу в конкретному турнірі, - все це визначає специфіку аналізу механізмів адаптації у єдиноборців.

 Сучасна діагностика стану спортивної тренованості складними для виконання. Існують самі суперечливі думки щодо оцінки якісних і кількісних критеріїв цього специфічного стану організму, а також методів, за допомогою яких досягається успіх в діагностиці [6, 20, 21, 23, 24, 33, 35, 41]. Історично так склалося, що традиційним методом при використанні комплексу різних методик функціональної діагностики, дослідженні одночасно декількох систем організму [39, 40, 19, 20, 67, 26] навряд чи можна вловлювати нюанси коливань морфофункціональних змін в організмі у зв'язку з його істинним специфічним станом в цілому.

 Діапазон розкиду оптимальних величин феноменологічного характеру (структурних, функціональних, біохімічних) неймовірно великий при тій чи іншій стадії розвитку спортивної тренованості, що достатньо розтягнуто за часом: приблизно 6 - 8 місяців у новачків і 1 - 2 - у кваліфікованих спортсменів). Об'єктивно можна оцінити тільки відповідні реакції на ту чи іншу навантаження на тлі певного стану здоров'я, і то, якщо ця оцінка виконується індивідуально протягом досить тривалого періоду часу. Отримані результати не завжди можна інтерпретувати як стан тренованості, оскільки немає інтегральних, найбільш характерних ознак, що свідчать про високу адаптивності організму до напруженої м'язової діяльності, за винятком, звичайно, контрольних прикидок, тобто визначення фізичної працездатності [6, 35].

 Феноменологічний підхід дає можливість судити лише про стан здоров'я в традиційному розумінні - наявність або відсутність хвороби і тільки. Навіть тести фізичної працездатності ІГСТ, Майстра, PWC170 [34, 35] не завжди дозволяють впевнено говорити про справжній стан готовності організму до екстремальних навантажень. При виході зі стану високої функціональної готовності (тренованості) нерідко величини тестів залишаються високими. Працездатність навіть на початку розвитку перетренованості не завжди має тенденцію до зниження (порушується тільки її стабільність).

 Малюнок

 Провідна причина труднощі діагностики стану тренованості полягає в тому, що не враховуються суб'єктивні дані. Ігнорується самооцінка спортсменом свого стану, готовності до змагань, його настрій. Самопочуття в медичній практиці, суб'єктивні дані інтерпретуються як об'єктивні. Без суб'єктивних симптомів практично неможливо поставити діагноз, адже саме вони свідчать про те, що спортсмен знаходиться в стані гранично можливої працездатності - спортивній формі.

 Об'єктивні дані в сукупності з суб'єктивними підкріплюють справжній стан спортивної тренованості. Крім комплексного підходу із застосуванням безлічі методик функціональної діагностики тренованості застосовується ще так званий оцінний метод "критеріїв" [38], при якому досліджується тільки одна функціональна система. Як правило, використовується чотири критерії: серцево-судинна витривалість (здатність серця і легенів перекачувати кров і насичувати киснем все тіло); м'язова тренованість (сила і витривалість м'язів); гнучкість (здатність суглобів здійснювати рухи в великому діапазоні без больових відчуттів); склад тіла (яку частина тіла становить жир).

 Тестуючи ці прояви та стану, можна виміряти "персональне здоров'я", яке прямо пов'язане з режимом (характером) тренувань, що отримало назву "тренованість здоров'я" [38]. Звичайно, і при такому підході не так доступна діагностика спортивної тренованості. Проте метод набув поширення. Спортивній тренуванням як процесом фізичного вдосконалення управляє тренерське ланка за допомогою педагогічних методів [50, 51, 58, 59, 60, 9, 27, 29, 46, 47, 48]. Діагностика стану тренованості здійснюється спортивними медиками, лікарями-фун-кціоналістамі. Діагностика та управління станом тренованості - прерогатива лікаря. Здійснюються вони медичними прийомами: визначенням фізіолого-біологічних закономірностей фенотипической адаптації, процесу виснаження (стану втоми) і відновлення; кумуляції енергетичних джерел.

 Крім стану спортивної тренованості в спортивній практиці спостерігається ще одне специфічне і якоюсь мірою незвичайний стан організму, який кваліфікується як "спортивна форма" (СФ). З позицій фізіологічних спортивна форма - такий же стан, як і стан тренованості, тобто адаптивне стан, і вважається кінцевою фазою пристосування організму до екстремально-граничним роботам з проявом фази найвищої функціональної готовності.

 Проте стан спортивної форми - все ж не синонім стану тренованості, хоча відмінності практично символічні, принаймні об'єктивними методами ці стани не диференціюються. Відмінності - в суб'єктивних ознаках, результатах контрольних прикидок і термінів тривалості прояви. Тренованість як первинне стан адаптації є матеріальною базою, основою для становлення СФ. У своєму прояві СФ має латентний (прихований) період. Невипадково право діагностики обох цих станів (адаптивних фаз пристосування організму до навантаження) віддано лікаря. Саме лікар виступає об'єднуючим початком у аналити-ко-синтезованому прочитанні результатів досліджень функціонального стану організму.

 Віддаючи тренеру провідну роль у визначенні тренованості, ми тим самим до межі спрощуємо (м'яко кажучи) проблему діагностики. Вона і лікаря не завжди під силу, а тим більше тренеру, у якого немає медичної освіти. А йдеться ж про людину. Інтерпретація даних про стан здоров'я - все ж таки прерогатива лікаря (і вже, звичайно, не фізіолога, психолога, біохіміка), на що він має моральне і юридичне право.

 Тренер визначає спортивну підготовленість (технічну, фізичну, тактичну і т.п. [49, 47]), лікар - стан здоров'я. Цим визначався союз лікаря-тренера, який в даний час практично відсутня. Рішення Мінської конференції 1972 негативно проявляється до цих пір, причому особливо помітно в спорті вищих досягнень.

 Обидва стани (дві сторони однієї і тієї ж медалі), по суті, - результат адаптаційних процесів. З цих позицій можна говорити про одне й те ж, тільки як про різних фазах специфічного стану здоров'я - тренованості. Об'єктивно за результатами відповідних реакцій вони не відрізняються один від одного, за винятком суб'єктивних, характерних симптомів, які найбільш сильно виражені у фазі найвищої функціональної готовності - спортивній формі: гарний, піднесений настрій, відмінне самопочуття, відчуття почуття свіжості, бадьорості, "вибуху", велике бажання виступати в змаганнях, легкість у виконанні складних вправ і фінішного відрізка роботи. На жаль, тривалість спортивної форми в часі дуже коротка (7 - 10 днів).

 З урахуванням викладеного спортивну форму слід формувати до кожного значимого змаганню. У практиці спортивного тренування в період тривалих етапів і періодів підготовки емпірично, спонтанно може виникнути і розвинутися стан спортивної форми. Спортсмени ациклічних видів спорту (ігри, бокс, гімнастика і ін) раптом починають відзначати "кураж" у виконанні своїх дій, підвищену працездатність у циклічних (біг, лижі, ковзани та ін.) - відчуття "несе" [14].

 Малюнок

 На цьому відрізку тренувальної роботи недоцільно збільшувати обсяг навантаження і тим більше підвищувати її інтенсивність.

 У формуванні стану тренованості і в управлінні ним участь спортивного лікаря обов'язково. У цей період його значимість величезна. Емпіричний вихід на стан найвищої функціональної готовності не годиться. У спортивну форму треба входити свідомо, готуючись до змагання в тісній співпраці лікаря та тренера. Довго тримати на граничному рівні функціональний потенціал неможливо.

 Слід пам'ятати про природний феномен "економізації" (оптимізації) функцій [54].

 Інформація, релевантна "Психологічна структура рухових навичок у спорті"

1. ВСТУП
     рухових навичок; закономірності формування умінь і навичок як основа навчання рухових дій; рухові здібності як комплекс морфофунк-нальних властивостей організму, які обумовлюють можливість прояву рухової активності людини; фізичне навантаження і відпочинок як основа методики розвитку рухових здібностей. Курс лекцій складений на основі вимог
   
2. 8. 3. Взаємодія навичок
     структурного подібності в головних фазах (окремих ланках) цих рухових дій. Наприклад, метання малого меча допоможе освоїти метання гранати і списа (на початковому етапі навчання); їзда на велосипеді - управлінню мотоциклом; акробатичні стрибки допоможуть освоїти стрибки у воду. Негативний перенесення називається така взаємодія навичок, при якому раніше сформований навик
   
3. СПИСОК
     руховим діям. М.: Фізкультура і спорт, 1985. 193 с. 5. Курамшін Ю.Ф. Теорія і методика фізичної культури. Підручник. М.: Радянський спорт, 2003. 464 с. 6. Лук'яненко В.П. Фізична культура: основи знань: Навчальний посібник. М.: Радянський спорт. 2003. 224 с. 7. Лях В.І. Тести у фізичному вихованні школярів. М.: ТОВ «Фірма« Видавництво АСТ », 1998. 272 с. 8. Матвєєв Л.П. Теорія
   
4. 5.5. Поняття про техніку фізичних вправ
     рухову завдання: штовхнути штангу даної ваги, зрадити точний пас партнеру по команді, подолати в стрибку певну висоту та ін У багатьох випадках одна і та ж завдання може бути 45 вирішена декількома способами. Наприклад, удар по м'ячу можна виконати зовнішньої або внутрішньої частиною стопи, носком або підйомом. ТЕХНІКА - це способи виконання рухових дій, за допомогою яких
   
5. 5.3. Зміст і форма фізичних вправ
     психологічних, біологічних, біохімічних, та ін.), супроводжуючих що виконується рух і викликають зміни в організмі займається. Результатом цих процесів є здатність людини до рухової діяльності, що виражаються у фізичних і психічних якостях. Ефект фізичних вправ визначається насамперед його змістом. ФОРМА ФІЗИЧНИХ ВПРАВ - представляє
   
6. Завдання спортивної психології
     психологічної науки в сучасному спорті різнобічно і багатогранно. На рівні спорту вищих досягнень психологічний супровід представлено, але частіше цей досвід сьогодні фрагментарен і не систематичен, що можна пояснити не тільки браком фахівців у цій галузі, а й багатьма іншими причинами. Пильну увагу слід звернути психологічній науці та практиці на участь в
   
7. Курашвілі В.А. (ред.). ПСИХОЛОГІЧНА ПІДГОТОВКА СПОРТСМЕНІВ ІННОВАЦІЙНІ технолігіі, 2008
   
   
8. 11.1. Поняття про швидкісні здібності, їх види
     рухові завдання з максимальною швидкістю протягом ряду років використовувався узагальнений термін «швидкість». Враховуючи множинність форм прояву рухів і високу їх специфічність, цей термін в останні роки замінили на поняття «швидкісні здібності». ШВИДКІСНІ ЗДАТНОСТІ - це комплекс функціональних властивостей людини, які забезпечують виконання рухових дій в мінімальний
   
9. 14.1. Загальне поняття координаційних здібностей
     структуру дій відповідно до мінливими умовами вирішення рухової задачі. Вчений виділяв кілька властивостей спритності: - вона завжди звернена на зовнішній світ тренування на грушах у боксерів в меншій мірі буде розвивати спритність, ніж чим при поєдинку з суперником. - специфічне якість можна володіти хорошою спритністю в ігрових видах спорту і недостатньою в гімнастиці. Основу
   
10. 6.2.3. Методи оволодіння руховими вміннями та навичками
      структури рухової дії в процесі розучування методи поділяються на: - метод розучування вправи частинами (расчлененно-конструктивний); - метод розучування вправи в цілому (цілісно-констректівний); - метод сполученого впливу. Метод расчлененно-конструктивний передбачає розучування готельних частин руху з подальшим їх з'єднанням (наприклад,
    
11. Введени
      психологічного знання в цьому напрямку. Це необхідність вивчення шляхів інтеграції психології і зокрема спортивної психології, в системі наук і вбудовування її досягнень у практику спортивної діяльності. Постійне прагнення людини задовольняти свої потреби в русі, розвивати фізичні якості сприяло тому, що фізичні вправи поступово трансформувалися в
    
12. ВИНИКНЕННЯ І РОЗВИТОК ВІТЧИЗНЯНОЇ СПОРТИВНОЇ ПСИХОЛОГІЇ
      психологічних працях. Особливо потрібно виділити праці творця першої в світі науково обгрунтованої системи фізичного виховання П. Ф. Ліс-Гафта. Його система розроблена і побудована на сучасних для того історичного періоду анатомо-фізіологічних, гігієнічних і психологічних основах. Його психологічні ідеї, що відносяться до фізичного виховання, що не втратили значення до теперішнього
    
13. 8.1. Формування знань, рухових умінь і навичок як процес і результат навчання
      психологічному стані (хвилювання, страх), знижених фізичних можливостях (стомлення, нездужання), несприятливих зовнішніх умовах (метеорологічні). => Міцність запам'ятовування. Цінність представляє тільки в тих випадках, коли техніка дії не підлягає подальшій зміні (оздоровчий біг, катання на ковзанах, велосипеді). Але при необхідності зруйнувати міцні навички