Головна
Cоциальная психологія / Дитяча психологія спілкування / Дитячий аутизм / Історія психології / Клінічна психологія / Комунікації та спілкування / Логопсихологія / Мотивації людини / Загальна психологія (теорія) / Популярна психологія / Практична психологія / Психологічне консультування / Психологія в освіті / Психологія менеджменту / Психологія педагогічної діяльності / Психологія розвитку та вікова психологія / Психосоматика / Психотерапія / Сімейна психологія / Спеціальна психологія / Екстремальна психологія / Юридична психологія
ГоловнаПсихологіяПсихосоматика → 
« Попередня Наступна »
Малкіна-Пих І. Г.. Психосоматика: Довідник практичного психолога. - М.: Изд-во Ексмо. - 992 с., 2005 - перейти до змісту підручника

Техніка 4. «Інтеграція полярностей» Вправа 1. «Розігрування ролей»


Учасники групи за пропозицією терапевта по черзі програють деякі свої внутрішньоособистісні конфлікти, які ними до кінця не усвідомлюються, але очевидні для оточуючих. Наприклад, якщо учасник, не помічаючи цього, зайво часто вибачається, каже тихим голосом, ніяковіє, то йому можна запропонувати зіграти роль сором'язливого, боязкого молодої людини. При цьому його просять кілька перебільшувати саме ті риси характеру, які у нього особливо виражені.
Якщо учасник усвідомлює свою поведінку і бажає від нього позбавитися, йому можна доручити зіграти роль людини з протилежними рисами характеру, наприклад Хлестакова або Начальника, який розмовляє з підлеглими тільки в тоні наказу і моралей.
328

Психотерапія при психосоматичних захворюваннях
Для розігрування ролі кожному учаснику дається по 5 - 10 хвилин. Решту часу потрібно залишити для обміну враженнями.
Вправа 2. «Боротьба протилежностей»
Психотерапевт визначає тему дискусії, потім одному з учасників доручає роль Нападника, іншому - захищати.
Учасники сідають обличчям один до одного і починають дискусію. Кожен з учасників повинен твердо дотримуватися своєї ролі. Нападник повинен критикувати партнера, лаяти його, повчати, говорити твердим авторитарним голосом. Захищається - вибачатися, виправдовуватися, пояснювати, чому у нього не виходить все те, що вимагає від нього Нападник.
Дискусія триває 10 хвилин. Після цього партнери міняються ролями. Кожному учаснику діалогу потрібно якомога повніше і глибше усвідомити почуття влади, агресії Нападника і почуття боязкості, приниження, незахищеності захищати.
Порівняйте зіграні вами ролі з вашою поведінкою в реальному житті. Обговоріть отриманий досвід разом з групою.
Вправа 3. «Антикварний магазин»
Сядьте на стілець, закрийте очі, розслабтеся. Уявіть собі, що ви перебуваєте в магазині, де продають антикварні речі. Подумки виберіть собі будь-який предмет і уявіть себе цим предметом.
Розповідайте від імені цього предмета про себе: як ви себе почуваєте; чому опинилися в магазині; хто і де ваш колишній господар, і т. д. Відкрийте очі і поділіться своїми відчуттями з групою.
Точно так само можна ідентифікуватися з квіткою, деревом, твариною, уявивши себе у відповідних умовах. Не соромтеся своїх відчуттів. Намагайтеся, щоб у вас не залишилося незавершених переживань.
Вправа 4. «Два стільця»
Нерідко людина відчуває деяку подвійність, розщеплення протилежностями, відчуває себе в групі цих протилежностей, протиборчих сил. Вам пропо-
329

Глава 3
гается зіграти діалог між цими сторонами. З кожною зміною ролі ви будете міняти стільці: «дружелюбне Я» і «роздратоване Я».
Виконує роль може бути роллю людини, який він зараз; роллю дитини, матері, батька, дружини або начальника. Роль може бути фізичним симптомом - виразкою, головним болем, болем у попереку, сильним серцебиттям. Вона може бути предметом, що зустрівся у сні, наприклад, частиною меблів, тваринам і т. д.
Вправа 5. «Робота з ім'ям»
Відчуття ідентичності розвивається під впливом оточення. Це реакція на дії і впливу, які були адресовані суб'єкту. Навіть ім'я або імена, які записані в документах, впливають на долю. Вони відображають батьківські очікування, спрямовані на дитину, культурний та історичний фон, часто історію роду або історію країни. Окрім офіційного імені, людина несе дитячі та «особливі» імена - ті, якими його називали в дитинстві родичі і батьки, як його називають зараз близькі люди або вороги.
Пропонується кілька варіантів експериментів, які можуть активізувати почуття, пов'язані з ім'ям, та асоційовані з ім'ям відносини в первісної сім'ї.
Різні варіанти експериментів, виділяючи різні фігури, дозволяють фокусуватися на різноманітних аспектах однієї великої теми. Немає сенсу робити їх підряд, але варто вибрати відповідний для даної сесії.
Згадайте імена та прізвиська, якими вас називали в дитинстві. Хто дав вам ці імена, в яких обставин вас називали тим чи іншим ім'ям? Хто називав? Які почуття ви відчуваєте зараз, коли думаєте про ці імена?
Оберіть найбільш яскраві дитячі імена. Які почуття вони викликали? З'єднайтесь з проекцією. Поекспериментуйте прямо зараз. Які почуття і кому виражало це ім'я? Як до вас ставилися ті, хто давав це ім'я або прізвисько? Програйте сценки з вашим партнером.
Які у вас зараз є прізвиська або пестливі імена? Як ви їх отримали? Які галузі життя вони зачіпають?
330

Психотерапія при психосоматичних захворюваннях
Чи є у вас різні імена вдома і на роботі? Якщо так, з чим це пов'язано?
Згадайте ваші імена (визначення, характеристики) у різні періоди життя. Як вони впливали або впливають на ваше уявлення про себе зараз?
Назвіться в колі трьома різними іменами, супроводжуючи кожне інтонацією і пантомімою.
Згадайте ставлення до свого імені в різні періоди життя. Як воно змінювалося? Пишалися ви, любили своє ім'я, або були періоди негативного ставлення?
Які у вас зараз варіанти імен? У яких ситуаціях вас так називають, коли ви так представляєтеся, кому, де? Які почуття у вас асоціюються з цими іменами? Які стосунки з цими людьми?
Чи були випадки, коли вас називали ім'ям, що не відповідає, вашому підлозі, або яке викликало насмішки?
Як обирали ваше ім'я батьки? На честь кого? Їх очікування - що ви про це знаєте?
Яке символічне значення вашого імені, що воно означає в перекладі, що воно означало для вас в різні періоди життя.
Як ви себе почуваєте з вашим ім'ям серед інших? Як ставитеся до тих, у кого такі ж імена: чи відчуваєте ви себе добре або у вас виникають негативні почуття, коли є ще люди з такими ж іменами? Якщо ваше ім'я унікальне - як вам серед тих, хто носить звичайне ім'я?
Якби ви вибирали собі ім'я заново - яке б ви вибрали друге ім'я і чому, що воно могло б символізувати? Які є доводи для збереження старого імені? Які резони для вибору нового?
Усвідомте, як ви представляєтеся - наприклад, в даній групі; як вас називають - так, як ви представилися, чи інакше. Як ви на це реагуєте? Як ви віддаєте перевагу, щоб вас називали, хто і коли? Які варіанти свого імені ви не любите?
(Для заміжніх.) Як вплинуло на вашу ідентичність зміна або залишення дівочого прізвища після весілля, у випадках розлучення або вдівства? Те, чиє прізвище носите і чому - що це означає для вас? Якщо ваше прізвище відрізняється від прізвища чоловіка, то як на це реагують люди?
331

Глава 3
« Попередня Наступна »
= Перейти до змісту підручника =
Інформація, релевантна "Техніка 4.« Інтеграція полярностей »Вправа 1.« Розігрування ролей »"
  1. 5.3. Зміст і форма фізичних вправ
    Фізичні вправи мають свої зміст і форму. ЗМІСТ ФІЗИЧНИХ ВПРАВ - це сукупність процесів (психологічних, біологічних, біохімічних, та ін.), супроводжуючих що виконується рух і викликають зміни в організмі займається. Результатом цих процесів є здатність людини до рухової діяльності, що виражаються у фізичних і психічних якостях.
  2. 5.5. Поняття про техніку фізичних вправ
    Виконуючи якесь фізичне вправ, людина вирішує певну рухову завдання: штовхнути штангу даної ваги, зрадити точний пас партнеру по команді, подолати в стрибку певну висоту та ін У багатьох випадках одна і та ж завдання може бути 45 вирішена декількома способами. Наприклад, удар по м'ячу можна виконати зовнішньої або внутрішньої частиною стопи, носком або підйомом.
  3. 10.3. Засоби розвитку силових здібностей
    При розвитку силових здібностей користуються вправами з підвищеним опором - силовими вправами. Залежно від природи опору вони поділяються на 3 групи: 1. Вправи з зовнішнім опором. 2. Вправи з подоланням власного тіла 3. Ізометричні вправи. До вправ із зовнішнім опором відносяться: => вправи з вагами (штангою,
  4. 12.3. Засоби розвитку витривалості
    Засобами розвитку загальної (аеробної) витривалості є вправи, що викликають максимальну продуктивність серцево-судинної і дихальної систем. У практиці фізичної культури застосовують найрізноманітніші фізичні вправи циклічного і ациклічні характеру (наприклад, біг, плавання, їзда на велосипеді та ін.) Основні вимоги, пропоновані до них наступні: вправи
  5. 13.3. Засоби розвитку гнучкості
    В якості засобів розвитку гнучкості використовують вправи, які можна виконувати з максимальною амплітудою. Такі вправи називаю вправами на розтягування. Серед вправ на розтягування виділяють: => активні (махи, ривковие, нахили, обертальні рухи, а також з предметами); => пасивні (з партнером, з обтяженням, амортизатором, на снарядах); => статичні (збереження
  6. 11.3. Засоби розвитку швидкісних здібностей
    Засобами розвитку швидкісних здібностей є вправи, що їх з граничною або околопредельной швидкістю (тобто швидкісні вправи). Їх можна розділити на три основні групи (В. І. Лях, 1997). 1 . Вправи, направлено впливають на окремі компоненти швидкісних здібностей: а) швидкість реакції, б) швидкість виконання окремих рухів; в) поліпшення частоти рухів;
  7. 6.2.3. Методи оволодіння руховими вміннями та навичками
    Залежно від способу освоєння структури рухової дії в процесі розучування методи поділяються на: - метод розучування вправи частинами (расчлененно-конструктивний); - метод розучування вправи в цілому (цілісно -констректівний); - метод сполученого впливу. Метод расчлененно-конструктивний передбачає розучування готельних частин руху з подальшим їх
  8. 11.4. Методи розвитку швидкісних здібностей
    Основними методами виховання швидкісних здібностей є: методи строго регламентованого вправи; змагальний метод; ігровий метод. Методи суворо регламентованого вправи включають в себе: а) методи повторного виконання дій з установкою на максимальну швидкість руху, б) методи варіативного (змінного) вправи з варіюванням швидкості і прискорень по заданій
  9. 13.6. Особливості методика розвитку гнучкості
    При плануванні та проведенні занять, пов'язаних з розвитком гнучкості, необхідно дотримуватися ряду важливих методичних вимог. Вправ на гнучкість можна включати в різні частини заняття: у підготовчу, основну і заключну. У комплекс може входити 6-8 вправ. Переважно необхідно розвивати рухливість в тих суглобах, які відіграють найбільшу роль у життєво необхідних
  10. 11.6.2. Методика розвитку швидкості одиночного руху і частоти руху
    Швидкість одиночного руху проявляється у здатності з високою швидкість виконувати окремі рухові акти. Це, наприклад, швидкість руху ноги при ударі по футбольному м'ячу, швидкість руху руки при ударі по волейбольному м'ячу або при метанні списа. Найбільша швидкість одиночного руху досягається за відсутності додаткового зовнішнього опору. З збільшення зовнішнього
  11. Можливості інтеграції з електронним документообігом
    реалізація функції документообігу в системі або можливість інтеграції із зовнішньою системою
  12. 5.7. Природні сили природи і гігієнічні фактори
    Природничі сили природи (сонячні промені, повітря, вода) є важливим засобом зміцнення здоров'я і підвищення працездатності. У фізичній культурі розроблено підходи до використання природних сил природи і вони можуть застосовуватися: про як супутні фактори, що підсилюють позитивний вплив фізичних вправ, коли вони виконуються в лісі, біля водойми, в гірській місцевості.
  13. МІЖНАРОДНА ЕКОНОМІЧНА ІНТЕГРАЦІЯ
    ТЕКСТ Міжнародна економічна інтеграція являє собою процес розвитку стійких взаємозв'язків груп країн, заснований на проведенні ними узгодженої міждержавної політики. Міжнародна економічна інтеграція заснована на міжнародній спеціалізації національних господарств ряду країн. Регіональна економічна інтеграція є основним процесом у розвитку
© 2014-2020  ibib.ltd.ua