| Головна |
| « Попередня | Наступна » | |
ОЗНАКИ ВТОРИННІЙ ТРАВМИ |
||
|
Які особистісні зміни були наслідком вашої роботи з жертвами травматичних подій в наступних сферах вашого життя і переконань : Світогляд Моя ідентичність і бачення себе: хто я? Мої погляди і переконання щодо світу: як я його сприймаю? Мій духовний досвід (відчуття причетності, переживання сенсу, віра): як це змінилося? Моя професійна мотивація: чи відрізняються мотиви, з яких я почав роботу в цій області, від тих, що рухають мною тепер? Відчуття внутрішньої рівноваги Як я справляюся з сильними почуттями? Чи пам'ятаю я про людей, яких люблю, і чи розумію, що вони турбуються про мене? Ціную я себе, чи вважаю себе гідним любові? Використання его-ресурсів Чи використовую я свої ресурси для прийняття конструктивних рішень в області особистих і професійних взаємин (відстоювання своїх інтересів та особистих кордонів)? Чи використовую я свої ресурси для самопізнання і особистісного зростання? Основні психологічні потреби Безпека моя власна і моїх близьких. Чи відчуваю я себе в безпеці? Чи впевнений я в безпеці тих, кого люблю? Повага до себе та інших Пишаюся я тим, хто я є? Чи вважаю я, що інші заслуговують поваги? Довіра до себе та інших Наскільки я довіряю собі? Чи можу я довіряти іншим людям і покладатися на них? Контроль над своїм життям і іншими людьми Чи вважаю я, що здатний контролювати своє життя? Чи вважаю я, що можу впливати на поведінку інших людей? Близькість Чи добре мені з самим собою? Чи здатний я до близькості з іншими? Сенсорний досвід: нав'язливі образи і відчуття Чи сняться мені нічні кошмари? Чи є у мене нав'язливі думки про свою чи чужий безпеки? Чи є у мене нав'язливі образи і відчуття? Чи буває, що переживання, якими ділиться зі мною клієнт, актуалізують мій власний травматичний досвід? Чи змінилося моє сексуальну поведінку? Чи змінилися мої тілесні реакції на стрес? Наголошую Чи я у себе схильність до соматизації, підвищення або зниження чутливості, прояви деперсоналізації? Професіонали в області турботи про інших, як правило, дуже погано вміють дбати про самих себе. Багато фахівців допомагають професій дбають про себе тільки для того, щоб подати гарний приклад клієнтам («Якщо я візьму лікарняний, коли буду погано себе почувати, це буде гарною моделлю для клієнтів, як піклуватися про себе»). Ця філософія відображає занадто обмежене визначення себе: «Я - помічник». Пропонований нижче опитувальник не є вичерпно повним, це тільки наші пропозиції. Ви можете додати до нього пункти, які відповідають вашій ситуації. Оцінюйте свій стан і поведінку на справжній момент вашого життя. Коли закінчите заповнення опитувальника, подивіться, чи можете ви знайти якісь закономірності. Може бути, ви досить активні в певних областях турботи про себе і абсолютно ігноруєте інші? Може бути, ви виявили тут пункти, про які подумали: «Я ніколи не став би цього робити»? Прислухайтеся до себе, до своїх внутрішніх реакцій, довіряйте своїм відчуттям. Для оцінки скористайтеся наступною шкалою: 5 = Часто 4 = Іноді 3 = Рідко 2 = Ніколи 1 = Ніколи про це не думав Фізіологічні потреби Ем регулярно (тобто сніданок, обід і вечеря) Вживаю здорову їжу Роблю зарядку Регулярно проходжу профілактичний огляд у лікаря Звертаюся за медичною допомогою, коли це необхідно Беру лікарняний на час хвороби Користуюся послугами масажиста Танцюю, співаю, плаваю, бігаю, граю в спортивні ігри, здійснюю прогулянки або займаюся якими іншими видами фізичної активності, яка приносить мені задоволення. Задовольняю свої сексуальні потреби Досить сплю Ношу одяг, яка мені подобається Беру відпустку Беру відгули Обмежую час телефонних розмов Інше Психологічні потреби Виділяю час для саморефлексії Проходжу особисту терапію Веду щоденник Читаю літературу, що не відноситься до роботи Маю хобі Намагаюся знижувати рівень стресу у своєму житті Прислухаюсь до свого внутрішнього досвіду - думок, почуттів, суджень, віруваннями Даю можливість іншим людям дізнатися мене з різних сторін Відвідую музеї, виставки, театри, спортивні змагання. Звертаюся за допомогою до інших Проявляю цікавість Можу сказати «ні» Інше Емоційна сфера Проводжу час з людьми, які мені симпатичні Підтримую відносини зі значимими для мене людьми Намагаюся заохочувати і нагороджувати самого себе Люблю себе Перечитую улюблені книги і переглядаю улюблені фільми Намагаюся усвідомити свої потреби: чим мені хочеться займатися (крім роботи), з якими людьми мені хочеться спілкуватися, які місця хочеться відвідувати - і шукаю можливості задовольнити ці потреби Дозволяю собі плакати Можу над чимось посміятися Якщо щось в області суспільного життя викликає у мене обурення і протест, я можу відкрито висловити це в листах до різних інстанцій, а також через участь у мітингах і маршах протесту Граю з дітьми Інше Духовні потреби Виділяю час для рефлексії Проводжу час на природі Шукаю можливості спілкуватися з людьми, близькими мені по духу, або в приватному порядку, або в рамках певної спільноти Переживаю моменти натхнення Підтримую в собі оптимізм і надію Вважаю, що в житті існують не тільки матеріальні цінності Намагаюся іноді виходити з ролі експерта і не брати на себе відповідальність за всі Відкрито новому, неізвесшому Знаю, що для мене важливо, і визначаю цьому місце у своєму житті Медитую Молюсь Співаю Проводжу час з дітьми Переживаю моменти благоговіння Беру участь у здійсненні того, у що вірю Читаю книги, які мене надихають, слухаю класичну музику Інше Умови роботи Роблю перерви під час робочого дня (наприклад, на обід) Дозволяю собі поговорити з співробітниками Виділяю достатньо часу для того, щоб завершити певну роботу Вмію відстоювати свої кордони з клієнтами та колегами Розподіляю свій робочий час так, щоб уникнути перевантажень в певні моменти Створюю собі зручне робоче простір Регулярно проходжу супервизию або консультуюся з колегами відстоювати свої фінансові інтереси (підвищення зарплати, отримання пільг) Беру участь у групі професійної підтримки Приділяю час професійному зростанню не тільки в області роботи з травмою, а й в інших сферах Інше Баланс Прагну до балансу у своєму професійному житті і в межах кожного робочого дня Прагну до балансу між роботою, сім'єю, спілкуванням з людьми, грою і відпочинком Інші області турботи про себе, які відповідають вашій ситуації.
|
||
| « Попередня | Наступна » | |
|
|
||
Інформація, релевантна " ОЗНАКИ ВТОРИННІЙ ТРАВМИ " |
||
|
||