ТЕХНІКА Сознавание Вправа 5. Згадування

В цілому люди смутно усвідомлюють, якщо взагалі усвідомлюють, що їх бачення і слухання - це як би «протягування», активне «витягування» до того, що цікаво і здається їм здатним задовольнити їхні потреби. Якщо таке сознавание «викреслено», якщо потреби повинні бути задоволені в середовищі і за допомогою середовища, люди відчувають, що навколишній нападає на них, неусвідомлено хочуть цього, а не навпаки, як відбувається у будь-якого здорового організму. Іншими словами - тому що сучасній людині дуже важко зрозуміти і прийняти, що організм і підтримує його світ повинні знаходитися в інтимному контакті для зростання, розвитку і життя; але якщо організм через страхи і тривожності, придбаних у попередньому функціонуванні, не сміє ініціювати необхідні контакти і прийняти відповідальність за них, тоді ініціатива і відповідальність перекладаються на навколишнє. Люди розрізняються по тому, від якої частини навколишнього вони цього чекають: наприклад, від «своїх людей», від «уряду», «суспільства» або від «Бога», які забезпечать їх тим, що їм потрібно, або змусять їх робити те, що вони повинні робити.

Необхідно знову знайти розуміння наступного: це ви бачите, чуєте, рухаєтеся, ви сфокусовані на об'єктах - цікавих або нудних, бажаних чи ворожих, прекрасних, потворних або нейтральних. Поки ви приймаєте навколишній як щось «дане», нав'язане, з чим в кращому випадку доводиться миритися, ви продовжуєте небажані для вас аспекти цього навколишнього.

Основною перешкодою до повного, здоровому переживання є прагнення вважати своїм тільки те, що робиться довільно, навмисно. Всіх інших своїх дій людина старанно не усвідомлює.

Отже, щоб розширити області свого зауваження-со-знаванія, почніть ставитися з увагою до своєї спонтанної самості і спробуйте відчути різницю між довільним і спонтанним функціонуванням.

Оберіть місце, де вас не турбуватимуть. Постарайтеся сісти або лягти зручно, на кушетці або на кріслі, бажано не дуже м'яких. Не намагайтеся розслабитися, хоча, якщо релаксація виникає спонтанно, не бороніть цьому. Насильницька релаксація так само некорисна, як насильницьке зосередження. Насильницька релаксація може бути іноді досягнута в одному або декількох ділянках тіла, але лише ціною появи напруги в інших місцях. Виконайте таке завдання:

Виберіть яку-небудь минулу ситуацію, не надто давню і не дуже важку, наприклад, відвідайте в фантазії будинок вашого друга. Закрийте очі. Що ви дійсно бачите? Двері - хто-небудь її відкриває? Обстановку? Інших людей? Не старайтесь «витягувати» щось з розуму, шукати щось, що «має бути» тут; просто «рушайте» в те місце, яке ви згадуєте, і помічайте, що там є.

Не намагайтеся міркувати на кшталт: «Там повинні бути стільці, де ж вони?», Просто дивіться. Використовуйте техніку попередньої вправи - деталізовану абстракцію - в застосуванні до того, що ви уявляєте. Розглядайте образи, як якби вони були присутні тут-і-тепер перед вашими почуттями. Скоро забуті деталі почнуть з'являтися самі собою. Але так само скоро ви натрапите на опору, наприклад, подразнюючу відчуття, що ви не можете вловити чогось, що, як ви знаєте, має бути тут, або сказати щось, що крутиться на кінчику язика.

Якщо в даний момент ви володієте слабкою зоровою пам'яттю або її «взагалі немає», тобто ви не вмієте жваво «бачити» по пам'яті, - можливо, це тому, що ви спорудили стіну зі слів і думок між собою і оточуючими. Ви не переживаєте світ у справжності, а стикаєтеся з ним лише в тій мірі, якою достатньо, щоб активувати раніше придбані системи абстракцій. Інтелект підміняє живе співучасть.

Тепер повторіть вправу спогади, але на цей раз не центриром виключно на баченні, намагайтеся включити якомога більше почуттів - згадайте не тільки те, що ви бачили, але і те, що чули, нюхали, відчували на смак, дотиком, як ви переживали власні руху; спробуйте відновити емоційний тон, який супроводжував цей досвід.

Уникаєте ви згадування певної людини? Чи помічаєте ви, що можете згадати неживі об'єкти або фотографії людей, але не їх самих? Коли ви згадуєте ситуації, чи залишаються вони статичними або з'являється рух? Чи присутній щось драматичне - мотивація? Чи виникають тільки уривки або ви можете простежувати деталі, не втрачаючи цілого? Чи видаляються образи або затуманюються?

Хтось відзначає труднощі згадування рухомих сцен і об'єктів, комусь складно пригадати колір - він візуалізується в чорно-білих тонах. Фотографії людей легше згадати, ніж самих людей. У багатьох випадках просте виявлення завдяки цьому досвіду тієї чи іншої неповноти сприйняття дозволяло звернути інтерес і увагу на недооцінюємо модальності. Особиста значимість згадуваного, зрозуміло, впливає на жвавість пам'яті.

Інформація, релевантна " ТЕХНІКА Сознавание Вправа 5. Згадування "

1. 5.3. Зміст і форма фізичних вправ
   технікою). Зміст і форма перебувають у єдності, вони впливають один на одного, але зміст при цьому відіграє провідну роль. Так, на різних дистанціях при різному прояві якості швидкості, різними будуть і компоненти техніки (темп, довжина кроку та ін.) На прояв фізичної якості впливає техніка рухової дії, тому, наприклад, витривалість в різних видах спорту має
   
2. 5.5. Поняття про техніку фізичних вправ
   техніки рухів, головне (провідне ланка) і деталі техніки. ОСНОВА ТЕХНІКИ - це сукупність рухів, необхідних для вирішення рухової задачі. Наприклад, у стрибках у довжину з розбігу основу техніки складають розбіг, відштовхування, політ, приземлення. Випадання одного елемента основи техніки не дає можливості виконати рухову завдання. Головний (ведучий) ЗВЕНО ТЕХНІКИ - найбільш
   
3. 10.3. Засоби розвитку силових здібностей
   вправами з підвищеним опором - силовими вправами. Залежно від природи опору вони поділяються на 3 групи: 1. Вправи з зовнішнім опором. 2. Вправи з подоланням власного тіла 3. Ізометричні вправи. До вправ із зовнішнім опором відносяться: => вправи з вагами (штангою, гантелями, гирями), у тому 122 числі і на
   
4. 12.3. Засоби розвитку витривалості
   вправи, що викликають максимальну продуктивність серцево-судинної і дихальної систем. У практиці фізичної культури застосовують найрізноманітніші фізичні вправи циклічного і ациклічні характеру (наприклад, біг, плавання, їзда на велосипеді та ін.) Основні вимоги, пропоновані до них наступні: вправи повинні виконуватися в зонах помірної і великої потужності 143
   
5. 13.3. Засоби розвитку гнучкості
   вправи, які можна виконувати з максимальною амплітудою. Такі вправи називаю вправами на розтягування. Серед вправ на розтягування виділяють: => активні (махи, ривковие, нахили, обертальні рухи, а також з предметами); => пасивні (з партнером, з обтяженням, амортизатором, на снарядах); => статичні (збереження положення тіла з граничною амплітудою від 6 до 10
   
6. 11.3. Засоби розвитку швидкісних здібностей
   вправи, що їх з граничною або околопредельной швидкістю (тобто швидкісні вправи). Їх можна розділити на три основні групи (В. І. Лях, 1997). 1. Вправи, направлено впливають на окремі компоненти швидкісних здібностей: а) швидкість реакції, б) швидкість виконання окремих рухів; в) поліпшення частоти рухів; г) поліпшення стартової швидкості; д) швидкісну
   
7. 6.2.3. Методи оволодіння руховими вміннями та навичками
   техніка рухової дії освоюється з самого початку в цілісній структурі без розчленування на частини. Цілісний метод дозволяє розучити структурно нескладні рухи (наприклад, біг, метання, ловля предмета) і застосовується на будь-якому етапі навчання. Цілісним методом можливо освоювати окремі деталі, елементи або фази не ізольовано, а в загальній структурі руху, шляхом акцентування
   
8. Експеримент 5: Згадування
   технікою, але вона дуже важка. Сознавание схоже на жар вугілля, породжуваний його власним згорянням. Те, що дано в інтроспекції, схоже на світло, відображене від об'єкта, коли на нього спрямоване освітлення. У сознавании процес відбувається в (в цілісному організмі); в інтроспекції процес відбувається в світла (відокремленої і вкрай самовпевненою частини організму, яку ми будемо називати
   
9. 11.4. Методи розвитку швидкісних здібностей
   вправи; змагальний метод; ігровий метод. Методи строго регламентованого вправи включають в себе: а) методи повторного виконання дій з установкою на максимальну швидкість руху, б) методи варіативного (змінного) вправи з варіюванням швидкості і прискорень за заданою програмою в спеціально створених умовах. При використанні методу варіативного вправи
   
10. 13.6. Особливості методика розвитку гнучкості
    вправ. Переважно необхідно розвивати рухливість в тих суглобах, які відіграють найбільшу роль у життєво необхідних діях. Потрібно мати на увазі, що вправи на розтягування дають найбільший ефект, якщо їх виконувати щодня або навіть 2 рази на день. При припинення виконання вправ на гнучкість рівень її поступово знижується і через 2-3 місяці повернеться до вихідного рівня.
    
11. 11.6.2. Методика розвитку швидкості одиночного руху і частоти руху
    техніка основного навику без обтяження. 137 Поряд з ускладненням умов використовують також полегшені умови: а) «зменшують» вагу тіла що займається за рахунок додатку зовнішніх сил (наприклад, безпосередня допомога викладача або партнера із застосуванням підвісних лонж і без них (в гімнастичних вправах), б) обмежують опір природного середовища (наприклад, біг за вітром,