| Головна |
| « Попередня | Наступна » | |
ЧАРІВНИЙ ОЛІВЕЦЬ |
||
|
Для ознайомлення учасників з правилами цієї гри потре-буется папір і олівець. Ведучий пояснює гравцям, що каран-дашом можна управляти на відстані, подаючи йому одну з че-тирех можливих команд: «Вгору», «Вниз», «Вправо» або «Ліворуч». За командою олівець переміщається у вказаному напрямку, залишаючи на папері межу. Слід інша команда, і олівець, не відриваючись від паперу, переміщається знову. Таким чином, на аркуші вимальовується ламана лінія. Всі «ходи» олівця по-винні бути рівні один щодо іншого по довжині. На попередньому етапі гри учасники подають за очере-ді свою команду, а ведучий «допомагає» олівця виконувати свої обов'язки. Потім, переконавшись у тому, що всі учасники засвоїли принцип гри, ведучий пропонує їм креслити вообра-жаем фігури на уявному аркуші, який кожен повинен представляти перед собою. Креслення починається з найпростішої 377 фігури, зразок якої ведучий попередньо демонстрація-рует гравцям (наприклад, квадрат). Команди подаються за Крут. Ведучий повинен пояснити гравцям, що вони не мають права домовлятися про те, в якій точці і в якому напрямку вага-ти ламану лінію. Кожен повинен уважно стежити за ко-Манда і, коли до нього дійде черга, діяти згідно обстановці. Якщо в ході малювання учасник не зміг устежити за лінією або йому здалося, що хто-небудь з товаришів допу-стіл помилку, він зупиняє гру командою «Стоп». За цією командою все, що намальовано на уявних листах, автома-тично стирається. Що зупинив гру починає її спочатку - робить перший хід. Після того як фігура намальована, ведучий пропонує наступну, більш складну. ТЕРМОМЕТР Учасники розбиваються на пари. Один партнер закриває очі і намагається викликати відчуття тепла в своїй правій або лівій (за вказівкою ведучого) руці, уявляючи собі, що він тримає в ній якийсь нагрітий предмет. Після закінчення деякого вре-мени другий партнер уважно обмацує обидві його руки і намагається визначити, яка з них тепліше. Після кожної такої спроби відбувається зміна ролей в парах або зміна партнера. АНТІВРЕМЯ Кожному з учасників пропонується тема для неболиіого рас-оповіді. Наприклад: «Театр», «Магазин», «Подорож за місто». Що отримав тему повинен розкрити її, описуючи всі относящ-еся до неї події «задом наперед» - як якби у зворотний бік прокручувалась кінострічка. ЧУДЕСА ТЕХНІКИ Ведучий пропонує учасникам уявити, начебто група на-ходиться на виставці останніх новинок техніки. Тут демонструються чудові предмети побуту - відчутні, але поч-ти невидимі. Ведучий демонстративно риється в кишенях і «знаходить» коробок сірників. Потім він робить кілька висловив-тільних рухів, перекладаючи невидимий коробок з однієї руки в іншу, відкриваючи й закриваючи його. Ведучий запалює несу-вин сірник, передає її кому-небудь з групи. Потім просить кого-небудь, щоб він запалив надсучасну сірник 378 сам. Поступово в гру залучаються всі учасники: хтось при-Шива неіснуючу гудзик до прозорій сорочці, хтось точить невидимий олівець і т.д. Учасники вгадують, хто, що робить. Перевтілення Учасники зручно розташовуються в кріслах. Один їх них напів-чає від ведучого або від свого сусіда завдання перетворитися на оп-ределенную річ. Він повинен уявити себе цією річчю, погру-зіться в її світ, відчувати її «характер». Від імені цієї речі він починає розповідь про те, що її оточує, як вона живе, що чувст-яття, про її турботи, пристрастях, про її минуле і майбутнє. Закон-чив розповідь, учасник дає завдання наступного по колу і т.д. Гру бажано проводити в затемненому приміщенні - це забезпечить її учасникам болипой розкутість і психологи-чний комфорт. Поступово «перевтілення» стають все глибшими і учасники переходять від поверхневих, чис-то зовнішніх описів до вираження настроїв, почуттів і т.д. ГРУПОВА КАРТИНА Всі учасники розсідаються в коло. Один з них тримає в руках чистий аркуш паперу і намагається уявити собі намалюють-ванну картину. Він починає детально її описувати, а все ос-тальне намагаються «побачити» на аркуші те, про що він говорить. Потім лист передається наступному учаснику, і він продовжує ство-ня уявної картини, доповнюючи вже «написаний» нови-ми деталями. Лист передається далі. Ведучий повинен предуп-редіть учасників, що це має бути саме картина, а не розвивається сюжет. Описи ж мають бути досить детальними для того, щоб можна було однозначно установити по них просторове взаєморозташування деталей. Закінчення роботи оголошується учасником, котрі вважають, що кар-тина вже зайве перевантажена деталями. ЗАВДАННЯ НА РОЗВИТОК ВООБРАЖЕНИЯ Завдання 1. Додайте десять стільців в одній кімнаті так, що-б у кожної з чотирьох стін (на двері не звертаємо уваги) було розміщено однакове їх число. (Два стільці потрібно поста-вити по кутах, і вони, таким чином, будуть ставитися відразу до двох стінах.) 379 Завдання 2. У скляній банці сидить мікроб. Кожну хвилину він ділиться навпіл. Нові мікроби, в свою чергу, через-яку хвилину знову діляться навпіл - і так до нескінченності. Извест-но, що через 5 годин банку буде повна. Питається: через який час після початку розподілу мікроби займуть половину бан-ки? (Через 4 години 59 хвилин.) Завдання 3. Та ж сама ситуація, але в банку з самого початку помістили не один мікроб, а два. Через скільки часу та ж сама банка наповниться? (Різниця з першим завданням лише в часі розподілу одного мікроба, тобто в одній хвилині. Тому відповідь - 4 години 59 хвилин.) У ДОРУЧЕННЯ по прямокутнику У обстежуваних на листку зображено прямокутник, розділений-ний на 16 рівних частин. Ці частини подумки нумеруються зліва направо по рядках. Потім подаються команди поєднати різні частини прямокутника лініями. На вьшолненіе кожної команди відводиться певний час. По закінченні цього часу пс-дається наступна команда. Послідовно пред'являються дві завдання на одну дію, два завдання на дві дії, два зада-ня на три дії, два завдання на чотири дії по одному. Інструкція: «На ваших бланках прямокутник, розділений на 16 частин. Подумки пронумеруйте ці частини зліва направо. По рядкам ставити номери на бланку забороняється. Вам будуть подаватись команди з'єднувати центри квадратів або їх сторо-ни прямими лініями. Наприклад: провести лінію з центру 2-го квадрата до середини нижньої сторони 8-го квадрата і потім в центр 13-го квадрата. (Показати на плакаті.) Час на виконан-ня кожного завдання оголошується. Робіть, що запам'ятали і що встигнете. Помилкових ліній не проводити. Краще пропустити завдання, якщо не встигаєте. Окремі дії виконуйте відразу за моїми командами. Що не зрозуміло? (Ответіть.) У ході вико-нання завдання питань не задавати. Увага! 1. З'єднати центр 2-го квадрата з центром 5-го квадрата. 7 секунд! 2. Провести лінію від лівого боку 1-го квадрата в правий верхній кут 2-го квадрата. 7 секунд! 3. Розділити квадрат на 9 рівних частин. 10 секунд! 4. З'єднати лівий нижній кут 10-го квадрата з верхнім правим кутом цього ж квадрата і потім продовжити лінію до середини лівого боку 6-го квадрата. 10 секунд! 380 5. З'єднати центр 4-го квадрата з центром 8-го квадрата. Продовжіть лінію до середини лівої сторони цього ж квадрата і потім продовжите її у верхній правий кут 4-го квадрата. 15 секунд! 6. Проведіть лінію від середини правого боку 3-го квад-рата до центру 7-го квадрата, потім до середини правого боку 6-го квадрата і потім в центр 1-го квадрата. 15 секунд! 7. Проведіть лінію від середини лівої сторони 9-го квадра-та до центру 14-го квадрата, потім до середини нижньої сторони 1-го квадрата, потім в центр 13-го квадрата і потім в центр 9-го квадрата. 15 секунд! 8. Проведіть лінію від середини нижньої сторони 8-го квад-рата до середини правого боку 11-го квадрата, потім до середи-ні верхнього боку 16-го квадрата, потім до середини правої сто-ку 12-го квадрата, потім в центр 12 - го квадрата і потім до пра-вому нижньому кутку 7-го квадрата. 15 секунд! 9. Проведіть лінію з нижнього правого утла 14-го квадрата до середини лівої сторони 15-го квадрата, продовжите її до середи-ні нижньої сторони цього ж (15-го) квадрата, потім до середини правого боку 12-го квадрата. 15 секунд! 10. Поставте маленькі хрестики в центрах 3-го, 7-го, 10-го квадратів, 2 маленьких хрестика в середині 16-го квадрата, ма-ленький гурток у лівому нижньому куті 7-го квадрата і маленький трикутник в середині 6-го квадрата. 15 секунд! Стоп! » Оцінка виводиться за таблицею в залежності від кількості очок за правильно виконане завдання: 1-2-е завдання - по 1 очку; 3-4-е завдання - по 2 очки; 5 - 6-е завдання - по 3 очки; 7-8-е завдання - по 4 очки; 9-10-ті завдання - по 5 очок. Оцінка, бали 9 8 7 6 5 4 3 2 1 Очки за правильно виконане 25 22-24 18-20 15-17 12-14 9-11 6-8 4-5 3 завдання Завдання може виконуватися двічі по аналогічним коман-дам. Тоді за основу беруться середні результати. Глава 6. КОРЕКЦІЯ ТРИВОЖНОСТІ І ЗАСТЕНЧИВОСТИ Проблема подолання тривожності, по суті, розпадається-ся на дві: проблему оволодіння станом тривожності, зняття його негативних наслідків і проблему усунення тревож-ності як щодо стійкого особистісного утворення. Робота з подолання тривожності може здійснюватися на трьох взаємопов'язаних і взаимовлияющих рівнях: 1) навчання школяра прийомам і методам оволодіння своїм хвилюванням, підвищеною тревожностио; 2) розширення функціональних і операціональних можли-ностей школяра, формування у нього необхідних навичок, умінь, знань і т. 3) перебудова особливостей особистості школяра, перш за все-го, його самооцінки і мотивації. Одночасно необхідно про-водити роботу з сім'єю школяра і його вчителями з тим, щоб вони могли виконувати свою частину корекції. У корекційної роботи з учнями, що відрізняються тре-вожность як стійким особистісним утворенням, використо-вуються такі прийоми: 1. «Переінтерпретації» симптомів тривожності. Часто школь-ників з підвищеною тривожністю деморалізують перші при-знаки появи цього стану. У багатьох випадках виявляється корисним розповісти, пояснити їм, що це ознаки готовно-сти людину діяти (ознаки активації), їх випробовують більшість людей, і вони допомагають відповісти, виступити якнайкраще. При певному тренуванні цей прийом може допомогти школяру «вибратися з чортового колеса». 2. «Налаштування на певний емоційний стан». Школяру пропонується подумки пов'язати схвильоване, тре-вожно емоційний стан з одного мелодією, кольором, пей-зажем, яким-небудь характерним жестом; спокійне, розслаблений- 382 ве - з іншим, а впевнене, «перемагає» - з третім. При сильному хвилюванні спочатку згадати перший, потім другий, за-тим переходити до третього, повторюючи останнє кілька разів. 3. «Приємне спогад». Школяру пропонується перед-ставити собі ситуацію, в якій він відчував повний спокій, розслаблення, і як можна яскравіше, намагаючись згадати всі ощу-домлення, представляти цю ситуацію. 4. «Використання ролі». У важкій ситуації школяру перед-лагается яскраво уявити собі образ для наслідування (наприклад улюбленого кіногероя), увійти в цю роль і діяти як би «в його образі». Цей прийом виявляється особливо ефективним для юнаків. 5. Контроль голосу і жестів. Школяру пояснюється, як по голосу і жестам можна визначити емоційний стан людини, розповідається, що впевнений голос і спокійні ж-сти можуть мати зворотний вплив - заспокоювати, надавати впевненість. Вказується на необхідність тренування перед зер-калом і «глядачами», наприклад, при підготовці уроків. 6. «Усмішка». Навчання цілеспрямованого управління мис-цями особи. Школяру дається ряд стандартних вправ для розслаблення м'язів обличчя і пояснюється значення посмішки для зняття нервово-м'язового напруги. 7. «Подих». Розповідається про значення рітмічногс нку-ня, пропонуються способи використання дихання для зняття напруги, наприклад, робити видих вдвічі довше, ніж вдих; в разі сильного напруги зробити глибокий видих вдвічі довжин-неї; в разі сильного напруги зробити глибокий вдих і за-тримати дихання на 20-30 секунд. 8. «Уявна тренування». Ситуація, що викликає тривогу, заздалегідь представляється у всіх подробицях, важких момен-тах, що викликають її переживання, ретельно, детально проду промивали власну поведінку. 9. «Репетиція». Психолог програє зі школярем ситуа-ції, що викликають у того тривогу. Наприклад, школяр ніби відповідає біля дошки, психолог виконує роль «строго вчителя», «на-сміхотливого однокласника», детально відпрацьовуючи способи дей-наслідком учня. Корисним виявляється також, коли психолог, не попереджаючи про це заздалегідь школяра, змінює тон разго-злодія з ним - стає нетерплячим, що переривають собесед-ника, незадоволеним слухачем. 10. «Доведення до абсурду». У процесі бесіди з психологом, а також у деяких інших, апріорно «спокійних» ситуаціях, 383 школяреві пропонується грати дуже сильну тривогу, страх, роблячи це як би пустуючи. 11. «Переформулювання завдання». Відомо, що однією з при-чин, що заважають результативної діяльності тривожних людей, є те, що вони зосереджені не тільки на її вико-нии, але і більшою мірою на те, як вони виглядають з сторо-ни. У зв'язку з цим необхідно тренувати у них уміння фор-стимулювати мета своєї поведінки в тій чи іншій ситуації, пів-ностио відволікаючись від себе. Наприклад, при відповіді біля дошки: «Я повинен розповідати про закон всесвітнього тяжіння» замість «Я повинен відповісти у що б то не стало» або «Я повинен полу-чить" 5 "». Необхідно також навчати школяра вмінню сни-жати значимість ситуації, розуміти досить відносне значення «перемоги» або «поразки». У цьому плані ефек-ним виявляється такий прийом, коли деякі ситуації перед-лагается розглядати як свого роду тренувальні, в кото-яких він може повчитися володіти собою для майбутніх більш серйозних випробувань. Ці та інші прийоми досить ефективні насамперед для учнів, які відчувають так звану відкриту Треві-гу. У роботі зі школярами, тривожність яких проявляється як би в прихованій формі (часто такі учні говорять, що вони не відчувають тривоги, але постійно терплять невдачі через сво-його невезіння, неспроможності, ставлення інших людей), не-необхідно звернути увагу на розвиток у школярів уміння аналізувати свої переживання і знаходити їх причини (само-аналіз). Для цього можна запропонувати їм спочатку обговорити пере-живания чи вчинки однолітків за схемою: Що сталося? Що переживає і думає герой? Яка причина? Успішно або неуспішно він діяв у цій ситуації? Що він повинен ро-бити? Потім школяреві можна запропонувати застосувати цю схему до себе, ведучи розграфлений відповідним чином щоденник чи записуючи відповіді на питання на магнітофон. Частина цих записів у подальшому можна обговорити спільно з психологом. Важливим етапом у роботі зі «скритними» учнями являє-ся вироблення у них критеріїв власного успіху. Оцінка ус-пеха у них часто утруднена, у зв'язку з цим багато досить вдалі ситуації розглядаються ними як неуспішні. Про-дуктивность в таких випадках виявляється обговорити разом зі школь-ником об'єктивні показники успіху в тій чи іншій ситуації, як би «домовитися» з ним, який результат вважати успеш-ним, і потім максимально розгорнуто записати ці критерії 384 стосовно до різних ситуацій, після чого постійно в бесідах звертатися до цих критеріїв, спонукаючи учня оце-нивать свої результати *. Говорячи про корекції сором'язливості, не можна не звернутися до роботи Ф.Зимбардо «Сором'язливість» (пер. з англ. - М. педаго-гику, 1991). Ось що говорить про цю проблему автор у першій частині своєї книги «Що таке сором'язливість»: «Багато психологів, психіатри, соціологи та інші спеціалі-сти намагалися розібратися в складному понятті« сором'язливість ». Їхні відповіді на запитання, чим буває викликана сором'язливість, перед-ставляют собою широкий спектр можливих тлумачень. Дослідники особистісних рис переконані, що сором'язливість являє собою передану у спадок индивидуаль-ную особливість, як, наприклад, рівень інтелекту або зростання. Біхевіористи вважають, що сором'язливі люди просто не ов-ладелі певними соціальними навичками, необхідними для ефективного спілкування. Психоаналітики стверджують, що сором'язливість - це симп-том, зовнішній прояв глибинного несвідомого конфлікту. Соціологи і деякі фахівці з дитячої психології вважають, що сором'язливість слід розглядати в термінах со-ціального програмування: умови соціального середовища мно-гих з нас роблять сором'язливими. Соціальні психологи припускають, що сором'язливість на-чинается нема з чого іншого, як з навішування ярлика. «Я Застій-чив, бо вважаю себе сором'язливим або тому що інші мене таким вважають». Звичайно, ці п'ять підходів не вичерпують усього многооб-разія можливих пояснень. Наприклад, у одного письменника є своєрідна теорія, що люди соромливі в силу безмежного прагнення до успіху. Але кожне з наведених пояснень може сприяти нашому розумінню сором'язливості. Нікополі-ре ви побачите, що як не існує єдиного визначенні-ня сором'язливості, так немає і єдино вірної відповіді на пи-тання про її причини ». Після неболиного огляду Ф.Зимбардо резюмує: «Теорії подібні величезним пилососам, всмоктувальним все на своєму шляху. Кожна зі згаданих теорій має рекламних агентів, расхва-Ліван свій пилосос як кращий на ринку. Коли ми подой- * За матеріалами видання: Діагаостіческая і корекційна робота шкільного психолога. М., 1987. 13 Є. І. Рогов, кн. 2 385 дем до питання про засоби подолання сором'язливості, ми поза-імствуем потроху від кожної теорії. Теорія рис допоможе нам зрозуміти, як виявляється сором'язливість, як вона стає ярликом і що людина сама думає з приводу своєї сором'язливості. У бихевиористов ми запозичимо ідею зміни порочного стилю поведінки. Психоаналітичні теорії підштовхнуть нас до необхідності глибинного аналізу внутрішніх конфліктів, сім-птоми яких може бути сором'язливість. Теорії темпераменту та представляють для нас обмежений інтерес, за винятком, мабуть, проблеми індивідуальних відмінностей чутливості у дітей; виходячи з цього, ми розглянемо шляхи створення оптимальних умов розвитку особистості. Зрештою ми обра-тімся до аналізу тих соціальних і культурних цінностей, через які сором'язливість перетворилася на національну епідемію ». Ймовірно, кожен практичний психолог погодиться з цими висновками. Але не варто думати, що в книзі багато теорії. Якщо вона є, то дана ненав'язливо, не впадаючи в очі, за рахунок того, що весь приводиться матеріал підтверджується великою кіль-кість описів клінічних випадків, несучих корисну ін-формацію про прості практичних прийомах, що дозволяють зняти патологічну сором'язливість. Моя мати, якій були властиві здатність до Состра-ням і глибоке розуміння людської натури, вирішила, що вона повинна допомогти Джорджу, перш ніж його сором'язливість ста-ні нездоланною. Його примхи тривали і після того, як з ніг були зняті розпірки. Переконана, що він повинен про-щаться з однолітками, мати наполягла, щоб Джорджа приня-ли до школи, хоча йому було всього чотири з половиною роки і була якраз середина семестру. Мати згадує: «Він волав і ридав безперервно майже весь перший день, в жаху вчепившись в поділ мого плаття. Варто було вчительці або комусь з дітей подивитися на нього, він втикався головою мені в поділ або закочував очі до стелі. Але коли в класі 386 розповідали цікаву історію або починали грати в музи-кальні іграшки, цікавість брала верх і він не міг утри-тулитися, щоб не дивитися і не слухати. Мені прийшла в голову думка, що Джордж не був би так со-осередком на собі, будь він невидимий, тобто якщо б він міг навчаючи-ствовать у спільних діях і сам міг дивитися, а інші діти не могли б розглянути його. Природно, розчинитися в повітрі він не міг, але він міг зробити щось подібне - стати людиною в масці на зразок Одинокого Ковбоя з радіоп'єси. Після обіду мені вдалося переконати Джорджа допомогти мені сма-стерся маску з щільного паперового пакета для продуктів. Ми вирізали в масці отвори для очей, носа і рота і злегка раскра-сили її, щоб вона стала більш симпатичною. Він поміряв маску, і вона йому сподобалася. Знову і знову він змушував мене повто-рять питання: "Хто цей хлопчик у масці?". На це він з радістю-ем відповідав: "Самотній Ковбой", або "Містер Ніхто", або "Не ваша справа", або просто по-левиному гарчав. Іноді він знімав маску, щоб переконати мене, що це був таки він сам. Вчителька погодилася прийняти мою гру. По суті, вона зро-лала навіть болине - навела гру в дію. Вона оголосила де-тям, що новенький буде носити маску і не треба намагатися її зірвати, краще просто грати з хлопчиком в масці. Несподівано цей підхід спрацював. Джордж зміг стати частиною класу, хоча і дещо відстороненою частиною. Якщо йому не хотілося ховати-ся, він міг уявити, що його ніхто не дізнається. Поступово він зблизився з іншими дітьми і, зрештою, через кілька тижнів захопився загальної грою. Він залишився в групі ще на рік, і, у міру того як він при-викати до шкільних порядків, росла його впевненість. Проте він продовжував щоранку надягати маску і знімав її тільки після занять, коли брат приходив забрати його додому. Великий день настав наприкінці року, коли мало відбутися у-ціональній дитяче циркову виставу. Джордж за рік набрався досвіду в таких справах, і вчителька запропонувала йому: "А чи не хотів би ти бути розпорядником цирку?" Він застрибав від радості. Але вчителька продовжувала: "Джордж, ти ж знаєш - розпорядників тель носить маскарадний костюм і високий ковпак, але ніяк не маску. Якщо ти хочеш грати цю роль, давай замінимо маску таким костюмом. Добре?" Так Джордж став не просто членом групи, а керівником цирку, якого бачать і чують все! Не потребуючи більше в масці, він встав на шлях до того, щоб перетворитися в здорового, щасливий- 387 вого дитини. І хоча він не став видатним учнем, він міцно подружився з хлопцями, а потім його навіть обирали в актив класу. Носіння маски протягом півтора років може здатися екс-центричним. Але це просте рішення дозволило Джорджу по-статечно увійти в успішний контакт з іншими дітьми і при-наближається той день, коли він зміг стати самим собою вже без мас-ки. Паперова маска виявилася найкращим виходом для вкрай сором'язливого дитини. Іншим дітям щастить менше. Вони Вира-стають і стають дорослими, так і не навчившись справлятися зі своєю болісною проблемою ». Не можна не погодитися з автором у тому, що завдання перемоги над сором'язливістю досить складна. «Але подібно будівництву єгипетських пірамід, вона вирішується крок за кроком, цегла до кир-Пічу. Чудотворних магічних заклинань не існує, і оши-бает той, хто розраховує на негайний успіх цілющого зілля доктора Зімбардо. Основний інгредієнт нашого ле-карство - це те, чим ви вже володієте, але, ймовірно, не завжди ефективно користуєтеся, - сила вашого власного розуму ». Причому в книзі дається повна програма придбання впевненості в собі: «1. Зізнайтеся собі в своїх сильних і слабких сторонах і відповідно сформулюйте свої цілі. 2. Вирішіть, що для вас цінне, у що ви вірите, який ви хотіли б бачити своє життя. Проаналізуйте свої плани і оцініть їх з точки зору сьогоднішнього дня, так щоб вос-користуватися цим, коли намітиться прогрес. 3. Докопатися до коренів. Проаналізувавши своє минуле, раз-беріться в тому, що привело вас до вашого нинішнього становища. Постарайтеся зрозуміти і пробачити тих, хто змусив вас страждати або не надав допомогу, хоч і міг би. Пробачте собі самому минулі помилки, промахи й гріхи. Після того як ви витягли з тяж-ких спогадів хоч якусь користь, поховайте їх і не мож-обертатися до них. Погане минуле живе у вашій пам'яті ліш' до тієї пори, поки ви його не вижене. Звільніть краще місце для спогадів про колишні успіхи, нехай і неболиішх. 4. Почуття провини і сорому не допоможуть вам досягти успіху. Не дозволяйте собі вдаватися ім. 5. Шукайте причини своєї поведінки у фізичних, соціаль-них, економічних і політичних аспектах нинішньої ситуа-ції, а не в недоліках власної особистості. 6. Не забувайте, що кожна подія можна оцінити по-раз-ному. Реальність - це не те, що кожен окремо бачить, 388 це не більше ніж результат угоди між людьми називати речі певними іменами. Такий погляд дозволить вам тер-пімее ставитися до людей і більш великодушно зносити те, що може здатися приниженням. 7. Ніколи не кажіть про себе погано; особливо уникайте при-сувати собі негативні риси - "дурний", "потворний", "нездатний", "невдачливий", "невиправний". 8. Ваші дії можуть підлягати будь-якої оцінки, якщо вони піддаються конструктивній критиці - скористайтеся цим для свого блага, але не дозволяйте іншим критикувати вас як особистість. 9. Пам'ятайте, що інше поразка - це удача; з нього ви мо-жете зробити висновок, що переслідували помилкові цілі, що не коштували зусиль, а можливих, наступних більш великих НЕ-приємностей вдалося уникнути. 10. Не миритеся з людьми, заняттями і обставинами, які змушують вас відчувати свою неповноцінність. Як-що вам не вдається змінити їх або себе настільки, щоб почув-ствовать упевненість, краще просто відвернутися від них. Життя занадто коротке, щоб витрачати її на зневіру. 11. Дозволяйте собі розслабитися, прислухатися до своїх мис-лям, зайнятися тим, що вам до душі, наодинці з самим собою. Так ви зможете краще себе зрозуміти. 12. Практикуйтеся в спілкуванні. Насолоджуйтесь відчуттям тієї енергії, якою обмінюються люди - вони такі несхожі і своєрідні, ваші брати і сестри. Уявіть собі, що й вони можуть відчувати страх і невпевненість, і постарайтеся їм допомогти. Вирішіть, чого ви хочете від них і що можете їм дати. А потім дайте їм зрозуміти, що ви відкриті для такого обміну. 13. Перестаньте надмірно охороняти своє Я - воно набагато міцніше і пластічнєє, ніж вам здається. Воно гнеться, але не брухту-ється. Хай краще воно відчує короткочасний емоційний-ний удар, ніж буде перебувати в бездіяльності та ізоляції. 14. Виберіть для себе кілька серйозних віддалених це-лей, на шляху до яких необхідно досягнення цілей більш крейда-ких, проміжних. Тверезо зважте, які кошти необхід-ми для того, щоб досягти цих проміжних цілей. Чи не ос-тавлялісь без уваги кожен свій успішний крок і не забу-вайте підбадьорити і похвалити себе. Не бійтеся виявитися не-скромним, адже вас ніхто не почує. 15. Ви не пасивний об'єкт, на який валяться неприємно-сти, що не травинка, яка з трепетом чекає, що на неї настануть. 389 Ви - вершина еволюційної піраміди, ви - втілення на-дежда ваших батьків, ви - образ і подобу Господа. Ви - неповторна особистість, активний творець свого життя, ви по-велеваете подіями. Якщо ви впевнені в собі, то перешкода стає для вас викликом, а виклик спонукає до звершень. І сором'язливість відступить, тому що ви, замість того щоб біс-спочивати, як вам жити, занурюєтеся в саму гущу життя ». Ця програма підкріплена автором спеціальними прийому-ми та тренінговими вправами, яких в книзі близько сот-ні і які мають виражену вікову спрямованість. Як приклад, можна навести наступні.
|
||
| « Попередня | Наступна » | |
|
|
||
Інформація, релевантна "Чарівний олівець" |
||
|
||