Експеримент II: Перетворення тривоги в збудження

Звільнення від почуттів провини і тривоги завжди вважалося однією з основних психотерапевтичних завдань. Провину (і звинувачення) ми описали вище як наслідок злиття. Вина - це прагнення покарати себе, коли людина приймає на себе відповідальність за переривається злиття. Звинувачення (і образа) - це вимога, щоб інша людина почувався винним. І те й інше є опором по відношенню до контакту, ство-навання та диференціації. Це прив'язування себе до даного приватному об'єкту або певній людині в ізоляції від решти досвіду. І те й інше пронизує собою всякий невроз (подальше ускладнення вини у вигляді <совісті> ми розглянемо в наступних експериментах на проекцію).

Тривожність - невротичний симптом par excellence. Навіть якщо сама людина не відчуває тривоги завдяки витісненню, вона буде явною для кожного наглядової очі, проявляючись у неспокої, підвищеному пульсі, поверхневому диханні. Оскільки психотерапевти вважають тривожність основним симптомом у всіх пацієнтів, то теоретизированиям з цього приводу немає кінця. Травма народження, придушенням широкої гру-141

дью матері, <звернене> лібідо, стримувана агресія, прагнення до смерті, - все це і багато іншого здається різним теоретикам центральним у тривожності. Кожна теорія може бути справедливою по відношенню до певних специфічним випадків; але всі вони не помічають загального у всіх випадках відчування тривоги. Між тим, це дуже просте психосоматичне подія. Тривога - це переживання труднощі дихання під час заблокованого збудження. Це переживання спроби набрати більше повітря в легені, скуті м'язовим стисненням грудної клітки.

Ми використовуємо термін <збудження> для позначення підвищеної енергетичної мобілізації, яка виникає, коли має місце сильна зацікавленість і глибокий контакт - еротичний, агресивний, творчий або будь-який інший. Збудження завжди супроводжується посиленим метаболізмом - окисленням накопичених харчових субстанцій, і тому виникає нагальна потреба в більшій кількості повітря. Здоровий організм реагує на це просто почастішанням і збільшенням амплітуди дихання.

Невротик ж обов'язково намагається контролювати збудження, і основним засобом, яким він для цього користується, є втручання в дихання. Він намагається зробити вигляд, для себе і для інших, що він байдужий, залишається <спокійним і холодним>, не втрачає влади над собою; замість спонтанного поглиблення дихання - як вдихів, так і видихів, - він довільно, навмисно намагається продовжувати дихати так, як він дихав перед порушенням з його посиленим окислювальним процесом. ' Потім, всупереч самому собі, він стискає грудну клітку, щоб посилити видих, щоб позбавити легені від вуглекислого газу (продукту окислення), щоб створити вакуум, в який може увійти свіже повітря. Самое англійське слово походить від латинського angustia - вузькість, звуження. Тривога виникає разом з мимовільним стисненням грудей. Вона виникає у всіх випадках (як невротичних, так і не пов'язаних з неврозом), коли організму не вистачає кисню. Таким чином, це, власне, не симптом неврозу; в неврозі тривожність виникає як надзвичайний стан, що викликається конфліктом між сильним збудженням і болючим самоконтролем. Тривогу потрібно відрізняти від страху, хоча зазвичай ощу-142

щаемая між ними зв'язок легко може знайти пояснення. Страх викликається деяким небезпечним об'єктом в середовищі, з яким або потрібно щось зробити, або уникати його. Тривога ж - внутріорганіческое переживання, що не має прямого відношення до зовнішніх об'єктів. Без сумніву, збудження страху, якщо воно пригнічується, викликає тривогу; але тривога викликається придушенням і будь-якого іншого збудження. У дійсності багато ситуації викликають страх, але в нашому суспільстві <сильна> особистість намагається не проявляти його, і таким чином між тривогою і страхом встановлюється тісний зв'язок.

Передбачення позитивного переживання також може викликати тривогу - коли, наприклад, ми говоримо, що людина <затамував подих в очікуванні чогось>. Тривога виникає, коли ми прагнемо ввести збудження в прийняті рамки. Це те, що Фрейд називав <інстинктивної тривожністю>, спричиненої саме зайвим контролем необхідних функцій організму. Інший відомий випадок тривожності, не пов'язаної зі страхом - сценічне хвилювання, що доходить до <страху>. Публіка не є чимось, з чим потрібно щось робити, або чого потрібно уникати, і вона не становить реальної небезпеки (якщо тільки це не той випадок, коли публіка запаслася гнилими помідорами). Актор хвилюється, і без її порушення виконання було б холодним і млявим. Якщо йому вдається подолати труднощі дихання, він розігрівається і наповнюється хвилюванням. Часто актори перед спектаклем неспокійно ходять взад-вперед. Це звичайно краще, ніж стояти, але ще краще було б глибоко дихати. Ускладнення цієї ситуації <збентеженням> ми будемо розглядати пізніше, але загалом в цьому випадку артист передчуває, що щось буде не так, що він погано зіграє і тим перерве злиття між собою як реальним виконавцем і ідеалом себе, як артиста, який ніколи не обманює очікування публіки (тобто свої).

Хоча тривога як правило має своє особливе якість, залежне від того, якого роду збудження блоковано, здебільшого, як говорилося, вона перейнята страхом. Оскільки сексуальне і агресивне збудження особливо небезпечні і карані, повний страху контроль такого збудження різними способами втручається в нормальне дихання. Щоб зупинити вибух гніву або крик люті, людина стримує подих. Це

143

має подвійну функцію: з одного боку, збудження позбавляється свого палива - кисню, з іншого - затримується всередині те, що було б виражено, якби людина дозволив собі вільний видих. Також під час мастурбації або статевого акту чоловік може пригнічувати гучне дихання, приховуючи збудження або соромлячись своєї <животности>. Випнута груди, що видає прагнення виставити напоказ <потужний> торс, також дає мало повітря, тому що людина утримує його дуже жорстко, як би побоюючись показати відсутність за цим фасадом чогось істотного.

Дихання зводиться до вдиху; повний цикл включає видих-і-вдих. У нормальних умовах видих не вимагає зусилля, він зводиться до <відпускання>, розслабленню м'язів, що піднімають ребра і опускають діафрагму. Але видих, зрозуміло, так само важливий, як вдих, бо він очищає і спустошує легені, щоб могла увійти нова порція повітря. Кількість повітря, яке може бути видихнути, очевидно залежить від того, скільки його увійшло з вдихом, так що культуристи надають більш важливе значення фазі вдиху. Але якщо має місце інтерес і збудження, а також будь-яке м'язове зусилля, глибина дихання регулюється сама собою цілком адекватно, без допомоги штучних вправ.

Хоча вільне дихання розсіює тривогу, невротику, страждаючому цим станом, не можна просто порадити вдихати і видихати - тобто дихати. Саме цього він не може, тому що несознаваемость (і через це неконтрольовано) він заважає свого подиху системою м'язових напруг, - таких як напруга діафрагми, спрямоване проти тенденції ридати або висловити огиду, напруга горла проти тенденції кричати, випинання грудей, щоб здаватися солідніше, стримування агресивного руху плечей, і безліч подібних напруг, про які ми будемо говорити докладніше в розділі, що стосується ретрофлексии. Невротик зовсім нездатний до повного невинужден-ному видиху. Його видих здійснюється нерівними порціями, як би <драбинкою>, і може закінчитися, як би наткнувшись на стіну, задовго до звільнення легенів. Після цього він може ще, за допомогою навмисного зусилля, виштовхнути ще якусь кількість повітря, але це штучне видихання триває лише в міру продовження навмисного зусилля.

Лікування тривожності може бути тільки непрямим. Необхідно знайти, які порушення людина в даний час не може прийняти як свої власні. Оскільки вони виникають спонтанно, вони повинні бути пов'язані з справжніми потребами організму. Повинні бути знайдені шляхи задоволення цих потреб без небезпеки для інших функцій організму. Потрібно знайти також, яким чином різними структурами м'язових напруг людина зупиняє повний видих.

Проте, часткове полегшення в кожному даному нападі тривоги може бути досягнуто, як це не парадоксально, за допомогою ще більшого стискання грудей, а не розслаблення. Іншими словами, потрібно послідувати руховому імпульсу, який ви відчуваєте (додаючи інших). Основа для досягнення більш глибокого і тривалого поліпшення дається в наступних двох експериментах, пов'язаних з сознаванием роботи м'язів.

Якщо ви схильні до тривожності і усвідомлюєте це, спробуйте переконатися для самого себе у всьому вищесказаному. Один зі студентів описує це таким чином: <Я пережив один несильний напад тривоги за останні чотири місяці. Це було під час підготовки до іспиту з фізіології. Чим старанніше я працював, тим менше, здавалося, я знав. Провалитися на іспиті було б нестерпно для мого самолюбства. Я випробував ваш рада та спробував ще більше стиснути груди. Це, очевидно, допомогло. Щонайменше 'я міг примиритися з провалом на іспиті (зрештою я його здав)! Головне тут було в тому, що я зміг думати більш спокійно

145

після того, як звільнився від фізичного напруга не-дишаніе>.

<Прочитавши Про тривожність, я спробував розсіювати власні напади описаними дихальними вправами. Завдяки вільному видиху і вдиху, релаксації діафрагми і т. п., я зміг покінчити з майже паралізуючої мене напруженістю тривоги, отримавши набагато більшу свободу діяти і думати в тій ситуації, в якій я це застосував (і в інших, тому що стан тривоги, виникло в одній ситуації або від одного стимулу, поширювалося на інші і залишалося протягом довгого часу після того, як зухвалий його стимул зникав). Однак тривога продовжує повертатися, тому що нічого не зроблено, щоб виправити первісний провокуючий інцидент чи стимул>.

<Повинен сказати, що при читанні опис тривожності мене не дуже вразило. Я зовсім забув про це, поки через кілька днів я не пішов на зустріч> результат якої був дуже для мене важливий. В очікуванні зустрічі я читав журнал, але раптом виявив, що абсолютно не розумію, що читаю, і зрозумів, що проявляю якраз ті симптоми тривожності, які описані в експерименті. Я дихав швидко і поверхово і ставав все більш порушеною з кожною хвилиною. Так що я постарався дихати глибоко. Спочатку це було дуже важко, бо насправді я сам не давав собі сповільнити дихання і зробити його природнішим. Але я продовжував спроби, і скоро відчув, що починаю брати себе в руки. Водночас я помітив, що холодний піт, що виступав у мене на шиї і на руках, зникає. Я все менше відчував себе ягням перед закланием, і все більше - людиною, яка збирається поговорити з такою ж людиною, як ^ сам. Я був вражений, що можу щось зробити з річчю, яку я раніше вважав. Абсолютно некерованою>.

Деякі абсолютно неправильно інтерпретували сказане, як в наступних уривках: <... Я не впевнений, що глибоке дихання - відповідь на будь-яку тривогу>. - Звичайно ні! Поради щодо дихання в цьому експерименті давалися з ясною застереженням, що це не магічне виліковує засіб, а всього лише засіб кілька полегшити приступ в даний момент; схильність до тривожності весь час змінюється, в залежності від

146

змін у тому, що є основою тривоги, тобто звільнення блокованого збудження.

<Дихання безсумнівно пов'язано з тривогою. Але навіть зараз, коли я вдихаю і видихаю, я все ще відчуваю переповнює мене тривогу. Я відчуваю себе як би сумували, але я не можу плакати. Я лише важко дихаю і відчуваю себе напруженим у всіх відносинах. Руки стискаються і розтискаються, нижня щелепа стиснута. Я тисну плечима і думаю: <Цьому не допоможеш; потрібно постаратися пережити це якомога краще. Я відчуваю все, що ви говорите у своєму описі дихання, крім того, що ^ видих - це просто Нетреба зусиль еластичне повернення ребер і м'язів в розслаблений стан, що передує вдиху>. Мій видих вимагає зусилля. Ніби я виштовхую повітря, причому якась частина мене сильно опирається, і видих кінчається пригніченим риданням. Забавно, що я не помічав цього раніше. Я намагаюся посилити це, і на мій превеликий подив це приносить полегшення, як ви і сказали. Далі, коли я відчуваю себе занадто збудженою, я змушую себе вдихати і видихати, краще на вулиці, - і я знайшов, що це теж допомагає>.

 Деякі вважають за краще залишати дослідження дихання на вербальному рівні: <Щодо цієї концепції тривожності: ви це серйозно? Це дотепна ідея, але я недостатньо знаю фізіологію, щоб судити про це. Потрібно було б більше доказів>. - Можна дати досить посилань на авторитетні фізіологічні дослідження. Але тут ми не ставимо своєю метою сказати все, що може мати відношення до справи, особливо якщо мова просунуті про притягнення непотрібних технічних подробиць. Ми обмежуємо себе, здебільшого, тим, що ви самі можете перевірити на власному досвіді. У цьому конкретному випадку - якщо ви виявите у своєму власному функціонуванні, що тривога дійсно виникає, коли блокується збудження, і, навпаки того, розсіюється, якщо ви можете розслабити власні обмеження, що накладаються на дихання, - яке ще доказ вам потрібно?

 Чи усвідомлюєте ви в даний момент тривогу чи ні, ми рекомендуємо вам звернути увагу на ваш подих. Уявіть і відчуйте себе дихаючим. Згадайте, що саме слово <психологія> походить від грецького слова

 147

 <Психо>, яке спочатку означало <живе дихання>. Може бути, вам спочатку буде легше спостерігати за диханням інших: за частотою дихання, його глибиною, нерегулярність, зупинками; зеванием, важкими зітханнями, покашлюванням, сопінням, хмиканню, чханням, пихтінням і т. п. Тепер подивіться, чи можете ви у своєму власному диханні розрізнити частини цього складного процесу? Чи можете ви відчути, як повітря входить в ніс, проходить через горло і шию в бронхи? Чи можете ви відчути, як ваші ребра розходяться, коли ви вдихаєте, як розтягуємося спина, як збільшується простір, який ви займаєте, коли ви розширюєте груди?. Чи можете ви відчути - видих як еластичне, без високого зусилля, повернення ребер і москалів в стан спокою, попереднє наступного вдиху ':

 Позіхання і потягування зазвичай асоціюються з дрімотою. . Ми позіхаємо і потягуємося вранці, коли ще не цілком прокинулися, або ввечері, коли встали і збираємося спати. Але якщо позіхання і потягування не пригнічує в ім'я хороших манер, вони спонтанно здійснюються в багатьох інших випадках: у стані нудьги, коли ми повинні бути уважними, або, навпаки, коли ми напружені, наприклад перед початком іспиту або перед виходом на сцену, і т . п. обіх у всіх цих ситуаціях те, що ми потребуємо розминці, організм вимагає зміни існуючого стану.

 Щоб побачити позіхання і потягування в найбільш сприятливою формою, поспостерігайте за кішкою, коли вона прокидається після полуденної спеки. Вона витягує спину, наскільки можливо розтягує лапи, звільняє щелепу, і при цьому весь час наповнює себе повітрям. Наповнившись до максимального обсягу, вона дає собі <луснути>, як повітряній кульці, - і готова до нових ділимо.

 Ранкове позіхання і потягування відновлює робочий тонус м'язів, розслаблених під час сну. В інших випадках це енергійне роздування і потім зменшення обсягу - спонтанна спроба організму звільнитися від стискання при довільному стримуванні чогось. Людина не так вже й багато позіхає ввечері в той момент, коли він може відразу лягти спати. Позіхання виникає швидше тоді, коли він відчуває себе сонним, але повинен пильнувати. Нудьга - це стан невизначеного очікування.

 148

 Кожен знає, що в ситуаціях, коли доводиться з нетерпінням поглядати на годинник, нудьга зникає, як тільки вдається звільнитися і почати робити те, що здається цікавим. У ситуації, коли людина по видимості вільний, але <не знає що з собою робити>, він сам блокують сознавание своїх потреб та інтересів. Перед початком іспиту або виходом на сцену людина збуджена, але повинен чекати сигналу до дії.

 'Все це ситуації подавляемого збудження. Придушення досягається напруженням м'язів, поверхневим диханням, і таким чином - іммобілізацією організму. Щоб запобігти або хоча б пом'якшити це стискання, організм проявляє спонтанну та здорову тенденцію до позіхання і потягування. Втім на придушенні й цього наполягають ті, хто - справедливо чи ні - вважає, що така дія з боку інших означає, що нудьгу викликають вони самі. Але якщо ви навіть за певних обставин у певному суспільстві вважаєте за необхідне слідувати цим принципам ввічливості, принаймні в інших випадках ви можете зробити позіхання і потягування постійною практикою - на радість і на користь вашому організму.

 Виробіть звичку позіхати і потягуватися при каж-дої можливості. Візьміть кішку за зразок. Починаючи позіхання. дайте нижньої щелепи опуститися, як ніби вона зовсім падає. Наберіть повітря, начебто потрібно наповнити не тільки легені, а все тіло. Дайте свободу рукам, розпустіть лікті, відведіть назад плечі наскільки можливо. На вершині натягу і вдиху відпустіть себе і дайте всім напруженням, які ви створили, розслабитися.

 Інформація, релевантна "Експеримент II: Перетворення тривоги в збудження"

1. Тема 14. Тактика слідчого експерименту.
     експерименту. Учасники слідчого експерименту і особливості його проведення. Використання спеціальних знань при провадженні слідчого експерименту. Особливості фіксації ходу і результатів слідчого експерименту. Контрольні питання: Які правові основи і тактика слідчого експерименту? Які особливості підготовки та проведення слідчого експерименту для перевірки
   
2. Ключові терміни
     збудження 380 плюралістичне неведення 356 провокація 376 просоциальное поведінку 352 розподіл (дифузія) відповідальності 356 теорія переносу збудження 380 ефект спостерігача
   
3.  Глава 28. Порушення справи про адміністративне правопорушення
     Глава 28. Порушення справи про адміністративне
   
4.  Глава 9 Порушення справи в арбітражному суді
     Глава 9 Порушення справи в арбітражному
   
5. Короткий виклад теорії функціональних систем
     збуджених нейронів - акцептора дії (програми дій і очікуваного результату). Зворотній аффе-рентація (сенсорна зв'язок) від виконання у разі узгодження з акцептором дії (досягнення очікуваного) призводить до санкціонування результату і переходу до побудови наступної функціональної системи на основі іншої потреби. Неузгодженість результату з очікуванням включає механізми
   
6. § 3. Що таке соціальний експеримент?
     експерименти, що сприяють впровадженню в життя суспільства нових форм соціальної організації. Що таке експеримент? Цей термін походить від латинського слова, що позначає пробу чогось або випробування. Експеримент являє собою процедуру дослідження і є більш потужним в пізнавальному процесі засобом, ніж спостереження. Об'єктом соціального експерименту може виступати група осіб,
   
7.  Глава 7 МОДЕЛЬ І уявномуексперименті
     Глава 7 МОДЕЛЬ І подумки
   
8. ОСОБИСТІСНА ШКАЛА ПРОЯВІВ ТРИВОГИ
     тривогу через кого-небудь або через будь-чого. 30. Я схильний приймати все занадто серйозно. 31. Я часто плачу. 32. Мене нерідко мучать напади блювоти і нудоти. 33. Раз на місяць або частіше у мене буває розлад шлунка. 34. Я часто боюся, що ось-ось почервонію. 35. Мені дуже важко зосередитися на чому-небудь. 36. Моє матеріальне становище дуже турбує мене. 37. Нерідко
   
9. Завдання 25. Побудувати безпосередні умовиводи - звернення, перетворення, протиставлення суб'єкту і протиставлення предикату.
     перетворення. При цьому предикатом отриманого судження, стає поняття, протипоставлене суб'єкту вихідного судження. Протиставлення предикату - це перетворення судження шляхом послідовного перетворення, а потім обігу. При цьому суб'єктом отриманого судження стає поняття, протилежне предикату вихідного судження. Приклад: «Все адвокати - юристи». Рішення: Звернення:
   
10.  Е. Каннето Перетворення
      Е. Каннето
    
11. Кордон теорії та експерименту
      експеримент); (Ь) використанням для планування та інтерпретації спостережень, намірів або експериментів; (с) застосуванням в практичних (непізнавальних) цілях, таких, як творення або руйнування чого-небудь. Ми звернемося до перших двох випадках і підійдемо до проблеми з загальнометодологічною точки зору, не вдаючись у технічні подробиці статистичних висновків та експериментального задуму.
    
12. § 7. Психологія слідчого експерименту
      експеримент проводиться з метою перевірки фактичної можливості та особливостей здійснення певної дії, події або явища в певних умовах. Моделюючи, відтворюючи відповідні умови, слідчий встановлює: 1) була чи можливість бачити, розрізняти і впізнавати певні предмети, їх форму, колір, розміри, приватні ознаки за даних умов їх
    
13. Опитувальник А. Кокошкаровой
      тривоги як стану і тривожності як риси, властивості особистості. Тривога характеризується різною інтенсивністю, мінливістю у часі, наявністю усвідомлюваних неприємних переживань напруженості, заклопотаності, занепокоєння, побоювань, вираженої активацією діяльності вегетативної нервової системи. Виникає тривога як реакція людини на різні стреси, частіше психогенного,
    
14. § 2. Фізіологічні основи темпераменту
      збудження і гальмування. І. П. Павлов відкрив три властивості процесів збудження і гальмування: 1) силу процесів збудження і гальмування, 2) врівноваженість процесів збудження і гальмування; 3) рухливість процесів збудження і гальмування. Сила нервових процесів характеризує працездатність, витривалість нервової системи і означає здатність її переносити або тривалий, або
    
15. Тема 23. Розслідування посадових злочинів.
      порушення кримінальної справи. Типові ситуації початкового етапу розслідування і дії слідчого. Особливості тактики первинних слідчих дій по справах про посадові злочини. Наступні слідчі дії. Використання спеціальних пізнань при розслідуванні посадових злочинів. Виявлення обставин, які сприяють вчиненню посадових злочинів.
    
16. Перетворення
      перетворення позитивної судження в негативне при збереженні сенсу вихідного судження вводять два заперечення або навпаки: якщо вихідне судження негативно, то видаляють заперечення. Таким чином, по-перше, змінюється зв'язка вихідного судження на протилежну з якості («є» на «не їсти», «суть» на «не має» і навпаки), а по-друге, змінюється якість предиката вихідного судження на
    
17. Методи юридичної психології
      експерименту, включеного спостереження, дослідження документів, контент-аналіз і інтерв'ювання. Метод структурного аналізу спрямований на виявлення структурно-функціональних залежностей в досліджуваному явищі. Цей метод є провідним у вивченні психічних якостей різних суб'єктів права, особистості злочинця, психології різних видів юридичної діяльності. Метод
    
18. § 3. Експеримент як метод емпіричного дослідження
      експеримент. Лабораторний експеримент проводиться у навмисно створених умовах, з використанням спеціальної апаратури; дії випробуваного визначаються інструкцією. У лабораторному експерименті здійснюється особливо суворий контроль залежних і незалежних змінних. Недоліком лабораторного експерименту є крайня затруднительность перенесення результатів на умови реального життя.
    
19. 3.2. Вторинні властивості уваги
      експерименті характеристиками розподілу уваги є тимчасові показники, отримані в результаті зіставлення тривалості правильного виконання однієї задачі і виконання тієї ж задачі спільно з іншими (двома і більше) завданнями. Розподіл уваги обумовлено низкою умов, що випливають з характеру виконуваної діяльності. Так, наприклад, ускладнює розподіл високий
    
20. РОЗДІЛ ВОСЬМИЙ [Перетворення висновків, головним чином в першій фігурі]
      перетворенню - значить утворити через 59' зміна укладення силогізм, у якому або [більший] крайній термін не притаманний середньому, або середній не притаманний меншого. А саме, якщо укладання піддається перетворенню і одна посилка залишається незмінною, то інша необхідно заперечується; справді, якби остання залишилася, то залишилося б і за-б ключепіе. Є, однак, різниця, чи піддається