Головна
Cоциальная психологія / Дитяча психологія спілкування / Дитячий аутизм / Історія психології / Клінічна психологія / Комунікації та спілкування / Логопсихологія / Мотивації людини / Загальна психологія (теорія) / Популярна психологія / Практична психологія / Психологічне консультування / Психологія в освіті / Психологія менеджменту / Психологія педагогічної діяльності / Психологія розвитку та вікова психологія / Психотерапія / Сімейна психологія / Спеціальна психологія / Екстремальна психологія / Юридична психологія
ГоловнаПсихологіяДитяча психологія спілкування → 
« Попередня Наступна »
Т. Л. Чернова. Поради дитячого психолога. Підказки для батьків, 2010 - перейти до змісту підручника

Фізичне здоров'я

Фізичне здоров'я наших дітей має бути пріоритетом, а психологічне - перебувати на другому місці. Хороші батьки повинні виховати спокійних, упевнених у своїх силах, відповідальних дітей, у яких є всі шанси на успіх у житті. Завдання це тільки здається лякаючою, насправді ж батьки можуть ефективно впоратися з нею. Як? Необхідно прищепити малюкам корисні звички, які допоможуть зберегти здоров'я на довгі роки. Здоров'я малюка - це найважливіше, і для його зміцнення потрібно правильне харчування, регулярні фізичні вправи і здоровий сон.

Правильне, що сприяє здоров'ю харчування - це розумно збалансований раціон, в якому багато фруктів і овочів, мало солі, цукру, насичених жирів і відсутні всілякі штучні добавки, генетично модифіковані продукти.

Заохочуйте в дитині любов до фізичних вправ. Як? Займайтеся з ним рухливими іграми і поступово привчайте до занять різними видами спорту.

Починаючи з раннього віку встановіть для малюка здоровий режим сну. Зробіть це приємним ритуалом, привабливим і комфортним.

Привчання до фізичних навантажень. Чим корисні регулярні фізичні вправи? Фізичне навантаження покращує процеси обміну речовин, що допомагає спалюванню жирів, насичує наш організм киснем, збільшує вироблення природних хімічних речовин гарного настрою, відомих під назвою ендорфіни, зміцнює імунну систему. Всі, хто регулярно виконує прості фізичні вправи, набагато більш енергійні, ніж, ті, хто цього не робить.

Найкраще привчати дітей до фізичних навантажень через гру. Всі діти готові грати завжди і з задоволенням. Що потрібно зробити? Надати їм таку можливість!

Як? Існує багато кумедних спортивних ігор, в яких малюки можуть взяти участь. Ці ігри дадуть їм можливість виконати всі необхідні фізичні вправи, причому все відбуватиметься жваво і весело.

Якщо займатися цим регулярно, то через деякий час ви помітите, що м'язи вашого малюка значно зміцніли.

Які фізичні заняття самі відповідні для малюків?

Плавання - забезпечує прекрасну навантаження на серцево-судинну систему дуже м'яким і щадним способом. Крім того, це життєво необхідна вміння, яке повинен придбати кожна дитина.

Біг - слід перетворити на гру. Виводьте як мінімум три рази на тиждень малюка на стадіон - пробігтися по біговій доріжці.

Стрибки на батуті - діти дуже люблять батути. І хоча стрибки можуть здатися просто забавою, насправді це чудовий вид фізичних вправ.

Їзда на велосипеді - як і плавання, їзда навіть на триколісному велосипеді дає дуже м'яку навантаження на серцево-но-судинну систему, при цьому малюк придбає корисний навик, який стане в нагоді йому протягом усього життя.

Командні види спорту - футбол, волейбол, навіть з дво-ма-трьома гравцями в команді, змушує малюків постійно рухатися. Діти захоплено прагнуть до перемоги, а батьки і не замислюються, що ці ігри є хорошими фізичними вправами.

Залучаючи дітей у ці види діяльності, ви автоматично задаєте їх м'язам фізичне навантаження. Але не забудьте, що одного разу на місяць мало. Щоб фізичні вправи приносили максимальну користь, ними потрібно займатися як мінімум по 20 хвилин три рази на тиждень. Бажано урізноманітнити заняття, щоб підтримувати інтерес дитини. Якщо дитина поганяє м'ячик в парку або в саду в понеділок, пострибає на батуті в середу, поплаває у вихідні, то йому не набриднуть ці заняття. Він буде проробляти всі необхідні види фізичних вправ, і це принесе йому силу і здоров'я!

Здоровий режим сну. Тривалість сну залежить від віку дитини. Новонароджені сплять 16 годин на добу. Дітям у віці від року до п'яти років на сон може знадобитися до 12 годин. Ці цифри - усереднені.

Всі діти різні, тому не варто турбуватися, якщо ваш малюк спить 10 годин. Важливо, щоб він був здоровий і веселий.

Більшості батьків дуже складно вкласти дитину спати. Чому? У маленьких дітей невичерпні запаси енергії, адже кожен день для них - це незабутня пригода. Лягти в ліжко - означає розлучитися з приго чением, і тому вони часто чинять опір, якщо у них на це є ще сили.

Як допомогти дитині звикнути до здорового режиму сну?

З самого раннього віку треба ввести чіткий час відходу до сну в розклад дитини. Але ось він трохи підріс і став ігнорувати ваші вимоги відправлятися в ліжко. Обговоріть це питання спільно, обговоріть час, коли він повинен лягати спати. У такому випадку ймовірність виникнення спору з цього приводу набагато менше, ніж якщо ви будете щодня вимагати від нього лягати в різний час.

Створіть у спальні дитини комфорт і затишок. Те, як ви це зробите, залежить, звичайно, від віку вашої дитини. Якщо малюк боїться темряви, встановіть в кімнаті нічник, щоб він міг відчувати себе спокійно. Маленькі дівчатка зазвичай із задоволенням засипають з м'якою лялькою. Хлопцям подобаються світяться зірочки, що прикрашають стелю спальні. Для того щоб їм було добре і затишно в спальні, ви повинні проявити максимум фантазії.

Необхідно зробити процес укладання приємним, перетворіть його на своєрідний ритуал. Наприклад, можна дати дитині склянку молока і печиво або фрукти. Потім, коли зуби почищені і закінчені водні процедури, укладіть дитину в ліжко. Укрийте його ковдрою і почитайте якусь казку протягом 10-12 хвилин або поговоріть про тих захоплюючих події, які чекають на наступний день. Це сподобається вашому малюкові більше, ніж різкий перехід від веселощів до суворої дисципліни, і не стане причиною суперечок. *

« Попередня Наступна »
= Перейти до змісту підручника =
Інформація, релевантна "Фізичне здоров'я"
  1. 40. * Скласти тезу на запропоновану тему, обгрунтувати його (до 6-7 речень).
    Здоров'я. Душевне здоров'я. Самовдосконалення. Внутрішня сила. Спілкування з
  2. ЗАНЯТТЯ № 21 ТЕМА: ВИХОВАННЯ ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ ОСОБИСТОСТІ
    фізична культура, фізичне виховання, валеологічне освіту, критерії сформованості фізичної культури. Вимоги до компетентності: - розуміти сутність фізичної культури як основи повноцінної життєдіяльності людини; - знати фактори, що сприяють зміцненню здоров'я, і ??руйнують його; - вміти представити і описати систему
  3. 5.7. Природні сили природи і гігієнічні фактори
    фізичної культури розроблено підходи до використання природних сил природи і вони можуть застосовуватися: про як супутні фактори, що підсилюють позитивний вплив фізичних вправ, коли вони виконуються в лісі, біля водойми, в гірській місцевості. Вплив цих умов накладається на ефект фізичних вправ, доповнює його, підсилює або слабшає вплив фізичних
  4. Шалигіна Г.І.. Філософія здоров'я: поради на кожен день і на все життя - СПб, 2004

  5. ВСТУП
    фізичної культури - основна общепрофілірующая дисципліна, яка включає в себе великий комплекс знань, які є теоретичним фундаментом професійної освіти фахівців з фізичної культури і спорту. Дана дисципліна є основною (базовою) і при підготовці фахівців з адаптивної фізичної культури. В даному випадку «Теорія і методика фізичної культури»
  6. Шаталов А. Т. Філософія здоров'я. - М.,, 2001

  7. Передмова
    фізичного, психічного і соціального станів людини. У роботі проведено порівняльний аналіз обгрунтування здоров'я в різних еволюційно-історичних, культурних і філософських інтерпретаціях. Критично проаналізовано вплив валеології на уявлення про роль здоров'я в житті і діяльності людини. Досліджено проблему здоров'я в контексті нових медичних установок. Виділено шляхи
  8. § 6. Види злочинних наслідків
    фізичну шкоду, яку завдають особистості. До нематеріальних - моральний, політичний, організаційний та іншої нематеріальну шкоду. Матеріальні наслідки у вигляді майнової шкоди найкраще вимірювати в одиницях вартості, і перш за все в грошах як загальному економічному еквіваленті. Це стосується всіх видів розкрадань, винищення і пошкодження майна, а також заподіяння матеріальної
  9. Тема 7. ПРИНЦИПИ заняття фізичними вправами
    фізичної досконалості. Розрізняють соціальні, общепедагогические і специфічні принципи (рис № 5): Принципи занять фізичними вправами Загальні соціальні принципи 1. Всебічного розвитку особистості. 2. Оздоровчої спрямованості. 3. Прікладності. 4. Зв'язки фізичного виховання з трудовою і військовою діяльністю общеметодіческого принципи 1. Свідомості і
  10. Що слід розуміти під охороною праці?
    Фізичних і моральних сил. Такі вчені, як А.Є. Пашерстник, Н.Г. Александров, Я.Л. Кисельов, А.С. Краснопільський, А.А. Абрамова, С.А. Голощапов під охороною праці розуміли сукупність всіх норм трудового права, так як всі вони встановлені в інтересах працівників. З підтримкою розуміння охорони праці в широкому сенсі виступив С.А. Іванов. На його думку, у своїй сутності трудове право в
  11. СПИСОК
    фізичного виховання. Підручник. М.: Просвещение, 1990. 287 с. 2. Балихін Т.М. Словник термінів і понять тестології. М.: МГУП, 2000, 160 с. 3. Берштейн Н.А. Про спритність і її розвиток. М.: Фізкультура і спорт, 1991. 228 с. 4. Боген М.М. Навчання руховим діям. М.: Фізкультура і спорт, 1985. 193 с. 5. Курамшін Ю.Ф. Теорія і методика фізичної культури. Підручник. М.: Радянський
  12. пенсійний етап
    здоров'я можуть стати причиною постійної турботи про інших джерелах доходу і про
  13. 15. Злочини проти здоров'я
    здоров'я складають окрему групу и самє здоров'я Іншої людини є видовим об'єктом ціх Суспільно небезпечних посягань. Людина є практично здоровою, коли у наявності анатомічна цілісність и нормальне Функціонування всех ее тканин і органів, что Забезпечують правильних жіттєдіяльність людського організму в цілому, а звідсі и можлівість актівної ДІЯЛЬНОСТІ у суспільному жітті. Звічайній, закон захіщає
  14. І.В. Еркомайшвілі. ОСНОВИ ТЕОРІЇ ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ, 2004

  15. СУТНІСТЬ І ФУНКЦІЇ ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ
    фізичних і духовних сил. Вона спирається на наукові дані про фізичних і психічних можливостях організму, на спеціальну матеріально-технічну базу, що сприяє їх прояву та розвитку / Фізична культура, як частина загальної культури, спрямована на гармонійний розвиток всіх природних сущ-ностних сил і морального духу людини. В системі всебічного вдосконалення особистості вона
  16. ФІЛОСОФІЯ ЗДОРОВ'Я ЛЮДИНИ
    здоров'я людини, до якого в умовах прискорення науково-технічного прогресу пред'являються все більш високі вимоги, є однією з найскладніших і актуальних. Без перебільшення можна сказати, що вона з повним правом відноситься на сьогоднішній день до тих проблем, які прийнято називати глобальними. Висування здоров'я в число першочергових завдань розвитку суспільства обумовлює
  17. ГЛАВА П'ЯТА
    здоров'я [руху] у здоров'ї), такими ж здаються виникнення і знищення, або [2] [рух ] з протилежностей (наприклад, [рух] з здоров'я [руху] з хвороби), або [3] [двіжепіе] в протилежності (наприклад, [рух] у здоров'ї [руху] у хворобу), або [4] з протилежного в протилежне (наприклад, [рух] з здоров'я [руху] у хворобу), або, нарешті, [5]
  18. Тема 30. Адміністративно-правове забезпечення управління охороною здоров'я населення
    здоров'я населення. Система органів управління охороною здоров'я населення. Санітарно-епідеміологічній нагляд. Адміністративна відповідальність за Порушення законодавства у сфере охорони здоров'я населення. Правові засади управління охороною здоров'я візначаються Констітуцією України, Основами законодавства України про охорону здоров'я, законами "Про забезпечення санітарного та епідемічного
  19. ДОПИТ СВІДКІВ
    фізичних та психичес - 192 ких страждання, про що виконувалися медичних заходах, очевидцями яких вони були, про ставлення медичного персоналу до потерпілого. Як показує аналіз практики, далеко не у всіх випадках слідчі допитують зазначених пацієнтів, які до моменту допиту вже не знаходяться в тому медичному закладі, де заподіяно шкоду. Встановити їх адреси можливо
  20. 6.2. Класифікація методів. Загальні вимоги до їх вибору
    фізичної культури є кілька класифікацій методів, запропонованих Л.П. Матвєєвим, Б . А. Ашмаріна, В.П. Лук'яненко, Ю.Ф.Курмашевим, Ю.І.Евсеевим та ін У пропонованій Ю.Ф. Курамшін класифікації методи поділяються на три групи (рис. 3): Рис. 3. Класифікація методів , застосовуваних при навчанні руховим діям і розвитку фізичних здібностей 62 У кожній групі