|
« Попередня
|
|
Наступна » |
|
|
|
Метод 9. * Ресинтез минулого »Техніка 1. «Ресінтезірованіе критичних життєвих подій» Вправа 1
|
Пацієнт повинен розслабитися.
Використовуйте складений вами список критичних подій його життя. Іноді ви можете порахувати, що більш відповідним буде поміняти узагальнений список на більш кон-
Глава 3
конкретний. У такому списку перераховані події, пов'язані з симптоматикою пацієнта. Після розмови з пацієнтом ви повинні упевнитися, що переконання, які сформувалися завдяки травмуючого події, все ще викликають у нього проблеми в сьогоденні.
Обговоріть з пацієнтом, як змінилися його емоції і поведінку через сформовані під час критичного події переконань.
Допоможіть пацієнтові переінтерпретіровать старі події, вдавшись до нових, більш корисним переконанням. Попросіть його скористатися перевагою віддаленості події в часі і просторі і ретельно його досліджувати, щоб за допомогою зрілих міркуванні можна було виправити минуле помилкове сприйняття.
Удайтеся до корегованим уяві, щоб пацієнт міг переглянути подія, уявивши, що він думав і поводився розумно.
Передивіться всі основні критичні події, виявите переконання і попросіть пацієнта уявити, що він виправляє ситуацію.
Техніка 2. «Ресінтезірованіе життєвих орієнтирів» Вправа 1
Використовуйте складені вами когнітивні карти, але зробіть їх лонгитюдном. Прослідкуйте витоки кожної думки - як вона трансформувалася в інші переконання і як його представлення мінялися на різних стадіях життя.
Які інші думки, емоції, вчинки чи зовнішні стимули стали асоціюватися з даними орієнтиром, коли він сформувався? Як невірна інтерпретація поширилася з однієї сфери життя пацієнта в інші?
Попросіть пацієнта уявити собі, якою була б його життя, якби у нього було інше сприйняття. Попросіть його уявити, як би він себе вів, не будь у нього цих збочених життєвих орієнтирів.
Техніка 3. «Ресінтезірованіе ранніх спогадів»
Вправа 1. «Вправа з образами»
Попросіть пацієнта уявити собі нинішню ситуацію, в якій випробовуються сильні емоції. Витратьте на це деякий час. Допоможіть пацієнтові для жвавості вооб-
Психотерапія при психосоматичних захворюваннях
ражаем використовувати всі відчуття. Коли сцена буде виразною, попросіть його сфокусувати увагу на своєму центральному переконанні, гештальте, орієнтира.
Проінструктуйте пацієнта, щоб він зосередився на першому або самому ранньому спогаді, в якому сформувалося це переконання. Концентруйтеся на вихідної ситуації, коли виникла емоція. Попросіть пацієнта знову представити сцену і ясно її візуалізувати. Для полегшення цього можна вимовляти своє помилкове переконання голосом дитини чи підлітка.
Щодо деструктивних переконань запитайте свого пацієнта: «Які помилки є у вашій інтерпретації події? Як ви могли його невірно сприйняти? Що неправдоподібного говорили ви собі? Чому ваша інтерпретація була помилковою? Хто або що навело вас на помилкове сприйняття? »
Обговоріть разом з пацієнтом те, що він оцінює нинішню ситуацію так само невірно, як невірно він оцінив і минулу.
Скорегуйте раннє помилкове переконання. Попросіть пацієнта уявити, як він переробляє ситуацію, дотримуючись корисних, реалістичних думок замість того, у що він вірив спочатку. Попросіть його представити, як він веде себе і відчуває по-іншому, володіючи іншим способом мислення.
Нарешті, попросіть пацієнта по-іншому уявити собі труднощі в сьогоденні. Виправте помилкове переконання справжнього точно так само, як було виправлено попереднє.
Вправа 2. «Робочий бланк для ресинтезу»
Цей бланк може стати в нагоді вам в процесі ресинтезу.
Ситуація в настоящем___
Емоційна реакція___
Справжнє переконання
щодо справжньої ситуації ___
Раннє спогад
(передували ситуаційні події)
Емоційна реакція___
Помилкове раннє убежденіе___
Виправлене раннє убежденіе___
Виправлене даний убежденіе___
Глава 3
Використовуйте основний список переконань пацієнта і попросіть його зв'язати переконання з ситуаціями, в яких вони проявляються. Кожну з цих ситуацій потрібно записати в рядку «Ситуація в сьогоденні» робочого бланка. Переконання, пов'язані з кожною ситуацією, повинні бути перераховані в рядку «Справжнє переконання».
Займіться пошуками критичного досвіду, який у пацієнта був до або під час раннього підліткового періоду. По-перше, ідентифікуйте події. Дуже ранні події ваші пацієнти можуть пам'ятати лише смутно, але навіть якщо є тільки фрагментарні відчуття і враження, попросіть пацієнта якомога яскравіше їх візуалізувати. Зафіксуйте їх на робочому бланку.
Сформулюйте одним реченням помилкове переконання, яке стало результатом кожного з цих подій. Занесіть ці пропозиції в робочий бланк.
Після детальної дискусії з пацієнтом скоректуйте кожну з ранніх думок. Запишіть цю інформацію в робочий бланк. Колишні помилкові інтерпретації ранніх подій повинні бути викреслені, коли пацієнт знайде їм коректне тлумачення. Замініть всі колишні помилкові каганець, пов'язані з подіями.
Як тільки колишні ірраціональності були скориговані, допоможіть пацієнту виправити той ірраціональний образ мислення, який у нього є на поточний момент.
Попросіть пацієнта регулярно використовувати робочий бланк - знаходити помилкові переконання, ідентифікувати їх першоджерело, коригувати колишню невірну інтерпретацію і потім приймати більш функціональне переконання в якості керівництва у своєму сьогоденні.
|
| « Попередня |
|
Наступна » |
|
= Перейти до змісту підручника = |
|
|
Інформація, релевантна " Метод 9. * Ресинтез минулого »Техніка 1.« Ресінтезірованіе критичних життєвих подій »Вправа 1" |
- ПОЛІТИЧНІ ІДЕОЛОГІЇ МИНУЛОГО ТА СЬОГОДЕННЯ
ПОЛІТИЧНІ ІДЕОЛОГІЇ МИНУЛОГО І
- 13.3. Засоби розвитку гнучкості
В якості засобів розвитку гнучкості використовують вправи, які можна виконувати з максимальною амплітудою. Такі вправи називаю вправами на розтягування. Серед вправ на розтягування виділяють: => активні (махи, ривковие, нахили, обертальні рухи, а також з предметами); => пасивні (з партнером, з обтяженням, амортизатором, на снарядах); => статичні (збереження
- 11.4. Методи розвитку швидкісних здібностей
Основними методами виховання швидкісних здібностей є: методи строго регламентованого вправи; змагальний метод; ігровий метод. Методи строго регламентованого вправи включають в себе: а) методи повторного виконання дій з установкою на максимальну швидкість руху, б) методи варіативного (змінного) вправи з варіюванням швидкості і прискорень по заданій
- 6.2.3. Методи оволодіння руховими вміннями та навичками
Залежно від способу освоєння структури рухової дії в процесі розучування методи поділяються на: - метод розучування вправи частинами (расчлененно-конструктивний); - метод розучування вправи в цілому (цілісно -констректівний); - метод сполученого впливу. Метод расчлененно-конструктивний передбачає розучування готельних частин руху з подальшим їх
- 5.3. Зміст і форма фізичних вправ
Фізичні вправи мають свої зміст і форму. ЗМІСТ ФІЗИЧНИХ ВПРАВ - це сукупність процесів (психологічних, біологічних, біохімічних, та ін.), супроводжуючих що виконується рух і викликають зміни в організмі займається. Результатом цих процесів є здатність людини до рухової діяльності, що виражаються у фізичних і психічних якостях.
- 13.6. Особливості методика розвитку гнучкості
При плануванні та проведенні занять, пов'язаних з розвитком гнучкості, необхідно дотримуватися ряду важливих методичних вимог. Вправ на гнучкість можна включати в різні частини заняття: у підготовчу, основну і заключну. У комплекс може входити 6-8 вправ. Переважно необхідно розвивати рухливість в тих суглобах, які відіграють найбільшу роль у життєво необхідних
- 12.3. Засоби розвитку витривалості
Засобами розвитку загальної (аеробної) витривалості є вправи, що викликають максимальну продуктивність серцево-судинної і дихальної систем. У практиці фізичної культури застосовують найрізноманітніші фізичні вправи циклічного і ациклічні характеру (наприклад, біг, плавання, їзда на велосипеді та ін.) Основні вимоги, пропоновані до них наступні: вправи
- 12.4. Методи розвитку і способи вимірювання витривалості
Основними методами розвитку загальної витривалості є: 1. Метод безперервного вправи з навантаженням помірної і змінної інтенсивності; 2. Метод повторного інтервального вправи; 3. Метод кругового тренування; 4. Ігровий метод; 5. Змагальний метод. Для розвитку спеціальної витривалості застосовуються: 1. Методи безперервного вправи (рівномірний і перемінний); 2. метод інтервального
- 5.5. Поняття про техніку фізичних вправ
Виконуючи якесь фізичне вправ, людина вирішує певну рухову завдання: штовхнути штангу даної ваги, зрадити точний пас партнеру по команді, подолати в стрибку певну висоту та ін У багатьох випадках одна і та ж завдання може бути 45 вирішена декількома способами. Наприклад, удар по м'ячу можна виконати зовнішньої або внутрішньої частиною стопи, носком або підйомом.
- 10.3. Засоби розвитку силових здібностей
При розвитку силових здібностей користуються вправами з підвищеним опором - силовими вправами. Залежно від природи опору вони поділяються на 3 групи: 1. Вправи з зовнішнім опором. 2. Вправи з подоланням власного тіла 3. Ізометричні вправи. До вправ із зовнішнім опором відносяться: => вправи з вагами (штангою,
- 10.4. Методи розвитку силових здібностей
Направлене розвиток силових здібностей відбувається лише тоді, коли здійснюються максимальні м'язові напруги. Тому основна проблема в методиці силової підготовки полягає в тому, щоб забезпечити в процесі виконання вправ досить високий ступінь м'язових напруг. У методичному плані суще 123 ствуют різні способи створення максимальних напружень: піднімання
- 11.6. 2. Методика розвитку швидкості одиночного руху і частоти руху
Швидкість одиночного руху проявляється у здатності з високою швидкість виконувати окремі рухові акти. Це, наприклад, швидкість руху ноги при ударі по футбольному м'ячу, швидкість руху руки при ударі по волейбольному м'ячу або при метанні списа. Найбільша швидкість одиночного руху досягається за відсутності додаткового зовнішнього опору. З збільшення зовнішнього
- 11.3. Засоби розвитку швидкісних здібностей
Засобами розвитку швидкісних здібностей є вправи, що їх з граничною або околопредельной швидкістю (тобто швидкісні вправи). Їх можна розділити на три основні групи (В. І. Лях, 1997). 1. Вправи, направлено впливають на окремі компоненти швидкісних здібностей: а) швидкість реакції, б) швидкість виконання окремих рухів; в) поліпшення частоти рухів;
- § 2. Вибір методів виховання
Вибір методу виховання - це пошук оптимального шляху виховання. Оптимальним є найбільш вигідний шлях, що дозволяє швидко і з розумними витратами енергії, засобів досягти наміченої мети. При виборі методів виховання повинні бути враховані: - цілі і завдання виховання; - зміст виховання; - вікові особливості вихованців; -
- ТЕХНІКИ, ЯКИХ У РАЦІОНАЛЬНО-емотивної ТЕРАПІЇ уникаю
Отже, РЕТ є мультимодальной формою терапії, яка вітає використання технік когнітивної, емоційної і поведінкової модальностей. Однак у зв'язку з тим, що вибір терапевтичних технік обумовлений теорією, то в практиці деякі техніки не використовуються або використовуються вкрай рідко. Серед них слід виділити такі (Елліс А., Драй-ден У., 2002): 10 Мсіхотеоапія 1. Техніки,
- Тема 3. Загальні положення криміналістичної техніки.
Поняття, предмет і система криміналістичної техніки. Роль криміналістичної техніки у розкритті та розслідуванні злочинів. Засоби та методи збирання слідів злочинів при проведенні слідчих дій. Засоби і методи експертного дослідження слідів злочину та інших речових доказів. Контрольні питання: Яка система криміналістичної техніки? Назвіть завдання і
- 10. 5. Способи вимірювання рівня розвитку силових здібностей
У практиці фізичного виховання кількісно силові можливості оцінюються двома способами: 1) за допомогою вимірювальних пристроїв - динамометрів, динамографів, тензометричних сілоіз-вимірювальних пристроїв; 2) за допомогою спеціальних контрольних вправ, тестів на силу. Сучасні вимірювальні пристрої дозволяють вимірювати силу практично всіх м'язових груп у стандартних завданнях
|