Намалюйте схему, яка зображує основних членів сім'ї пацієнта. Перерахуйте їх імена і вік і відобразіть за допомогою товщини або числа стрілок важливість для пацієнта відносин з ними. Перевірте, чи включили ви всіх членів сім'ї, які мають на пацієнта значний вплив.
Перерахуйте основні переконання, принципи, цінності та установки, яких дотримуються люди з схеми. По-
Психотерапія при психосоматичних захворюваннях
дивіться, чи немає переконань, які поділяють більшість членів.
Подивіться, чи не можете ви звести ці принципи до декількох центральних переконанням.
Як сім'я прищепила ці центральні переконання? Як її членів заохочували за виконання цих принципів і як карали за невіру в них?
Опишіть, в яких вчинках сім'я вашого пацієнта відрізняється від інших сімей за своїх переконань? Порівняйте сімейні переконання з тими, що перераховані в основному списку переконань пацієнта. Скільки з них співвідносяться між собою? Залежні вони, схожі, протилежні або сінер-гічної?
Техніка 5. «Виживання і переконання» Вправа 1
Передивіться основний список переконань пацієнта. Допоможіть йому вирішити, покращує або погіршує його здатність вирішувати спедіфіческіе насущні та соціальні проблеми відданість таким думкам.
Якщо переконання не допомагає, допоможіть йому спланувати стратегію його зміни.
Якщо колись переконання було корисним, а в даний час - ні, допоможіть пацієнту усвідомити зміну.
Метод 10. «Практичні техніки» Техніка 1. «Рольові ігри» Вправа 1
Використовуйте основний список переконань пацієнта. З його допомогою складіть супутній список аргументів до цих переконанням.
Проведіть ігровий диспут між раціональними та ірраціональними думками, в якому пацієнт займав би раціональну позицію, а ви, терапевт, розігрували б ірраціональний аргумент.
Варіанти:
- Терапевт грає роль людини, яка вчить пацієнта свідомо помилковим ідеям, а пацієнт у цей час сперечається як з людиною, так і з його переконаннями.
Глава 3
- Використовуючи техніку порожнього стільця, попросіть пацієнта програти обидві сторони - ірраціональну ідею і контраргументи, приводячи докази за і проти центрального переконання.
- Допоможіть пацієнтові розчленувати ірраціональні переконання на їх складові частини та розіграйте кожну з них, при цьому пацієнт їх спростовує. Наприклад, думка «Я можу втратити контроль над собою і зганьбитися перед усіма» має багато компонентів, які можна програти. Терапевт може виступити в ролі пацієнта, який хоче все контролювати або який соромиться в ролі тривожності пацієнта сторонніх спостерігачів, які бачать його збентеження і т. д., у той час як пацієнт оскаржує кожен компонент.
У більшості випадків буде краще, якщо терапевт змоделює рольову гру, перш ніж це спробує пацієнт.
Техніка 2. «Практика у зовнішньому середовищі» Вправа 1
Перерахуйте всі центральні переконання пацієнта, пов'язані з його проблемою.
Навчіть його всім аспектам прихованої зміни, спростування, перцептивного зсуву або будь-яких інших когнітивних технік стосовно до цих переконанням.
Після того як ви обговоріть це з пацієнтом, складіть заключний середовищної тест для цих переконань. Придумайте тест для кожної ірраціональної думки.
Пацієнт після цього проводить тест в реальності і фіксує результати.
Техніка 3. «Вивчення щоденників і практика» Вправа 1
Попросіть пацієнта записувати всі техніки, які здалися йому ефективними у зниженні тривоги або інших негативних емоцій, і оцінити кожну техніку по ряду 10-бальних шкал: а) сила емоції до роботи з технікою, б) сила техніки; в) тривалість використання техніки; г) сила емоцій після застосування техніки.
Кращі техніки - ті, які усувають сильні нега-
412
Психотерапія при психосоматичних захворюваннях
тивні емоції. Пацієнт повинен особливо ретельно і уважно робити записи про тих техніках, які усувають або знижують інтенсивність нападів тривоги і важких депресивних епізодів.
Після того як було зібрано достатню кількість працюючих технік, попросіть пацієнта відібрати ті, які краще за інших знижують інтенсивність негативних емоцій. Потім запропонуйте пацієнту створити цілу серію нових технік, в яких акцентуються ключові моменти раніше удалих процедур.
Попросіть пацієнта продовжувати удосконалювати техніки методом проб і помилок. Зрештою пацієнт повинен сформувати кілька сильних і ефективних технік.
У багатьох випадках корисно попросити пацієнта пригадати всі техніки, які він використовував у своєму житті, щоб позбутися від тих же або подібних думок. Часто буває, що техніки, які добре працювали в минулому, спрацюють і в майбутньому. .
|
- 5.3. Зміст і форма фізичних вправ
Фізичні вправи мають свої зміст і форму. ЗМІСТ ФІЗИЧНИХ ВПРАВ - це сукупність процесів (психологічних, біологічних, біохімічних, та ін.), супроводжуючих що виконується рух і викликають зміни в організмі займається. Результатом цих процесів є здатність людини до рухової діяльності, що виражаються у фізичних і психічних якостях.
- 5.5. Поняття про техніку фізичних вправ
Виконуючи якесь фізичне вправ, людина вирішує певну рухову завдання: штовхнути штангу даної ваги, зрадити точний пас партнеру по команді, подолати в стрибку певну висоту та ін У багатьох випадках одна і та ж завдання може бути 45 вирішена декількома способами. Наприклад, удар по м'ячу можна виконати зовнішньої або внутрішньої частиною стопи, носком або підйомом.
- 10.3. Засоби розвитку силових здібностей
При розвитку силових здібностей користуються вправами з підвищеним опором - силовими вправами. Залежно від природи опору вони поділяються на 3 групи: 1. Вправи з зовнішнім опором. 2. Вправи з подоланням власного тіла 3. Ізометричні вправи. До вправ із зовнішнім опором відносяться: => вправи з вагами (штангою,
- 12.3. Засоби розвитку витривалості
Засобами розвитку загальної (аеробної) витривалості є вправи, що викликають максимальну продуктивність серцево-судинної і дихальної систем. У практиці фізичної культури застосовують найрізноманітніші фізичні вправи циклічного і ациклічні характеру (наприклад, біг, плавання, їзда на велосипеді та ін.) Основні вимоги, пропоновані до них наступні: вправи
- 13.3. Засоби розвитку гнучкості
В якості засобів розвитку гнучкості використовують вправи, які можна виконувати з максимальною амплітудою. Такі вправи називаю вправами на розтягування. Серед вправ на розтягування виділяють: => активні (махи, ривковие, нахили, обертальні рухи, а також з предметами); => пасивні (з партнером, з обтяженням, амортизатором, на снарядах); => статичні (збереження
- 11.3. Засоби розвитку швидкісних здібностей
Засобами розвитку швидкісних здібностей є вправи, що їх з граничною або околопредельной швидкістю (тобто швидкісні вправи). Їх можна розділити на три основні групи (В. І. Лях, 1997). 1 . Вправи, направлено впливають на окремі компоненти швидкісних здібностей: а) швидкість реакції, б) швидкість виконання окремих рухів; в) поліпшення частоти рухів;
- 6.2.3. Методи оволодіння руховими вміннями та навичками
Залежно від способу освоєння структури рухової дії в процесі розучування методи поділяються на: - метод розучування вправи частинами (расчлененно-конструктивний); - метод розучування вправи в цілому (цілісно -констректівний); - метод сполученого впливу. Метод расчлененно-конструктивний передбачає розучування готельних частин руху з подальшим їх
- Економічний механізм життєвого циклу сім'ї.
На закінчення слід сказати, що економічна динаміка сім'ї визначається динамікою людського капіталу та забезпечує його фізичного капіталу. Зародження і зростання сім'ї вимагають розширення життєвого простору, що веде, як правило, до поліпшення житлових умов і додатковому попиту на споживчі товари тривалого користування. Підросли діти періодично вивільняють працю
- 11.4. Методи розвитку швидкісних здібностей
Основними методами виховання швидкісних здібностей є: методи строго регламентованого вправи; змагальний метод; ігровий метод. Методи суворо регламентованого вправи включають в себе: а) методи повторного виконання дій з установкою на максимальну швидкість руху, б) методи варіативного (змінного) вправи з варіюванням швидкості і прискорень по заданій
- 13.6. Особливості методика розвитку гнучкості
При плануванні та проведенні занять, пов'язаних з розвитком гнучкості, необхідно дотримуватися ряду важливих методичних вимог. Вправ на гнучкість можна включати в різні частини заняття: у підготовчу, основну і заключну. У комплекс може входити 6-8 вправ. Переважно необхідно розвивати рухливість в тих суглобах, які відіграють найбільшу роль у життєво необхідних
- 11.6.2. Методика розвитку швидкості одиночного руху і частоти руху
Швидкість одиночного руху проявляється у здатності з високою швидкість виконувати окремі рухові акти. Це, наприклад, швидкість руху ноги при ударі по футбольному м'ячу, швидкість руху руки при ударі по волейбольному м'ячу або при метанні списа. Найбільша швидкість одиночного руху досягається за відсутності додаткового зовнішнього опору. З збільшення зовнішнього
- ТЕХНІКИ, ЯКИХ У РАЦІОНАЛЬНО-емотивної ТЕРАПІЇ уникаю
Отже, РЕТ є мультимодальной формою терапії, яка вітає використання технік когнітивної, емоційної і поведінкової модальностей. Однак у зв'язку з тим, що вибір терапевтичних технік обумовлений теорією, то в практиці деякі техніки не використовуються або використовуються вкрай рідко. Серед них слід виділити такі (Елліс А., Драй-ден У., 2002): 10 Мсіхотеоапія 1. Техніки,
- 5.7. Природні сили природи і гігієнічні фактори
Природничі сили природи (сонячні промені, повітря, вода) є важливим засобом зміцнення здоров'я і підвищення працездатності. У фізичній культурі розроблено підходи до використання природних сил природи і вони можуть застосовуватися: про як супутні фактори, що підсилюють позитивний вплив фізичних вправ, коли вони виконуються в лісі, біля водойми, в гірській місцевості.
- 12.4. Методи розвитку і способи вимірювання витривалості
Основними методами розвитку загальної витривалості є: 1. Метод безперервного вправи з навантаженням помірної і змінної інтенсивності; 2. Метод повторного інтервального вправи; 3. Метод кругового тренування; 4. Ігровий метод; 5. Змагальний метод. Для розвитку спеціальної витривалості застосовуються: 1. Методи безперервного вправи (рівномірний і перемінний); 2. метод інтервального
- 5.4. Класифікація фізичних вправ
КЛАСИФІКАЦІЯ ФІЗИЧНИХ ВПРАВ - це поділ їх на групи відповідно до певним кваліфікаційним ознакою. Класифікації фізичних вправ потрібні для того, щоб більш ефективно підбирати вправи для розв'язання рухової за 43 дачі з урахуванням віку, статі, стану здоров'я і т.д. При цьому необхідно пам'ятати, що кожна фізична вправа володіє не одним, а
- 10. 5. Способи вимірювання рівня розвитку силових здібностей
У практиці фізичного виховання кількісно силові можливості оцінюються двома способами: 1) за допомогою вимірювальних пристроїв - динамометрів, динамографів, тензометричних сілоіз-вимірювальних пристроїв; 2) за допомогою спеціальних контрольних вправ , тестів на силу. Сучасні вимірювальні пристрої дозволяють вимірювати силу практично всіх м'язових груп у стандартних завданнях
- 5.2. Фактори, що визначають ефективність впливу фізичних вправ
При виконанні окремо взятого вправи практично неможливо досягти педагогічних цілей і розвиваючого ефекту. Необхідно багаторазове повторення вправи з тим, щоб удосконалити рух і розвинути фізичні якості. При цьому при 40 виконанні фізичних вправ в організмі займається відбуваються фізіологічні, психічні, біохімічні та інші процеси, які
- Запитання і завдання для самоконтролю
1. Визначте концептуальні засади сімейного виховання: ознаки і функції сім'ї. 2. У чому полягає мета і які завдання сімейного виховання? 3. Задумалися Ви над складністю педагогічної професії "батько"? Що необхідно знати, чому навчитися, щоб нею оволодіти? 4. Які правові основи сімейного виховання? 5. Як здійснюється взаємозв'язок школи, сім'ї, суспільства з виховання
- 11. 5. Способи вимірювання рівня розвитку швидкісних здібностей
Контрольні вправи (тести) для оцінки швидкісних здібностей діляться на чотири групи: для оцінки простий і складної реакції; для оцінки швидкості одиночного руху; для оцінки швидкості рухів у різних суглобах; для оцінки швидкості, що проявляється в цілісних діях, найчастіше в бігу на короткі дистанції. Контрольні вправи для оцінки простий і складної реакції. Час простою
- 12.5. Методика розвитку загальної витривалості
Методика розвитку загальної витривалості орієнтована на досягнення швидкості максимального рівня функціонування серцево-судинної та дихальних систем а також на підвищення максимального рівня споживання кисню і тривалості його збереження. Для розвитку загальної витривалості найбільш широко застосовуються як циклічні вправи тривалістю не менше 15-20 хв, що виконуються в
|