Головна
Cоциальная психологія / Дитяча психологія спілкування / Дитячий аутизм / Історія психології / Клінічна психологія / Комунікації та спілкування / Логопсихологія / Мотивації людини / Загальна психологія (теорія) / Популярна психологія / Практична психологія / Психологічне консультування / Психологія в освіті / Психологія менеджменту / Психологія педагогічної діяльності / Психологія розвитку та вікова психологія / Психосоматика / Психотерапія / Сімейна психологія / Спеціальна психологія / Екстремальна психологія / Юридична психологія
ГоловнаПсихологіяПсихосоматика → 
« Попередня Наступна »
Малкіна-Пих І. Г .. Психосоматика: Довідник практичного психолога. - М.: Изд-во Ексмо. - 992 с., 2005 - перейти до змісту підручника

Вправа 2. «Познайомтеся зі своїм провідником»


Вся необхідна нам мудрість і знання перебувають в нас. Вони доступні нам через інтуїцію, яка пов'язує нас з Вселенським розумом. Однак часто нам здається важким знайти шлях до своєї вищої мудрості. Найкраще це зробити, познайомившись зі своїм внутрішнім провідником.
Цей внутрішній провідник відомий нам під багатьма іменами, такими, як порадник, духовний керівник, уявний друг чи вчитель. Це вища складова нас частина, яка приходить до нас у різних формах, але зазвичай приймає вид людини, з яким можна поговорити і який відноситься до нас як мудрий люблячий друг.
517

Глава 3
Приводимое тут вправа допоможе вам познайомитися зі своїм духовним провідником.
Закрийте очі і глибоко розслабтеся. Ідіть у своє внутрішнє святе місце і проведіть там кілька хвилин, розслабляючись і налаштовуючись. Тепер уявіть, що в цьому святому місці ви стоїте на дорозі, що йде вдалину. Ви йдете по дорозі, а назустріч вам рухається істота, яке випромінює чистий, яскраве світло.
У міру наближення ви починаєте розрізняти, чоловік це чи жінка, як він (вона) виглядає, якого віку, в якому одязі. Чим ближче він (вона) наближається, тим більше деталей ви бачите. Привітайте цієї людини і запитайте, як його (її) звуть. Нехай це буде будь-яке ім'я, яке прийде вам в голову, про це не потрібно піклуватися.
Тепер покажіть своєму провіднику ваше святе місце. Ваш провідник буде вказувати вам на щось, чого ви ніколи до цього не помічали, ви обидва будете раді спілкуванню один з одним.
Запитайте свого провідника, чи не хоче він (вона) сказати вам що-небудь або дати вам будь-якої рада. Якщо хочете, можете задавати якісь особливі питання. Можливо, ви отримаєте негайну відповідь, в іншому випадку не впадайте у відчай, відповідь прийде до вас пізніше в тій чи іншій формі.
Коли, насолодившись присутністю свого провідника, ви відчуєте, що цього разу достатньо, подякуйте його, висловлюючи йому свою повагу, і попросіть його (її) знову відвідати ваше святе місце.
Відкрийте очі і поверніться до зовнішнього світу.
Ваш провідник може час від часу міняти форму або ім'я, а може залишатися незмінним цілі роки. В один і той же час у вас може бути декілька провідників.
Ваш провідник чекає вас завжди, коли вам потрібні допомога, підтримка, мудру пораду, знання, творче натхнення, любов або дружба. Багато людей, налагодивши з ним свої відносини, зустрічають його щодня під час медитації.
« Попередня Наступна »
= Перейти до змісту підручника =
Інформація, релевантна " Вправа 2. «Познайомтеся зі своїм провідником» "
  1. 10.3. Засоби розвитку силових здібностей
    При розвитку силових здібностей користуються вправами з підвищеним опором - силовими вправами. Залежно від природи опору вони поділяються на 3 групи: 1. Вправи з зовнішнім опором. 2. Вправи з подоланням власного тіла 3. Ізометричні вправи. До вправ із зовнішнім опором відносяться: => вправи з вагами (штангою,
  2. 12.3. Засоби розвитку витривалості
    Засобами розвитку загальної (аеробної) витривалості є вправи, що викликають максимальну продуктивність серцево-судинної і дихальної систем. У практиці фізичної культури застосовують найрізноманітніші фізичні вправи циклічного і ациклічні характеру (наприклад, біг, плавання, їзда на велосипеді та ін.) Основні вимоги, пропоновані до них наступні: вправи
  3. 13.3. Засоби розвитку гнучкості
    В якості засобів розвитку гнучкості використовують вправи, які можна виконувати з максимальною амплітудою. Такі вправи називаю вправами на розтягування. Серед вправ на розтягування виділяють: => активні (махи, ривковие, нахили, обертальні рухи, а також з предметами); => пасивні (з партнером, з обтяженням, амортизатором, на снарядах); => статичні (збереження
  4. 11.3. Засоби розвитку швидкісних здібностей
    Засобами розвитку швидкісних здібностей є вправи, що їх з граничною або околопредельной швидкістю (тобто швидкісні вправи). Їх можна розділити на три основні групи (В. І. Лях, 1997). 1 . Вправи, направлено впливають на окремі компоненти швидкісних здібностей: а) швидкість реакції, б) швидкість виконання окремих рухів; в) поліпшення частоти рухів;
  5. 11.4. Методи розвитку швидкісних здібностей
    Основними методами виховання швидкісних здібностей є: методи строго регламентованого вправи; змагальний метод; ігровий метод. Методи суворо регламентованого вправи включають в себе: а) методи повторного виконання дій з установкою на максимальну швидкість руху, б) методи варіативного (змінного) вправи з варіюванням швидкості і прискорень по заданій
  6. 13.6. Особливості методика розвитку гнучкості
    При плануванні та проведенні занять, пов'язаних з розвитком гнучкості, необхідно дотримуватися ряду важливих методичних вимог. Вправ на гнучкість можна включати в різні частини заняття: у підготовчу, основну і заключну. У комплекс може входити 6-8 вправ. Переважно необхідно розвивати рухливість в тих суглобах, які відіграють найбільшу роль у життєво необхідних
  7. 5.7. Природні сили природи і гігієнічні фактори
    Природничі сили природи (сонячні промені, повітря, вода) є важливим засобом зміцнення здоров'я і підвищення працездатності. У фізичній культурі розроблено підходи до використання природних сил природи і вони можуть застосовуватися: про як супутні фактори, що підсилюють позитивний вплив фізичних вправ, коли вони виконуються в лісі, біля водойми, в гірській місцевості.
  8. 12.4. Методи розвитку і способи вимірювання витривалості
    Основними методами розвитку загальної витривалості є: 1. Метод безперервного вправи з навантаженням помірної і змінної інтенсивності; 2. Метод повторного інтервального вправи; 3. Метод кругового тренування; 4. Ігровий метод; 5. Змагальний метод. Для розвитку спеціальної витривалості застосовуються: 1. Методи безперервного вправи (рівномірний і перемінний); 2. метод інтервального
  9. 5.4. Класифікація фізичних вправ
    КЛАСИФІКАЦІЯ ФІЗИЧНИХ ВПРАВ - це поділ їх на групи відповідно до певним кваліфікаційним ознакою. Класифікації фізичних вправ потрібні для того, щоб більш ефективно підбирати вправи для розв'язання рухової за 43 дачі з урахуванням віку, статі, стану здоров'я і т.д. При цьому необхідно пам'ятати, що кожна фізична вправа володіє не одним, а
  10. 5.2. Фактори, що визначають ефективність впливу фізичних вправ
    При виконанні окремо взятого вправи практично неможливо досягти педагогічних цілей і розвиваючого ефекту. Необхідно багаторазове повторення вправи з тим, щоб удосконалити рух і розвинути фізичні якості. При цьому при 40 виконанні фізичних вправ в організмі займається відбуваються фізіологічні, психічні, біохімічні та інші процеси, які
  11. Виділ і співспадкоємці.
    З батьками на виділ часто йшли неповнолітні діти. Стариковський виділ тимчасово забезпечував засобами до існування незаміжніх дочок селянина, які через народження позашлюбної дитини поверталися в рідний дім. Дочка через якийсь час знову покидала батьківський дім, а онук часто залишався на виділ. Стариковський виділ, отже, передбачав захист
  12. 11. 5. Способи вимірювання рівня розвитку швидкісних здібностей
    Контрольні вправи (тести) для оцінки швидкісних здібностей діляться на чотири групи: для оцінки простий і складної реакції; для оцінки швидкості одиночного руху; для оцінки швидкості рухів у різних суглобах; для оцінки швидкості, що проявляється в цілісних діях, найчастіше в бігу на короткі дистанції. Контрольні вправи для оцінки простий і складної реакції. Час простою
  13. 12.5. Методика розвитку загальної витривалості
    Методика розвитку загальної витривалості орієнтована на досягнення швидкості максимального рівня функціонування серцево-судинної та дихальних систем а також на підвищення максимального рівня споживання кисню і тривалості його збереження. Для розвитку загальної витривалості найбільш широко застосовуються як циклічні вправи тривалістю не менше 15-20 хв, що виконуються в
  14. 5.3. Зміст і форма фізичних вправ
    Фізичні вправи мають свої зміст і форму. ЗМІСТ ФІЗИЧНИХ ВПРАВ - це сукупність процесів (психологічних, біологічних, біохімічних, та ін.), супроводжуючих що виконується рух і викликають зміни в організмі займається. Результатом цих процесів є здатність людини до рухової діяльності, що виражаються у фізичних і психічних якостях.
© 2014-2020  ibib.ltd.ua