|
« Попередня
|
|
Наступна » |
|
|
|
Вправа 3. «Исцеляющая медитація»
|
Сядьте або ляжте, дихайте і глибоко розслабтеся. Почавши з пальців, ступень, ніг, тазу і так далі переводите увагу по черзі на кожну частину тіла, розслабляючи її і освобожда-
Психотерапія при психосоматичних захворюваннях
Ясь від напруги. Відчуйте, як напруга йде з вашого тіла.
Якщо хочете, виконайте медитацію з відкриття енергетичних центрів, щоб привести в рух енергію.
Тепер уявіть золотистий цілющий світло навколо вашого тіла ... відчуйте його ... відчуєте його ... насолоджуйтеся ім.
Якщо якась окрема частина вашого тіла нездорова або ви відчуваєте там біль, запитайте її, чи не хоче вона послати вам якесь повідомлення. Запитайте, що вам потрібно зробити в даний момент або взагалі в житті.
Якщо у відповідь ви отримаєте пораду, докладете всіх зусиль, щоб зрозуміти його і піти йому. Якщо відповіді не отримаєте, продовжуйте медитувати.
Тепер направте енергію любові, цілющу енергію в ту частину тіла, якою вона потрібна, і відчуйте зцілення.
Ви можете уявляти, що ваш провідник, чи вчитель, чи цілитель допомагають вам вилікуватися.
Уявіть, що ваша проблема вирішена, і енергія виходить з вас, або будь-яку картину, яка вам допомагає.
Тепер уявіть собі в природному стані відмінного здоров'я. Уявляйте себе в різних ситуаціях здоровими і активними. Ви божественно, сліпуче красиві.
Твердження:
- Я поборов всі хвороби. Я вільний і здоровий!
- Я випромінюю енергію і здоров'я.
- Я люблю своє тіло і повністю ним задоволений.
- Я добрий до свого тіла, і моє тіло добро до мене.
- Я сповнений енергії і життєвої сили.
- Моє тіло збалансовано і знаходиться в повній гармонії із Всесвітом.
- Я вдячний за здоров'я, красу і життєву силу, які прибувають в мені.
- Я - променисте прояв Бога. Мої розум і тіло божественно прекрасні.
З цих пір завжди, коли ви будете робити цю медитацію, уявляйте себе виключно в доброму здоров'ї і в оточенні золотистого світла. Не спрямовуйте більше енергію на цю проблему, якщо тільки ви не відчуєте, що вам потрібно ще щось зрозуміти.
Глава 3
Вправа 4. «Медитація для позбавлення від болю»
Тут наводиться медитація, яку можна робити з людиною, відчуває головний або будь-яку іншу біль:
Нехай ця людина ляже, закриє очі і повністю розслабиться. Попросіть його на час зосередити увагу на диханні, дихати треба глибоко, повільно і природно. Нехай він не поспішаючи вважає від 10 до 1, з кожним рахунком все більш розслабляючись.
Коли він повністю розслабиться, попросіть його представити яскраве світло будь-якого кольору, який йому подобається (нехай це буде перший колір, який прийде йому в голову). Попросіть його представити цей світ у вигляді невеликої яскравою сфери. Тепер нехай він представляє, як вона поступово розростається, поки нарешті не заповнить всі уявний простір. Коли він відчує це, попросіть його представити, що сфера почала стискатися і знову досягла колишніх розмірів. Нехай тепер ця сфера стиснеться ще більше, приблизно до сантиметра в діаметрі, і, нарешті, зникне зовсім.
Проробіть цю вправу знову, але нехай тепер хворий представить, що цей колір - його біль.
|
| « Попередня |
|
Наступна » |
|
= Перейти до змісту підручника = |
|
|
Інформація, релевантна " Вправа 3. «Исцеляющая медитація» " |
- 10.3. Засоби розвитку силових здібностей
При розвитку силових здібностей користуються вправами з підвищеним опором - силовими вправами. Залежно від природи опору вони поділяються на 3 групи: 1. Вправи з зовнішнім опором. 2. Вправи з подоланням власного тіла 3. Ізометричні вправи. До вправ із зовнішнім опором відносяться: => вправи з вагами (штангою,
- 12.3. Засоби розвитку витривалості
Засобами розвитку загальної (аеробної) витривалості є вправи, що викликають максимальну продуктивність серцево-судинної і дихальної систем. У практиці фізичної культури застосовують найрізноманітніші фізичні вправи циклічного і ациклічні характеру (наприклад, біг, плавання, їзда на велосипеді та ін.) Основні вимоги, пропоновані до них наступні: вправи
- 13.3. Засоби розвитку гнучкості
В якості засобів розвитку гнучкості використовують вправи, які можна виконувати з максимальною амплітудою. Такі вправи називаю вправами на розтягування. Серед вправ на розтягування виділяють: => активні (махи, ривковие, нахили, обертальні рухи, а також з предметами); => пасивні (з партнером, з обтяженням, амортизатором, на снарядах); => статичні (збереження
- 11.3. Засоби розвитку швидкісних здібностей
Засобами розвитку швидкісних здібностей є вправи, що їх з граничною або околопредельной швидкістю (тобто швидкісні вправи). Їх можна розділити на три основні групи (В. І. Лях, 1997). 1 . Вправи, направлено впливають на окремі компоненти швидкісних здібностей: а) швидкість реакції, б) швидкість виконання окремих рухів; в) поліпшення частоти рухів;
- 11.4. Методи розвитку швидкісних здібностей
Основними методами виховання швидкісних здібностей є: методи строго регламентованого вправи; змагальний метод; ігровий метод. Методи суворо регламентованого вправи включають в себе: а) методи повторного виконання дій з установкою на максимальну швидкість руху, б) методи варіативного (змінного) вправи з варіюванням швидкості і прискорень по заданій
- 13.6. Особливості методика розвитку гнучкості
При плануванні та проведенні занять, пов'язаних з розвитком гнучкості, необхідно дотримуватися ряду важливих методичних вимог. Вправ на гнучкість можна включати в різні частини заняття: у підготовчу, основну і заключну. У комплекс може входити 6-8 вправ. Переважно необхідно розвивати рухливість в тих суглобах, які відіграють найбільшу роль у життєво необхідних
- 5.7. Природні сили природи і гігієнічні фактори
Природничі сили природи (сонячні промені, повітря, вода) є важливим засобом зміцнення здоров'я і підвищення працездатності. У фізичній культурі розроблено підходи до використання природних сил природи і вони можуть застосовуватися: про як супутні фактори, що підсилюють позитивний вплив фізичних вправ, коли вони виконуються в лісі, біля водойми, в гірській місцевості.
- 12.4. Методи розвитку і способи вимірювання витривалості
Основними методами розвитку загальної витривалості є: 1. Метод безперервного вправи з навантаженням помірної і змінної інтенсивності; 2. Метод повторного інтервального вправи; 3. Метод кругового тренування; 4. Ігровий метод; 5. Змагальний метод. Для розвитку спеціальної витривалості застосовуються: 1. Методи безперервного вправи (рівномірний і перемінний); 2. метод інтервального
- 5.4. Класифікація фізичних вправ
КЛАСИФІКАЦІЯ ФІЗИЧНИХ ВПРАВ - це поділ їх на групи відповідно до певним кваліфікаційним ознакою. Класифікації фізичних вправ потрібні для того, щоб більш ефективно підбирати вправи для розв'язання рухової за 43 дачі з урахуванням віку, статі, стану здоров'я і т.д. При цьому необхідно пам'ятати, що кожна фізична вправа володіє не одним, а
- 5.2. Фактори, що визначають ефективність впливу фізичних вправ
При виконанні окремо взятого вправи практично неможливо досягти педагогічних цілей і розвиваючого ефекту. Необхідно багаторазове повторення вправи з тим, щоб удосконалити рух і розвинути фізичні якості. При цьому при 40 виконанні фізичних вправ в організмі займається відбуваються фізіологічні, психічні, біохімічні та інші процеси, які
- 11. 5. Способи вимірювання рівня розвитку швидкісних здібностей
Контрольні вправи (тести) для оцінки швидкісних здібностей діляться на чотири групи: для оцінки простий і складної реакції; для оцінки швидкості одиночного руху; для оцінки швидкості рухів у різних суглобах; для оцінки швидкості, що проявляється в цілісних діях, найчастіше в бігу на короткі дистанції. Контрольні вправи для оцінки простий і складної реакції. Час простою
- 12.5. Методика розвитку загальної витривалості
Методика розвитку загальної витривалості орієнтована на досягнення швидкості максимального рівня функціонування серцево-судинної та дихальних систем а також на підвищення максимального рівня споживання кисню і тривалості його збереження. Для розвитку загальної витривалості найбільш широко застосовуються як циклічні вправи тривалістю не менше 15-20 хв, що виконуються в
- 5.3. Зміст і форма фізичних вправ
Фізичні вправи мають свої зміст і форму. ЗМІСТ ФІЗИЧНИХ ВПРАВ - це сукупність процесів (психологічних, біологічних, біохімічних, та ін.), супроводжуючих що виконується рух і викликають зміни в організмі займається. Результатом цих процесів є здатність людини до рухової діяльності, що виражаються у фізичних і психічних якостях.
- СПИСОК рекомендованої літератури
Аристотель. Категорії. Перша аналітика. Друга аналітика. Про софістичних спростування / / Соч.: В 4 т. М., 1978. Т. 2. Асмус В.Ф. Логіка. М., 1947. Асмус В.Ф. Вчення логіки про доказ і спростування. М., 1954. Бойко А.П. Логіка: Навчальний посібник. М., 1994. Бочаров В.А. Арістотель і традиційна логіка. М., 1984. Бочаров В.А., Маркін В.І. Основи логіки. М., 1998. Войшвилло Є.К. Предмет і
- Тема 2. Спеціальні фізичні вправи для вивчення психомоторики спортсменів
Тема 2. Спеціальні фізичні вправи для вивчення психомоторики
- Вправи, практичні ситуації і тести до курсу «Управленіеперсоналом»
Розділ 1. Концепція управління персоналом організації: понятійний апарат, теоретичні та методологічні основи. Упражненіе1: Зворотній зв'язок (попередня оцінка): Співвіднести основні поняття концепції управління персоналом: організація, персонал, кадри, управління персоналом, керівництво людськими ресурсами, кадрова політика, кадрове адміністрування. Упражненіе2: аналіз SWOT і
- 11.6.2. Методика розвитку швидкості одиночного руху і частоти руху
Швидкість одиночного руху проявляється у здатності з високою швидкість виконувати окремі рухові акти. Це, наприклад, швидкість руху ноги при ударі по футбольному м'ячу, швидкість руху руки при ударі по волейбольному м'ячу або при метанні списа. Найбільша швидкість одиночного руху досягається за відсутності додаткового зовнішнього опору. З збільшення зовнішнього
|