Вправа 10. Перетворення злиття в контакт

Отже, ми працювали над почуттями, фантазіями і спогадами, відчуттями тіла і болями. Це созна-вання було ненаправленим - в тому сенсі, що вам не пропонувалося шукати щось певне, ви просто помічали і звертали увагу на те, що само приваблювало вашу увагу. Тепер ми переходимо до спрямованого созіаванію, де ми звужуємо і направляємо фокусування, щоб виділити і усвідомити певні блоки і сліпі плями. Для цього більший акцент повинен ставитися на тому, як ваша «самість» маніпулює тілом і оточуючим. Завдання полягає в тому, щоб усвідомлювати, як ви самі маніпулюєте собою і своїм середовищем. Більше уваги слід приділяти моториці, м'язовій системі.

Звичайно дітям забороняють насамперед явні м'язові рухи і вирази, якщо вони приносять занадто багато занепокоєння оточуючим. Поступово ми перестаємо усвідомлювати, що самі собі довільно забороняємо їх. Іншими словами, оскільки вони придушуються хронічно і ситуація, мабуть, буде прагнути до збереження необхідності придушення, воно переходить у репресію. Тобто, оскільки ми перестаємо утримувати на цьому свою увагу, придушення стає несвідомим. А так як придушення м'язових дій має тенденцію придушувати відчуття і робити їх неефективними, ми поступово втрачаємо орієнтацію. У наших вправах ми звертаємо процес, починаючи з загострення відчування того, 'що ми є і що ми відчуваємо. Здобувши знову деяку частку орієнтації, ми можемо почати повертати собі здатність рухатися і маніпулювати собою і своїм оточенням конструктивно.

Розглянемо, наприклад, структуру якого-небудь хронічного заборони. Припустимо, що людина стримує ридання допомогою довільного скорочення діафрагми, і ця дія стає звичним і неусвідомлюваним, а організм втрачає обидві функції: людина, яка маніпулює своїми функціями таким чином, не може ні ридати, ні вільно дихати. Не будучи здатним виплакатися, він не звільняється від своєї печалі, не може покінчити з нею; він навіть не може толком пригадати, яка втрата викликає його печаль. Тенденція ридання і перешкоджає цьому стиск діафрагми утворюють стійку лінію боротьби дії і протидії, і це триваюче стан війни ізольовано від решти частини особистості.

Завдання психотерапії, очевидно, полягає в тому, щоб повернути демаркаційну лінію - сознавание частин як частин, у нашому прикладі - плачу і стиснення діафрагми. Плач - природна потреба людського організму, що пережив втрату. Агресія проти плачу - в даному випадку стиск діафрагми - стала необхідною тільки через встановлення злиття з «авторитетами», які кажуть: «Великі хлопчики не плачуть». Руйнування заборони вимагає знову розділити конфлуеітную (що знаходиться у злитті) енергію протилежних частин, щоб конфлікт плачу і агресії-проти-плачу був жвавий в сьогоденні, в більш сприятливих обставин, і дозволений. Дозвіл повинен включати не одну, а обидві сторони конфлікту. Печаль вирішиться виплаківаніем її раз і назавжди. Агресія проти плачу, що суперечить природному функціонуванню, буде спрямована проти антібіологіческіх «авторитетів».

Корисна звичка залишати увагу вільним для нового і цікавого. Було б безглуздим позбуватися всіх звичок заради демонстрації здатності змінюватися. Разом з тим багато наші звички придбані не вільно і підтримуються не через свою ефективності, але злиттям з кимось, хто прищепив їх нам, або моделями того чи іншого роду, абстрактними концепціями боргу, правильності чи корисності. Ми вважаємо само собою зрозумілим, що вони знайдені спонтанно, проте спроба перемінити їх викликає в нас настільки сильні опору, що це, безумовно, є свідченням нездорового злиття.

Відзначте деякі свої звички: як ви одягаєтеся, як ви чистите зуби, як ви відкриваєте або закриваєте двері, як ви печете пиріг або ріжете салат. Якщо звички не здаються цілком ефективними або якщо зміни настільки ж привабливі, а, крім того, привносять різноманітність, - спробуйте змінити їх. Що станеться? Отримайте ви задоволення, навчаючись робити щось ио-повому? Або ви зустрінетеся з сильним опором? Чи не перекине чи зміна однієї якої-небудь зокрема всю схему заведеного вами порядку? Що відбувається, коли ви спостерігаєте, як хтось виконує роботу, схожу на вашу? Чи не дратують вас відмінності, хоча б невеликі, від того, як це робите ви самі?

Прокинувшись вранці, людина досить скоро ВХОДИТЬ в звичний тон і звичну послідовність дій, що неухильно нейтралізує значну частину доступних йому енергії та уваги.

Перш ніж встати з ліжка, подумайте про можливість відчувати або діяти інакше, не так, як звичайно. Не приймайте рішень, які повинні бути неодмінно виконані, просто жваво візуалізують можливі прості і легко здійсненні зміни у вашому звичайному порядку.

Люди, що у нездоровому злитті один з одним, не вступають в особистий контакт. Це звичайна хвороба шлюбів і тривалих дружб. Партнери в такому злитті здатні перенести лише швидкоплинне відмінність поглядів або смаків. Якщо ж воно більш серйозно, вони не можуть опрацювати його до досягнення справжнього згоди або згоди на розбіжність. Вони повинні або відновити потривожене злиття якими можливими засобами або розійтися до ізоляції; при цьому вони будуть дутися, сердитися, відвертатися один від одного, ображатися, дратуватися або будь-якими іншими способами перекладати на іншого завдання примирення. Якщо ж вдається відновити злиття, відносини стають ворожими або зневажливими, партнер може позбутися права на увагу.

Щоб відновити потривожене злиття, людина намагається або пристосувати себе до іншого, або підпорядкувати іншого себе. У першому випадку він стає угодовців, намагається примиритися, турбується з приводу найменших розбіжностей, потребує доказів повного прийняття; він готовий відмовлятися від власної індивідуальності, шукає прихильності, впадає в рабство. В іншому випадку, коли людина не витримує протиріч, він починає вмовляти партнера, лестити йому, примушувати його або залякувати.

Якщо люди знаходяться в контакті, а не в злитті, вони не тільки поважають думку своє і партнера, свій і чужий смак, ділять відповідальність, але також вітають пожвавлення і збудження через розбіжностей.

Найбільш важливий випадок особистого злиття - несвідома ідентифікація. Вся суспільна солідарність спирається на ототожнення з нашими близькими, з нашими професійними ролями, партіями, мовою і т. д. Це становить те саме «Ми», яке розширює наше «Я». Як все асимільоване, ототожнення стають несвідомими; але вони ефективні тільки в тому випадку, якщо при необхідності знову можуть бути помічені, усвідомлені, а потім підтверджені, змінені або відкинуті.

Розгляньте якомога більше своїх «чорт» - мова, одяг, поведінка в цілому тощо - і задайте собі питання, наслідуючи кому, ви їх знайшли. Друзям? Ворогам? Якщо ви схвалюєте в собі цю рису, чи відчуваєте ви подяку до її джерела?

Міжособистісне злиття - різновид трансу або гіпнозу. Ми всі сугестивні в цьому сенсі, але захистом є доступність внушаемого сознаванию та оцінювання емоційної прихильності до іншого.

Поспостерігайте за своїми реакціями на кінофільм або спектакль. Відзначте, наскільки, звичайно не помічаючи цього, ви ототожнюєте з дійовими особами. З якими саме? Не з тими чи, з ким, на вашу думку, вам важко було б ототожнити себе?

Здатність викликати таке ототожнення публіки забезпечує артистичний успіх у створенні реальності, точніше, ілюзії реальності. Популярність фільму або спектаклю в значній мірі залежить від цього.

Розглянемо почуття провини і почуття образи як симптоми порушеного злиття. Мета безпідставних претензій до себе (почуття провини) або до партнера (почуття образи) - відновлення порушеного балансу і виправлення нестерпної ситуації пошкодженого злиття. У цьому випадку избегается актуальний контакт з іншою людиною як особистістю, чи прийме цей контакт форму вибуху гніву, акта благородного розуміння і прощення, радості чужий радістю, чесності з собою або будь-якого іншого можливого дії, якщо воно не приведе до рабської відновленню статус-кво.

Згадайте, по відношенню до кого ви відчуваєте провину чи образу. Викликали чи б подібні дії те ж почуття, якби рпи належали комусь іншому? Тепер згадайте свої відносини з цією людиною в цілому. Якою мірою ви приймаєте як само собою зрозуміле те, що, може бути, цією людиною зовсім не приймається як само собою зрозуміле? Чи хочете ви змінити статус-кво? Тоді, замість того щоб мучити себе почуттями провини чи образи, пошукайте шляхи розширення області контакту.

Винуватий і що гнівається здебільшого переплетені один з одним. Вони залежать один від одного. Ці люди бояться, що якщо певне злиття буде розірвано, то вони залишаться повністю і непоправно позбавленими харчування.

Інформація, релевантна " Вправа 10. Перетворення злиття в контакт "

1. 10.3. Засоби розвитку силових здібностей
   вправами з підвищеним опором - силовими вправами. Залежно від природи опору вони поділяються на 3 групи: 1. Вправи з зовнішнім опором. 2. Вправи з подоланням власного тіла 3. Ізометричні вправи. До вправ із зовнішнім опором відносяться: => вправи з вагами (штангою, гантелями, гирями), у тому 122 числі і на
   
2. 12.3. Засоби розвитку витривалості
   вправи, що викликають максимальну продуктивність серцево-судинної і дихальної систем. У практиці фізичної культури застосовують найрізноманітніші фізичні вправи циклічного і ациклічні характеру (наприклад, біг, плавання, їзда на велосипеді та ін.) Основні вимоги, пропоновані до них наступні: вправи повинні виконуватися в зонах помірної і великої потужності 143
   
3. 13.3. Засоби розвитку гнучкості
   вправи, які можна виконувати з максимальною амплітудою. Такі вправи називаю вправами на розтягування. Серед вправ на розтягування виділяють: => активні (махи, ривковие, нахили, обертальні рухи, а також з предметами); => пасивні (з партнером, з обтяженням, амортизатором, на снарядах); => статичні (збереження положення тіла з граничною амплітудою від 6 до 10
   
4. 11.3. Засоби розвитку швидкісних здібностей
   вправи, що їх з граничною або околопредельной швидкістю (тобто швидкісні вправи). Їх можна розділити на три основні групи (В. І. Лях, 1997). 1. Вправи, направлено впливають на окремі компоненти швидкісних здібностей: а) швидкість реакції, б) швидкість виконання окремих рухів; в) поліпшення частоти рухів; г) поліпшення стартової швидкості; д) швидкісну
   
5. 11.4. Методи розвитку швидкісних здібностей
   вправи; змагальний метод; ігровий метод. Методи суворо регламентованого вправи включають в себе: а) методи повторного виконання дій з установкою на максимальну швидкість руху, б) методи варіативного (змінного) вправи з варіюванням швидкості і прискорень за заданою програмою в спеціально створених умовах. При використанні методу варіативного вправи
   
6. 13.6. Особливості методика розвитку гнучкості
   вправ. Переважно необхідно розвивати рухливість в тих суглобах, які відіграють найбільшу роль у життєво необхідних діях. Потрібно мати на увазі, що вправи на розтягування дають найбільший ефект, якщо їх виконувати щодня або навіть 2 рази на день. При припинення виконання вправ на гнучкість рівень її поступово знижується і через 2-3 місяці повернеться до вихідного рівня.
   
7. 5.7. Природні сили природи і гігієнічні фактори
   вправ, коли вони виконуються в лісі, біля водойми, в гірській місцевості. Вплив цих умов накладається на ефект фізичних вправ, доповнює його, підсилює або слабшає вплив фізичних вправ; про як відносно самостійні засоби оздоровлення і загартовування організму (сонячні та повітряні ванни, водні процедури). Сприятливі умови зовнішнього середовища підсилюють
   
8. 12.4. Методи розвитку і способи вимірювання витривалості
   вправи з навантаженням помірної і змінної інтенсивності; 2. Метод повторного інтервального вправи; 3. Метод кругового тренування; 4. Ігровий метод; 5. Змагальний метод. Для розвитку спеціальної витривалості застосовуються: 1. Методи безперервного вправи (рівномірний і перемінний); 2. метод інтервального перериваного вправи (інтервальний і повторний); 3. Змагальний і
   
9. 5.4. Класифікація фізичних вправ
     вправ потрібні для того, щоб більш ефективно підбирати вправи для розв'язання рухової за 43 дачі з урахуванням віку, статі, стану здоров'я і т.д. При цьому необхідно пам'ятати, що кожна фізична вправа володіє не одним, а кількома характерними ознаками. Тому одне і те ж вправа може бути представлено у різних класифікаціях. З цього випливає, що не може бути
   
10. 5.2. Фактори, що визначають ефективність впливу фізичних вправ
      вправи практично неможливо досягти педагогічних цілей і розвиваючого ефекту. Необхідно багаторазове повторення вправи з тим, щоб удосконалити рух і розвинути фізичні якості. При цьому при 40 виконанні фізичних вправ в організмі займається відбуваються фізіологічні, психічні, біохімічні та інші процеси, які викликають відповідні зміни
    
11. 11. 5. Способи вимірювання рівня розвитку швидкісних здібностей
      вправи (тести) для оцінки швидкісних здібностей діляться на чотири групи: для оцінки простий і складної реакції; для оцінки швидкості одиночного руху; для оцінки швидкості рухів у різних суглобах; для оцінки швидкості, що проявляється в цілісних діях, найчастіше в бігу на короткі дистанції . Контрольні вправи для оцінки простий і складної реакції. Час простої реакції вимірюють у
    
12. 12.5. Методика розвитку загальної витривалості
      вправи тривалістю не менше 15-20 хв, що виконуються в аеробному режимі (біг, плавання, веслування та ін.), так і ациклічні, характерні для гімнастики та важкої атлетики. Необ 145 ходимо умовою є те, щоб у їх виконанні активно брало участь велика кількість м'язових груп. вправи повинні виконуватися в режимі стандартної або змінної безперервної і інтервальної навантаження
    
13. 5.3. Зміст і форма фізичних вправ
      вправи мають свої зміст і форму. ЗМІСТ ФІЗИЧНИХ ВПРАВ - це сукупність процесів (психологічних, біологічних, біохімічних, та ін.), супроводжуючих що виконується рух і викликають зміни в організмі займається. Результатом цих процесів є здатність людини до рухової діяльності, що виражаються у фізичних і психічних якостях. Ефект
    
14. СПИСОК рекомендованої літератури
      вправи. М., 1996. Івін А.А. Логіка. М., 1996; 2000. Івін А.А. Основи теорії аргументації. М., 1997. Івін А.А. Логіка: Загальний курс. М., 1999. Івін А.А., Никифоров А.Л. Словник з логіки. М., 1997. Івлєв Ю.В. Логіка. М., 1998. Івлєв Ю.В. Логіка: Збірник вправ. М., 1998. Кирилов В.І., Старченко А.А. Логіка. М., 1995-2000. Кирилов В.І, Орлов Г.А., Фокіна Н.І. Вправи з логіки. М., 2002.
    
15.  Тема 2. Спеціальні фізичні вправи для вивчення психомоторики спортсменів
      вправи для вивчення психомоторики