Вправа 9 - Інтегруюче сознавание

Якщо ви серйозно попрацювали над попередніми вправами: над відчуттями тіла, емоціями і вербалізацією, - ви вже відчуваєте себе більш живим і більш спонтанно-виразним. Ви все більшою і більшою мірою виявляєте, що для підтримки цього відчування себе зовсім не потрібно постійного зусилля, спочатку здавався необхідним. Ви не розпадається на частини або на шматки, не "божеволієте», якщо послабляєте довільне стримування, примусове увагу, постійне «думання» і активне втручання в риси вашої поведінки. Навпаки, ваш досвід стає все більш зв'язковим, організовує в єдине ціле. Це і є справжня самоінтеграції, на відміну від примусової, довільної самоін-теграціі, підтримуваної навмисним придушенням якихось тенденцій поведінки і примусовим «видавлюванням» з себе інших.

Коли ви залишаєте спроби зробити свою поведінку відповідним прийнятим умовностям - більш-менш фіксованим паттернам, перейнятим у «авторитетів», - зізнавався потреби і спонтанний інтерес виходять на поверхню і відкривають вам, хто ви насправді і що вам підходить.

До цих пір наші вправи орієнтували соціальне увагу на різні сфери вашого досвіду. Оскільки ці сфери, що розглядаються абстрактно, є абстракціями цілісного функціонування, давайте попрацюємо тепер над переходом з однієї сфери в іншу, зауважуючи при цьому, що ситуація залишається тією ж, але ви висловлюєте її по-різному, залежно від того, на який аспект ситуації звертаєте увагу.

На основі сознаванія будь наявної ситуації спробуйте вимовляти фрази, більш-менш адекватно виражають цю ситуацію з точки зору тіла, почуттів, мовних звичок, соціальних відносин і т.

Кожна з цих формулювань - що має відношення до справи і істотний погляд на живу ситуацію. Практикуйтеся в легкій зміні точок зору, це поглибить і розширить вашу орієнтацію відносно того, де ви знаходитеся і що потрібно робити.

Інформація, релевантна " Вправа 9 - Інтегруюче сознавание "

1. 10.3. Засоби розвитку силових здібностей
   вправами з підвищеним опором - силовими вправами. Залежно від природи опору вони поділяються на 3 групи: 1. Вправи з зовнішнім опором. 2. Вправи з подоланням власного тіла 3. Ізометричні вправи. До вправ із зовнішнім опором відносяться: => вправи з вагами (штангою, гантелями, гирями), у тому 122 числі і на
   
2. Вправа 6. Загострення відчуття тіла
   вправ пов'язана з ненаправленим сознаванием-зауваженням, на відміну від спрямованого. Наступні загальні інструкції допоможуть організації відповідного контексту: 1) підтримуйте почуття актуальності - почуття, що ваше сознавание-зауваження існує тут-і-тепер, 2) спробуйте розуміти, що це ви переживаєте свій досвід, - дієте, спостерігаєте, страждаєте, чините опір; 3) уважно
   
3. 12.3. Засоби розвитку витривалості
   вправи, що викликають максимальну продуктивність серцево-судинної і дихальної систем. У практиці фізичної культури застосовують найрізноманітніші фізичні вправи циклічного і ациклічні характеру (наприклад, біг, плавання, їзда на велосипеді та ін.) Основні вимоги, пропоновані до них наступні: вправи повинні виконуватися в зонах помірної і великої потужності 143
   
4. 13.3. Засоби розвитку гнучкості
   вправи, які можна виконувати з максимальною амплітудою. Такі вправи називаю вправами на розтягування. Серед вправ на розтягування виділяють: => активні (махи, ривковие, нахили, обертальні рухи, а також з предметами); => пасивні (з партнером, з обтяженням, амортизатором, на снарядах); => статичні (збереження положення тіла з граничною амплітудою від 6 до 10
   
5. 11.3. Засоби розвитку швидкісних здібностей
   вправи, що їх з граничною або околопредельной швидкістю (тобто швидкісні вправи). Їх можна розділити на три основні групи (В. І. Лях, 1997). 1. Вправи, направлено впливають на окремі компоненти швидкісних здібностей: а) швидкість реакції, б) швидкість виконання окремих рухів; в) поліпшення частоти рухів; г) поліпшення стартової швидкості; д) швидкісну
   
6. 11.4. Методи розвитку швидкісних здібностей
   вправи; змагальний метод; ігровий метод. Методи суворо регламентованого вправи включають в себе: а) методи повторного виконання дій з установкою на максимальну швидкість руху, б) методи варіативного (змінного) вправи з варіюванням швидкості і прискорень за заданою програмою в спеціально створених умовах. При використанні методу варіативного вправи
   
7. 13.6. Особливості методика розвитку гнучкості
   вправ. Переважно необхідно розвивати рухливість в тих суглобах, які відіграють найбільшу роль у життєво необхідних діях. Потрібно мати на увазі, що вправи на розтягування дають найбільший ефект, якщо їх виконувати щодня або навіть 2 рази на день. При припинення виконання вправ на гнучкість рівень її поступово знижується і через 2-3 місяці повернеться до вихідного рівня.
   
8. 5.7. Природні сили природи і гігієнічні фактори
   вправ, коли вони виконуються в лісі, біля водойми, в гірській місцевості. Вплив цих умов накладається на ефект фізичних вправ, доповнює його, підсилює або слабшає вплив фізичних вправ; про як відносно самостійні засоби оздоровлення і загартовування організму (сонячні та повітряні ванни, водні процедури). Сприятливі умови зовнішнього середовища підсилюють
   
9. 12.4. Методи розвитку і способи вимірювання витривалості
   вправи з навантаженням помірної і змінної інтенсивності; 2. Метод повторного інтервального вправи; 3. Метод кругового тренування; 4. Ігровий метод; 5. Змагальний метод. Для розвитку спеціальної витривалості застосовуються: 1. Методи безперервного вправи (рівномірний і перемінний); 2. метод інтервального перериваного вправи (інтервальний і повторний); 3. Змагальний і
   
10. 5.4. Класифікація фізичних вправ
    вправ потрібні для того, щоб більш ефективно підбирати вправи для розв'язання рухової за 43 дачі з урахуванням віку, статі, стану здоров'я і т.д. При цьому необхідно пам'ятати, що кожна фізична вправа володіє не одним, а кількома характерними ознаками. Тому одне і те ж вправа може бути представлено у різних класифікаціях. З цього випливає, що не може бути
    
11. 5.2. Фактори, що визначають ефективність впливу фізичних вправ
    вправи практично неможливо досягти педагогічних цілей і розвиваючого ефекту. Необхідно багаторазове повторення вправи з тим, щоб удосконалити рух і розвинути фізичні якості. При цьому при 40 виконанні фізичних вправ в організмі займається відбуваються фізіологічні, психічні, біохімічні та інші процеси, які викликають відповідні зміни
    
12. ГЕШТАЛЬТ-ПРАКТИКУМ
    вправ, систематичне і регулярне виконання яких сприяє просуванню особистості до більш повного усвідомлення і розуміння власної природи. З одного боку, вони служать ілюстрацією до теоретичним положенням, викладеним у попередньому розділі, і, з іншого боку, є самостійним психотерапевтичним методом, ефективним для лікування прикордонних нервово-психічних розладів. В
    
13. 11. 5. Способи вимірювання рівня розвитку швидкісних здібностей
    вправи (тести) для оцінки швидкісних здібностей діляться на чотири групи: для оцінки простий і складної реакції; для оцінки швидкості одиночного руху; для оцінки швидкості рухів у різних суглобах; для оцінки швидкості, що проявляється в цілісних діях, найчастіше в бігу на короткі дистанції. Контрольні вправи для оцінки простий і складної реакції. Час простої реакції вимірюють у
    
14. 12.5. Методика розвитку загальної витривалості
    вправи тривалістю не менше 15-20 хв, що виконуються в аеробному режимі (біг, плавання, веслування та ін.), так і ациклічні, характерні для гімнастики та важкої атлетики. Необ 145 ходимо умовою є те, щоб у їх виконанні активно брало участь велика кількість м'язових груп. вправи повинні виконуватися в режимі стандартної або змінної безперервної і інтервальної навантаження
    
15. 5.3. Зміст і форма фізичних вправ
    вправи мають свої зміст і форму. ЗМІСТ ФІЗИЧНИХ ВПРАВ - це сукупність процесів (психологічних, біологічних, біохімічних, та ін.), супроводжуючих що виконується рух і викликають зміни в організмі займається. Результатом цих процесів є здатність людини до рухової діяльності, що виражаються у фізичних і психічних якостях. Ефект
    
16. СПИСОК рекомендованої літератури
    вправи. М., 1996. Івін А.А. Логіка. М., 1996; 2000. Івін А.А. Основи теорії аргументації. М., 1997. Івін А.А. Логіка: Загальний курс. М., 1999. Івін А.А., Никифоров А.Л. Словник з логіки. М., 1997. Івлєв Ю.В. Логіка. М., 1998. Івлєв Ю.В. Логіка: Збірник вправ. М., 1998. Кирилов В.І., Старченко А.А. Логіка. М., 1995-2000. Кирилов В.І, Орлов Г.А., Фокіна Н.І. Вправи з логіки. М., 2002.
    
17. Тема 2. Спеціальні фізичні вправи для вивчення психомоторики спортсменів
    вправи для вивчення психомоторики
    
18. Експеримент 9: Інтегруюче сознавание.
    Сознаванія будь наявної ситуації вимовляти фрази, більш-менш адекватно виражають цю ситуацію з точки зору тіла, почуттів, мовних звичок, соціальних відносин і пр. Наприклад: Кожна з таких формулювань - що має відношення до справи і істотний погляд на живу ситуацію. Вчіться легко міняти точку зору, це поглибить і розширить вашу орієнтацію в тому, де ви знаходитеся і що потрібно
    
19. Вправи, практичні ситуації і тести до курсу «Управленіеперсоналом»
    Розділ 1. Концепція управління персоналом організації: понятійний апарат, теоретичні та методологічні основи. Упражненіе1: Зворотній зв'язок (попередня оцінка): Співвіднести основні поняття концепції управління персоналом: організація, персонал, кадри, управління персоналом, керівництво людськими ресурсами, кадрова політика, кадрове адміністрування. Упражненіе2: аналіз SWOT і
    
20. 11.6.2. Методика розвитку швидкості одиночного руху і частоти руху
    вправи з обтяженнями (обтяжені рукавички у боксера, обтяжену взуття в стрибка і т.п.). Але подібні вправи слід застосовувати лише після того, як буде добре освоєна техніка основного навику без обтяження. 137 Поряд з ускладненням умов використовують також полегшені умови: а) «зменшують» вагу тіла що займається за рахунок додатку зовнішніх сил (наприклад, безпосередня допомога